Todos estamos para cocinar comidas saludables desde cero, pero a veces simplemente no tienes tiempo ni energía para preparar una comida completa, ¡y eso está bien! Afortunadamente, existen muchos alimentos saludables de conveniencia que pueden ayudarlo a reducir la preparación de las comidas y el tiempo de cocción. Es por eso que hemos creado la lista definitiva de comestibles nutritivos de Trader Joe (TJ). Desde hamburguesas de salmón salvaje hasta la corteza de pizza brotada, estos alimentos de conveniencia hacen que sea fácil seguir una rutina de alimentación limpia sin sacrificar el sabor o la nutrición. Para encontrar más comestibles baratos, echa un vistazo a las 15 proteínas más baratas del supermercado.
Ensalada Mexicana De Maíz Y Quinua
Cortesía de Trader Joe's Combine su comida de Taco Tuesday con esta ensalada de maíz y quinua al estilo mexicano, que cuenta con capas de colores brillantes de tomates de uva, col rizada y col roja y verde. La ensalada también viene con un aderezo de cilantro poblano asado que también combina bien con tempeh, pollo o camarones a la parrilla. ¡Para opciones de alimentos más nutritivos, eche un vistazo a esta lista de los 30 mejores alimentos antiinflamatorios!
¡Come esto! Consejo: para aumentar un poco el conteo de proteínas, agregue un poco de pollo sobrante a esta sabrosa ensalada.
Hamburguesas de salmón salvaje
Cortesía de Trader Joe's Las hamburguesas de salmón salvaje de TJ son un salvador de la noche cuando estás deseando una hamburguesa de pescado jugosa pero no quieres ensuciarte las manos. Son empanadas congeladas rápidamente, lo que significa que solo les toma unos minutos estar listos para la cena. Hechas con salmón salvaje, zanahorias, apio y cebollas, estas deliciosas empanadas contienen ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón y otros nutrientes antiinflamatorios.
¡Come esto! Consejo: cubra estas deliciosas hamburguesas con una salsa de mango, tomate y cebollín y disfrútelas con una envoltura verde para reducir los carbohidratos.
Muslos De Pollo Shawarma
Cortesía de Trader Joe's Shawarma es un método del Medio Oriente para preparar cordero, pollo o ternera en una parrilla durante todo un día, pero los muslos de pollo shawarma de TJ lo tendrán listo en solo 35 minutos en el horno. Un adobo shwarma tradicional de cebolla, ajo, comino, canela, cilantro, pimentón, cúrcuma y perejil infunde un sabor delicioso en los muslos de pollo.
¡Come esto! Consejo: para obtener la auténtica experiencia de shawarma, rebane el pollo y sírvalo con hummus, tahini, tomates, pepinos, aceitunas y queso Feta.
Falafel Completamente Cocinado
Cortesía de Trader Joe's No hay mejor aderezo de ensalada griega que el falafel congelado de Trader Joe. Una combinación sabrosa de habas y garbanzos con especias shawarma, estos falafels añaden una gran dosis de proteína vegetal a su plato. Todo lo que necesita hacer es calentarlo durante unos minutos en el microondas, de modo que pueda utilizar el resto de su tiempo de preparación para preparar una deliciosa ensalada mediterránea.
¡Come esto! Consejo: Servir con pepinos, tomates, cebollas y arroz integral o quinua para una comida balanceada.
Brócoli y col rizada
Cortesía de Trader Joe's ¿Organizar un picnic o una barbacoa? Este brócoli y ensalada de col se garantiza que será un éxito. A diferencia de otras carnes que están cargadas con mayonesa, tiene una mezcla nutritiva de hojas verdes, cerezas y arándanos secos, semillas de girasol y almendras picadas que combinan bien con cualquier plato.
¡Come esto! Consejo: Para que sea una comida completa, sírvala con pollo, camarones o tofu a la parrilla.
Tahini, Pepita Y Apricot Slaw
Cortesía de Trader Joe's Lleve sus tacos a la exquisitez del próximo nivel con esta ensalada de tahini, pepita y albaricoque previamente cortada. Las zanahorias arcoiris trituradas, el brócoli, la col verde y la col rizada no solo prestan color y nutrientes, sino también sabor y crujido. También cuenta con pepitas, albaricoques secados al sol y un aderezo de naranja tahini cremoso. ¿Estás salivando todavía?
