"Megan", le respondí con suavidad, "acabas de comer un postre, para el almuerzo. ¡Esa ensalada tiene nueve donas de azúcar!
Mi pobre amiga Entró por una ensalada caribeña para adelgazar, pero se dejó sentir como una ballena varada en la playa, y no es de extrañar: acababa de comer casi tres veces la cantidad recomendada de azúcar durante un día entero. Esto se debe a que su orden se llenó con seis tipos de azúcares agregados, que los fabricantes de alimentos se infiltran en casi todo lo que comemos, desde pan hasta embutidos, yogur, mantequilla de maní, pizza e incluso alimentos "saludables" como ensaladas.
Es por eso que escribí Zero Sugar Diet . Hasta ahora, no ha habido forma de saber cuánta azúcar agregada está comiendo o cómo evitarla sin sacrificarla. Pero con los sencillos pasos de Zero Sugar Diet, podrá comer todos sus alimentos favoritos y eliminar los azúcares innecesarios: perder peso a una velocidad de hasta una libra por día. Todo lo que necesita son 14 días para volver a entrenar sus papilas gustativas.
¡Comience por evitar las 20 ensaladas de esta lista y aprenda más sobre la dieta Zero Sugar aquí para perder peso y verse y sentirse mejor que nunca!
Ensalada de cosecha de manzana de Friendly
668 calorías | 37 g de grasa (9 g saturada) | 2, 277 mg de sodio | 37 g carbohidratos | 7 g de fibra | 26 g de azúcar | 43 g de proteína
¡Eso es más azúcar que dos y medio Dunkin 'Donuts!
Esta ensalada única contiene más azúcar de la que debe consumirse en un día entero. Los culpables aquí no son las jugosas manzanas, sino las frutas secas recubiertas de azúcar y el pollo glaseado con azúcar. Come uno, y tendrás una mirada glaseada después.
La solución de dieta Zero Sugar: Ordene una ensalada verde mixta y un tazón de sopa de fideos con pollo y ahorre 21 gramos de azúcar y 140 calorías.
Ensalada de pollo Wendy's BBQ Ranch, tamaño completo
590 calorías | 30 g de grasa (10 g saturada) | 1, 390 mg de sodio | 42 g carbohidratos | 5 g de fibra | 27 g de azúcar | 42 g de proteína
¡Eso es más azúcar que 30 caramelos!
Esta ensalada es dulce gracias a no uno, sino a dos aderezos que se utilizan para hacer que su sabor sea tan delicioso, cada uno hecho con jarabe de maíz.
La solución de la dieta Zero Sugar: Ordene una ensalada lateral de jardín y unos nuggets de pollo de seis piezas y ahorre 23 gramos de azúcar y 110 calorías. ¡Y asegúrese de seguir estos 50 consejos para comer limpio todos los días!
Perkins Honey Mustard Chicken Crunch Salad
980 calorías | 63 g de grasa (17 g saturada) | 2, 050 mg de sodio | 63 g de carbohidratos | 5 g de fibra | 28 g de azúcar | 44 g de proteína
¡Eso es más azúcar que una barra de Twix!
Gran parte del azúcar y las calorías vacías provienen del aderezo de mostaza con miel y los lomos de pollo empanizados. También: ¿Dónde está la fibra?
La solución Zero Sugar Diet: Ordene la Ensalada Cobb Clásica de Perkins en lugar de eso, y ahorre 24 gramos de azúcar y 460 calorías.
Ensalada de pavo para el dolor Au Bon con vinagre de vinagre balsámico
500 calorías | 24 g de grasa (5 g saturada) | 1, 150 mg de sodio | 42 g carbohidratos | 6 g de fibra | 31 g de azúcar | 30 g de proteína
¡Eso es más azúcar que dos donas y media de Dunkin '!
Di no, gracias a este pavo inspirado en el Día de Acción de Gracias, otra ensalada de "cosecha". Los arándanos secos azucarados y el aderezo de jarabe de maíz son los culpables. Aún así, incluso sin el aderezo, la ensalada todavía contiene un día de cosas dulces.
La solución de dieta Zero Sugar: Ordene una ensalada de pollo césar con Asiago sin aderezo y ahorre 28 gramos de azúcar y 140 calorías. ¡Y tenga cuidado cada vez que salga a cenar con nuestro informe exclusivo sobre el artículo # 1 en el peor menú en 40 restaurantes populares!
