20 cosas que solo las personas con sobrepeso saben



Al final de cada programa de pérdida de peso, los concursantes desfilan por el escenario de un estudio de televisión con ropa a la moda que muestra sus nuevas figuras. Sin embargo, siempre es su nueva sensación de confianza y una sonrisa de gran tamaño que se queda con los espectadores mucho después de los últimos aires comerciales. Es increíblemente inspirador para muchas personas, lo que sin duda es algo bueno porque los espectadores se quedan con un sentido de motivación para mejorar sus vidas también.

Pero como cualquiera que ha perdido una cantidad significativa de peso sabe, no todo cambia. ¿Las cosas que sí cambian? Todas esas pequeñas cosas en las que nunca pensaste mucho, como tus alergias estacionales y tu tolerancia al clima frío. Si bien es diferente para todos, estas son, en términos generales, las cosas que solo las personas con sobrepeso saben.

Es posible que todavía se sienta con sobrepeso

Aunque sepa que se ha encogido, su mente puede tardar un rato en alcanzar su cuerpo. Por ejemplo, puede tomar algún tiempo acostumbrarse a hacer clic en los colgadores marcados con el tamaño 6 u 8 en lugar de 16, y eso está bien. Para comenzar a ver las cosas con más claridad (y ganar la confianza que conlleva su mayor logro), dedique unos minutos cada día y párese frente al espejo con su ropa interior. Toma nota de las áreas de tu cuerpo que más se han transformado y date una palmadita en la espalda. Incluso puede ser útil hacer este ejercicio con una foto "antes" en la mano. Ver hasta dónde ha llegado puede ayudarlo a verse a sí mismo de manera más realista.

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No tienes idea de qué ponerte

Algunas personas con sobrepeso tienen problemas para comprar ropa porque nada le queda bien. Otros terminan comprando lo que más les convenga, incluso si no es realmente su estilo. Desafortunadamente, como probablemente se habrá dado cuenta, las cosas pueden no ser más fáciles una vez que se ha reducido, el desafío puede ser un poco diferente. Si ha comprado en tiendas de talla grande o "grandes y altas" durante la mayor parte de su vida, por ejemplo, es comprensible que se sienta como un pez fuera del agua en las "tiendas delgadas". También es normal no estar seguro de qué es lo que mejor complementará su nueva barriga plana y se sentirá abrumado por el costo de equipar su nuevo cuerpo. Pídale a un amigo de moda que lo ayude a identificar qué podría complementar mejor su nueva figura. Incluso si no puede verse a sí mismo como "recortado", otros pueden, así que no tenga miedo de buscar un compañero de compras.

Todavía tienes que ver lo que comes

Felicidades, estrella de rock! ¡La báscula finalmente muestra tu peso objetivo! Sabes que mereces esa gigantesca comida engañosa, pero también sabes que todavía tienes que cuidar lo que comes. Si no lo haces, las libras comenzarán a subir de nuevo. Y no solo eso, es posible que tenga que comer menos que cuando estaba perdiendo peso para mantener su pérdida de peso. ¿Por qué? Bueno, tu cuerpo necesita menos combustible en su nuevo peso. Mantenga su nueva figura con la ayuda de estas 20 formas de perder peso para siempre.

Puede ser super cachonda

No, no es solo tu imaginación. A medida que disminuye su IMC, se excita más fácilmente, y todo se debe al aumento de los niveles de testosterona. En un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, los hombres más pesados ​​tenían niveles de T comparables a hombres casi una década más viejos. También es posible que se sienta menos cohibido cuando está desnudo, lo que también puede aumentar su deseo de hacerlo.

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Necesitas ropa mas abrigada

Cuando reduce, incluso solo el 10 por ciento de su peso corporal, sus niveles de hormona tiroidea pueden disminuir, lo que puede hacer que sienta más frío que nunca, dice la directora del Centro de Control de Peso del Centro Médico de la Universidad de Columbia, Judith Korner. Compra unos nuevos cardigans y suéteres para tenerlos a mano. Guarde uno en un cajón de la mesa, guarde uno en su automóvil y una opción para guardar el sudor en su bolsa de gimnasio.

Dejas de roncar

¡Nos vemos, Snorezilla! La apnea del sueño y los ronquidos, que pueden ser causados ​​por el exceso de peso alrededor del cuello, pueden desaparecer con una pérdida de peso de solo el 5 por ciento. Y para aprovechar al máximo su sueño nocturno, vea estas 30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso.

Estar activo todavía puede ser doloroso

Cuando está cargando kilos de más, no es raro que sus articulaciones tengan mucho dolor. Por esta razón, una vez que el peso comienza a despegarse, es probable que el ejercicio comience a sentirse más divertido y menos una tarea. Sin embargo, si tuvo sobrepeso o estuvo inmóvil durante muchos años debido a su obesidad, este podría no ser el caso. Algunas personas necesitan terapia física para desarrollar sus músculos y sistemas esqueléticos que se dañaron por el peso adicional antes de sumergirse en un programa de acondicionamiento físico. ¿Las buenas noticias? Una vez que su cuerpo esté listo para asumir el desafío de un entrenamiento formal, estará a punto de disfrutar de todos los beneficios para la salud y las endorfinas para sentirse bien.

