Mezclar un puñado de verduras puede parecer mucho a sorber la hierba. Sin embargo, hay muchas recetas de batidos que integran perfectamente el producto hasta el punto de invisibilidad. Y cuando se trata de la pérdida de peso, mientras más verdes se puedan tragar, ¡mejor!
De eso se trata el éxito de ventas Zero Belly Smoothies . Los panelistas de pruebas perdieron hasta 16 libras en dos semanas, aumentaron su metabolismo y ganaron energía perdida durante mucho tiempo solo al tomar estas bebidas de origen vegetal. Pruebe estos batidos para adelgazar a continuación; y si le gustan las cervezas vegetarianas, no se pierda estas 30 sopas vegetarianas para bajar de peso.
Batido de mantequilla de maní con plátano verde
Southern In Law 185 calorías, 12.5 g de grasa (2.4 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 15.6 g de carbohidratos (3.3 g de fibra, 7.2 g de azúcar), 7 g de proteína Cualquier adicto a PB sabe que la mantequilla de maní hace que todo sea mejor. (¡Podríamos difamarlo de nuestras vidas si pudiéramos!) Y la deliciosa receta repleta de proteínas de Southern In Law no es una excepción. Para el frasco que elija, use nuestra guía exclusiva: Las 36 mejores mantequillas de cacahuate: clasificadas.
Smoothie de zanahoria y jengibre con mango
Ginger culinario 118 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 108 mg de sodio, 24.6 g de carbohidratos (3.5 g de fibra, 21.6 g de azúcar), 4.5 g de proteína Aunque es posible que no los pruebes en esta bebida de Culinary Ginger, las zanahorias merecen mucho más crédito del que obtienen. Además de su reputación de protección de la visión, el vegetal (generalmente) anaranjado aumenta la inmunidad, promueve la piel vibrante, reduce el colesterol, mejora la salud bucal, protege el corazón, mejora la digestión, aumenta la salud cardiovascular y desintoxica el cuerpo, gracias a una gran cantidad de vitaminas y minerales. ¿Todo eso en un vaso? ¡Habla de un kickstart a tu día!
Batido de Sunbutter rosado
Café y quinua 203 calorías, 4, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 93 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (6, 5 g de fibra, 29 g de azúcar), 7, 4 g de proteína ¿No puedes comer mantequilla de nuez? No hay problema. Sunbutter, o mantequilla de semillas de girasol, contiene más fibra amigable para la tripa, magnesio calmante para los músculos y vitamina E desintoxicante que el tipo de nuez. Además, esta receta de Coffee and Quinoa contiene semillas de lino, que neutraliza los ácidos en el cuerpo y ayuda a la digestión.
Smoothie de tarta de calabaza
Baker minimalista 193 calorías, 11.4 g de grasa (9.2 g de grasa saturada), 73 mg de sodio, 23.9 g de carbohidratos (5 g de fibra, 11.7 g de azúcar), 3.2 g de proteína Aunque una porción de pastel no hará ningún favor para tu paquete de seis en progreso, esta versión bebible de Minimalist Baker tiene todos los ingredientes de una barriga tonificada. Con aditivos como la leche de coco que quema grasa, el yogur griego que sacia y la calabaza estabilizadora de azúcar en la sangre, una leche más delgada que puedes obtener solo unos pocos sorbos.
Batido al atardecer
Happy Healthy Mama 152 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 22 mg de sodio, 38.2 g de carbohidratos (3.7 g de fibra, 33 g de azúcar), 1.3 g de proteína Cuando está estresado, su cuerpo libera cortisol, lo que puede resultar en la acumulación de grasa del vientre con el tiempo. Sin embargo, la vitamina C contrarresta el cortisol que sabotea el objetivo corporal. Y, afortunadamente, solo una porción de esta receta de Happy Healthy Mama contiene el 88 por ciento de su cuota diaria.
Batido de plátano y arándanos
Harriet Emily 141 calorías, 4.4 g de grasa (<1 g de grasa saturada), 16 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (3.7 g de fibra, 13.3 g de azúcar), 3 g de proteína Solo por esa foto digna de babear, ¿alguna vez adivinarías que la coliflor está escondida en este batido delgado? Bueno, lo es, y esta verdura crucífera resulta ser uno de los alimentos que más transforma el cuerpo, gracias a su bajo contenido calórico y alto contenido de nutrientes. Llena de vitaminas C y B, así como de fibra, la coliflor es un maravilloso desintoxicante y regulador del cuerpo. Esta receta de Harriet Emily obtiene un A + por incorporar las verduras de sabor sutil.