Ensalada Vegetariana Asada De Pizza De California Con Vinagreta Sin Grasa
830 calorías | 52 g de grasa (5 g saturados) | 1, 150 mg de sodio | 87 g carbohidratos | 21 g de fibra | 36 g de azúcar | 15 g de proteína
¡Ese es el equivalente en azúcar de tres donas glaseadas de Dunkin '!
Hay pocos platos que suenan más saludables que una ensalada de verduras asada, pero esto es básicamente verduras asadas en azúcar, y luego recubiertas con azúcar.
La solución de dieta Zero Sugar: Ordene la ensalada mediterránea y la taza de sopa de guisantes y cebada Dakota Dakota y ahorre 30 gramos de azúcar y 390 calorías.
TGI Fridays Pecan Crusted Chicken Salad
1, 080 calorías | 71 g de grasa (16 g saturada) | 1, 650 mg de sodio | 76 g de carbohidratos | 11 g de fibra | 38 g de azúcar | 39 g de proteína
¡Eso es más azúcar que tres donas de Dunkin '!
Esta "ensalada" de nuez es un pe-no. No solo es alto en calorías y azúcar, sino que también tiene muy poca fibra, lo que significa que toda esa azúcar va directamente al torrente sanguíneo.
La solución de dieta Zero Sugar: Ordene una porción de almuerzo de la ensalada César de pollo y un tazón de sopa de pavo con col rizada y ahorre 20 gramos de azúcar y 420 calorías.
Buffalo Wild Wings Honey BBQ Bacon Ranch ensalada de pollo
1.160 calorías | 74 g de grasa (18 g saturada) | 4, 260 mg de sodio | 74 g de carbohidratos | 7 g de fibra | 40 g de azúcar | 49 g de proteína
¡Eso es el equivalente de cuatro donuts Krispy Kreme glaseados!
La ensalada puede parecer una opción segura para el menú cuando está vigilando su peso, pero desafortunadamente esta ensalada BWW está vestida con un traje grueso. Está rematado con pollo a la barbacoa con tocino y miel y un lado de pan tostado con ajo, que suman el total de 40 gramos de azúcar. Eso es lo mismo que 10 donuts de Krispy Kreme: hablando de donuts, echa un vistazo a Eat This, Not That! Informe especial: 14 alimentos “saludables” son peores que un donut.
La solución de la dieta Zero Sugar: ahórrese 35 gramos de cosas dulces y más de 350 calorías para comenzar, ordenando la Ensalada de pollo a la parrilla.
Ensalada de pollo con nueces y manzana de Wendy's, tamaño completo
570 calorías | 25 g de grasa (8 g saturada) | 1, 070 mg de sodio | 51 g de carbohidratos | 7 g de fibra | 40 g de azúcar | 38 g de proteína
¡Eso es más azúcar que tres donas glaseadas de Dunkin '!
Esta ensalada tiene más de un día y medio de azúcar gracias a, lo has adivinado, los arándanos dulces, las pacanas tostadas y la vinagreta de granada simplemente vestida de Marzetti.
La solución de dieta Zero Sugar: Wendy's tiene opciones de bajo contenido de azúcar disponibles. Pida la ensalada César de pollo picante y ahorre 34 gramos de azúcar.
Ensalada De Pollo Potbelly, Vinagreta Potbelly
686 calorías | 42 g de grasa (8 g saturada) | 587 mg de sodio | 54 g de carbohidratos | 7 g de fibra | 41 g de azúcar | 25 g de proteína
¡Eso es más azúcar que siete Oreos!
The Potbelly Salad: ¿Cómo es eso para un oxymoron? El único ingrediente que levanta banderas rojas son los arándanos secos, pero hay muchos de ellos empacados en un tazón bastante saludable.
La solución de la dieta Zero Sugar: Ordene la Ensalada Wreck y ahorre 29 gramos de azúcar y 60 calorías.
Ensalada IHOP De Pollo Y Espinaca Con Pollo A La Parrilla Y Aderezo De Vinagreta De Frambuesa Sin Grasa
1, 130 calorías | 71 g de grasa (24 g saturada) | 2, 670 mg de sodio | 53 g de carbohidratos | 4 g de fibra | 43 g de azúcar | 69 g de proteína
¡Eso es más azúcar que tres y medio McDonald's Baked Apple Pies!
