Los crockpots son geniales, las sartenes son dulces, ¡pero las bandejas para hornear no pueden ser superadas! Sí, estamos tan entusiasmados con estas bandejas de sartenes que, literalmente, solo hicimos un grito por ellas. Y usted también lo hará cuando agregue estas recetas a su línea de cocina.

El asequible, sencillo y humilde molde de la hoja lo convierte en una base fácil para muchas comidas saludables que puede colocar en su horno. Todas las recetas de la cena a continuación, elaboradas por algunos de nuestros blogueros favoritos de cocina saludable, son bajas en calorías (la mayoría tienen menos de 500), tienen menos sodio y tienen aspectos nutricionales como proteínas altas, verduras de súper alimentos o ingredientes para controlar el hambre. Míralos para ver cuál quieres probar esta noche y luego continúa con las opciones de alimentos inteligentes con estas 15 recetas de hojalata y estaño, perfectas para el control de porciones.

Salmón Mostaza Y Verduras

Porciones: 4
Nutrición: 342 calorías, 17.3 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 505 mg de sodio, 15.7 g de carbohidratos, 3.3 g de fibra, 6.6 g de azúcar, 32.2 g de proteína

Esta sencilla cena te hará dejar la mesa con una sensación ligera y fresca. El salmón está relleno de omega-3 y recubierto con un glaseado de mostaza dulce muy sabroso que le da ese toque extra de la espiga que estás buscando. No hay necesidad de postre porque esta cena de la sartén está matando los antojos sabrosos y dulces!

Obtén la receta de Damn Delicious.

Hoja Pan Pollo Parmesano

Porciones: 4
Nutrición: 484 calorías, 15 g de grasa (5 g de grasa saturada), 815 mg de sodio, 48.4 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 9 g de azúcar, 40 g de proteína (calculada con 4 pechugas de pollo, 4 rebanadas de queso provolone y sin sal adicional) )

Muévase sobre Parm de pollo frito, el Parm de pollo al horno está aquí y es mejor que nunca. Al elegir hornear un plato en el horno en lugar de freírlo en aceite, se ahorra casi la mitad de las calorías. El pollo a la parmesana es normalmente un plato frito cubierto de sal, pero la cena de esta bandeja reduce la ingesta de calorías, grasas y sodio, al mismo tiempo que mantiene el mismo gran sabor. Hablando de sabor, ¡asegúrate de revisar estas 35 recetas saludables de ollas de barro!

Obtén la receta de la cocina Kozy de Bobbi.

Hoja Pan Fajitas

Sirve: 2
Nutrición: 400 calorías, 11.2 g de grasa (6 g de grasa saturada), 479 mg de sodio, 22.9 g de carbohidratos, 7.3 g de fibra, 9.8 g de azúcar, 55.4 g de proteína (calculada con ¼ cucharadita de sal)

Sazonadas a la perfección, estas fajitas de pollo rápidas y fáciles de seguro te satisfarán. Son un viejo Tex-Mex que te hará la boca agua cuando estén en el horno. Hecho tradicionalmente con un filete de falda, el pollo los aligera para que tengas ese bocado extra.

Obtener la receta de Plato forrajero.

Cena Pan De Salchicha De Pollo, Kalette Y Cebolla Roja

Sirve: 2
Nutrición: 319 calorías, 25.5 g de grasa (4.4 g de grasa saturada), 842 mg de sodio, 15.1 g de carbohidratos, 3.7 g de fibra, 2.4 g de azúcar, 9.9 g de proteína

Si te estás preguntando qué es una kalette, es una verdura híbrida que se parece a los mismos sabores que las coles de Bruselas y la col rizada. Tiene un toque dulce y un poco de sabor a nuez. La salchicha de pollo le ahorra algunas calorías y grasas añadidas, ¡pero sigue teniendo los mismos sabores!

Obtén la receta de Heart Beet Kitchen.