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Tendrás menos alergias

El sobrepeso a veces puede poner una tensión en las glándulas suprarrenales y el sistema respiratorio, lo que agrava los síntomas de asma y alergia. Ahora que está recortador, es posible que pueda deshacerse de su inhalador y reducir el consumo de píldoras de temporada. ¡Pero no cambie su rutina de medicamentos sin hablar primero con su MD!

Su relación con la comida todavía puede ser tensa

Después de que los alcohólicos se vuelven sobrios, no celebran sus logros con una botella de vino. La misma mentalidad de "no retroceder" debería ser válida para cualquier persona que haya alcanzado recientemente su peso objetivo. Muchas personas con sobrepeso se convirtieron de esa manera debido a su relación con los alimentos. Algunas personas recurren a la comida cuando están tristes, mientras que otras recurren a las papas fritas y el helado cuando están estresadas, y esto no cambiará simplemente porque se ha reducido de un tamaño de 14 a un 4. Para mantener su pérdida de peso y el vientre plano recién descubierto, debe llegar a la raíz de su adicción a la comida y tratar de reparar su relación con la comida. Puede requerir un poco de búsqueda y esfuerzo del alma todos los días, pero los resultados duraderos valdrán la pena.

La gente todavía te critica por tu peso

Pero ahora te dirán que eres demasiado flaca. Como es posible que ya hayas descubierto a lo largo de tu viaje hacia la pérdida de peso, cuando se trata de dieta, ejercicio y pérdida de peso, todos tienen una opinión. Es probable que descubras que tus amigos y familiares dirán cosas como: "Nunca podría" y "No sé cómo lo hiciste de esa manera" o incluso "Ahora estás demasiado flaco". Quitárselo de encima. Las opiniones de la gente son a menudo un reflejo de su propia autoestima; no permita que cambie sus opiniones ni modifique su opinión sobre su nueva figura de recortadora.

SUS PLOMMETAS DE TOLERANCIA

Cuando la usuaria de Reddit, Digbybare, le pidió a sus compañeros "Redditors anteriormente obesos" que compartieran su "cambio más sorprendente / inesperado después de perder peso", ¡recibió más de 3, 257 comentarios! ¡Y puede apostar que buscamos en una parte justa de ellos para obtener una idea! En respuesta a la consulta, MattressCrane escribe: "Tengo alrededor de 50 libras desde este mes de octubre, y me doy cuenta de que cada vez que bebo, me emborracho considerablemente a causa de cantidades inesperadamente pequeñas de alcohol. No hay más de nueve cervezas para que las estimulen. Solo otra ventaja, supongo. ¡Menos calorías y menos dólares gastados, definitivamente una victoria! ¿Desea obtener más información sobre las opciones de alcohol mejor para usted? Echa un vistazo a nuestra guía exclusiva Eat This, Not That! para los bebedores.

Todavía no puedes "conseguir a la chica"

Si bien algunas personas que hacen dieta dicen que ganaron más atención del sexo opuesto después de perder peso, eso no significa que te vaya mejor en el juego del amor. De hecho, algunas personas que hacen dieta reportan haber experimentado el estigma de la obesidad incluso después de haber perdido peso, y no es solo su imaginación. Un estudio publicado en la investigación sociológica de la revista encontró que las personas dijeron que dudarían en formar una relación romántica con alguien que solía tener sobrepeso. ¿Por qué? Temen que la persona anteriormente obesa recupere el peso. ¡Pero no dejes que eso te impida salir y decirle a los posibles pretendientes acerca de tu increíble logro! Si se alejan de usted porque solía tener sobrepeso, es probable que esa no sea la persona que quiere en su sistema de apoyo.

Puede ser capaz de tirar sus medicamentos

Ya sabe que alcanzar un peso saludable puede prevenir enfermedades como la enfermedad cardíaca y la diabetes, pero ¿sabía que perder peso también puede ayudar a mejorar los síntomas de sus afecciones actuales? Eso significa que puede tomar dosis más bajas de sus medicamentos actuales o dejar de tomar ciertos medicamentos por completo. Verifique con su MD y vea qué tipos de cambios cree que le harán más delgado de lo que podría beneficiarse. Y para obtener más formas de ahorrar dinero y adelgazar, eche un vistazo a estos 17 intercambios simples que ahorran $ 255 al mes en comestibles.