Salchicha italiana dulce orgánica del pollo
Cortesía de Trader Joe's Ya sea que esté preparando pizza o pasta, la dulce salchicha italiana de TJ reduce la preparación de las comidas porque está precocida y ya está mezclada con el condimento italiano dulce clásico. Con solo 110 calorías y 12 gramos de proteína cada una, estas salchichas no afectarán sus esfuerzos para perder peso.
¡Come esto! Consejo: sírvalos en rodajas abiertas y chamuscados con un montón de pimientos verdes, cebollas, tomates, brócoli y espinacas para una comida satisfactoria y nutritiva.
Sriracha Tofu Al Horno
Cortesía de Trader Joe's Si tiene la impresión de que los comedores de carne son los únicos que pueden disfrutar del calor y comer alimentos de Trader Joe, entonces piénselo nuevamente. El tofu horneado Sriracha de la cadena se marina durante 12 horas antes de hornear, por lo que está listo para comer una vez que lo abra. Un paquete de siete onzas de este tofu picante tiene la friolera de 30 gramos de proteína para el desarrollo muscular.
¡Come esto! Consejo: Combínelo con la quinua, el amaranto o cualquier grano entero que su corazón desee, junto con el verde frondoso de su elección.
Corteza De Pizza De Grano Entero Brotada
Cortesía de Trader Joe's La corteza de pizza tradicional utiliza harina blanca vacía de nutrientes, pero la corteza de grano integral brotada de Trader Joe tiene una gran cantidad de otros beneficios nutricionales. Solo un cuarto de la porción de este pastel contiene 23 gramos de proteína, gracias a su mezcla de siete granos de bayas de trigo, quinoa, mijo, grañones de avena, cebada, bayas de centeno y amaranto. La sabrosa corteza tiene un sabor a nuez naturalmente dulce y sale crujiente y marrón en los bordes. ¡Pero esta corteza es capaz de mucho más que solo pizza! Puedes usarlo para preparar un plato inspirado en Shakshuka.
¡Come esto! Consejo: Simplemente extienda un poco de harissa picante en la corteza y cúbralo con tomates cortados en dados, queso feta desmenuzado y huevos.
Pollo a la barbacoa Teriyaki
Cortesía de Trader Joe's Si amas el pollo teriyaki pero odias los aditivos dañinos en las salsas de restaurante, este teriyaki de pollo BBQ es justo lo que necesitas. La carne de la pierna de pollo sin piel ya está marinada en un glaseado de salsa de soja y completamente cocida, por lo que solo necesita unos minutos para recalentar.
¡Come esto! Consejo: para compensar la dulzura de este plato, disfrútenlo de brócoli rico en fibra y arroz integral.
Albóndigas De Pavo
Cortesía de Trader Joe's Por mucho que te guste hacer albóndigas, necesitan algo de trabajo para prepararse y pueden ser complicadas. Estas albóndigas de pavo Trader Joe precocinadas están todas enrolladas para que no tenga que arremangarse.
¡Come esto! Consejo: cuando quieras comer mal, pero tienes que ser bueno, úsalo para cubrir un plato de zoodles, salsa de tomate y una pizca de queso parmesano.
Mezcla saludable de 8 verduras
Cortesía de Trader Joe's Los salteados son una opción rápida y nutritiva para la cena, pero la saludable mezcla de 8 verduras de TJ hace que la preparación de la comida sea aún más rápida al ahorrarle tiempo cortando verduras. Una bolsa de estas cosas tiene una mezcla de repollo rojo y verde, zanahorias, brócoli, jícama, pimientos, rábanos y apio.
¡Come esto! Consejo: póngalo en una sartén con un poco de aceite de oliva, ajo y su elección de proteínas, y ya está listo para comer.
Sopa cremosa orgánica de tomate
Cortesía de Trader Joe's ¿No eres fanático de un salteado? Use la mezcla de verduras de arriba para elaborar su propia sopa con un poco de ayuda de la sopa de tomate cremosa orgánica pre-hecha de TJ. Después de saltear los vegetales, échelos en la sopa. Los tomates orgánicos hacen que esta sopa sea dulce y ácida, mientras que una variedad de hierbas y especias prestan sabores sabrosos.
¡Come esto! Consejo: Servir con un trozo de pan Ezequiel rico en fibra para mojar.
