Lo entendemos. A veces, no quieres escuchar el consejo de tus amigos más cercanos (o el fastidio de mamá) cuando se trata de perder peso. Entonces, ¿a quién deberías acudir? Si bien podría tener sentido leer sobre las dietas de las celebridades, son las que tienen todo el dinero para pagar a los nutricionistas y chefs personales, después de todo, no siempre toman las mejores decisiones sobre lo que es correcto para usted. Y a pesar de que mantenerse en forma es prácticamente parte de su trabajo, los extremos a los que van algunas de las celebridades para bajar de peso a veces son un poco extraños. Aquí están los peores consejos de pérdida de peso confirmados y, según se rumorea, de celebridades que no sugerimos que intente. Sin embargo, para obtener algunos consejos de celebridades, podemos ver 23 Famosos alimentos saludables que no pueden ser suficientes.

Dejar de comer noches de noche

El chef personal de Tom Brady, Allen Campbell le dijo a The Boston Globe, "[Tom] no come bronceados porque no son antiinflamatorios. Por lo tanto, no hay tomates, pimientos, champiñones o berenjenas".

Más sobre esto: la solanina es el veneno en las sombras nocturnas que míticas causa estas propiedades inflamatorias, pero no hay pruebas científicas sustanciales. De hecho, un estudio en la revista Clinical and Investigative Medicine encontró que una dieta rica en tomate, como la dieta mediterránea, no inhibía ni cambiaba los marcadores inflamatorios, y un estudio del British Journal of Nutrition incluso encontró que la vitamina C en los tomates ayuda a reducir los niveles de marcadores inflamatorios. La vitamina C se encuentra en niveles altos en todas las brumas (así como en las frutas de estas aguas de desintoxicación), lo que les otorga propiedades antioxidantes que pueden ayudar a elevar su estado de ánimo, contrarrestar las hormonas del estrés que activan el almacenamiento de grasa abdominal y proteger las células del daño de los radicales libres .

No comas en absoluto

"Recibí mi plan de comidas, que era como un batido para el desayuno, y luego, para almorzar, escribiste un diario sobre ese batido ... ¡no hay comida! ¡Ese es el secreto de Hollywood! ¡No pongas comida en tu boca tonta! Me enorgullece decir que perdí tres libras ". - Amy Schumer a E! Noticias sobre su plan de dieta antes de su éxito de taquilla, Trainwreck .

Más sobre esto: reducir calorías puede hacer que su cuerpo pierda masa muscular y disminuya la tasa de su metabolismo. Lisa Moskovitz, RD, CDN explica: “En un intento por perder peso de forma rápida y notable, muchas personas creen erróneamente que comer la menor cantidad de calorías posible es la mejor solución. "Esto no solo puede llevar a numerosas deficiencias nutricionales, ya que el cuerpo recibe menos alimentos en general, sino que también puede tener el efecto contrario en la pérdida de peso". En su lugar, cree una de estas ideas saludables para mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y su metabolismo. yendo.

COMER MUCHO ARROZ MARRÓN

"Fui macrobiótico durante aproximadamente tres o cuatro años [...] ser macrobiótico se trata básicamente de comer alimentos locales, orgánicos y de temporada que no se procesan, y así es como como ahora, así que no es tan diferente. No he comido carne. durante unos quince años ". —Gwyneth Paltrow en una entrevista con V Magazine .

Más sobre esto: esta dieta vegetariana implica comer principalmente arroz integral (60 por ciento de sus calorías), verduras, frijoles, sopa de miso y alimentos procesados ​​de forma natural. A primera vista, una dieta macrobiótica parece ser una excelente manera de comer; Está compuesto por alimentos integrales y omite los alimentos procesados ​​y cargados de sustancias químicas cuyos contenidos altos en sodio y conservantes se han relacionado con el aumento de peso. Sin embargo, se ha encontrado que seguir una dieta macrobiótica resulta en una deficiencia de vitamina D, ya que se centra principalmente en los granos y contiene productos animales pequeños, los únicos alimentos que contienen naturalmente el tipo de vitamina D que nuestros cuerpos pueden usar. La vitamina del sol (llamada así porque nuestra piel produce D cuando se la expone al sol) es esencial para que nuestro organismo absorba el calcio, vinculando su presencia con huesos y dientes sanos.

STARVE A USTED MISMO EN LA DIETA 5: 2

"Algo que he estado haciendo durante un par de años me muero de hambre dos días a la semana", reveló Jimmy Kimmel a una revista de hombres. "El lunes y el jueves, como menos de 500 calorías al día, luego como un cerdo durante los otros cinco días. Sorprendes al cuerpo, lo adivinas. En los días de ayuno [...], en general, solo bebo café y come pepinillos sin parar. Para las "comidas" tendré un poco de mantequilla de maní y una manzana, o la clara de los huevos duros, o si tengo mucha hambre, un tazón de avena. El resto de la semana soy un Glotón: pizza y pasta y carne ".

