Hay pocas cosas tan frustrantes como la hinchazón persistente cuando trabajas con diligencia y sigues una dieta saludable. A pesar de que podría estar haciendo todas las cosas correctas (¡renunciar a las galletas! ¡Omitir la crema en el café!), Sentir lo que usted quiere puede ser menos acerca de eliminar las cosas y, bueno, ¡ agregar cosas! Por lo tanto, si ha intentado evitar la sal, el gluten, los lácteos y los refrescos y aún sufre de una barriga hinchada, intente disfrutar de algunos de estos diuréticos naturales recomendados por los médicos. Todos ellos trabajan para mejorar la salud intestinal y deshacerse del exceso de líquido. ¡Y para obtener más consejos para desinflar la barriga hinchada, echa un vistazo a estas 24 formas de encoger tu vientre en 24 horas!

Sandía

Hay pocas cosas tan refrescantes como una bonita sandía helada, y por una buena razón, ya que es 92 por ciento de agua. "Aunque esta fruta tiene mucha azúcar natural, es una opción saludable que estimula la micción con los nutrientes que contiene", dice la Dra. Karena Wu, terapeuta física de la Ciudad de Nueva York. Sin embargo, debido a su alto contenido de agua, la sandía funciona mejor como se come; La mayoría de los jugos y paletas que encontrará, incluso los llamados naturales, se cargarán con azúcar agregada. ¡También puedes aprovechar estas 25 recetas de sandía que desearás!

Espárragos

Todo el mundo sabe que el olor distintivo de su orina se obtiene después de consumir espárragos, lo sabemos, ew . Sucede rápido, lo que en sí mismo es una prueba de que este vegetal es un diurético fantástico. La razón del olor efímero es un compuesto llamado mercaptano, que libera subproductos olorosos cuando se descompone por el sistema digestivo. "A los 30 minutos de consumir este vegetal, se puede oler el mercaptano, ya que el espárrago es un diurético", explica el Dr. Wu.

Limones

Hay una razón por la que muchos expertos en bienestar juran al comenzar la mañana con una taza de agua caliente y un chorrito de limón. "Los limones no solo son fantásticos para ayudar a eliminar el exceso de agua del sistema, también se sabe que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo", dice el Dr. Wu.

Hojas de ortiga

Las hojas de ortiga contienen vitaminas, minerales y varios otros compuestos. Según el nutricionista clínico, el Dr. Michael Forman, estos componentes funcionan para ayudar a los órganos de eliminación del cuerpo, ayudan a orinar con frecuencia en la noche para los hombres y ayudan con la desintoxicación general. Agregue esta hierba nutricionalmente densa a sus ensaladas o prepare una cucharadita de té. (¡Somos grandes fanáticos del té en Eat This, Not That! ¡Puede aprovechar al máximo los beneficios del té con The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse! ¡Los panelistas de pruebas perdieron hasta 10 libras en una semana!)

Agua

Puede parecer obvio, pero una de las formas más olvidadas para combatir la retención de líquidos es aumentar su consumo de agua. "En un extremo, fuera del otro", dice el Dr. Wu. "El agua ayuda a mover las cosas y mantiene el cuerpo hidratado. Cuando el cuerpo está hidratado, no necesita retener el exceso de líquido, por lo tanto, ayuda como diurético".

D. La cola de caballo

D-que? Te oimos. "D. La cola de caballo es un remedio a base de hierbas que contiene flavonoides y otras sustancias para respaldar y mantener la integridad celular, alentar la función saludable del tracto urinario, ayudar a mantener los niveles de líquidos saludables y la función de la sangre", dice el Dr. Forman. Según algunos estudios, la hierba obtiene puntos de brownie por trabajar también para inhibir posiblemente el crecimiento de las células cancerosas. Comúnmente se toma en forma de suplemento, pero también se puede consumir a través de infusiones de hierbas; Simplemente vierta agua caliente sobre dos o tres cucharaditas de la hierba y déjela reposar durante unos minutos.

Pepinos

El Dr. Wu señala a los pepinos como uno de sus diuréticos naturales favoritos porque naturalmente es hidratante. "Funciona rápidamente para ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, ya que contiene muchas vitaminas y minerales, además de su alto contenido de agua", dice.

Hojas de diente de león

"Las hojas de diente de león contienen vitaminas, minerales (incluido el potasio) y otros compuestos que trabajan para estimular los niveles de líquidos saludables y estimular el flujo urinario saludable", dice el Dr. Forman. Tenga en cuenta que estas verduras son amargas, así que combínelas con algo dulce como un aderezo de miel y limón. ¡Por favor, manténgase alejado de estos 16 Aderezos para ensaladas, peor que el jarabe de chocolate!

Carbamida

Esto está a punto de volverse un poco pesado en ciencia, así que trata de seguir con nosotros. "La carbamida, también llamada urea, se fabrica en el hígado durante la desintoxicación del amoníaco generado por el metabolismo de las proteínas", explica el Dr. Forman. "La carbamida se libera en la sangre, pasa a través de los riñones y luego se excreta. Debe estar disponible la carbamida o el cloruro de sodio para estimular la producción de agua en los riñones". Dado lo esencial que es, el Dr. Forman sugiere que las personas que sufren de estómagos hinchados consulten con su médico acerca de tomar un suplemento para garantizar una cantidad suficiente. (Nota: algunos fertilizantes tienen el mismo nombre; no coma su fertilizante).

