20 deliciosas formas de vestir tus palomitas de maíz



Popcorn es el acompañante de los refrigerios cuando estás buscando perderte en el próximo episodio de The Bachelor o sobre los Hemsworth en los Oscar. Las palomitas de maíz que salen al aire son muy bajas en grasa, calorías y azúcar, y están llenas de fibra y granos enteros que son buenos para usted. No es hasta que llega al mostrador de bocadillos en la sala de cine y se encuentra pidiendo un XL con mantequilla, esta opción que alguna vez fue saludable se convierte en una opción más para empacar grasa.

Las palomitas de microondas fueron antes conocidas como la solución para los atracones de bajas calorías porque una taza de la golosina hecha con aire contiene solo 30 calorías. Pero debido al ácido perfluorooctanoico (PFOA) en los ingredientes, simplemente no podemos recomendarlo; El PFOA es un químico tóxico que recubre la bolsa de palomitas de maíz y está relacionado con la infertilidad, el cáncer y el aumento de peso. Además, las palomitas de maíz para microondas rápidas generalmente están cargadas con demasiado sodio, y generalmente tienen ingredientes como el aceite de soja hidrogenado y colores agregados que conducen a la grasa del vientre y la inflamación.

Por lo tanto, realmente no hay razón para recurrir al teatro o las palomitas de microondas cuando es muy simple hacer tus propias palomitas caseras. ¡Hay miles de maneras de agregar un sabor audaz al sabor suave de las palomitas de maíz y del jazz a tu gusto! Dulce, sabroso y picante: no hay ninguna manera de hacer que este sea un regalo del que no te sientas culpable. Disfrute de las recetas de palomitas de maíz a continuación y obtenga más ideas de bocadillos saludables con estos 23 bocadillos ricos en proteínas para llevar.

SKINNY PUMPKIN SPICE KETTLE MAÍZ

Porciones: 5
Nutrición: 57 calorías, 1.2 g de grasa (1.1 g saturada), 233 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 2.1 g de fibra, 1.9 g de proteína

El maíz de caldera es un placer para la multitud debido a su mezcla de sabores dulces y sabrosos. Pero generalmente se procesa con exceso de azúcar y calorías innecesarias. En su lugar, pruebe esta receta, que utiliza aceite de coco en lugar de mantequilla y toneladas de especias calientes. ¡Los ingredientes como estos dejan beneficios duraderos en el cuerpo como la pérdida de peso y la salud del corazón al mismo tiempo que reducen el apetito y la inflamación! Es rápido y fácil prepararlo y entregarse a algo con lo que no se sentirá mal.

Obtén la receta de Amy Healthy Baking.

DORITO SANO A LA PALA DE SABOR

Porciones: 4
Nutrición: 109 calorías, 1.7 g de grasa, 600 mg de sodio, 19.2 mg de carbohidratos, 5.6 g de fibra, .7 g de azúcar, 7.1 g de proteína (calculada con 1 cucharadita de sal)

Tener 11 chips de tortilla con sabor a queso Dorito Nacho tiene 140 calorías, pero, honestamente, ¿quién se detiene a las 11? Con ingredientes como la maltodextrina, un espesante altamente procesado relacionado con la mala salud intestinal, y el MSG, un ingrediente que aumenta el apetito y el sabor, está obligado a olvidarse del tamaño de la porción y de la masticación en una bolsa entera. En lugar de lamerte los dedos de ingredientes falsos, prepara estas palomitas de maíz saludables que tienen el mismo gran sabor sin todos los aditivos innecesarios. ¡Puedes comer dos tazas llenas de palomitas de maíz por solo 109 calorías y .7 gramos de azúcar!

Obtén la receta de Natural Chow.

PROCINA DE CHOCOLATE POPCORN

Porciones: 4
Nutrición: 279 calorías, 21.6 g de grasa (11.1 g saturada), 70 mg de sodio, 18.2 g de carbohidratos, 3.8 g de fibra, 6.5 g de azúcar, 9.3 g de proteína (calculada con proteína de origen vegetal)

Es cierto: ¡el chocolate puede ayudar a perder peso! Cuando se come bien, eso es. El consumo de chocolate oscuro con más del 70% de cacao reduce los antojos y reduce la grasa corporal. ¡Se derritieron las palomitas de maíz recién hechas y obtendrás una explosión de sabor y una solución dulce! También está rematado con más chocolate (en forma de proteína en polvo) que aumenta aún más los beneficios de este sabroso bocadillo.