Más sobre esto: No podemos decir si está bromeando o no. Porque suena como una broma, pero él bajó mucho peso. A pesar de que el anfitrión del programa de entrevistas de la noche perdió más de 25 libras, esta dieta no es segura. Hacer dieta mediante la restricción de calorías extremas no es una forma segura de perder peso porque puede estresar a su cuerpo poniéndolo en modo de hambre. Y, como lo demuestra el propio Jimmy, cuando su cuerpo está estresado, tiende a desear los dulces y los alimentos ricos en almidón porque proporcionan mucha energía. Si no vigilas lo que comes en esos días sin restricciones, lo más probable es que termines alimentándote con calorías vacías y basura y haciendo más daño a tu salud.

FUMAR PARA CONTROLAR LOS CRAVES

Cuando Mary Kate Olsen se casó, una fuente le dijo a Page Six que la decoración de su fiesta consistía en "tazones y tazones llenos de cigarrillos, y todos fumaron toda la noche".

Más sobre esto: muchas personas comienzan a fumar (y continúan fumando) para perder peso rápidamente porque creen que puede controlar los antojos. Si bien muchos fumadores actuales mencionan que el miedo al aumento de peso es la razón principal por la que no quieren dejar de fumar, la investigación ha encontrado que a pesar de que los ex fumadores ganan un poco de grasa abdominal durante las ocho semanas iniciales de su vida libre de humo, eliminan La nicotina y el monóxido de carbono en sus sistemas hicieron que perdieran peso y grasa abdominal a largo plazo. En lugar de fumar, ¡prueba una de estas 35 formas divertidas de perder peso!

BEBIDA SOLAMENTE PROTEINAS QUE AGITAN

The Telegraph UK informó que durante nueve días antes del legendario Victoria's Secret Fashion Show, la supermodelo Adriana Lima consume solo batidos de proteína mezclados con huevo en polvo ("sin sólidos"), los lava con un galón de agua y hace ejercicios una o dos veces al día. .

Más sobre esto: Después de que salieron las noticias de su dieta extrema, Adriana le explicó a E: "Sé que es muy intenso, pero ... solo lo hago para esta cosa en particular. Después de este programa, vuelvo a la normalidad". Y estamos felices de escucharlo, pero eso no hace que esta dieta extrema sea mejor. Sí, las proteínas ayudan al crecimiento muscular, evitan el hambre y ayudan a perder peso, pero obtener demasiado puede tener algunas consecuencias graves para la cintura ( aumentarás de peso) y la salud. Obtenga más información sobre lo que sucede cuando come demasiada proteína.

Tener un día de fiesta

Contactmusic informó que Jennifer Aniston explicó: "Los domingos como lo que quiero, de lo contrario, sigo una dieta baja en carbohidratos y libre de gluten con muchas proteínas y verduras".

Más sobre esto: permitirse una comida de trampa semanal puede evitar los antojos, aliviar el estrés y aumentar su metabolismo al aumentar los niveles de leptina, la hormona de la saciedad responsable de decirle a su cuerpo que está lleno. La cosa es que hay comidas engañosas y días de trampas. Y este último es seguro para descarrilar sus objetivos de pérdida de peso. Jim White, RD, especialista en salud física de ACSM explica: “No exageres y ten un día entero de comer muchas calorías adicionales o comer mucha comida chatarra. Así que coma de dos a tres porciones de pizza, no una tarta entera ". Para obtener más consejos sobre cómo pueden prosperar los tramposos, consulte los 20 consejos de comida para hacer trampa para el éxito en la pérdida de peso.

COMER MUCHA COD

Dwayne "The Rock" Johnson, superestrella y actor de la WWE, compartió su dieta de musculación con Muscle & Fitness . Es mucho arroz integral y bacalao. Tanto pescado, de hecho, que su ingesta anual de bacalao asciende a la friolera de 821 libras.

Más sobre esto: los nutricionistas están constantemente entusiasmados con los beneficios para la salud de los peces debido a sus ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, proteínas de alta calidad y altos niveles de vitamina D que combaten la inflamación. Aunque el bacalao es una excelente fuente de grasa proteína, este pescado blanco carece de importancia en el frente de omega-3, con solo 19 mg por onza, lo que convierte al bacalao del Pacífico en el séptimo peor pescado de nuestro ranking exclusivo de Todos los peces populares: ¡calificado para los beneficios nutricionales!

