Ditching lácteos ha liberado a muchas personas de ciertas respuestas corporales y problemas de peso, pero hay pocos alimentos que celebran la luz del sol como una golosina fresca y dulce. Pero no tiene que someterse a la congestión y los dolores de barriga o sabotear sus objetivos de seis paquetes solo para disfrutar de un helado. Curamos y compilamos algunas delicias congeladas, no lácteas, deliciosas y saludables que se adaptan perfectamente a cualquier comida o plan dietético; Desde sándwiches de helado hasta brochetas de frutas congeladas y sorbetes, ¡el dios de la buena salud y las diosas te han cubierto! ¿Tienes un diente dulce? Echa un vistazo a estos 16 Hacks dulces para hornear saludable.
HELADO DE BANANO DE CHOCOLATE SALUDABLE
Nutrición: 213 calorías, 5, 5 g de grasa (<1 g saturado), 24 mg de sodio, 42, 1 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 21, 6 g de azúcares, 4 g de proteína
El secreto de esta deliciosa receta es la mantequilla de almendras. Además de hacer que el helado sea más delicioso y saciante, las almendras son una de las mejores nueces para perder peso, gracias al aminoácido L-arginina, que, según los investigadores de la Clínica Mayo, reduce la grasa abdominal y la manzana no cae muy lejos. del árbol. Solo asegúrese de optar por una marca totalmente natural u orgánica que no contenga aceites hidrogenados o azúcares agregados.
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HELADO DE FRAMBUESA DE DOS INGREDIENTES
Nutrición: 185 calorías, 1.4 g de grasa (0 mg de sodio), 3 mg de sodio, 45.3 g de carbohidratos, 13.1 g de fibra, 21.2 g de azúcar, 3.1 g de proteína
¿Quién sabía que podrías combinar bananas y frambuesas congeladas para crear una delicia tan pecaminosa? Ya conoces los efectos de vientre plano de nuestro amigo amarillo, pero las frambuesas también aportan efectos de reducción de cintura a la mesa. Al contener más fibra y líquido que la mayoría de las otras frutas, aumentan la sensación de saciedad sin dañar la cintura. ¡Prepare esta receta con anticipación para cuando lleguen los antojos de azúcar a última hora de la noche y agregue estos 30 mejores alimentos para quemar grasa a su lista de compras!
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POPSICULAS DE CANTALUPO
Nutrición: 115 calorías, 6.2 g de grasa (3.9 g saturada), 12 mg de sodio, 15.4 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 14.7 g de azúcar, 1 g de proteína
Además de ser bajo en calorías, jugoso y extremadamente hidratante, el melón cuenta con potasio para ayudar en la recuperación después del sudor. ¿Y qué mejor manera de recompensarte con una carrera caliente y sudorosa que mordiendo una de estas paletas?
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PIE DE ZANAHORIA HELADO SANDWICHES
Nutrición: 260 calorías, 9.9 g de grasa (8.2 g saturada), 197 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 11.3 g de azúcar, 4.1 g de proteína
Nos tuviste en los sándwiches de helado y pastel de zanahoria. Pero esta receta está llena de alimentos adelgazantes que incluyen leche de almendras, aceite de coco, canela y nueces. De hecho, las nueces son una de las mejores fuentes dietéticas de grasas poliinsaturadas, que activan los genes que reducen el almacenamiento de grasa y mejoran el metabolismo de la insulina. ¿Además, vegano, sin lácteos y sin gluten? Este es un bote de comida sana. Y para aumentar aún más la grasa, y reducir el tamaño de su barriga en solo 7 días, haga clic aquí para obtener el mejor té para derretir la grasa: rápido. ¡Los panelistas de prueba perdieron 10 libras en una semana!
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POZAS DE HIELO DE PIÑA
Nutrición: 42.5 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 25.2 mg de sodio, 10.6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 8.4 g de azúcar, 1 g de proteína (calculada con agua de coco)
Con el verano a la vuelta de la esquina y el aumento de la temperatura, enfríese y manténgase hidratado con uno de estos paletas heladas con sabor a fruta. Se ha demostrado que PS Watermelon reduce la hinchazón, disminuye la acumulación de grasa corporal y, según un estudio español, reduce la fatiga muscular.
Obtén la receta de Against All Grain.
SORBET GRAPEFRUIT
Nutrición: 115 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 0 mg de sodio, 30.2 g de carbohidratos, 1.4 g de fibra, 28.8 g de azúcares, 1 g de proteína
La toronja es uno de los súper alimentos más potentes para perder peso. De hecho, un estudio impreso en la revista Metabolism encontró que comer media toronja antes de las comidas puede ayudar a reducir la grasa abdominal, reducir los niveles de colesterol y reducir la cintura hasta en una pulgada en solo seis semanas (gracias a la vitamina C). Pero eso no es ni la mitad, C (y esta receta proporciona el 80 por ciento de su cuota diaria) también ayuda a acumular y reparar el colágeno de la piel, lo mantiene hidratado e incluso puede aumentar su metabolismo.
