¿Sabes ese sueño que tuviste cuando eras niño y estás parado frente a una habitación llena de gente solo con tu ropa interior? La versión para adultos, en la vida real de ese trauma, está parada en una playa que parece desaliñada en tu traje de baño. La buena noticia es que la pesadilla no necesita convertirse en una realidad.
Si bien lucir bien es una de las ventajas de tonificar tu barriga, las razones para perder peso van más allá de reducir el número en tu báscula. Desde un corazón más saludable hasta una mejor memoria, adelgazar 20 libras puede afectar casi todos los aspectos de su vida. Ya sea que elijas contar calorías o probar la dieta ceto, necesitarás la motivación para ver resultados reales. Deje que esta lista de beneficios de pérdida de peso lo inspire a vivir su mejor vida. Y si ya está convencido de la idea, comience el proceso siguiendo estos 200 mejores consejos para perder peso.
Te verás mejor
Shutterstock Adiós, flacidez. Hola fabuloso Perder peso lo ayudará a verse mejor y le dará un impulso de confianza porque verse mejor le quita el peso físico y mental, por así decirlo. Seguir una rutina de pérdida de peso realista lo ayudará a perder peso y no perderlo.
Te moveras mejor
Shutterstock Según una investigación de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), ejercitarte puede ayudarte a mejorar tu movilidad, que corres el riesgo de perder si tienes sobrepeso u obesidad. Hacer una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza puede ayudarlo a aumentar su metabolismo, por lo que quema calorías y grasa.
Puedes despedirte de las alergias estacionales
Shutterstock Las alergias estacionales han tocado fiebre durante esta época del año. Si desea que los ojos llorosos y la picazón en la nariz desaparezcan, perder algo de peso podría aliviar algunos de sus síntomas, según el Colegio Americano de Alergias, Asma e Inmunología. El sobrepeso es probable que empeore las alergias y provoque asma en el futuro.
Tendrás un mejor impulso sexual
Shutterstock Perder peso también puede proporcionar algunos beneficios en el dormitorio. Un estudio del Journal of Sex & Marital Therapy mostró que las mujeres que perdieron peso aumentaron significativamente su imagen corporal positiva y aumentaron su actividad sexual. Dudes también verá una diferencia entre las hojas. Los hombres con sobrepeso a menudo tienen niveles bajos de testosterona, pero un nuevo estudio de Endocrine Society sugiere que la pérdida de peso puede aumentar los niveles de testosterona en un 50 por ciento. Así que adelante, adelante.
Vas a dormir bien
Shutterstock Si no estás durmiendo bien, poner algo de trabajo en el gimnasio puede ayudarte a cerrar el ojo de manera esencial. Un estudio de la Universidad Johns Hopkins mostró que hacer ejercicio por lo menos 150 minutos a la semana puede ayudar a tratar los trastornos del sueño como el insomnio y la apnea obstructiva del sueño. En los participantes con sobrepeso, los bloqueos nasales frecuentes ocurrieron durante la noche y condujeron a un sueño inquieto, pero perder peso los ayudó a obtener zzzs de mejor calidad.
Tu memoria mejora
Shutterstock Resulta que perder peso también te mantendrá afilado como una tachuela. Según una investigación en neurología, las capacidades cognitivas de las personas con sobrepeso disminuyen significativamente más rápido que las que tienen un peso saludable o están perdiendo peso. Los crucigramas y los juegos de mesa pueden aumentar tu noggin, pero perder algunas libras puede ayudarte a reducir los niveles de cortisol, lo que puede afectar la memoria.
Tu comida sabrá mejor
Shutterstock Si esa ensalada verde, o mejor aún, su comida casera favorita no tiene un sabor tan delicioso como recordaba, el número en la báscula podría ser el culpable. Una de las razones más sorprendentes para perder peso es que el sobrepeso en realidad disminuye su sensibilidad al gusto y puede disminuir la cantidad de papilas gustativas que tiene, según un estudio realizado en PLoS Biology . Adelgazar puede ayudarlo a realmente saborear sus comidas y disfrutar de la comida frente a usted.
Ahorraras dinero
Shutterstock Cuando reduce calorías, naturalmente reducirá sus gastos médicos porque gozará de buena salud. Según un informe de Health Affairs, las personas delgadas gastan miles de dólares menos en cuentas médicas y gastos de salud que sus compañeros con sobrepeso. ¡Con todo el dinero para gastar que ahorrará, puede disfrutar de unas vacaciones de verano!