Consigue la receta de Pancake Warriors.

Palomitas de pan de plátano

Sirve: 2
Nutrición: 98 calorías, 5.1 g de grasa, 1 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 2.4 g de fibra, 2.4 g de azúcar, 3.1 g de proteína

Palomitas de maíz que sabe a pan de plátano, ¿podría ser? ¡Definitivamente podría! Obtendrá los mismos sabores del clásico pan de plátano en forma de bocadillo crujiente. Haga sus propios chips de banana horneando rebanadas de pulgadas de 2-3 bananas maduras cepilladas con jugo de limón a 225 grados durante aproximadamente 3 horas. De esta manera usted evita los azúcares y aceites agregados y sabe exactamente lo que está comiendo. Junto con las nueces saludables para el corazón, este bocadillo seguramente te llenará sin llenarte. Vea qué más pueden hacer los plátanos por su salud al revisar
21 cosas increíbles que los plátanos le hacen a tu cuerpo.

Obtén la receta de Simply Tara Lynn.

Chili lima de maíz

Porciones: 4
Nutrición: 63 calorías, 3.9 g de grasa (.6 g saturada), 292 mg de sodio, 6.8 g de carbohidratos, 1.5 g de fibra, 1.1 g de proteína

El chile es una especia poderosa que ha demostrado ayudar a eliminar la inflamación de los senos y reducir la presión arterial. También tiene cualidades para perder peso debido al impulso metabólico que le proporciona al cuerpo el intenso aumento del calor. Combinado con la lima para enfriar sus papilas gustativas y brindarle ese perfil extra de sabor ácido, estas palomitas de maíz son un bocadillo adictivo sin ninguna culpa. Si quieres más calor, echa un vistazo a 20 recetas picantes que estimulan tu metabolismo.

Obtenga la receta de Tenedor Bien Usado.

PELICULAS DE POPCORN NATURALMENTE DULCE

Porciones: 4
Nutrición: 110 calorías, 0, 5 g de grasa, 2 mg de sodio, 26, 6 g de carbohidratos, 1, 8 g de fibra, 17, 4 g de azúcar, 1, 6 g de proteína

El título lo dice todo, naturalmente dulce y sin azúcares refinados, estas bolas seguramente complacerán tus antojos por los dulces. El recuento de azúcar puede ser alto, pero la miel cruda y sin procesar tiene una gran cantidad de beneficios saludables para la salud de la cantidad de bacterias buenas que mata los patógenos que se encuentran en los humanos. También reduce la inflamación y en nuestra lista como uno de los 16 alimentos de instantánea felicidad descubiertos.

Obtén la receta de Gimme Some Oven.

APPLE CINNAMON POPCORN

Porciones: 4
Nutrición: 216 calorías, 12.4 g de grasa (5 g saturada), 209 mg de sodio, 25.8 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 7.1 g de azúcar, 2.2 g de proteína (calculada con 2 cucharadas de stevia)

Apple y canela se juntan como un dúo que nunca decepciona. Sus sabores cálidos y reconfortantes son las mejores palomitas de maíz para hacer una merienda súper deliciosa al momento de la película. Cambia el azúcar con stevia edulcorante natural para reducir las calorías y reducir el número de azúcar. ¡Para comenzar a perder peso hoy, eche un vistazo a estos 10 consejos geniales para perder 10 libras!

Obtenga la receta de la tabla Alrededor de mi familia.

PASTEL DE CHOCOLATE OSCURO CON SAL DE MAR

Porciones: 8
Nutrición: 309 calorías, 21.4 g de grasa (6.4 g saturada), 134 mg de sodio, 23.8 g de carbohidratos, 4.1 g de fibra, 9.8 g de azúcar, 9.4 g de proteína

Advertencia: Esta merienda puede crear hábito. Con toda la bondad salada, crujiente y chocolate de esta receta, está destinado a hacer que sus papilas gustativas se vuelvan locas. Las almendras y las semillas de calabaza agregan un bocado extra que aumentará tu energía y te mantendrá en movimiento. En una fiesta navideña o como una merienda después de la cena, estas palomitas de maíz dulces y saladas son difíciles de alejar. Para ayudar con el control de las porciones, ¡predetermine cuánto va a comer al tener su propio tazón personal en lugar de simplemente recoger sin pensar!

Obtenga la receta de What's Cooking Good Looking.

