Claramente, nunca ha venido a nuestra casa para el Día de Acción de Gracias. Si está acostumbrado a dejar la mesa de la cena sintiéndose hinchado, pesado y mojado después de una comida festiva, no está solo. La tarta es una golosina decadente que es difícil de dejar pasar y, lamentablemente, a menudo están llenos de una larga lista de ingredientes azucarados y azucarados que convierten esa mordida reconfortante en molestia más rápido de lo que usted puede decir, Sra. Smith.
Pero es fácil preparar sus tartas con alimentos para sentirse bien, con la ayuda del equipo de Eat This, Not That !. Ya sea que estés deseando uno caliente o frío, u otro dulce o salado, hay un pastel para que lo disfrutes, ¡sin sentirte culpable ni arrepentido! ¡Elija una de estas 20 recetas que usan ingredientes mejores para usted que lo llenarán sin que usted lo llene!
CHOCOLATE AVOCADO BANANA PIE
Porciones: 6
Nutrición: 254 calorías, 17.1 g de grasa, 5.8 g de grasa saturada, 9 mg de sodio, 30.2 g de carbohidratos, 9.7 g de fibra, 11 g de azúcares, 4.2 g de proteína (calculada solo con el relleno)
El chocolate, el plátano y el aguacate pueden parecer una combinación interesante a primera vista, pero la textura cremosa del aguacate y el rico sabor del chocolate combinan tan bien con la dulzura del plátano que olvidará que incluso es saludable. Además, estos son ingredientes muy poderosos que contienen una mezcla de grasas saludables y un montón de vitaminas. ¡Con seguridad este pastel te mantendrá alejado de esa sensación demasiado hinchada a la que estás acostumbrado y más liviana de lo normal! Para más delicias de chocolate, echa un vistazo a 20 recetas de chocolate secretamente saludables!
Obtenga la receta de Petite Allergy Treats.
CEREZO SALUDABLE PIE AGENDA CRUMBLE
Porciones: 8
Nutrición: 244 calorías, 10, 6 g de grasa, 1, 4 g de grasa saturada, 111 mg de sodio, 35, 1 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 9, 9 g de azúcares, 5 g de proteína
¡Esta tarta sabe tan bien como se ve! Rellenas de cerezas que combaten el cáncer, llenas de fibra y avena rica en nutrientes, es una forma perfectamente saludable de terminar su comida y satisfacer su gusto por lo dulce. Una taza entera de cerezas tiene solo alrededor de 100 calorías y es una fuente natural de melatonina que puede ayudarlo a dormir después de un largo día.
Obtenga la receta de Katie cubierto de chocolate.
Manzanas de manzana asadas
Porciones: 5
Nutrición: 211 calorías, 1.4 g de grasa, 17 mg de sodio, 51.9 g de carbohidratos, 5.6 g de fibra, 43.4 g de azúcares, 1.9 g de proteína (calculada sin corteza de tarta)
Obtén todo el sabor sin todas las calorías con estas tartas de manzana horneadas que saltan la corteza del fondo y usan las manzanas como base. Si está buscando mantener los nutrientes bajo control, busque una costra hecha con solo harina de almendra, aceite de coco y un huevo para cubrir la parte superior. ¡Con solo 211 calorías, estas recetas seguramente se mantendrán lejos de otorgar préstamos a las manijas del amor!
Obtén la receta de Sallys Baking Addiction.
VEGAN KEY LIME PIE CON BLACKBERRY
Porciones: 10
Nutrición: 396 calorías, 28.1 g de grasa, 13.1 g de grasa saturada, 203 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 18.9 g de azúcares, 4.6 g de proteína
Esta tarta completamente vegana está hecha con aguacates y anacardos que la hacen muy rica y cremosa. Es el intercambio perfecto para las dietas que evitan los productos lácteos con la cantidad justa de dulzura. ¡Las moras y la lima agregan un sabor agridulce que hará que pruebes el verano en cualquier época del año!
Obtén la receta de Yummy Mummy Kitchen.
