No solo la piña es posiblemente el mejor dulce de la naturaleza, sino que también contiene casi un día de manganeso productor de energía, lo que le brinda la fiebre del azúcar sin el impacto. Además, su contenido de ácido desintoxica nuestros cuerpos y elimina el olor corporal, lo cual es súper beneficioso con el aumento de la temperatura. Que es mas La fruta contiene la enzima bromelina, que actúa como un antiinflamatorio natural. Por estas razones, curamos esta lista de recetas para cada antojo y plan de comidas, desde el amanecer hasta el atardecer. ¡Aproveche al máximo este verano favorito y luego descubra los otros 20 alimentos antiinflamatorios para bajar de peso!

ZAPATOS PINEAPPLE PALEO MUFFINS

Nutrición: 242 calorías, 6.8 g de grasa (3.4 g saturada), 146 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 1.5 g de fibra, 12.7 g de azúcar, 6.4 g de proteína

La dieta Paleo (también conocida como la dieta del hombre de las cavernas) se basa en alimentos presuntamente disponibles para los humanos del Paleolítico, que parecían atletas olímpicos. Estamos hablando de humanos que vagaron por la Tierra hace aproximadamente 2.6 millones de años y solo comieron de la generosidad de la naturaleza. Afortunadamente, nos hemos vuelto un poco creativos en nuestro tiempo, por lo que lo tenemos incluso mejor que ellos. Entonces, ya sea que esté tratando de descifrar los problemas de la barriga o se vea destrozado, estos muffins Paleo pueden ser el primer paso. Y si tienes un gusto por lo dulce pero sigues el estilo de vida de Paleo, ¡no te pierdas estos 20 postres de Paleo que lucen increíblemente bien!

Obtén la receta de Cook Eat Paleo.

PIÑA AL AIRE LIBRE CUPCAKES

Nutrición: 177 calorías, 6.2 g de grasa (2.8 g saturada), 173 mg de sodio, 30.2 g de carbohidratos, 0.5 g de fibra, 23.9 g de azúcar, 1.2 g de proteína

Los pasteles al revés hicieron su debut en Estados Unidos casi al mismo tiempo que la piña enlatada llegó a los estantes, hace aproximadamente un siglo. Si bien es difícil encontrar muchas cosas atractivas sobre la fruta enlatada en estos días, el pastel al revés sigue siendo una cosa muy importante. Nos encanta esta versión de cupcakes prerticados porque, seamos sinceros, la lista de ingredientes no es muy nutritiva. Pero para menos de 200 calorías, podemos disfrutar de un alimento azucarado de verano estadounidense, sin preocupaciones.

Obtén la receta de The Girl Who Ate Everything.

JAMONES DE HAWAIANO Y PIÑAS DE PIÑA

Nutrición: 291 calorías, 11 g de grasa (3.7 g saturada), 578 mg de sodio, 21.1 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 15.5 g de azúcar, 21.4 g de proteína

¿Todo cerrado? Lo entendemos. Pruebe estos pinchos de jamón en su lugar. Solo asegúrate de optar por no añadir sal carne de charcutería. La gran mayoría de las carnes frías incluyen nitrato de sodio como conservante. Estudios recientes han encontrado una relación entre el nitrato de sodio en la carne del almuerzo y la enfermedad cardíaca. También se ha demostrado que los nitratos interfieren con los medios naturales del cuerpo para procesar el azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes.

Obtén la receta de The Recipe Rebel.

SMOOTHIE DE PINTURA DE PIÑA

Nutrición: 64 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 7 mg de sodio, 16.7 g de carbohidratos, 2.1 g de fibra, 12.2 g de azúcar, 1 g de proteína

¿Necesita un impulso en su capacidad cerebral por la mañana? Un estudio reciente que analizó el efecto de la goma de mascar en el estado de alerta y encontró que las personas que usan con frecuencia la goma de mascar a base de menta tenían niveles más altos de retención de memoria y de alerta mental que aquellos que no lo hacían. Si bien no vas a masticar este, el sabor a menta puede ser lo que necesites para ponerte alerta y activar esas células cerebrales. Para aprovechar su lado visionario, vea estos 10 alimentos que hacen fluir sus jugos creativos.