VEGAN MAPLE CARAMEL POPCORN

Porciones: 8
Nutrición: 181 calorías, 9.9 g de grasa (2.2 g saturada), 61 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 12.2 g de azúcar, 3.9 g de proteína

Esta receta no tiene azúcares falsos y aún así obtiene un gran sabor a caramelo al usar jarabe de arce y mantequilla de almendras. La investigación de la revista de Microbiología Aplicada y Ambiental encontró que el jarabe de arce ayuda a los antibióticos a vencer a las bacterias que causan enfermedades. ¡Un bocadillo que tiene beneficios como estos es un bocadillo para seguir!

Obtén la receta de Cookie y Katie.

TRAIL MIX POPCORN

Porciones: 5
Nutrición: 235 calorías, 16.2 g de grasa (.7 g saturada), 8 mg de sodio, 20.9 g de carbohidratos, 2.1 g de fibra, 10.8 g de azúcar, 3.9 g de proteína

No siempre es fácil empacar un bocadillo saludable, ¡pero aquí hay una manera de cambiar eso! Estas palomitas de maíz fáciles de preparar se convertirán en su destino, que le brindarán todos los beneficios nutricionales adicionales. Las nueces y semillas llenas de proteínas y saludables para el corazón, la avena alta en fibra y el toque dulce de los arándanos, el chocolate y la miel crean un sabor que imitará tu barra de nueces envasada favorita, sin ninguno de los ingredientes procesados.

Obtén la receta de Running to the Kitchen.

HUMO PARMESANO SPICED POPCORN

Porciones: 5
Nutrición: 228 calorías, 18.3 g de grasa (9 g saturada), 471 mg de sodio, 13.2 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 5.5 g de proteína

Las palomitas de maíz espolvoreadas con queso parmesano y algunas especias mega sabrosas son una opción de merienda saludable. El queso parmesano es rico en proteínas, con aproximadamente 10 gramos por porción de 1 onza y cargado con calcio. El sabor ligeramente chiflado por lo general acompaña a los platos italianos, pero ¿por qué no obtener ese mismo gran sabor en un bocadillo? ¡Estas palomitas de maíz se asemejan a los sabores de la pizza sin todas las calorías pesadas!

Obtén la receta de What's Gaby Cooking.

BACON POPCORN

Porciones: 5
Nutrición: 158 calorías, 9 g de grasa (7.1 saturada), 224 mg de sodio, 20.8 g de carbohidratos, 5.6 g de fibra, 3.2 g de proteína (calculada sin pedacitos de tocino)

Tocino. En. Todo. Realmente no hay una forma incorrecta de comer tocino, pero estas palomitas de maíz son una forma segura. Esta receta utiliza sal de tocino, un condimento bajo en sodio y completamente natural que sabe igual que el real. Calculamos este bocadillo sin las puntas agregadas, pero siéntase libre de cubrir algunas de las cosas más magras usando tocino de cerdo cortado en el centro que le dará un poco de proteína extra sin toda la grasa. ¡Para obtener más maneras de obtener una dosis de tocino, revisa 30 bocadillos sin culpa para tus antojos más grandes!

Obtén la receta de Katie's Cucina.

SPICY MAPLE POPCORN

Porciones: 10
Nutrición: 93 calorías, 5 g de grasa (3 g saturada), 90 mg de sodio, 11, 7 g de carbohidratos, 1, 2 g de fibra, 4, 8 g de azúcar, 1, 1 g de proteína

La salsa de arce es un cruce entre el glaseado de arce y la salsa de caramelo que utiliza solo el verdadero jarabe de arce. Manténgase alejado de los tipos de azúcar artificial procesada para evitar todo el jarabe de maíz agregado que seguramente lo mantendrá alejado de los objetivos de su cuerpo. Con las especias agregadas como la cayena, esta salsa sale con mucho sabor audaz y toneladas de metabolismo que aumentan los beneficios para la salud.

Obtén la receta de Macheesmo.

SUPERFOOD POPCORN VERDE

Porciones: 5
Nutrición: 229 calorías, 7.2 g de grasa (4.8 g saturada), 436 mg de sodio, 42.2 g de carbohidratos, 11.3 g de fibra, 7.3 g de proteína

Estas palomitas de maíz súper saludables utilizan espirulina, microalgas que crecen naturalmente en los océanos y lagos salados. Es alto en valor nutricional, antioxidantes y tiene muchos beneficios para perder peso. También contiene altas cantidades de calcio, niacina, potasio, magnesio, vitaminas B y hierro. ¡Agregar espirulina, ajo en polvo y pimienta a las palomitas de maíz viejas le da un poco de esperma en sabor y en color! Para averiguar qué otros súper alimentos te estás perdiendo, echa un vistazo a los 20 súper alimentos para perder peso que no estás comiendo.

