Hay muchas razones por las que es más difícil que nunca perder peso. Pero hay dos caras en cada historia, y estas verdades superan las excusas.
Sí, sí, lo sabemos, lo sabemos. Lo ideal es llamar la atención, su compañero de trabajo puede estar seduciéndolo con enlaces a las tartas de nuez de caramelo de chocolate que electrifican los antojos que ni siquiera sabía que tenía, y los pasillos de los supermercados pueden sentirse como minas terrestres por los derrames de azúcar de la compañía. Y hablar de verdad: a veces estás tan ocupado que el drive-thru se siente como tu única opción.
¡Pero no es tan difícil como crees perder peso de manera tan rápida y efectiva! Resulta que es más fácil en 2016 bajar de peso que hace varios años. ¿No nos crees? Sigue leyendo y déjate deslumbrar. Para el otro lado de la moneda, echa un vistazo a las 20 razones por las que es más difícil perder peso.
Ahora tenemos servicios de kit de comidas saludables
Ya sea que tenga ganas de cocinar desde cero con las comidas a base de plantas con la zanahoria púrpura de Mark Bittman o de calentar una comida saludable con Veestro, no hay escasez de opciones tentadoras que hacen que las comidas nutritivas (¡y sabrosas!) Sean fáciles. Hay una mejor opción de entrega de comidas para cada tipo de comedor, con Blue Apron y Plated que ayudan a allanar el camino.
Los programas para compartir bicicletas están barriendo el país
"El ciclismo es un importante quemador de calorías, y cuando se combina con caminar y el transporte público, ¿quién necesita un automóvil?", Pregunta Mary Hartley, RD, una nutricionista consultora de Providence, Rhode Island. “Los programas para compartir bicicletas le permiten a los ciclistas recoger una bicicleta en una estación de autoservicio y devolverla a cualquier otra estación de bicicletas ubicada dentro del área de servicio del sistema para un viaje punto a punto. Hasta la fecha, más de 50 ciudades y ciudades universitarias de los EE. UU. Ofrecen programas para compartir bicicletas ”. ¡Así que toma tu casco y pedalea!
Puedes perder peso con estilo
Estilo resort, eso es. Desde los campamentos de botas de lujo hasta los masajes y tratamientos de spa, los campamentos de gordas han logrado un cambio de imagen serio. Ya sea que desee derretir las calorías practicando yoga en un retiro en una isla o simplemente pasar unos días trabajando individualmente con un entrenador en una rutina de control de peso y antiestrés, las opciones abundan en esta clase de viajes en rápido crecimiento. Solo asegúrate de llevar todos esos buenos hábitos de salud a casa.
Cadena de restaurantes tienen que decirle la primicia
"Las nuevas regulaciones gubernamentales exigen que los establecimientos de alimentos que forman parte de una cadena con 20 o más ubicaciones deben proporcionar información sobre calorías y nutrición para los elementos del menú estándar", comparte Lisa Hayim, dietista registrada y fundadora de The WellNecessities ". Saber qué [su comida es "compuesto de calorías, carbohidratos, grasas, proteínas y azúcares puede alterar su decisión de obtener ese Frappuccino de moca doble con látigo".
El "impuesto gordo" está ganando terreno
Puede que aún no se haya incorporado (y aún sea bastante controvertido), pero incluso el hecho de que el gobierno esté discutiendo la implementación de impuestos sobre dulces, comida chatarra y refrescos ayuda a crear conciencia y crear conciencia en el público colectivo sobre lo que estamos mascando. en y tragando abajo. En 2014, Berkeley, California, incluso aprobó con éxito un impuesto a las sodas, convirtiéndose en el primero de su tipo en los Estados Unidos. Por cada dieta popular y soda regular, ¡clasificado! ¡Comprueba estas 70 peores bebidas que te dan un “Soda Belly”!
Estar basado en plantas es de moda
Veinte veinte "Hay más opciones basadas en plantas que nunca, y ahora se considera 'moderno' para los servicios de entrega de alimentos y restaurantes que cuentan con elementos vegetarianos, veganos y de otro tipo rellenos de verduras en sus menús", comenta Kayleen St. John, RD en Natural Gourmet Institute, una escuela de cocina que apoya la salud en la ciudad de Nueva York. "¿Qué significa esto para personas que hacen dieta? Pueden sentirse bien no solo al recibir una gran cantidad de nutrientes de las comidas, sino también de la fibra y el agua que se encuentran naturalmente en estos alimentos, que es una combinación ganadora para ayudar a las personas a sentirse satisfechas con menos calorías. ”¿No es un vegetariano? No hay problema. Aprenda estos secretos de pérdida de peso a base de plantas que los omnívoros necesitan saber.