Pechugas De Pollo Asadas Ahumadas Con Garbanzos, Tomates Y Cilantro

Porciones: 6
Nutrición: 630 calorías, 26.5 g de grasa (5.5 g de grasa saturada), 612 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 13.9 g de fibra, 10.4 g de azúcar, 50.7 g de proteína

¡Tomar tomates asados ​​saca la jugosa dulzura y deja la mordida perfecta! Junto con el cilantro que promueve la desintoxicación y puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis, esta comida es para los libros. Intrigado? Entonces no te pierdas estas 26 recetas que reducen la celulitis.

Obtén la receta de Taste Food Blog.

Ratatouille Con Queso De Cabra

Porciones: 4
Nutrición: 376 calorías, 16 g de grasa (7 g de grasa saturada), 238 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 11 g de fibra, 15 g de azúcar, 14.3 g de proteína (calculada con 1 cucharada de mantequilla sin sal)

¡Picar algunas verduras, tirarlas en la sartén, espolvorear con queso y listo! Se sirve una cena vegetariana para cuatro. Este hermoso plato colorido de verduras es un placer para el paladar. El queso de cabra añade la textura perfecta y el toque salado. ¡Esta es una cena abundante incluso para los no vegetarianos que buscan un lunes sin carne!

Obtén la receta de Sonia's Food.

Salmón A La Parmesana Con Brócoli Asado

Porciones: 4
Nutrición: 465 calorías, 28.5 g de grasa (4.8 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 16.6 g de carbohidratos, 4.1 g de fibra, 3.3 g de azúcar, 40. 1 g de proteína

¿Se ve bien o qué? Este plato brillante no solo se ve bien sino que también tiene buen sabor. ¡No hay nada de malo en agregar un poco de queso siempre que no te pases por la borda y junto con algunas migajas de pan, deja un gran crujido! Cambia la mayonesa procesada y agrega un poco de yogur griego para obtener un poco de grasa saludable, ¡no te decepcionará!

Obtén la receta de Cooking Classy.

Cena Pan De Patata, Salmón Y Espárragos

Porciones: 4
Nutrición: 443 calorías, 11.2 g de grasa (1.6 g de grasa saturada), 674 mg de sodio, 45.7 g de carbohidratos, 6.2 g de fibra, 4 g de azúcar, 39.2 g de proteína (calculada con 1 cucharadita de sal y rodajas de limón opcionales)

El salmón y el espárrago son un dúo repleto de nutrientes. Se sabe que los espárragos regulan el azúcar en la sangre, reducen la inflamación y apoyan el sistema digestivo. ¿Qué más se puede pedir en un lado? Emparejados con salmón y papas, ¡son la cena ideal, terrosa, liviana y súper baja en grasa!

Obtenga la receta de Let the Baking Begin.

Una cacerola de pollo al horno y calabacín asado

Porciones: 4
Nutrición: 551 calorías, 20.1 g de grasa (4 g de grasa saturada), 661 mg de sodio, 26.1 g de carbohidratos, 3.6 g de fibra, 7.6 g de azúcar, 66.8 g de proteína

Parm de pollo es una comida para ir por lo general hecha con un lado pesado de pasta. Aquí hay una versión más ligera de pollo cubierto con migas de pan panko y al horno con calabacín. ¡Un gran intercambio cuando se busca reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar los beneficios para la salud! Cubrir ligeramente con queso y marinara para obtener ese mismo gran sabor.

Obtén la receta de Cooking Classy.

Brócoli Asado Con Camarones

Porciones: 4
Nutrición: 292 calorías, 14, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 800 mg de sodio, 17, 7 g de carbohidratos, 6, 1 g de fibra, 3, 9 g de azúcar, 27, 8 g de proteína (calculada con 1 cucharadita de sal)

La conveniencia y la simplicidad de esta comida son lo que la hace tan genial. El brócoli de color verde brillante y los camarones carnosos seguramente te llenarán sin la sensación de reventar un botón. Reduzca el consumo de sal y rocíe con limón para obtener sabores adicionales sin toda la inflamación.