Vaya alcalina

"Yo como alcalino. Ese es mi destino. No es lácteos, no es trigo, no contiene gluten, no contiene carne ni azúcar. Cuando empiezas a ser más alcalino, es básicamente más saludable. Todo se digiere mejor, tu sangre es [a un pH apropiado] ". —Kate Hudson a Glamour

Más sobre esto: esta dieta podría funcionar, pero no por la razón que afirma. La idea detrás de la dieta alcalina es que ciertos alimentos aumentan los niveles de ácido en su cuerpo y, en consecuencia, en su sangre. Cuando la concentración de ácido en la sangre, que se sitúa alrededor de un nivel de pH alcalino de 7.4, disminuye o se vuelve más ácida, puede causar numerosos problemas de salud como pérdida ósea, inflamación y aumento de la resistencia a la insulina, lo que podría provocar un alto nivel de azúcar en la sangre. Sin embargo, según un estudio en el American Journal of Kidney Diseases, la acidez de lo que come no afecta la química de la sangre ni el pH. Si bien el razonamiento puede ser infundado, la dieta promueve una alimentación saludable y, de hecho, puede ayudar a promover ciertos beneficios para la salud. Simplemente no te dejes engañar pensando que la acidez de tu sangre tiene algo que ver con eso.

UTILIZAR UN ENTRENADOR DE CINTURA

Khloe Kardashian a través de una publicación en Instagram: "Estoy obsesionada con mi nuevo moldeador de cintura [...] ¡¡¡Arrastrando mi cintura y viéndome linda todo al mismo tiempo !! ¡Definitivamente me siento como un superhéroe en esta talladora de cintura! "

Más sobre esto: no hay necesidad de molestarse en decidir qué comer. ¿El secreto de la pérdida de peso detrás de llevar un corsé? Contrae tanto la cintura, las caderas y la espalda que comer una comida te infla lo suficiente como para que el corsé se vuelva muy incómodo. Además, supuestamente te ayuda a dibujar los músculos centrales (básicamente un ejercicio, ¿no?) Para hacer que te esfuerces en las toxinas. En realidad, el corsé no está realmente reduciendo o "entrenando" la grasa en su núcleo para alcanzar una cierta forma; solo te hace comer menos (y aplastar tus órganos). Para obtener mejores consejos para perder peso a largo plazo, consulte nuestros mejores consejos para perder peso.

UTILIZAR LOTES DE SUPLEMENTOS

Katy Perry publicó un complemento en Twitter con subtítulos: "¡Me refiero a ese suplemento y vitamina LYFE!" con tres bolsas de plástico con la etiqueta "Al levantarse", "Desayuno" y "Cena".

Más sobre esto: además del hecho de que los complementos de marca de la tienda ofrecen declaraciones falsas, incluso se ha encontrado que algunas píldoras contienen sustancias que podrían ser peligrosas para las personas con alergias: se descubrió que el suplemento de Walmart "sin gluten y sin gluten" De poco más que rábano en polvo y trigo. ¿Peor aún? Si toma demasiados suplementos, como la vitamina C, podría causar efectos adversos como náuseas, distensión abdominal, dolores de cabeza e insomnio. Eliminar el hábito de los suplementos con nuestra guía Cómo complementar su dieta sin píldoras.

BEBIDA DE WHISKY

"Estoy en la dieta de borrachos. Me gusta beber whisky y esas cosas mientras trabajo. Pero el trato es, tengo que hacer ejercicio todos los días, y hago resaca si tengo resaca". - Lady Gaga a Sirius Radio

Más sobre esto: Pionera por su ex novio (incluso escribió un libro al respecto), Lady Gaga dijo que sigue la "Dieta borracha" donde bebe whisky mientras trabaja. Beber es divertido, pero puede descarrilar su plan de pérdida de peso con sus calorías vacías de carbohidratos y azúcar. Renunciar al alcohol lo ayudará a dormir mejor, junto con otras 6 cosas que suceden cuando deja de beber alcohol.

COMER COMO UN WEREWOLF

Para este consejo y los siguientes, estos son rumores y no están confirmados. Pero escuchamos que esta chica material come su comida de acuerdo con el ciclo lunar. En esta dieta, restringe su dieta dependiendo de las fases de la luna, incluyendo comer "menos de lo normal" sin morirse de hambre y se le recomienda no comer después de las 6 pm, cuando "la luz de la luna se hace más visible" durante el período de luna menguante. . Al igual que muchas dietas no sostenibles, esto es básicamente solo ayunar y cualquier peso que pierdas es probablemente solo por peso del agua. Además, es probable que tengas efectos secundarios que vienen acompañados de la inanición, como fatiga, irritabilidad y mareos.