Puede que no tenga más confianza

"No he hablado con una sola persona que perdió una tonelada de peso y no tuve algunos problemas con su imagen corporal después de que se hizo", dice John Janetzko, un estudiante graduado de Harvard que ha perdido 120 libras. "Y estoy bastante seguro de que si les preguntaste al principio, todos pensaron que solo sería magia y que se sentirían mejor automáticamente cuando perdieran peso". A pesar de pesar 166 libras, Janetzko dice que todavía no se siente delgado. Para algunos, este sentimiento se debe al hecho de que han perdido mucho peso y aún no tienen un cuerpo que cumpla con los altos estándares de belleza de la sociedad. Para otros, la falta de confianza se debe a los malos sentimientos sobre el exceso, la piel que cuelga y las estrías. "Creo que [las personas anteriormente con sobrepeso] pueden ser particularmente conscientes de este problema y preocuparse por la primera vez que el compañero los ve desvestidos", David Sarwer, profesor de psicología y director de servicios clínicos en el Centro para el Peso y la Alimentación Los desórdenes en la Escuela de Medicina Perelman en la Universidad de Pennsylvania le dijeron a NPR .

Si estuviste deprimido antes, eso no puede cambiar

Muchas personas equiparan la pérdida de peso con la felicidad, pero ese no es siempre el caso; No es una cura para todos. Para mejorar su felicidad, deberá abordar cualquier problema emocional subyacente, ya sea que contribuyan a su aumento de peso inicial o no. Busque ayuda profesional si siente que la necesita y lea estas 30 maneras de ser más feliz este año para obtener algunos consejos adicionales para mejorar la sonrisa.

Sigues siendo tu

Incluso cuando tienes la mitad del tamaño de tu ser anterior, sigues siendo tú; toda tu vida no cambiará de la noche a la mañana, y te estás preparando para la decepción si crees que lo hará.
"Muchas personas atribuyen su infelicidad al hecho de que tienen sobrepeso, pero la realidad es que incluso con el peso que se desprende, todavía eres tú", dice Alissa Rumsey, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "Otros pasan la mayor parte de sus vidas tratando de perder peso, así que una vez que logran su objetivo, a menudo se preguntan: '¿Es esto?'". Muchas cosas permanecen sin cambios. Geneen Roth, quien perdió cerca de 65 libras en sus últimos veinte años, está de acuerdo: "Es una fantasía. Pensamos que cuando perdemos peso, todo lo que está mal en nuestras vidas va a ser correcto; eso significa que nuestras relaciones van a ser correctas, vamos a sentirnos completamente diferentes acerca de nosotros mismos. Las personas se sorprenden al descubrir que esta cosa que han estado esperando, trabajando y esperando no es lo que pensaron que era. Encontraron que 'Oh, esto no haz lo que pensé que iba a hacer, y ahora me avergüenzo de seguir siendo infeliz ".

La comida sabe mejor

Extraño pero cierto: después de perder peso, su cena puede parecer extra sabrosa. Los investigadores de la Universidad de Stanford descubrieron que los hombres con sobrepeso tenían menos sensibilidad al gusto que sus contrapartes más delgadas. La razón: sus papilas gustativas se habían apagado por el uso excesivo. Otra teoría apunta a los cambios hormonales que se producen durante la pérdida de peso, que pueden cambiar la forma en que los receptores del gusto se comunican con el cerebro. Para llevar a prueba su recién mejorado papilas gustativas, pruebe los alimentos saludables que nunca antes había disfrutado. (¡Al igual que estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado!) En su marco de recorte, pueden convertirse en nuevos favoritos que pueden ayudarlo a mantener su pérdida de peso a largo plazo.

TODO VA MÁS RÁPIDO

Una de las respuestas más sorprendentes y divertidas en el foro de Reddit que encontramos fue la del usuario Justcallmezach, quien recientemente había arrojado una cantidad considerable de peso: "Me sorprendió la primera vez que salté a un karting y volé por la pista "Pensé que habían mejorado los karts, luego me di cuenta de que [van mucho más rápido] cuando están cargando 135 [menos] libras".

Tu riesgo de cáncer es menor

Si bien la mayoría de las personas saben que las cosas, como fumar y tomar demasiado sol, pueden aumentar el riesgo de cáncer, pocas personas se dan cuenta de que la obesidad también está relacionada con el cáncer. (La culpa es la inflamación causada por la enfermedad provocada por la obesidad). Esa es la mala noticia. La buena noticia es que los niveles de inflamación pueden reducirse al perder solo el cinco por ciento de su peso corporal, según un estudio de investigación de cáncer en mujeres posmenopáusicas. Y un estudio reciente sobre hombres con obesidad mórbida que se sometieron a cirugía bariátrica tuvo resultados similares. ¡Suena como una razón para celebrar con uno de estos deliciosos batidos para perder peso!

USTED SUEÑA MENOS

Cuando tiene sobrepeso, básicamente lleva un chaleco cargado en una habitación caliente 24/7, lo cual no es una tarea fácil. (La grasa aísla el cuerpo y eleva la temperatura central). Es por eso que las personas obesas tienden a sudar más que sus contrapartes más delgadas. Antes de perder peso, la usuaria de Reddit, somebunnyloves, usted dijo que sus manchas de sudor eran tan malas que tendría que llegar a la clase 15 minutos antes para limpiarse en el baño con toallas mojadas. Desde que bajó de peso, está emocionada de informar que dice que ya no se pone súper sudorosa y "ya no se preocupa por abrazar a la gente".

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