Apio

Los nutricionistas a menudo recomiendan el apio a los clientes que buscan perder peso porque tienen pocas calorías, contienen mucha fibra y tienen un alto contenido de agua, lo que significa que su cuerpo se eliminará de manera más eficiente. Mejor aún, es una verdura versátil que funciona igual de bien en una sopa o sumergida en un hummus. ¡Averigüe cuál recoger con nuestro exclusivo informe sobre las 22 mejores y peores opciones de hummus populares!

Té de menta

La menta se agrega comúnmente a las ensaladas, jugos y licuados que usted encuentra en las tiendas de alimentos saludables, y por una buena razón. La planta trabaja para tratar naturalmente la retención de líquidos al tiempo que mejora la digestión. Si se siente hinchado después de una comida abundante, vierta agua caliente sobre unas cuantas hojas de menta y déjelas reposar durante 5-10 minutos.

Agua de abedul

El agua de abedul es la savia extraída directamente de los abedules. Hay un número creciente de opciones, como Sibberi, que cubre los estantes de los supermercados y vale la pena considerarlas, ya que se dice que tienen propiedades de limpieza y desintoxicación, especialmente para el hígado y los riñones. "Ayuda a deshacerse de la retención de agua debido a las propiedades diuréticas y estimula el sistema digestivo que actúa como un tónico / ayuda digestiva", según la nutricionista Peggy Kotsopoulos. Es una de las 10 aguas de origen vegetal que hacen un chapoteo.

Jengibre

El jengibre es uno de los antiinflamatorios más potentes porque funciona para eliminar el exceso de líquidos. Simplemente agréguelo a su té o ensalada, o córtelos y utilícelos en el aderezo para cualquier proteína que esté preparando para la cena.

Vinagre de sidra de manzana

Además de ayudar a eliminar su sistema, el vinagre de sidra de manzana lo ayudará a cumplir con sus requerimientos de potasio y le ayudará a regular la presión arterial. Mientras que tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana "hacia arriba" será más efectivo, el sabor podría ser demasiado para muchos. Úsalo para aderezos para ensaladas u otras recetas y asegúrate de consultar nuestros 22 consejos y trucos sobre el vinagre de sidra de manzana para obtener muchas ideas.

Duraznos

¡Un dulce diurético natural! Los melocotones pueden ser un diurético eficaz cuando se comen como están o se pueden agregar a los batidos y ensaladas. Si descubres que tienes problemas para ir al baño, Werner-Gray dice que puedes comer hasta seis melocotones por comida. Sin embargo, mejor asegúrate de estar cerca de un baño.

Las remolachas

La remolacha ayuda a limpiar el hígado; muchas personas dicen que tienen que ir al baño inmediatamente después de consumirlas. "La mejor manera de obtener todos los beneficios de la remolacha es mediante el jugo", dice Werner-Gray, quien recomienda agregar también algunas zanahorias, manzana y jengibre para obtener un jugo diurético refrescante y efectivo.

Piña

La deliciosa fruta amarilla tiene un alto contenido de enzimas digestivas y es un diurético natural, según Liana Werner-Gray, autora de The Earth Diet . Las piñas son un diurético versátil, ya que puedes comerlas tal como están, jugártelas o agregarlas a los batidos. O disfruta de cualquiera de estas 20 recetas de piña de las que te enamorarás.

Cilantro

"El cilantro ayuda a limpiar los metales pesados ​​del sistema", dice Werner-Gray. "¡También puedes combinar el cilantro con perejil, un aguacate y jugo de limón para una ensalada diurética!"

col rizada

De acuerdo con Werner-Gray, alta en nutrientes y agua, la col rizada ayuda a eliminar la retención de líquidos. "Agregue la col rizada a las sopas, a los platos salteados, a la ensalada, a los batidos o a jugo". Para aquellos que tienen un presupuesto limitado o tienen un tiempo limitado, ella recomienda usar un polvo que tenga múltiples porciones de verduras en uno, como Phresh Greens.

Tigernuts

Estos son los súper alimentos más nuevos del bloque y su popularidad está siendo liderada por Organic Gemini, que elabora una gran variedad de bocadillos a base de tigernut, que incluyen bocadillos crudos, aceite y harina. Lo interesante de los tigernuts es que no son tigres ni nueces, sino que en realidad son verduras con un sabor a coco y una textura crujiente. "Contienen la misma cantidad de hierro que la carne roja y tienen un alto contenido de potasio, elementos que fomentan la limpieza y la micción", dice Werner-Gray. Por último, pero no menos importante, los tigernuts son uno de los mejores almidones resistentes, lo que ayuda a perder peso porque se digieren más lentamente que el almidón "normal". ¡No te pierdas estas 20 recetas de almidón resistente!