Carne Asada Autentica
Cortesía de Trader Joe's Lo creas o no, la carne asada autentica de TJ es algo que puedes hacer en tu barbacoa de verano en cuestión de minutos. Aunque la carne no está precocinada, tiene mantequilla y se sazona, por lo que se tarda una fracción de tiempo en asar.
¡Come esto! Consejo: disfrútelo con una ensalada verde o conviértalo en un relleno para tacos, burritos o fajitas, junto con frijoles, arroz integral y guacamole.
Ñoquis de coliflor
Cortesía de Trader Joe's No podrá resistir los ñoquis de coliflor de TJ sin gluten, que contienen coliflor, harina de yuca, almidón de patata, aceite de oliva virgen extra y sal marina. Este plato bajo en carbohidratos es una alternativa más saludable a la clásica receta italiana con alto contenido de carbohidratos. Simplemente saltee esta entrada sin culpa sobre la estufa o hierva o cocine en el microondas para obtener una textura más tierna.
¡Come esto! Consejo: Para aumentar el sabor, mezcle con un poco de queso parmesano y aceite de oliva o salsa de tomate y albahaca fresca.
Hamburguesas vegetarianas de alta proteína
Cortesía de Trader Joe's Las hamburguesas vegetarianas no ofrecen tanta proteína como sus homólogos carnosos, pero estas hamburguesas vegetarianas de alto contenido en proteínas de TJ están en una liga propia. Mientras que una hamburguesa tradicional contiene alrededor de 19 gramos de proteína, estas hamburguesas vegetarianas cuentan con unos impresionantes 26 gramos del nutriente que fortalece los músculos. Cada hamburguesa vegetariana con alto contenido de proteínas tiene una mezcla de proteínas de guisantes que se combina con harina de arroz integral sazonada y cebollas.
¡Come esto! Consejo: sirva la hamburguesa en un “moño” verde de collard con rebanadas de aguacate y gajos de batata al horno para obtener más fibra de relleno.
Pollo Jerk A La Parrilla Con Mango Chutney
Cortesía de Trader Joe's Gracias al pollo a la plancha con chutney de mango de TJ, no tienes que viajar a Jamaica para llevar los sabores picantes del Caribe a tu cocina. El pollo tiene el condimento tradicional, incluido el chile, el jengibre y el limón, y viene con una salsa refrescante de mango. La mejor parte es que ya está empacado en pinchos de madera y está completamente cocido.
¡Come esto! Consejo: para probar los sabores tropicales, combínelos con una ensalada de espinacas y mango.
Col Rizada, Anacardo Y Pesto De Albahaca
Cortesía de Trader Joe's La col rizada, el anacardo y el pesto de albahaca de Trader Joe son una de las salsas y salsas más versátiles que puede encontrar en la tienda de comestibles más popular. A diferencia del pesto tradicional, que usa parmesano, la versión de TJ es apta para vegetarianos con mantequilla de anacardo con aroma a ajo y utiliza col para aumentar la nutrición.
¡Come esto! Consejo: utilícelo como una salsa para papas fritas, galletas y crudités, o extiéndalo en un sándwich o en una envoltura.
Camarones De Nogal De Miel
Cortesía de Trader Joe's Los restaurantes que sirven camarones de nuez y miel tienden a cargarlo con azúcar, pero esta versión cubre ligeramente los camarones con nueces molidas y lo empareja con una salsa de piña para obtener un dulzor natural.
¡Come esto! Consejo: échelos en un tazón de fideos soba de alforfón, una alternativa baja en carbohidratos a la pasta de trigo. Soba también tiene seis gramos de proteína y tres gramos de fibra por taza.
Arroz Frito De Estilo Japonés
Cortesía de Trader Joe's El arroz frito no suele ser saludable, pero el arroz frito al estilo japonés de Trader Joe's está totalmente libre de culpa. Lleno de edamame, tofu ligeramente frito y tiras de algas hijiki, este arroz es abundante y denso en nutrientes. La otra ventaja es que puedes cocinarlo en el microondas, la sartén o el wok durante unos minutos.
¡Come esto! Consejo: para convertirlo en una comida aún más abundante, sírvalo con un poco de pollo teriyaki. Para opciones de proteínas más saludables, echa un vistazo a las 29 mejores proteínas para perder peso de la historia.