Obtén la receta de How Sweet Eats.
JUGO DE FRUTA CONOS DE NIEVE
Nutrición: 87 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 0 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 20.8 g de azúcar, 0 g de proteína
Sáltate los químicos artificiales y prepara esta versión sin tinte para los munchkins. Está hecho con azúcar real y solo 87 calorías.
Obtén la receta de Five Heart Home.
SMORES ICE CREAM SANDWICH
Nutrición: 221 calorías, 10 g de grasa (7, 6 g saturados), 101 mg de sodio, 31, 4 g de carbohidratos, 1, 1 g de fibra, 19, 1 g de azúcar, 2, 3 g de proteína
Esta receta no solo está libre de lácteos, sino que también carece de gluten. La leche de coco se utiliza para crear un rico relleno cremoso que no te dejará con una cintura en expansión. A continuación, se explica por qué: está cargado con triglicéridos de cadena media, un tipo de grasa saludable de fácil digestión que ayuda a freír la flacidez no deseada.
Obtén la receta de Go Dairy Free.
SMOOTHIE DE PROTEÍNAS DIVIDIDAS DE BANANO CON CAPA
Nutrición: 229 calorías, 4.3 g saturados (0 g saturados), 15 mg de sodio, 40.2 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 22.6 g de azúcar, 14.4 g de proteína
Es difícil resistirse a una división de plátanos, y mucho menos a uno que se ajuste a sus objetivos corporales y al plan de acondicionamiento físico. Para aumentar sus efectos de reducción de la cintura, use plátanos poco maduros (un sabor que puede enmascararse dentro de un batido). Son ricos en almidón resistente, que como su nombre lo indica, resiste la digestión, pasando a través del intestino delgado sin ser digerido. Esto aumenta la inmunidad, mejora el azúcar en la sangre y alimenta a las bacterias intestinales sanas, lo que lleva a una sensación prolongada de plenitud y una oxidación de la grasa más eficiente.
Obtener la receta de cocina ambiciosa.
POYAS DE MACHO DE VANILLA
Nutrición: 39 calorías, 1, 8 g de grasa (1 g saturada), 35 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 5 g de azúcar, <1 g de proteína
Mientras que otras formas de leche necesitan ser fortificadas con vitaminas, la leche de almendras, como la leche no láctea en esta receta, está naturalmente llena de nutrientes. Además de estar en la lista de las mejores grasas saludables, las almendras tienen vitamina E, manganeso, selenio, magnesio, potasio, zinc, hierro, fibra, fósforo y calcio. ¡Estos pops son solo 39 calorías y tienen solo 5 gramos de azúcar!
Obtén la receta de Amor y Limones.
MATCHA MILKSAKAKES
Nutrición: 93 calorías, 4.8 g de grasa (2.5 g saturada), 74 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 7.6 g de azúcar, 1.5 g de proteína
Matcha es una forma de té verde que utiliza toda la hoja en forma de polvo y se ha demostrado que acelera la pérdida de peso. De hecho, un estudio encontró que los hombres consumieron 136 mg de EGCG, lo que encontrará en una porción única de 4 gramos de matcha, perdieron el doble de peso y cuatro veces más grasa abdominal durante 3 meses que un grupo de placebo. ¡Este es un batido que no quieres dejar pasar!
Obtén la receta de Amor y Limones.
BANANAS GONE DE COPYCAT TRADER JOE
Nutrición: 169 calorías, 10.8 g de grasa (8.3 g saturada), 17 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 1.2 g de fibra, 13.2 g de azúcar, 1.8 g de proteína
"La magia está en el aceite de coco, que, cuando se funde con el chocolate, hace que una capa se endurezca instantáneamente al contacto con el plátano frío". Pero eso no es todo lo que hace. El aceite de coco es rico en el ácido láurico de grasa saturada de cadena media, que se convierte en energía más fácilmente que otros tipos de grasa, ayudando a perder peso rápidamente.
Obtén la receta de The View From Great Island.
CHOCOLATE CONGELADO CONGELADOS FRUTOS CONGELADOS
Nutrición: 93 calorías, 3 g de grasa (2 g saturados), 9 mg de sodio, 16.4 g de carbohidratos, 1.6 g de fibra, 11.8 g de azúcar, 1.3 g de proteína
Los pinchos de fruta se vuelven mucho más atractivos cuando rocías chocolate sobre ellos. ¿Y mencionamos que pueden tener efectos reductores en la cintura? Solo asegúrate de elegir el tipo correcto, no todos los chocolates son iguales. En primer lugar, opta por la oscuridad, que es rica en antioxidantes que combaten el cáncer. Luego, evite cualquier cosa que esté etiquetada como "hecha con chocolate", "chocolate-y" o "cubierta de chocolate", que probablemente no contenga manteca de cacao, el ingrediente responsable del adelgazamiento del chocolate negro.