Esta ensalada aún tiene casi dos días de cosas dulces, no tanto como panqueques, sino cerca. Y si opta por pollo crujiente en lugar de pollo asado, obtendrá más calorías, grasa total, sodio y carbohidratos. ¿Crees que eso es malo? Haga clic aquí para averiguar si está comiendo los 50 alimentos menos saludables del planeta.
La solución de dieta Zero Sugar: Ordene una tortilla de jardín en su lugar y ahorre 37 gramos de azúcar y 290 calorías.
Ensalada De Uptown Potbelly, Vinagreta Balsámica
684 calorías | 48 g de grasa (12 g saturada) | 913 mg de sodio | 56 g de carbohidratos | 7 g de fibra | 44 g de azúcar | 12 g de proteína
¡Eso es más azúcar que 19 pedazos de maíz dulce!
Dos de los seis ingredientes principales de esta ensalada, los arándanos secos y las nueces confitadas, son básicamente formas de azúcar glorificadas. El resultado es una ensalada aparentemente saludable (pero asquerosamente dulce) con más de un día de azúcar.
La solución de dieta Zero Sugar: Ordene la Powerhouse Salad, que contiene muchas proteínas, y ahorre 29 gramos de azúcar y 93 calorías. Y limpie los gabinetes de su hogar de alimentos “saludables” que no sean para nada. Estos son 32 alimentos saludables para dejar de comer inmediatamente.
Red Robin Banzai ensalada
560 calorías | 17 g de grasa (4 g saturada) | 2, 150 mg de sodio | 68 g carbohidratos | 5 g de fibra | 44 g de azúcar | 35 g de proteína
¡Ese es el equivalente en azúcar de cuatro cucharadas de gelatina!
En Red Robin, “Banzai” es el código para el “azúcar”. Al eliminar la salsa, se cortan 19 gramos de azúcar, pero el resto de los dulces provienen de los anillos de piña a la parrilla y el aderezo Citrus Ale. Para quemar grasa más rápido, incorpora estos Superfoods That Double Weight Loss en tu dieta diaria, para perder peso sin esfuerzo y con delicadeza, y vive tu vida más saludable y feliz que nunca.
La solución de dieta Zero Sugar: Ordene la ensalada picante de sombreros y ahorre 31 gramos de azúcar.
Ensalada de pollo de la cosecha de manzana de Quiznos, vinagreta de Acai completa
680 calorías | 38 g de grasa (6.5 g saturada) | 1, 190 mg de sodio | 62 g de carbohidratos | 7 g de fibra | 47 g de azúcar | 25 g de proteína
¡Eso es más azúcar que un Twinkie!
Al igual que la ensalada Friendly, ésta se basa en gran medida en las frutas secas azucaradas, y la base de pollo de miel dijon empeora las cosas. Remate con el aderezo recomendado, cuatro onzas de vinagreta de acai, y ha agregado 18 gramos más de azúcar. En total, es como verter una lata de Coca-Cola en su comida.
La solución dietética Zero Sugar: pida pollo asado y agregue un aceite y vinagre simples.
California Pizza Kitchen Ensalada De Pollo China Completa Con Vinagreta Sin Grasa
900 calorías | 36 g de grasa (5 g saturados) | 2, 880 mg de sodio | 116 g carbohidratos | 12 g de fibra | 49 g de azúcar | 27 g de proteína
¡Eso es más azúcar que una lata de Coca Cola!
La ensalada puede parecer una opción más saludable cuando se come en California Pizza Kitchen, pero esta ensalada en particular contiene dos días de azúcar, porque está cubierta por ella.
La solución de dieta Zero Sugar: Ordene una mitad de ensalada italiana picada sin aderezo y una taza de sopa de tortilla Sedona y ahorre 42 gramos de azúcar y 150 calorías.
Ensalada de pollo a la parrilla oriental Applebees
1, 290 calorías | 85 g de grasa (13 g saturada) | 2, 300 mg de sodio | 84 g de carbohidratos | 10 g de fibra | 52 g de azúcar | 51 g de proteína
Eso es más azúcar que dos Twinkies y medio!
El verdadero culpable aquí es otro aderezo, una vinagreta oriental, que es básicamente azúcar saborizada. El pollo a la parrilla también se mezcla con una salsa dulce propia, agregando 10 gramos de azúcar a la comida.