PURPLE DULCE POTATO PIE
Porciones: 8
Nutrición: 363 calorías, 18. 4 g de grasa, 11.1 g de grasa saturada, 680 md de sodio, 49.1 g de carbohidratos, 5.7 g de fibra, 28.3 g de azúcares, 5.1 g de proteína
¿Alguna vez has visto una tarta tan bonita que casi te sientes mal comiéndola? Este pastel de batata morada, naturalmente vibrante, es a la vez vegano y paleo, por lo que seguramente se mantendrá alejado de cualquier ingrediente funky que no provenga directamente de la tierra. Si bien el color puede hacer que este pastel sea más bonito, aún puede hacer esta receta con su primo naranja más conocido que aún recoge todos los nutrientes principales.
Obtenga la receta de The Endless Meal.
PASTEL DE CREMA DE BANANA
Porciones: 8
Nutrición: 374 calorías, 31 g de grasa, 24 g de grasa saturada, 136 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 10 g de azúcares, 1 g de proteína
Un pastel de 5 ingredientes que no tiene productos lácteos, azúcar refinada o cocción. ¡Es súper simple y denso en nutrientes! No te asustes de los conteos de grasa, vienen completamente de la grasa natural que se encuentra en el coco. La leche de coco y el aceite de coco utilizados con moderación tienen toneladas de vitaminas que ayudan a combatir las bacterias dañinas y promueven el brillo de la piel.
Obtén la receta de Elanas Pantry.
CREMA DE FRESAS DE TRES CAPAS CON MOUSSE CON CHOCOLATE
Porciones: 12
Nutrición: 422 calorías, 23 g de grasa, 8 g de pies saturados, 41 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 15 g de azúcares, 13 g de proteína
¡Este pastel tiene tres capas de bondad nutricional y una que seguramente impresionará! Es uno que puede tomar un poco más de preparación, pero con solo los ingredientes limpios que se utilizan, hace que este pastel valga la pena.
Obtén la receta de Running on Veggies.
PIE DE MANTEQUILLA DE MANÍ
Porciones: 8
Nutrición: 341 calorías, 21 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 1 mg de colesterol, 233 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 13 g de azúcares, 11 g de proteína
Si eres como yo y te registraste oficialmente en adictos a la mantequilla de maní anónimos, ¡te encantará este pastel de mantequilla de maní! Pégate a una mantequilla de maní sin ningún ingrediente adicional y un yogur griego para asegurarte de que estás obteniendo la máxima ingesta de proteínas. ¡Puede que no te mantenga limpio de PB pero definitivamente se adhiere a una dieta limpia!
Obtén la receta de The Gracious Pantry.
PASTEL DE MERENGUE DE LIMÓN
Porciones: 10
Nutrición: 218 calorías, 17.51 g de grasa, n / a grasa saturada, 174 mg de sodio, 7.22 g de carbohidratos, 2.12 g de fibra, n / a azúcares, 6.45 g de proteína
Aquí está una receta para cuando buscas algo refrescantemente delicioso que no rompa tu dieta. Es baja en carbohidratos y completamente libre de cualquier grano con un merengue esponjoso y limadura de cítricos.
Obtén la receta de All Day I Dream About Food.
PIE DE MANZANA CLÁSICA LIMPIA
Porciones: 8
Nutrición: 241 calorías, 6 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 185 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 26 g de azúcares, 2 g de proteína
No hay nada como acostumbrarse a una rebanada de pastel de manzana caliente, ¡especialmente si no tiene que sentirse mal! El tratamiento clásico se vuelve limpio con esta receta que usa solo jarabe de arce y manzanas para endulzarlo.
Obtén la receta de Amy Healthy Baking.
PASTEL DE POLLO
Porciones: 8
Nutrición: 539 calorías, 36 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 376 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 7 g de azúcares, 35 g de proteína
¿Quién no ama un pastel de pollo clásico? Es cremoso, rico e incluso se puede colar en algunas verduras para combatir el vientre. Esta receta también utiliza una harina de almendra para evitar el grano y la pechuga de pollo que está cargada con proteínas magras para el desarrollo muscular. ¡Es un pastel perfecto para la cena que los niños y adultos amarán!
Obtén la receta de Wellness Mama.
PALEO TACO PIE
Porciones: 4
Nutrición: 601 calorías, 38 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 408 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 3 g de azúcares, 34 g de proteína
No es ningún secreto que todos aman un buen taco. Entonces, ¿por qué no hacer un pastel de taco híbrido que es fácil de hacer y solo toma unos pocos ingredientes saludables? Si desea reducir las calorías, simplemente divida este pastel en 6 u 8 en lugar de 4 y combínelo con una ensalada para la cena.
