Con suerte, ya sabes que el desayuno es más que un momento para los bocados de tostadas y los sorbos de café. Una comida bien balanceada, como la tome, es clave para comenzar el día completamente cargado y listo para comenzar. Más que eso, la investigación en The British Journal of Nutrition sugiere que desayunar en casa puede ayudar a las personas a mantener un peso saludable. El problema es que muchos de nosotros caemos en la trampa de saltearnos esta comida tan importante. En su lugar, nos quedamos a la hora del almuerzo y pasamos el resto del día merendando para recuperar las calorías perdidas.
Vuelva al tren del desayuno con este resumen de los mejores productos de Trader Joe para el desayuno. Aquí encontrará todos los ingredientes que necesita para construir una mejor comida matutina para usted y su familia. Para obtener más ideas de desayuno saludable y consejos para crear comidas saludables por la mañana, suscríbase a Eat This Not That! revista.
Paquetes sin azucar de puré de acai organico
Cortesía de Trader Joe's por paquete de 80 calorías, 5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína Según Alix Turoff, RDN, consultor de nutrición y propietario de Alix Turoff Nutrition en la ciudad de Nueva York, estos paquetes de puré de acai orgánico son una excelente alternativa a los tazones de acai que normalmente están cargados de carbohidratos y azúcar. De hecho, uno de estos paquetes de Trader Joe tiene solo 80 calorías y 0 gramos de azúcar. Agregue el paquete con sabor a baya agridulce a un batido o mézclelo con yogur griego o leche de almendras sin azúcar. Cubra con granola, bayas, melocotones, semillas de calabaza o lino tostado.
Yogur natural sin grasa estilo islandés
Cortesía de Trader Joe's por porción de 1 contenedor: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 80 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 8 g de azúcar), 22 g de proteína Inspirado en el skyr tradicional, un producto lácteo islandés, este yogur cremoso ofrece un sabor suave con un toque de acidez. Turoff sugiere mezclar un poco de cereal o granola y cubrir con frutas frescas o nueces. Como beneficio adicional, una porción de este yogur natural contiene la friolera de 22 gramos de proteínas que llenan el estómago.
Aderezo de ensalada de almendras
Cortesía de Trader Joe's por porción de 1 bolsa: 160 calorías, 14 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (2 g de fibra, > 1 g de azúcar), 7 g de proteína Sí, esto es técnicamente un aderezo para ensaladas, pero estas almendras en rodajas también son perfectas para agregar crujientes y grasas saludables a su tostada de aguacate y cereal caliente. Las almendras rebanadas se mezclan con pepitas tostadas (semillas de calabaza sin cáscara), semillas de nigella (semillas negras comunes en los platos indios), pimienta roja molida y semillas de sésamo. Cada bolsa contiene ocho paquetes de una sola porción, por lo que no tiene que preocuparse por volverse loco en las tuercas.
Cereales de escaleras de arce crujiente
Cortesía de Trader Joe's por porción de 1 taza: 150 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar; incluye 6 g de azúcar agregada), 5 g de proteína Este delicioso desayuno es uno de los mejores productos de Trader Joe's para el desayuno, ya que está ligeramente endulzado con azúcar de caña y azúcar de arce. Y en lugar de trigo, los trocitos de cereal sin gluten están hechos con una mezcla de garbanzos, maíz amarillo y harinas de arroz. Una sola taza ofrece tres gramos de fibra y cinco gramos de proteína, lo que le dará la energía para comenzar el día y reducir el hambre a media mañana.
Salmón ahumado
Cortesía de Trader Joe's por 2 onzas. Sirviendo: 120 calorías, 7 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 11 g de proteína Turoff recomienda colocar este sabroso salmón ahumado encima de una rebanada de pan alto en fibra y queso de cabra para untar. ¿No estás seguro de qué tipo de queso comprar? Echa un vistazo a nuestra guía de los 20 mejores y peores quesos de América. Dos onzas de este filete proporcionan 11 gramos de proteína.