La solución de dieta Zero Sugar: Ordene la ensalada de pollo Southwest y ahorre 44 gramos de azúcar y 220 calorías.
Ensalada crujiente tailandesa de California Pizza Kitchen con vinagreta sin grasa
1, 340 calorías | 83 g de grasa (9 g saturada) | 1, 990 mg de sodio | Carbohidratos de 128 g | 15 g de fibra | 58 g de azúcar | 46 g de proteína
Eso es más azúcar que cinco Tootsie Pops!
Las ensaladas de California Pizza Kitchen dominan esta lista, y he aquí por qué: lo que debería ser una simple ensalada tailandesa aún contiene más de dos días de azúcar y casi 1, 400 calorías.
La solución de dieta Zero Sugar: Ordene una ensalada César clásica completa con pechuga de pollo a la parrilla y aderezo de vinagreta sin grasa y ahorre 40 gramos de azúcar y 500 calorías.
Ensalada de pollo frito Bob Evans Wildfire
1.320 calorías | 71 g de grasa (17 g saturada) | 1, 880 mg de sodio | 134 g carbohidratos | 11 g de fibra | 65 g de azúcar | 43 g de proteína
Eso es más azúcar que trece Chips Ahoy! Galletas de chispas de chocolate Candy Blast!
Esta ensalada de Wildfire arrasó todo en su camino, incluido el éxito de su dieta.
La solución de la dieta Zero Sugar: Ordene una ensalada de pollo de Farmhouse Garden con pollo asado y vinagreta balsámica baja en grasa y ahorre 53 gramos de azúcar y 775 calorías.
Ensalada De Pollo Con Costra De Pecan De Applebee
1, 280 calorías | 74 g de grasa (15 g saturada) | 2, 020 mg de sodio | 108 g carbohidratos | 11 g de fibra | 65 g de azúcar | 49 g de proteína
¡Eso es más azúcar que ocho Copas de mantequilla de maní de Reese!
Hay un valor de dulces de Halloween en esta ensalada engañosa y poco saludable gracias a las nueces caramelizadas, que cubren todo. Ah, y para colmo, esta pila de azúcar se cubre con la vinagreta balsámica de miel de Applebee. Haga clic aquí para descubrir 14 maneras de perder una libra por día.
La solución Zero Sugar Diet: Ordene la ensalada César de pollo a la parrilla y ahorre 58 gramos de azúcar y 480 calorías.
Ensalada de pollo Waldorf completa de California Pizza Kitchen con vinagreta sin grasa de 1.5 oz
1, 340 calorías | 87 g de grasa (18 g saturada) | 2, 090 mg de sodio | 104 g carbohidratos | 10 g de fibra | 66 g de azúcar | 44 g de proteína
¡Eso es más azúcar que dos barras Twix!
California Pizza Kitchen ataca de nuevo con una ensalada que proporciona poca nutrición pero más de dos días de azúcar y casi 1, 400 calorías. Si aún no te has dado cuenta, vale la pena investigar un poco sobre las ensaladas de CPK antes de pedir una.
La solución de la dieta Zero Sugar: Ordene el California Cobb con aderezo Ranch en su lugar y ahorre 56 gramos de azúcar y 440 calorías.
Ensalada Caribe De Chili Con Pollo A La Parrilla
720 calorías | 28 g de grasa (4.5 g saturada) | 1, 160 mg de sodio | 86 g carbohidratos | 8 g de fibra | 70 g de azúcar | 36 g de proteína
¡Este es el equivalente en azúcar de nueve Dunkin Donuts Apple 'n' Spice Donuts! Si nueve
Una ensalada con pollo a la parrilla, el cliché de todas las chicas delgadas, ¿verdad? Pero después de comer la ensalada caribeña de Chili, y sus nueve donas de azúcar, te sentirás como mi amiga Megan. En su lugar, llénate con algo de esa proteína magra y luego descubre el plan de 14 días para aplanar tu vientre, aplastar los antojos y mantenerte delgado de por vida con Zero Sugar Diet . Prueba a los panelistas hasta una libra por día.
La solución de la dieta Zero Sugar: Ordene la sabrosa sopa del suroeste de pollo con una ensalada y ahorre 56 gramos de azúcar y 550 calorías.
Imagen # 11 cortesía del usuario de Yelp Ceeny M.