Obtén la receta de The Wednesday Chef.

Pan Chimichurri Pan De Hoja De Patata

Porciones: 8
Nutrición: 233 calorías, 12.9 g de grasa (2.1 g de grasa saturada), 281 mg de sodio, 13.7 g de carbohidratos, 1.9 g de fibra, 1.7 g de azúcar, 15.5 g de proteína

Chimichurri es una salsa brillante y fragante hecha de una variedad de diferentes hierbas y especias que es el acompañamiento perfecto para carnes como el pollo y verduras como las papas que tienen un sabor suave. Agrega una gran patada al plato sin toda la culpa de la grasa y el sodio. ¡Obtenga más inspiración de pollo con estas 35 mejores recetas de pollo para perder peso!

Obtenga la receta de cocina en Canuck.

Hoja Pan Salmón Fajita

Porciones: 3
Nutrición: 384 calorías, 29 g de grasa (4 g de grasa saturada), 802 mg de sodio, 14.1 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4.5 g de azúcar, 20.8 g de proteína (calculada sin salsa picante)

Fajita de salmón: ¿quién hubiera pensado que alguna vez verías esas dos palabras una al lado de la otra? Bueno, por extraño que parezca, este plato es una excelente manera de aligerar una comida de restaurante en tu propia casa. El condimentado salmón y las verduras forman un plato de menos de 30 minutos que es saludable y súper sabroso.

Obtenga la receta de la espátula de risa.

Un Pan Pan Asado De Miel Y Verduras

Porciones: 4
Nutrición: 460 calorías, 14 g de grasa (4.8 g de grasa saturada), 236 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 13.8 g de azúcar, 50 g de proteína

Este pavo perfectamente cocinado es increíblemente jugoso y naturalmente dulce de la miel. Combinado con las zanahorias caramelizadas, las papas ricas y las coles de Bruselas crujientes, son un festín para el Día de Acción de Gracias cualquier día del año. Las coles de Bruselas son una verdura que promueve la desintoxicación en el cuerpo y proporciona una dosis saludable de vitaminas K y C. Pruébalo, ¡es una comida que sin duda agradecerás!

Obtén la receta de Katie's Cucina.

Patatas Dulces Al Horno Con Frijoles Cannellini Y Espinaca De Bebé

Porciones: 4
Nutrición: 609 calorías, 6.1 g de grasa (0.9 g de grasa saturada), 319 mg de sodio, 115 g de carbohidratos, 34.1 g de fibra, 8.8 g de azúcar, 28.8 g de proteína

Una papa al horno cargada es una excelente comida siempre que esté rellena con frijoles saludables para el corazón y toneladas de verduras. Oh mira, eso es exactamente lo que es! ¡La dulzura de la papa y el suave bocado de estos frijoles de bajo índice glucémico están destinados a hacer felices a sus papilas gustativas y también a su cuerpo! Se sabe que la espinaca combate la enfermedad y proporciona casi todo el alfabeto en vitaminas, mientras que los frijoles Cannellini tienen un efecto desintoxicante en el cuerpo. ¡Esta tiene que ser una de las mejores recetas de batatas saludables que hemos visto!

Obtén la receta de A Little Safron.

Hoja Pan Balsámico Camarones Y Verduras De Verano

Porciones: 24
Nutrición: 397 calorías, 19.5 g de grasa (3.3 g de grasa saturada), 441 mg de sodio, 15.1 g de carbohidratos, 3.8 g de fibra, 6.6 g de azúcar, 41.7 g de proteína

La gamba en el barbi es una de las favoritas de verano, pero cuando el clima se torna frío y no quieres salir por la puerta de la parrilla, ¡esta es la respuesta! Cambia las verduras durante todo el año para algunos de tus favoritos de otoño, primavera e invierno, aún así será igual de sabroso. Al horno con un aderezo liviano y sin complicaciones, esta bandeja de comida para bandejas lo hará sentir como si estuviera a 85 y soleado durante todo el año.