Batido de desayuno super verde
Platos de Kate 94 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 42 mg de sodio, 23 carbohidratos (4 g de fibra, 9, 3 g de azúcar), 3 g de proteína Cuando se trata de batidos, las opciones de ingredientes son infinitas. Nos encanta que este de Kate's Plates contenga uvas que combaten la inflamación y la visión, el jengibre que calma la barriga y la canela, que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, previniendo un caso lamentable de las comidas impulsivas.
Batido de chocolate vegetal oculto
My Suburban Kitchen 189 calorías, 6 g de grasa (3.7 g de grasa saturada), 97 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (3.6 g de fibra, 24 g de azúcar), 6.5 g de proteína (calculada sin sal agregada) Con este batido de chocolate, puedes deslizarte hacia la felicidad, ingenuo al hecho de que consumes una porción o dos de verduras. La calabaza negra no solo está llena de potasio y fibra, sino que también es rica en carotenoides que combaten las enfermedades cardíacas, el asma y la artritis, todo al mismo tiempo que promueve la visión y la piel saludables. Que es mas El batido de My Suburban Kitchen está endulzado con miel, que combate las alergias, mejora el sueño, aumenta la energía, alivia el herpes labial e incluso aumenta el deseo sexual.
Batido de pastel de patata dulce
Mantequilla de maní y pimientos 156 calorías, 2.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 104 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (2 g de fibra, 13 g de azúcar), 11 g de proteína No, no estás imaginando cosas, hay otro batido de tarta en esta lista. Mantequilla de maní y pimientos combina batata, canela, nuez moscada, extracto de vainilla, yogur griego y jarabe de arce Ciento cincuenta y seis calorías nunca supieron tan bien.
Batido de piña refrescante de sandía
Cocina ambiciosa 143 calorías, 1.4 g de grasa (0 g de grasa saturada), N / A mg de sodio, 34.3 carbohidratos (6.5 g de fibra, 23.4 g de azúcar), 2.5 g de proteína Con solo cuatro ingredientes energizantes (piña, frambuesas, sandía y leche de vainilla y almendra), el refrescante afrutado de Ambitious Kitchen es tan fácil como un pastel. Y tal vez incluso más sabroso. ¡Mezcla las frutas y la leche en tu licuadora favorita y vierte en la resistente piel de piña para obtener una taza que es más fácil de usar en Instagram que un tarro de masón!
Batido de frambuesa aguacate col rizada
Luna Bienestar 235 calorías, 17.4 g de grasa (3 g de grasa saturada), 14 mg de sodio, 23.1 g de carbohidratos (8.1 g de fibra, 7 g de azúcar), 6.3 g de proteína Kale, aguacate, semillas de chia y matcha? En caso de que nunca hayas oído hablar del polvo potente, matcha es una forma de té verde que contiene 137 veces más EGCG, un antioxidante que ha demostrado disminuir la circunferencia de la cintura y reducir el colesterol. De hecho, un estudio encontró que los hombres que bebían té verde con 136 mg de EGCG perdieron el doble de peso y cuatro veces más grasa abdominal en 3 meses que un grupo de placebo. No podríamos estar más emocionados de probar esta bebida de Luna Wellbeing.
Batido de arándanos y mango en capas
Guisantes y crayones 185 calorías, 2, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 68 mg de sodio, 41, 2 g de carbohidratos (7 g de fibra, 33 g de azúcar), 3 g de proteína Este batido estelar de Peas and Crayons combina mango, frambuesas, espinacas y arándanos, lo que da como resultado un potente ponche de súper alimento. Si bien la afirmación de los arándanos a la fama se debe a su capacidad para prevenir y calmar las infecciones urinarias, los estadounidenses nativos consumieron estas bayas ácidas por sus nutrientes saludables y fitoquímicos mucho antes de ser embotellados y vendidos. De hecho, las pequeñas cuentas carmesí mejoran la salud oral, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumentan la inmunidad y reducen el riesgo de cáncer.
Batido de Granada Berry
Fashionable Foods 110 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 71 mg de sodio, 21.5 g de carbohidratos (2.6 g de fibra, 14.8 g de azúcar), 2 g de proteína La romana, el apio y el pepino están escondidos en este refrescante vaso ideado por Fashionable Foods. Si lo que busca es desintoxicarse, estas verduras hidratantes lo ayudarán a eliminar el tracto digestivo, mientras que los sabores suculentos y afrutados lo ayudarán a controlar ese dolor de boca molesto.