Obtén la receta de Natural Girl, Modern World.

SALSA DE PIÑA

Nutrición: 64 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 5 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 3.3 g de fibra, 9.2 g de azúcar, 1.3 g de proteína

La piña, el tomate, la cebolla roja y el cilantro se juntan y se rocían con jugo de limón y una pizca de sal y pimienta para crear una salsa sabrosa e inocente. Sumergir, mezclar, rematar!

Obtén la receta de The Gunny Sack.

ENSALADA DE PIÑA DE PASO

Nutrición: 143 calorías, 2.6 g de grasa (0 g saturada), 133 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 19.5 g de azúcar, 1.7 g de proteína (calculada sin miel)

Probablemente los conozca por su reputación de protección de la visión, pero las zanahorias tienen mucho más que ofrecer. El (generalmente) vegetal naranja aumenta la inmunidad, promueve la piel vibrante, reduce el colesterol, mejora la salud bucal, protege el corazón, mejora la digestión, aumenta la salud cardiovascular y desintoxica el cuerpo, gracias a una gran cantidad de vitaminas y minerales. Si su dieta es un poco escasa en zanahorias, o incluso si no las tiene, es hora de reconsiderar esta verdura de raíz subestimada y preparar esta ensalada saludable.

Obtenga la receta de Noshtastic.

COÑA DE PIÑA OATADA AL HORNO

Nutrición: 220 calorías, 10.5 g de grasa (3 mg saturados), 81 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 3.5 g de fibra, 6.5 g de azúcar, 7 g de proteína

¿Aburrido con el mismo viejo cuenco de avena? Te encantará esta versión horneada. La textura no solo es diferente, sino que también es fácil de hacer con anticipación y es un arma en la carrera. Intente hornear la avena al comienzo de la semana y repartirla. Por la mañana, simplemente caliéntelos en el microondas, o incluso cómalos fríos para un comienzo sano y lleno. Para más inspiración de avena, echa un vistazo a estas 15 recetas de harina de avena al horno para un vientre plano.

Obtén la receta de Kate Moving Forward.

SORBET CREMA DE PIÑA

Nutrición: 131 calorías, 2.4 g de grasa (1.5 g saturada), 4 mg de sodio, 29.1 g de carbohidratos, 1.2 g de fibra, 26.2 g de azúcar, 1 g de proteína

A diferencia de una pinta promedio de Ben y Jerry, esta receta no está cargada con grasas saturadas y calorías. Sin mencionar que solo contiene cinco ingredientes simples, uno de los cuales es el viejo H2O. Cuchara su camino a la felicidad veraniega.

Obtén la receta de I Wash, You Dry.

POLLO DE PIÑA DE PIEDRA DE CROCK

Nutrición: 131 calorías, 3.8 g de grasa (1 g saturada), 319 mg de sodio, 9.8 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 5.8 g de azúcar, 15.6 g de proteína

En la búsqueda por crear comidas saludables y sabrosas, a menudo hay un obstáculo serio: el tiempo. Afortunadamente, la olla de barro te tiene cubierto. Además, reduce el riesgo de quemar alimentos ... por lo que incluso los que no son tan culinarios pueden participar, y no hay nada peor que el pollo seco y quemado. Prepare esta receta y vea cómo se supone que sabe la jugosa y tierna carne. Para obtener más comidas infalibles, echa un vistazo a estas 35 recetas saludables de ollas de barro.

Obtén la receta de The Gracious Pantry.