Obtén la receta de Paleo Leap.
PASTEL DE NUEZ
Porciones: 8
Nutrición: 429 calorías, 27 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 212 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 24 g de azúcares, 6 g de proteína
Las pacanas son una nuez ultra saludable con una textura mantecosa y un sabor increíble que este pastel utiliza como su ingrediente principal. Junto con las fechas dulces y el jarabe de arce, este pastel seguramente satisfará el ansia de azúcar sin ninguna de las cosas delicadas y refinadas.
Obtenga la receta de The Healthy Foodie.
TARTA DE FRUTA DE YOGUR GRIEGO
Porciones: 8
Nutrición: 219 calorías, 7 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 2 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 28 g de azúcares, 4 g de proteína
¡El yogur griego y la fruta se combinan perfectamente, especialmente cuando tienes un factor crujiente como la corteza que se usa en esta receta! Solo se necesita fruta, nueces y yogur para que este color y sabor sean súper sabrosos y vibrantes.
Obtén la receta de Sally's Baking Addiction.
CREMA DE MANGO CRUDA
Porciones: 8
Nutrición: 397 calorías, 27 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 31 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 19 g de azúcares, 6 g de proteína
¡Un gran pastel que no requiere cocción es uno de nuestros grandes fanáticos! Los sabores de esta tarta naturalmente dulce vienen directamente de la fruta fresca y un toque de miel que hace que valga la pena disfrutarla sin preocuparse por nada.
Obtenga la receta de The Raw Dessert Kitchen.
PIEL DE CALABAZA PIEL
Porciones: 8
Nutrición: 172 calorías, 6.5 g de grasa, n / a grasa saturada, 143 mg de sodio, 31.5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 21 g de azúcares, 3.5 g de proteína
¡El pastel de calabaza es una tradición de Acción de Gracias que se puede disfrutar en cualquier época del año! Especialmente cuando está cargado de calabaza y toneladas de especias. Nadie diría que esta versión delgada de pastel de calabaza no es pecaminosa. ¡Puedes usar la tarta de calabaza directamente de la lata o comprar un puré casero!
Obtén la receta de Skinny Taste.
Empanadas de espinaca
Porciones: 4
Nutrición: 246 calorías, 16 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 260 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcares, 14 g de proteína
Algunos pueden llamar a esto un omelete o frittata, pero a la luz de la temporada de tartas, ¡también lo estamos llamando tarta! ¡Tan fácil y satisfactorio, este Spinach Tomato Pie es perfecto para una mañana de fin de semana o un brunch de vacaciones y se puede guardar para las sobras (si las hay)!
Consigue la receta de Diethood.
MINI BANOFFEE PIES
Porciones: 4
Nutrición: 381 calorías, 6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 26 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 39 g de azúcar, 7 g de proteína
¡Estas mini empanadas son perfectas para el control de porciones! Toma uno como postre después de la cena o llévalo a donde vayas para el desayuno. La corteza dulce y el relleno cremoso hacen que sea un regalo de mano para satisfacer esos antojos.
Obtenga la receta del nutricionista en la cocina.
Rebozos de pollo
Porciones: 12
Nutrición: 447 calorías, 25 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 206 mg de sodio, 55 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 41 g de azúcares, 7 g de proteína
Si eres un amante de los dulces, ¡esta receta es para ti! El clásico caramelo de chocolate se transforma en una tarta con algunos ingredientes increíblemente saludables. Es un poco más alto en calorías, pero también está lleno de fibra y grasas buenas para usted. Esta es una rebanada perfecta para cuando estás listo para disfrutar después de un día de comer más ligero.
Obtén la receta de las raíces germinadas.
PIE DE PASTOR DE HABA BLANCA
Porciones: 6
Nutrición: 385 calorías, 9 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 639 mg de sodio, 65 g de carbohidratos, 13 g de fibra, 8 g de azúcares, 14 g de proteína
¡Aquí se aclara un pastel de pastor tradicional! Utiliza toneladas de verduras y frijoles saludables para el corazón para convertirlo en un plato de relleno que no te dejará con ningún sentimiento de culpa. La salsa de coliflor reduce algunas de las principales calorías y carga en toneladas de sabor extra.
Obtén la receta de Veggie Primer.