Comer un color al dia

Los expertos insisten en comer el arco iris porque agregar un espectro de colores a su dieta puede ayudar a asegurar que esté obteniendo una variedad de nutrientes. Para Christina Aguilera, se informó que ella había llevado este plan al extremo con la dieta de color de 7 días. Cada día la persona que come come un color diferente; entonces, comerá alimentos blancos el lunes, rojo el martes, verde el miércoles, naranja el jueves, púrpura el viernes, amarillo el sábado y el domingo es un arco iris. Si bien puede estar asegurando una variación en los nutrientes que consume, no hay nada que le impida tener una bolsa de Doritos un jueves.

LIMPIAR CON JUGO DE LIMÓN

Esta cantante de Bootylicious supuestamente recurrió a una mezcla de jugo de limón líquido para adelgazar rápidamente para su papel en Dreamgirls . La dieta requiere de seis a diez porciones de jugo de limón, jarabe de arce y licor de pimienta de cayena durante diez días. Además, te recomendamos que hagas un lavado con agua salada y un laxante herbal. Conocido como "The Master Cleanse" o la dieta de la limonada, esta desintoxicación se basa en la ciencia del aceite de serpiente de la década de 1940. Pero no hay evidencia científica de que su cuerpo necesite más ayuda para limpiar; tus riñones y tu hígado son muy buenos para hacerlo por tu cuenta. En última instancia, las reducciones drásticas de calorías pueden provocar que uno mismo se muera de hambre y un metabolismo súper lento.

Cargar en soda

Una fuente compartida a las interwebs, "el reloj corporal [de Rhianna] es un desastre total de trabajar 18 horas al día en el estudio. Para reabastecerse de combustible después de la falta de sueño, se llena bebiendo una caja de Diet Coke ... bañada con ¡Budweiser! Ella llama al combo 'combustible de cohetes', y mientras disfruta de la extraña inyección de tequila o vodka en las rocas cuando sale de fiesta, en su opinión, nada puede vencer a su mezcla de cerveza y refrescos gaseosos ".

Beber refrescos puede causar diabetes, obesidad, caries dental e incluso enfermedades del corazón. Estas dolencias se deben generalmente al edulcorante más común de las bebidas: el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. La introducción de HFCS a los refrescos y otras bebidas endulzadas es en gran parte responsable de la epidemia de obesidad al causar un consumo excesivo de calorías. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, ya que la energía obtenida de los fluidos ha demostrado ser menos satisfactoria que las calorías de los alimentos sólidos, tendemos a beber más antes de sentirnos satisfechos. El consumo excesivo de edulcorantes artificiales provoca un aumento de peso debido a que la estructura de fructosa de HFCS pasa por alto las regulaciones típicas del metabolismo de la glucosa, por lo que es una fuente fácilmente accesible para la producción de grasa sobre la síntesis de energía.

GO PALEO

Tim McGraw se adhiere a una dieta paleo, un plan de comidas que imita la forma en que los humanos comían antes de la agricultura: sin lácteos, azúcar refinada o granos. Aunque renunciar a los alimentos procesados ​​es probablemente bueno para usted, el énfasis de la dieta en la carne significa que podría aumentar drásticamente la ingesta recomendada de proteínas y grasas saturadas poco saludables, lo que según las investigaciones puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y algunos tipos de cáncer. Ir a paleo ciertamente no garantiza la pérdida de peso, y puedes leer más sobre él como uno de nuestros 8 mitos sobre la dieta que te mantienen gordo y frustrado.

TRABAJAR EXCESIVAMENTE

Para su papel en Black Swan, Natalie Portman perdió 20 libras al quedarse con solo 1, 200 calorías al día (principalmente de almendras y zanahorias) y ejercitarse como un demonio. Pasaba de cinco a ocho horas al día haciendo ballet, natación y entrenamiento a intervalos. Sí, hacer ejercicio es una parte esencial de su plan de dieta, pero hacer mucho ejercicio y comer muy poco puede descomponer su masa muscular magra, que es esencial para aumentar su metabolismo para quemar más calorías.

Comiéndose una lata de atún

Para bajar 63 libras por un papel en The Machinist, la dieta para perder peso de Christian Bale consistía en una manzana y una lata de atún por día. Además del hecho de que básicamente él mismo se estaba muriendo de hambre, si el atún enlatado era atún blanco, lo más probable es que también se envenenara. El atún albacora puede tener casi el triple de los niveles de mercurio que el atún ligero, una de nuestras 20 mejores proteínas para un vientre plano.

Comer galletas

La dieta de galletas, es decir, comer seis galletas y una comida real por día, es supuestamente la forma en que Snooki decidió perder peso. Al comer las galletas a lo largo del día, no sientes que te estás muriendo de hambre, pero definitivamente tampoco estás obteniendo muchos nutrientes. Creemos que lo hizo como un truco porque las galletas riman con Snooki.