Bebida de arándanos con sabor a lavanda y almendra
Cortesía de Trader Joe's por porción de 1 taza: 60 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (> 1 g de fibra, 7 g de azúcar), 1 g de proteína Sus mañanas se pusieron más cremosas con la leche de almendra con sabor recién lanzada de TJ. Intercambie su habitual crema de café o aderezo de cereal con esta leche de almendras con sabor a arándano y lavanda. O, ¡tráigalo por sí mismo! Esta bebida vegana se endulza ligeramente con una pizca de azúcar de caña con solo siete gramos de azúcar.
Todo menos el sésamo de sésamo bagel
Cortesía de Trader Joe's Si bien no es estrictamente un alimento, el condimento de todo menos bagel agrega un sabor intenso a sus tostadas y huevos por la mañana. No es ninguna razón por la que es la única especia que encabeza nuestra lista de los mejores productos de Trader Joe para el desayuno. Esta mezcla de condimentos está llena de los habituales aderezos de bagel: semillas de sésamo, ajo y cebolla secos, sal marina y semillas de amapola. ¿Qué no se podría amar?
Pechuga De Pavo Asada Horno Orgánico
Cortesía de Trader Joe's por porción de 2 rebanadas: 45 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 10 g de proteína Cada rebanada de pechuga de pavo asada al horno contiene cinco gramos de proteína con menos de 30 calorías. Y puede estar seguro de que la proteína de su desayuno no contiene conservantes, hormonas ni antibióticos. Cómalos como están o ponlos sobre las tostadas con rodajas de huevo y aguacate.
Racimos de semillas de sésamo de coco orgánico
Cortesía de Trader Joe's por porción de 1/2 taza: 120 calorías, 9 g de grasa (6 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 2 g de proteína Cuando su yogur de desayuno necesite un crujido dulce y salado, busque estos grupos de semillas de sésamo de coco. Cada uno está hecho con copos de coco secos, tostados, azúcar de coco, una pizca de jarabe de tapioca, semillas de sésamo y sal rosa del Himalaya. Solo asegúrese de usarlos con moderación, ya que cada porción de media taza tiene 120 calorías.
Granola de frutas y semillas orgánicas
Cortesía de Trader Joe's por porción de 2/3 taza: 310 calorías, 19 g de grasa (6 g de grasa saturada), 30 g de carbohidratos (6 g de fibra, 13 g de azúcar), 8 g de proteína No encontrarás avena en este granola. En su lugar, obtienes coco, arándanos secos, semillas de chía, pasas, semillas de girasol y mucho más. El resultado: una opción de desayuno dulce y crujiente que combina a la perfección con leche de almendras o yogur. Llene su tazón con dos tercios de una taza para obtener un valor de 310 calorías para un buen crujido.
Salsa Orgánica De Tomatillo Y Chile Asado
Cortesía de Trader Joe's por cada 2 cucharadas de porción: 10 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (> 1 g de fibra, 1 g de azúcar), 0 g de proteína Liven los huevos y los burritos del desayuno con esta salsa espesa y gruesa. El puré de tomate orgánico es la base de esta salsa suave, pero son los tomatillos (un tomate de cáscara mexicana), chiles amarillos asados, cebollas, cilantro y ajo seco que lo convierten en un sabroso aderezo. Usted obtiene un sabor excelente y ácido a solo 10 calorías por porción.
Mezcla de frutas tropicales orgánicas
Cortesía de Trader Joe's por porción de 1 taza: 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 1 g de proteína Cada bolsa de 16 onzas de Organic Tropical Fruit Blend cuenta con una mezcla de mangos, fresas, piñas y plátanos congelados. Según Turoff, la fruta congelada es perfecta para mezclar en yogur, avena o pudín de semilla de chia. O, tome unos cuantos trozos y combínelos en un batido rico en vitaminas. Cada taza proporciona el 70 por ciento de su valor diario de vitamina C.