Tendrás más energía
Shutterstock Al igual que una taza de café bien sincronizada, perder peso puede servir como el impulso de energía que necesita para superar todo, desde una larga jornada laboral hasta un maratón. Y como también estás durmiendo bien, tendrás más energía para alimentar tu día. La investigación de Harvard Health Publishing está de acuerdo. En pocas palabras, cuando pesas menos, tu cuerpo requiere menos energía para funcionar.
Tendrás una piel más clara
Shutterstock Ya sea que seas un adolescente o un adulto que lucha contra el acné, los estudios sugieren que perder peso puede contribuir a que los poros se obstruyan menos y los puntos problemáticos. A diferencia de las frutas y verduras con nutrientes que aman la piel, los alimentos con alto índice glucémico que contienen azúcar y grasa son los culpables de los zit. Así que cuanto más saludable comas, más brillarás desde dentro.
Usted puede aliviar el dolor en las articulaciones
Shutterstock Vivir con dolor articular crónico hace que sea difícil estar activo, pero perder algunos kilos puede ayudar a aliviar el dolor y darle más libertad de movimiento. Un estudio de Radiología informó que el sobrepeso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones y el cartílago, lo que hace que se desgasten más rápido y más fácilmente. Las personas con más grasa corporal suelen ver más inflamación en las articulaciones, lo que también contribuye al dolor.
Tu pareja también podría perder peso
Shutterstock Su pérdida de peso puede inspirar a amigos, familiares o su pareja a ser más proactivos con su salud y adoptar hábitos positivos, también. Seamos realistas: comer limpio y hacer ejercicio es mucho más fácil con un compañero de swole. Los estudios han demostrado que si te rodeas de personas que quieren hacer los mismos cambios saludables en tu estilo de vida, es más probable que te limites a ellos.
Tu metabolismo se disparará
Shutterstock Los NIH informaron que las personas que redujeron el tamaño de su cintura en un cinco por ciento vieron mejoras en su función metabólica. Maximizar su metabolismo es la mejor manera de aprovechar al máximo su pérdida de grasa, por lo tanto, involucre a su potencia interna a través de una dieta saludable y ejercicio.
Estarás más seguro
Shutterstock Al igual que Demi Lovato canta en su reciente éxito en el Top 40, no hay nada de malo en tener confianza. Una de las principales razones para perder peso es que cuando te sientas bien con tu par de jeans favoritos, te sentirás mejor contigo mismo y tendrás una mentalidad positiva para enfrentar los desafíos que se te presenten.
Tu corazón te lo agradecerá
Shutterstock La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los EE. UU., Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Pero la investigación muestra que perder peso puede mejorar enormemente su salud cardiovascular al disminuir la presión arterial, aumentar el flujo sanguíneo y reducir el colesterol malo.
Podrás respirar más fácilmente
Shutterstock Cuando puede moverse con facilidad, dormir mejor y sentirse bien consigo mismo, también puede respirar más fácilmente. Se ha comprobado que bajar de peso mejora la función respiratoria y tiene efectos positivos en su resistencia general. El día en que puedes subir un tramo de escaleras sin jadear por el aire está a solo unas libras de distancia.
Usted puede reducir su riesgo de cáncer
Shutterstock El exceso de peso corporal es una de las principales causas de cáncer, según un estudio. Se ha demostrado que la pérdida de peso intencional no solo mejora su salud en general, sino que también reduce en gran medida el riesgo de desarrollar cáncer. Asegúrese de incorporar también estos 50 alimentos principales para reducir el riesgo de cáncer en su dieta
Su presión arterial se estabilizará
Shutterstock Perder un poco de peso también puede ayudar a disminuir la presión arterial alta y el riesgo de hipertensión. Un estudio de Informed Health mostró que las personas que viven con hipertensión tienen un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El mismo estudio evaluó a más de 2, 000 participantes, y aquellos que perdieron alrededor de 10 libras en un año también vieron bajar su presión arterial.
Su riesgo de diabetes disminuye
Shutterstock Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Si consume una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados, sus niveles de glucosa en la sangre se dispararán, lo que lleva a la resistencia a la insulina. En un estudio de The Lancet, un grupo de adultos que vivían con diabetes tipo 2 durante seis años se sometieron a un entrenamiento intensivo para perder peso y, después de un año, casi la mitad de ellos ya no tenía la enfermedad. Seguir una dieta nutritiva y una rutina de ejercicio regular puede ayudar a revertir completamente los efectos de la obesidad y mejorar su salud general.
Podrias vivir mas tiempo
Shutterstock Si tiene un peso saludable y lleva un estilo de vida positivo, aumentará su longevidad porque reducirá sus riesgos de enfermedades que vienen con el envejecimiento. Además de perder peso, también echa un vistazo a estos 35 consejos expertos para vivir más tiempo si está buscando alargar su vida útil.