Obtén la receta de The Whole Tara.

WASABI SOY SAUCE POPCORN

Porciones: 8
Nutrición: 79 calorías, 5, 5 g de grasa (4, 5 g saturada) 347 mg de sodio, 6, 8 g de carbohidratos, 1, 4 g de fibra, 1, 2 g de proteína

Wasabi es mejor conocido por su agradable quemadura que generalmente se combina con las cocinas asiáticas. ¡Pero esta pequeña pasta en realidad también tiene algunos beneficios para la salud! Proviene de un vegetal de raíz que tiene propiedades de fortalecimiento del corazón y ayuda a reducir las bacterias intestinales malas. Cubierto con palomitas de maíz con un poco de salsa de soya baja en sodio y tienes tu comida china para llevar, ¡menos todo el MSG!

Obtén la receta de Brooklyn Farm Girl.

Popcor mexicano

Porciones: 12
Nutrición: 299 calorías, 21 g de grasa (11.3 g saturada), 807 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 4.8 g de fibra, 12.7 g de proteína

Los condimentos mexicanos, el queso y las palomitas de maíz son un trío que no se puede negar. Las especias crean un sabor que es difícil de resistir y fácil de disfrutar. Para reducir algo de la grasa, use la mitad de la mantequilla recomendada.

Obtenga la receta de jengibre culinario.

VEGAN SOUR CREAM AND ONION POPCORN

Porciones: 3
Nutrición: 151 calorías, 1, 8 g de grasa (0 g saturada), 66 mg de sodio, 30, 8 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 1, 5 g de azúcar, 9 g de proteína (calculada con ⅓ de taza de palomitas de maíz y una pizca de sal)

¿En busca de un capricho salado que no te quite el botón de los pantalones? No busques más, estas palomitas de maíz saben igual que la crema agria y el chip de aperitivo con sabor a cebolla y sin aceite añadido. Simplemente combine los ingredientes y muela hasta obtener un polvo fino antes de cubrir sus palomitas de maíz. Sin esfuerzo simple y tan delicioso!

Obtén la receta de No sabe a pollo.

APPLE PIE POPCORN

Porciones: 3
Nutrición: 123 calorías, 9.6 g de grasa (7.9 g saturada), 1 mg de sodio, 10.4 g de carbohidratos, 1.8 g de fibra, 1.4 g de proteína

Para un giro más nutritivo en el alimento básico del tiempo de caída, pruebe estas palomitas de maíz con tarta de manzana. Las mismas grandes especias se usan y seguramente calientan tu barriga. La canela es una de las especias más saludables para obtener en su dieta debido a su capacidad para equilibrar el azúcar en la sangre y prevenir la diabetes. Con propiedades como estas es una elección obvia!

Obtén la receta de Sweet as a Cookie.

CHIPOLATE CHOCOLATE CHIP POPULAR

Porciones: 4
Nutrición: 152 calorías, 7.9 g de grasa (6.5 g saturada), 3 mg de sodio, 20.8 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 14.4 g de azúcar, 1.3 g de proteína

¿Palomitas de maíz que sabe a tu helado favorito? No puede ser ¡Pero es! Tiene un ligero sabor a menta y semillas de chocolate que se asemejan a la delicia fría, sin toda la grasa y las calorías. El color verde es solo colorante para alimentos, pero da la ilusión de que realmente estás obteniendo ese postre favorito. ¡Esta es una manera divertida de hacer una merienda saludable para usted o para los niños!

Obtén la receta de Cupcakes y Kale Chips.

Dulce y salado POPCORN CURRIED

Porciones: 8
Nutrición: 173 calorías, 10, 6 g de grasa (5, 3 g saturados), 333 mg de sodio, 19, 3 g de carbohidratos, 3, 5 g de fibra, 1, 1 g de azúcar, 3, 3 g de proteína

Cuando obtienes un bocadillo saludable que es dulce y salado, es difícil dejarlo pasar. Esto sabe como una cena completa al estilo indio que toma la mitad de los ingredientes y casi ningún esfuerzo. ¡Para obtener más especias en tu dieta, revisa 5 especias más sanas del planeta!

Obtén la receta de The Kitchn.

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