Resulta que puedes dar un paso gigantesco hacia una vida más saludable en menos tiempo del que se tarda en ver un episodio de "The Big Bang Theory".

De acuerdo con un nuevo informe en el American Journal of Critical Nutrition, una caminata enérgica de 20 minutos, sin importar el peso, puede ayudarlo a vivir más tiempo. No lo creas? Mira esto:

En un estudio realizado con 334, 000 hombres y mujeres europeos de mediana edad, los investigadores analizaron datos que incluían su altura, peso y tamaño de la cintura. También evaluaron el número de horas por semana que los participantes dedicaron tiempo a actividades recreativas como trotar y andar en bicicleta y su nivel de actividad en el trabajo, que se clasificó como sedentario (trabajadores de oficina), físicos (enfermería) o trabajo manual pesado (construcción). Usando las actividades recreativas y ocupacionales de los niveles combinados de los individuos, los investigadores dividieron a los participantes en cuatro grupos: activo, moderadamente inactivo e inactivo.

Doce años más tarde, volvieron para ver cuántos participantes habían fallecido desde el comienzo del estudio. Si bien no fue una sorpresa saber que las personas más activas eran, cuanto menor era el riesgo de morir, hubo algunas buenas noticias entre los grupos inactivos. Resulta que el grupo moderadamente inactivo tenía un 20 por ciento menos de probabilidades de morir que el grupo inactivo. Los investigadores concluyeron que no se necesita mucho para que los adictos a la televisión se muevan hacia el grupo moderadamente inactivo, lo que reduce significativamente el riesgo de muerte. Su recomendación: simplemente caminar 20 minutos al día.

¿Entonces, Qué esperas? ¡Paso a ello!