Obtén la receta de Taste and Tell Blog.

Chuletas De Cerdo Y Verduras A La Parmesana

Porciones: 4
Nutrición: 491 calorías, 27 g de grasa (9.1 g de grasa saturada), 955 mg de sodio, 30.2 g de carbohidratos, 5.6 g de fibra, 2.4 g de azúcar, 35.1 g de proteína

Si eres un tipo / persona de carne y papas, ¡esta es la comida para ti! Con este plato, mientras se adhiere a las viejas formas sureñas de comer papas en cada comida, aún puede obtener una cantidad saludable de proteínas sin ser sofocado con mantequilla y sal. La menor ingesta de azúcar también es una excelente manera de terminar el día antes de relajarse.

Obtén la receta de Julies Eats and Treats.

Hoja de pollo fácil Pan Supper

Porciones: 4
Nutrición: 548 calorías, 34 g de grasa (8 g de grasa saturada), 525 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 5.2 g de fibra, 3.9 g de azúcar, 33.6 g de proteína (calculada con 2 tazas de garbanzos)

Los garbanzos (también conocidos como garbanzos) son una excelente adición a una comida cuando se busca incluir una textura abundante y un gran sabor sin tener un grano almidonado. Tienen un sabor suave que se puede transformar en algo increíble agregando solo algunas hierbas y especias. Junto con el crujido de las fugas crujientes y el pollo jugoso, esta comida te llenará y dejará tu barriga feliz. La salsa de yogur hecha con yogur griego es una mezcla picante perfecta, pero si está buscando reducir calorías, le recomendamos que se la salte.

Obtén la receta de Macheesmo.

Vegetales de otoño asados ​​y salchichas italianas Pan Meal

Porciones: 3
Nutrición: 394 calorías, 18.1 g de grasa (3.6 g de grasa saturada), 740 mg de sodio, 39.5 g de carbohidratos, 11.4 g de fibra, 9.7 g de azúcar, 24.5 g de proteína (calculada con ¼ de cucharadita de sal y 3 enlaces de salchicha italiana dulce grande)

¡Un plato dulce con la cantidad justa de sabroso! Estas salchichas italianas son perfectas para cualquier comida del día. Las verduras doradas dan un buen sabor y realzan el sabor azucarado natural sin ningún aditivo falso de azúcar.

Obtenga la receta de Foodie con la familia.

Bacon y Huevos Para Cenar Desayuno Hornear

Sirve: 2
Nutrición: 322 calorías, 21 g de grasa (7 g de grasa saturada), 611 mg de sodio, 10, 7 g de carbohidratos, 1, 6 g de fibra, 8 g de azúcar, 21, 5 g de proteína (calculada con 4 piezas de tocino y 4 salchichas)

El tocino y los huevos son un clásico del desayuno, ¡pero a veces también es una cena divertida! Este sencillo horneado es una comida de una sartén llena de proteínas y una mezcla de sabores dulces y sabrosos que es perfecta para cuando quieres voltear la cena. Para cuando realmente sea la mañana, hazlo más fácil con estas ideas saludables para el desayuno de 5 ingredientes y 5 minutos.

Consigue la receta de Diethood.

Hoja Pan Piernas De Pollo Con Hinojo

Porciones: 5
Nutrición: 593 calorías, 20.4 g de grasa (4.7 g de grasa saturada), 621 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 5.1 g de fibra, 2.4 g de azúcar, 73.2 g de proteína

Este es seguro que se convertirá en un favorito en cualquier hogar. Con solo cinco ingredientes más especias, es tan simple como una limpieza. El hinojo es una verdura versátil que adquiere una tonelada de sabor. ¡También se dice que tiene toneladas de fibra y es una gran fuente de vitaminas!

Obtenga la receta de Food Schmoody.