PIÑA A LA PARRILLA CON DRIZZLE DE MIEL DE CANELA

Nutrición: 141 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 3 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 34 g de azúcar, 1 g de proteína

Espolvorear canela en su harina de avena o, en este caso, sobre su fruta, puede reducir su cintura, combatir los antojos y darle más control del apetito, ¡y solo toma 10 segundos! Una serie de estudios impresos en el American Journal of Clinical Nutrition descubrieron que agregar una cucharadita de canela a una comida rica en almidón puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y alejar los picos de insulina, manteniéndolo alejado del cajón de bocadillos durante más tiempo.

Obtenga la receta de vino y pegamento.

HAMBURGUESA DE AGUACATE CON PIMIENTA DE PIÑA PESCAR

Nutrición: 375 calorías, 15.9 g de grasa (4.7 g saturada), 175 mg de sodio, 12.5 g de carbohidratos, 2.7 g de fibra, 2.7 g de azúcar, 43.9 g de proteína (calculada con panecillos de trigo integral)

Además de ser totalmente adictivos, los aguacates fríen la grasa del vientre, ayudan a disminuir la presión arterial, evitan la hinchazón y te mantienen satisfecho por más tiempo. Son uno de los pocos alimentos que pueden ayudar a los esfuerzos rápidos para perder peso y no hay escasez de formas de usarlos. ¡Hola, hamburguesas de primera!

Obtenga la receta de Joyful Healthy Eats.

CHOCOLATE DIPPED REBANADAS DE PIÑA

Nutrición: 203 calorías, 10, 7 g de grasa (7, 9 g saturados, 24 mg de sodio, 25, 1 g de carbohidratos, 2, 3 g de fibra, 20, 4 g de azúcar, 2, 7 g de proteína

¿Chocolate negro y piña? Fueron vendidos. Especialmente teniendo en cuenta, las cosas de moca es su salvador que reduce el estrés y reduce la cintura. Si bien es probable que sepas que tiene antioxidantes locos, eso es solo el glaseado del pastel. Según el Diario de Química Agrícola y de Alimentos de la Sociedad Química Americana, también ayuda a disminuir el azúcar en la sangre y disminuye la grasa corporal. Sin mencionar una pequeña indulgencia que combate los antojos y controla el apetito. Simplemente no te vuelvas loco o los beneficios se desentrañan por completo.

Obtén la receta de The Beach House Kitchen.

COCO DE PIEDRA CASHEW ARROZ

Nutrición: 231 calorías, 10.3 g de grasa (8.7 g saturada), 86 mg de sodio, 32.7 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 7.1 g de azúcar, 3.3 g de proteína

Además de ser un placer para el paladar, esta receta podría reducir su cintura gracias a los beneficios adelgazantes del aceite de coco. En un estudio a corto plazo, se alimentaron cantidades variables de triglicéridos de cadena media y larga a 6 hombres sanos. Los hombres que comen más MCT comieron 256 calorías menos por día, en promedio. Después de un mes, es 7, 680 calorías menos, ¡habla de pérdida de peso sin esfuerzo!

Obtén la receta de The Chunky Chef.

Guacamole de piña

Nutrición: 115 calorías, 10 g de grasa (1 g saturada), 2 mg de sodio, 7, 5 g de carbohidratos, 3, 7 g de fibra, 1, 2 g de azúcar, 1 g de proteína

En ETNT, siempre pedimos guacra extra. Y cuando la pérdida de peso, la superfruta y la piña desintoxicante están involucradas, lo superamos. ¡Disfruta de este toque bonito y sabroso en un clásico favorito!

Obtén la receta de Gimme Some Oven.

TACOS DE COCINA LENTA

Nutrición: 279 calorías, 5, 8 g de grasa (1, 8 g saturada), 105 mg de sodio, 15, 4 g de carbohidratos, 2, 3 g de fibra, 4, 5 g de azúcar, 38, 7 g de proteína

Muévete por Old El Paso y la carne de res, estos tacos de cerdo frescos son todo eso y un frasco de salsa. El cerdo podría no robar el foco de adelgazamiento de las proteínas de la forma en que lo hace el pollo, pero definitivamente es un paso adelante en comparación con la carne de vacuno cuestionable. Mientras optes por un corte magro de la carne, las chuletas de cerdo pueden ser bajas en grasa y muy altas en proteínas (¡mira los 38.7 gramos en esta receta!), Ayudando a perder peso y acelerando la recuperación del entrenamiento.