Hay más mercados de agricultores que nunca
Los mercados de granjeros son cada vez más frecuentes y accesibles en los Estados Unidos. "De hecho, según el USDA, ha habido un aumento del 76 por ciento desde 2008", dice Julieanna Hever, MS, RD, CPT, una dietista basada en plantas y autora de The Vegiterranean Diet y The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutricion Toma tu bolsa (reutilizable) y echa un vistazo este fin de semana.
Lugares de ensaladas son en Vogue
Agarrar el almuerzo al mediodía solía ser un tipo de cosa 'lo que sea que puedas tener en tus manos'. Ahora están apareciendo lugares fríos como Sweetgreen y Dig Inn, que sirven verduras locales y de temporada. "El ambiente es genial, la gente está nerviosa y las ensaladas son deliciosas", dice Hayim. "Esencialmente, ser parte de la tribu 'Sweet Green' significa que eres 'el que sabe'. Y, si ya tienes suficiente, incluso puedes unirte a uno de sus festivales musicales anuales "The Sweet Life". "Y mientras estamos en eso, este año será totalmente el año en que dejaremos de comernos el almuerzo en nuestro escritorio ¿Derecha? ¡Derecha!
Las grasas saludables son la cadera
¡Las grasas saludables están recibiendo un poco de amor vencido, finalmente! "En el pasado, las personas redujeron la grasa de todas las fuentes y nunca se sintieron satisfechas, ya que la grasa contribuye a la satisfacción de la boca y los sentimientos de plenitud", ofrecen The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, y autores de The Nutrition Twins 'Veggie Cure . “Ahora que se fomentan las grasas vegetales de alimentos como los aguacates, nueces y semillas, las personas se sienten satisfechas y ya no se sienten privadas, ¡por lo que la pérdida de peso es mucho más fácil!” ¡Comience con estas 8 mejores grasas para perder peso!
Ellos también podrían llamarlo Fit-stagram
Claro, la popular aplicación para compartir fotos puede obligarte a comer hasta el final del olvido, pero solo si no estás siguiendo las cuentas estratégicamente. En lugar de desplazarte por un torrente de tortas bombardeadas con calorías de tocino María y exageradas, úsalo en tu ventaja. Google "mejores bloggers saludables" o "cuentas de instagram de yoga" y obtenga seguimiento. ¡Las 30 mejores recetas de aguacate de Instagram también pueden darte una buena inspiración!
Hay un montón de aplicaciones gratuitas y programas en línea para elegir
MyFitnessPal es uno de los servicios gratuitos más grandes y exitosos que existen, porque es increíble. Están ayudando a liderar la carga, y muchos otros también están innovando. "Hay tantos programas gratuitos en línea donde puedes controlar fácilmente lo que comes, ¡y tu ejercicio! - y ver cuántas calorías comes contra cuántas deberías comer para perder peso", dicen The Nutrition Twins. "Incluso rastrean recetas y ayudan a rastrear cuando cenas en restaurantes". Entonces, en el pasado tenías que adivinar si habías excedido la cantidad de alimentos que necesitabas a diario para perder peso, ahora es más fácil que nunca saberlo. cuando hayas llegado a tu límite.
Hay un 5K para eso
O un color divertido correr. O una caminata de 10K. O un ciclo de supervivencia. Antes, si no eras maratonista, probablemente no estabas compitiendo en muchos eventos de carreras. Hoy en día, desde el yoga hasta la natación, hay innumerables oportunidades para involucrarse en actividades deportivas comunitarias (¡y amigables!). Bonus: Estos eventos benefician a una gran causa. ¡Visite active.com para encontrar uno cerca de usted! Para obtener más ideas sobre cómo deshacerse de algunas capas de grasa, consulte estas 42 formas de perder 5 pulgadas de grasa del vientre.
La industria de la hospitalidad se está poniendo al día
¿Recuerdas cuando las vacaciones significaban una excusa para saltarte el gimnasio durante una semana? No más. Todo tipo de hoteles están atendiendo cada vez más a los viajeros que no desean que su experiencia en el gimnasio se sienta como si estuvieran encerrados en el sótano de sus suegros en la "sala de correr". Desde cadenas como el W Hotel que ofrece yoga junto a la playa hasta hoteles económicos. obtener cambios de imagen en el gimnasio, es casi más fácil entrenar en vacaciones que en la rutina regular.