Barras Simply Nutty en nueces de chocolate oscuro y sal marina
Cortesía de Trader Joe's por porción de 1 barra: 200 calorías, 16 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (7 g de fibra, 5 g de azúcar), 7 g de proteína Las barras Simply Nutty son perfectas para esas mañanas para llevar. Hechas con nueces, cacahuetes y almendras bañadas en chocolate negro, estas abundantes barras satisfarán sus ansias por algo salado y dulce. Elija entre tres sabores: nueces de chocolate oscuro y sal marina, maní y almendra de chocolate oscuro, o higo y fecha de maní y chocolate de nuez oscura.
Solo rebanadas de mango
Cortesía de Trader Joe's por porción de 4 rebanadas: 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (2 g de fibra, 20 g de azúcar), 2 g de proteína El nombre le dice exactamente lo que encontrará dentro de cada bolsa de seis onzas: rebanadas de mango fresco y madurado en árboles que se han secado y envasado con cero aditivos o conservantes. Este producto de un solo ingrediente es naturalmente dulce y masticable, lo que lo convierte en el yogurt o aderezo de granola perfecto. Sin embargo, como cada porción contiene 20 gramos de azúcar, querrá asegurarse de cuidar sus porciones. ¿Buscando dejar esos dulces antojos? Echa un vistazo a la dieta sin azúcar de 14 días, que viene con un plan fácil de seguir para eliminar tu adicción al azúcar.
Crispbread sin gluten
Cortesía de Trader Joe's por porción de 1 galleta: 130 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 4 g de proteína Reemplace una tostada con este pan crujiente sin gluten que tiene una deliciosa combinación de semillas (girasol, sésamo y lino), copos de avena, salvado de arroz, fibra de papa y miel. Frote con su queso favorito y combine con carnes y frutas del desayuno para una comida rápida por la mañana que también puede empacar para llevar.
Tocino ahumado Applewood sin curar
Cortesía de Trader Joe's por 1 rebanada frita: 90 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteína El desayuno no sería desayuno sin tocino ahumado, y esta opción se hace sin químicos añadidos. En cambio, estas jugosas rebanadas se fuman sobre la madera real con sal marina y apio en polvo. El resultado: un sabor sabroso y distintivo que combina perfectamente con huevos y tostadas.
Café de mezcla boliviana orgánica de comercio justo
Cortesía de Trader Joe's El desayuno nunca está completo sin una taza caliente java. La mezcla boliviana orgánica de tostado medio-oscuro proporciona notas de caramelo y chocolate. Tomada pura, esta bebida tiene cero calorías y sabor 100 por ciento. Si el aroma es abrumador, atenúelo con un chorrito de leche o leche de almendras sin azúcar.
Pequeños aguacates pequeñitos
Cortesía de Trader Joe's Dentro de cada bolsa de malla encontrará seis aguacates Hass de tamaño perfecto y de un solo servicio. Corte uno y agregue a los huevos, tostadas, burritos de desayuno, ¡lo que quiera! Estos cuties ofrecen una textura cremosa y una buena dosis de grasas omega-3 para cualquier plato de la mañana.
Estos cacahuetes van en una barras de fecha
Cortesía de Trader Joe's por porción de 1 barra: 160 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 16 g de azúcar), 4 g de proteína Cuando necesite que su desayuno viaje con usted, busque una de estas barras de llenado sin gluten. Estas barras de maní Go On A Date están cargadas con pasta de dátiles, maní tostado seco picado, mantequilla de maní, harina de linaza y se rematan con una pizca de sal marina. ¿La bonificación añadida? Sin azúcar añadido.
Ensalada Mexicana De Maíz Y Quinua
Cortesía de Trader Joe's por 3/4 taza por porción: 140 calorías, 7 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 4 g de proteína Ensalada para el desayuno? Oh si. Esta mezcla contiene maíz, tomates de uva, col roja y verde, quinua blanca, arroz integral y col rizada, creando una combinación ligera y fresca para cualquier artículo del desayuno. Agregue una cucharada colmada (o dos) de la sabrosa ensalada de maíz y quinua estilo mexicano a sus huevos o burrito de desayuno y cubra con la rodaja de limón fresco incluido y el aderezo de cilantro poblano asado.