Obtén la receta de Gimme Some Oven.

ENGRANAJES DE POLLO TERIYAKI DE PIÑA

Nutrición: 288 calorías, 8.4 g de grasa (2 g saturada), 610 mg de sodio, 26.2 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 15.7 g de azúcar, 26 g de proteína (calculada con salsa de soya baja en sodio y sin mayonesa)

Ya sea que esté buscando una comida veraniega o simplemente algo para complementar su paleta sin deshacer su entrenamiento, esta es la receta. Las pechugas de pollo sazonadas están ligeramente cubiertas con salsa teriyaki y semillas de sésamo, combinadas con lechuga, tomate y piña y envueltas en una pita de trigo integral. Solo asegúrese de optar por la salsa de soya baja en sodio e hidratarse para contrarrestar el conteo de sodio.

Obtén la receta de Le Creme de la Crumb.

PINEZA DE LUZ BACON DE POLLO BACON

Nutrición: 312 calorías, 14 g de grasa (6 g saturada), 417 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 9 g de azúcar, 23 g de proteína

La pizza es ese placer universal que todos disfrutamos e inmediatamente nos sentimos culpables después. Una rebanada se convierte en tres, y con cada bocado, nos despedimos de nuestros objetivos corporales, razón por la cual, cuando encontramos esta receta, no pudimos rechazarla. Además de estar cubierto con el trío gourmet de pollo, tocino y piña, puedes consumir la mitad de la pizza por solo 312 calorías y 18 gramos de carbohidratos. Sin mencionar, ¡hay una friolera de 23 gramos de proteína saciante! Esto está lejos de su pastel promedio. Para obtener más recetas de pizza para adelgazar, echa un vistazo a estas 12 formas sin harina para hacer pizza.

Obtén la receta de The Creative Bite.

Barras de piña

Nutrición: 213 calorías, 10.2 g de grasa (6.1 g saturada), 169 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 22 g de azúcar, 2.3 g de proteína

¿Buscas un postre que puedas tirar juntos sobre la marcha? Estas barras súper húmedas están hechas con 7 ingredientes simples y se juntan en solo 30 minutos. Sin mencionar, a tu boca le encantarán los trozos de piña en cada bocado.

Obtenga la receta de Pretty Providence.

COCO A LA PARRILLA Y PINEAPPLE CHILE DE CHILE CHILI

Nutrición: 188 calorías, 4 g de grasa (3 g saturada), 340 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 9 g de azúcar, 23 g de proteína

Obtén una solución dulce y salada con estos pinchos de camarones tropicales. Mientras que muchos súper alimentos tienen un suplente que espera ansiosamente llenar cualquier vacío nutricional, el coco no. La potencia de los nutrientes hace todo lo posible desde reducir su cintura y reducir su apetito para proteger sus órganos y prevenir el Alzheimer. Sin mencionar que se combina con piña antiinflamatoria y camarones de barriga plana.

Obtenga la receta de Closet Cooking.

QUESO A LA PARRILLA HAWAIANO

Nutrición: 215 calorías, 13.4 g de grasa (7.3 g saturados), 381 mg de sodio, 10.8 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 4.5 g de azúcar, 13.3 g de proteína

¿En una relación de rutina? El queso asado podría ser la respuesta. Según Skout, un sitio de citas y redes sociales, el 32 por ciento de los amantes de los sándwiches tienen relaciones sexuales al menos seis veces al mes, mientras que solo el 27 por ciento de los que no aman el clásico cursi pueden afirmar lo mismo. Vale la pena un tiro. Y mientras estás en eso, revisa estas 30 mejores proteínas para tu pene.

Obtén la receta de House of Yumm.