Fiestas de cumpleaños no siempre significan pizza y pastel
Conseguir sudoroso nunca ha sido más divertido! Más personas están usando fiestas de cumpleaños, despedidas de soltera y otras oportunidades sociales como excusa para inflar sus endorfinas y quemar algunas calorías. Entonces, ¿por qué no convertir su próximo día de clases en una clase grupal en su estudio de ciclismo favorito o en una clase de zumba? ¿Casarse? Algunas parejas incluso eligen organizar una corrida grupal la noche anterior al gran día para desahogarse y conocer mejor a todos. ¡Pruébelo y descubra más ideas sensacionales con estas 30 maneras de ser más feliz este año!
El azúcar añadido finalmente ha conseguido el banco
O al menos poner en su lugar. "Por primera vez, el gobierno ha puesto un límite sugerido para el azúcar", dice Hayim. “Las pautas de etiquetado nutricional de 2015 establecen que los azúcares agregados deben ser menos del 10 por ciento de sus calorías por día. Por ejemplo, si estás comiendo 2, 000 calorías por día, ¡eso equivale a aproximadamente 50 gramos de azúcar agregada, que se pueden encontrar en un solo té helado de Snapple! ”¡Prácticamente hicimos volteretas de carro en el Eat This, Not That! ¡Pasillos de oficina cuando se anunció esta nueva guía! Todavía es un montón de azúcar, pero al menos es un comienzo. ¡Descubra 30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar hoy!
Hay yesca para ratas de gimnasio
La nueva aplicación Sweatt hace que sea fácil y divertido conectarse con otros en tu comunidad local de fitness y encontrar aquellos con intereses de fitness similares a los tuyos. (Simplemente enumera tus dos entrenamientos favoritos en tu perfil). Orientado a personas con un "estilo de vida y forma de pensar adecuados", ¡puedes encontrar a tu alma gemela amante de Crossfit y que come más rápido de lo que podrías haber soñado!
Los camareros no son groseros cuando solicitas un cambio de menú
¿Recuerda la actitud grosera del próximo nivel que obtendría cuando preguntara si esos frijoles salteados en mantequilla o aceite de oliva? “En años anteriores, salir a comer era una pesadilla para cualquiera que intentara mantener su dieta limpia. Después de años de discutir con camareros y chefs, la mayoría se ha derrumbado ”, comenta Hayim. "Ahora, puede decir cosas como 'Sin mantequilla' o 'Mantener el queso' y es más probable que respeten sus requerimientos dietéticos". Sin embargo, para una alimentación saludable cuando esté en casa, consulte estas 40 Ideas para refrigerios saludables para mantenerte delgado.
Hay más conciencia sobre los OGM
Esta ha sido una gran victoria para People vs. Big Food. "La gente se está poniendo al día y las principales marcas están escuchando los comentarios", comenta Hayim. "Las grandes marcas, como Cheerios, están tomando medidas para eliminar los OGM en sus alimentos, y la cadena de restaurantes Panera Bread está eliminando todos sus ingredientes artificiales de todo para fines de este año". ¡No podemos esperar a que lo sigan todos los demás!
Tienes un grupo de apoyo a tu alcance
Aunque las redes sociales pueden descarrilarse, también puedes encontrar asistencia las 24 horas cuando intentas perder peso y tomar decisiones más saludables. "Las características [en varias plataformas] como grupos, reuniones y chats permiten el estímulo mutuo, el intercambio de recetas y el intercambio de consejos", señala Hever. ¡Sáltate el viaje de culpa de inhalar media manga de galletas y dirígete a tu equipo de vítores, en su lugar! Mejor aún, ¡comparta sus consejos como estos: las 55 mejores maneras para aumentar su metabolismo!
Ni siquiera necesitas un gimnasio para hacer ejercicio
¿Tienes esta cosa llamada un teléfono inteligente? Entonces eres bueno para ir "Si su razón para no hacer ejercicio es porque es costoso o una molestia para llegar a él, tendrá que buscar una nueva excusa", afirma Hayim. "Los entrenamientos en el hogar están disponibles en muchos sitios y aplicaciones". ¿No puedes asistir a tu clase de yoga favorita? No hay problema, suscríbase a sitios como My Yoga Works y haga ejercicio cuando lo desee.