Obtén la receta de los malos antojos de Carl.
SANDWICHES DE CREMA DE HIELO DE BANANO Y NARANJA
Nutrición: 264 calorías, 15 g de grasa (4.2 g saturada), 124 mg de sodio, 27.6 g de carbohidratos, 2.6 g de fibra, 18 g de azúcar, 7.8 g de proteína
El PB y el plátano son un combo divino, pero una vez que arrojas un sándwich de helado a la mezcla, es un gas de comida esperando a suceder. Desde el aumento de la saciedad, la energía y la quema de grasa hasta el menor riesgo de enfermedad, la mantequilla de maní ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Y los plátanos son muy ricos en potasio y glucosa, lo que ayuda en la recuperación posterior al entrenamiento. Ya sea que esté buscando adelgazar, aumentar su ingesta de nutrientes o repostar después de un entrenamiento exigente, estos sándwiches podrían ser la opción.
Obtén la receta de She Likes Food.
POPS PROTEINOS
Nutrición: 130 calorías, 10 g de grasa (8, 6 g saturada), 15 mg de sodio, 7, 3 g de carbohidratos, 1, 4 g de fibra, 3, 9 g de azúcar, 5 g de proteína
¿Buscas alguna motivación para hacer ejercicio? Estas proteínas son bajas en calorías y contienen una gran cantidad de ingredientes para el entrenamiento que incluyen Beta-alanina que retrasa la fatiga muscular, la L-Carnitina, que aumenta la descomposición de la grasa del combustible y la vitamina C, que acelera la recuperación muscular.
Obtén la receta de Grok Grub.
POZAS DE HIELO DE AGUACATE
Nutrición: 118 calorías, 9.8 g de grasa (2.1 g saturada), 25 mg de sodio, 6.3 g de carbohidratos, 2.2 g de azúcar, 2.3 g de proteína
Los aguacates son la crema de la crema.
alimentos para perder peso y por una buena razón: a ninguna otra fruta se le atribuye la reducción de manchas en la barriga, que evita el hambre, aumenta la absorción de nutrientes, reduce el colesterol y combate los radicales libres. Además, son súper versátiles y se adaptan perfectamente a cualquier receta, como estas paletas heladas.
Obtén la receta de los antojos de Kirbie.
HELADO BAR CON FRAMBUESAS Y COCO
Nutrición: 251 calorías, 17 g de grasa (14.8 g saturada), 9 mg de sodio, 26.6 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 22.4 g de azúcar, 1.3 g de proteína
Si buscas ser travieso, pero no completamente saboteador de dieta, estas barras de helado te cubren. Y no se preocupe por el contenido de grasa: proviene del aceite de coco que se contrae en la cintura, que también mata las bacterias, ayuda a desarrollar y mantener el músculo magro, promueve la función de los órganos y aumenta la saciedad.
Obtén la receta de Sweet As Honey.
BOCOTAS DE CARAMELO Y CHOCOLATE CON SALON DE COCO
Nutrición: 234 calorías, 16.3 g de grasa (13.6 g saturada), 131 mg de sodio, 22.1 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 20.5 g de azúcar, 1.6 g de proteína
Combine los beneficios del chorreado de la leche de coco y el aceite de coco con los de chocolate negro y almendras, y obtendrá un postre delgado. ¡Para comenzar a perder peso hoy, eche un vistazo a estos 10 consejos geniales para perder 10 libras!
Obtén la receta de The Foodie Teen.
FRESAS VEGANAS Y POPSÍCULAS CREMA
Nutrición: 148 calorías, 12.2 g de grasa (7.9 g saturados), 99 mg de sodio, 7.9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6.5 g de azúcar, 2.4 g de proteína
Por lo general, se recomienda advertir que se evite cualquier postre que diga "y crema", pero estas paletas veganas son una excepción. Son ricos en antioxidantes, ácido laúrico que quema grasa, grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y vitamina C que estimula la inmunidad.
Obtén la receta de May I Have That Recipe.
CREMA DE HIELO AL COCO
Nutrición: 139 calorías, 9.8 g de grasa (8.2 g saturada), 43 mg de sodio, 13.3 g de carbohidratos, 1.2 g de fibra, 10.7 g de azúcar, 1.1 g de proteína
La canela no es un jugador pequeño cuando se trata de perder pulgadas y grasa abdominal. Una serie de estudios del American Journal of Clinical Nutrition encontró que agregar una cucharadita de canela a una comida rica en almidón puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y evitar las puntas de insulina. Cuando nuestro nivel de azúcar en la sangre aumenta y desciende, alcanzamos la primera cosa azucarada que podemos obtener y puede ser una de las 20 razones por las que siempre tienes hambre. Los azúcares simples se encuentran típicamente en alimentos vacíos de nutrientes. La canela modera esas fluctuaciones, manteniéndolo alejado de la máquina expendedora y del pasillo de galletas.
Obtén la receta de Eat Healtjy, Eat Happy.