Tiradores de licuados de coco con kiwi
Food & Whine 298 calorías, 16.9 g de grasa (14.6 g de grasa saturada), 31 mg de sodio, 34.3 g de carbohidratos (5.3 g de fibra, 23 g de azúcar), 6 g de proteína Antes de dejar que el conteo de grasas saturadas lo detenga, este batido contiene leche de coco. Y los estudios muestran que el cuerpo prefiere metabolizar la grasa que se encuentra en los cocos sobre otras grasas. En otras palabras, el macronutriente se quemará para obtener energía en lugar de almacenarlo en las células alrededor de su sección media. Que es mas Según un estudio publicado en el Journal of Toxicology and Environmental Health, una inyección única de ácido cáprico (que abunda en aceite de coco) dio como resultado "inicialmente rápido, luego una disminución gradual en el consumo de alimentos y una pérdida paralela de peso corporal" en hombres ratas Si su objetivo es perder peso, puede combinar este batido de Food & Whine pronto.
Batido De Calabacín De Chocolate
Nutrición casera 145 calorías, 7.2 g de grasa (1.3 g de grasa saturada), 112 mg de sodio, 18.4 g de carbohidratos (3.1 g de fibra, 10.2 g de azúcar), 5 g de proteína Homemade Nutrition sabe que el calabacín se puede tirar en un batido de chocolate sin dar un sabor funky. La mantequilla de maní, los plátanos, el cacao en polvo, la vainilla, el jarabe de arce y la calabaza súper adelgazante se combinan para nutrirlo con una dosis sólida de proteínas y fibra en cada sorbo.
Batido de plátano y rábano
Toadally Primal Smoothies 119 calorías, <1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 42 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (4, 5 g de fibra, 16 g de azúcar), 2 g de proteína Paleo-ize su batido con solo cuatro ingredientes simples. Para enmascarar el sabor del rábano, Toadally Primal Smoothies usa un plátano demasiado maduro mientras aún obtienes los beneficios del rábano, que incluyen la vitamina C para combatir la gripe y la colina que quema la grasa.
Batido De Bayas Y Coliflor
Simple Roots Wellness 216 calorías, 13.1 g de grasa (2.7 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 26.6 g de carbohidratos (8.2 g de fibra, 12.7 g de azúcar), 3 g de proteína La coliflor no es la única gema oculta para perder peso aquí: también hay aguacate y té verde. Un estudio en la revista Diabetes Care encontró que una dieta rica en grasas monoinsaturadas, la que se encuentra en los aguacates, mejora el perfil de lípidos y regula el azúcar en la sangre. No creo que necesitemos más convincente para tomar esta receta de Simple Roots Wellness.
Batido de mantequilla de anacardo verde
The Almond Eater 380 calorías, 27 g de grasa (5 g de grasa saturada), 86 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (10 g de fibra, 7, 3 g de azúcar), 12 g de proteína La lista difícilmente estaría completa sin un batido de mantequilla de anacardo. Repleto de minerales como el calcio, el cobre, el magnesio, el fósforo y la vitamina H (mejor conocida como biotina), este producto cremoso combate el estreñimiento, el insomnio, los dolores de cabeza, los calambres musculares y el cabello seco y quebradizo. Prepare el batido saciante The Almond Eater para obtener los beneficios.
Batido de proteína de banana dividida en capas
Cocina ambiciosa 229 calorías, 4.3 g de grasa (0 g de grasa saturada), N / A mg de sodio, 40.2 g de carbohidratos (6.9 g de fibra, 22.6 g de azúcar), 14.4 g de proteína En lugar de ir a la heladería por un postre que hace descarrilar la dieta, opta por batir el batido en capas adelgazante de Ambbitious Kitchen. Está relleno de proteína de vainilla en polvo y saludables semillas de chia rellenas de grasa, que completan esta bebida en un desayuno equilibrado.
Batido de avena vegano con mantequilla de almendras y plátano
Cocina ambiciosa 278 calorías, 10, 9 g de grasa (N / A g de grasa saturada), N / A mg de sodio, 41, 4 g de carbohidratos (7, 2 g de fibra, 16, 1 g de azúcar), 7, 3 g de proteína Otro ganador de Ambitious Kitchen, esta receta cremosa combina mantequilla de almendras y avena de digestión lenta. Hablando de una comida deliciosa, debes probar algunas de nuestras 50 mejores recetas de avena para perder peso durante la noche.
