Nos encanta Whoppers. Apostamos a que tú también. Con jugosa ternera, ketchup, mayonesa, pepinillos… ¿qué más se puede pedir? Sin embargo, es una indulgencia, y todos lo saben. Al igual que no pediría un Whopper porque está tratando de vigilar su cintura, es probable que ordene una ensalada por la misma razón: suena como el elemento más saludable del menú. Lamentablemente, ese no es siempre el caso.
Más a menudo de lo que te das cuenta, esa ensalada es en realidad la peor opción en el menú. Los restaurantes de todo el país han aprendido que la "nutrición" se vende, por lo que pegan estas calamidades calóricas en la parte de "menú más ligero" del menú, lo que lo alienta a pensar que está haciendo una selección saludable. Para aclarar la confusión y eliminar estas ensaladas ofensivas, hemos redondeado 19 ejemplos de ensaladas poco saludables tan mal que, después de todo, sería mejor que ordenara ese Whopper.
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A qué se enfrentan
Sándwich Whopper de Burger King
Ensalada De Panera Del Suroeste De Chile De Lima Con Pollo
Panera Bread / Twitter Por ensalada: 650 calorías, 34 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 270 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (10 g de fibra, 9 g de azúcar), 35 g de proteína Las ensaladas de Panera pueden tener menos calorías que un Whopper, pero es peor en casi todas las demás categorías. Esta ensalada del sudoeste de Chile Lime Ranch contiene paquetes de 1, 270 miligramos de sodio desastrosos. Si planea pedir una ensalada en Panera, pruebe la Amapola de fresa y la Ensalada de pollo llenas de antioxidantes.
¡Come esto! En lugar:Amapola De Fresas Y Ensalada De Pollo
Por ensalada completa: 340 calorías, 13 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 280 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (6 g de fibra, 20 g de azúcar), 29 g de proteína 18Ensalada De Pollo Chipotle Con Frijoles Negros, Salsa Roja, Queso Y Vinagreta De Miel Chipotle
Chipotle Mexican Grill / Facebook Por ensalada: 680 calorías, 32.5 g de grasa (10.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 2.065 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (10 g de fibra, 15 g de azúcar), 48 g de proteína Si está buscando consuelo en las ensaladas en Chipotle, asegúrese de pasar la única vinagreta en el menú. Con 220 calorías y 16 gramos de grasa, tiene más del doble de calorías que la salsa más calórica en Chipotle. Lo mejor es convertir la salsa verde picante (solo 15 calorías por porción) en su aderezo y gastar las 205 calorías que guarda en otros lugares.
¡Come esto! En lugar:Tazón De Burrito De Barbacoa Con Frijoles Negros, Queso, Lechuga Y Salsa De Tomate
Por tazón: 440 calorías, 16.5 g de grasa (7.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1.480 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (10 g de fibra, 3 g de azúcar), 38 g de proteína 17Ensalada Cosi Cobb
Cosi / Yelp Por ensalada: 739 calorías, 56 g de grasa (16 g saturada, 0 g de grasa trans), 1, 316 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (3 g de fibra, 94 g de azúcar), 39 g de proteína ¡Aprende a aligerar! En sándwiches y ensaladas que incluyen Cosi Vinaigrette, esta pequeña frase lo convertirá en una vinagreta sin grasa. El ahorro de 300 calorías más fácil de todos. Pedir ensalada cuando sale a comer es un negocio arriesgado, pero el modo de espera de Shanghai a continuación ofrece muchas proteínas magras y verduras frescas sin las trampas normales de la ensalada.
¡Come esto! En lugar:Ensalada de pollo de Shanghai
Por ensalada: 265 calorías, 10 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 870 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (4 g de fibra, 8 g de azúcar), 18 g de proteína 16Taco Bell Fiesta Taco Ensalada
Dina C./Yelp Por ensalada: 760 calorías, 39 g de grasa (10 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1, 330 mg de sodio, 78 g de carbohidratos (11 g de fibra, 7 g de azúcar), 26 g de proteína Freír una tortilla de gran tamaño y usarla como un tazón de ensalada derrota por completo el propósito de pedir una ensalada en primer lugar. No importa lo que se adhiera, todavía se cargará con una carga peligrosa de grasa grasosa. Opte por el taco de concha dura en su lugar, sigue siendo la mejor opción en el menú después de todos estos años.
¡Come esto! En lugar:Tacos de carne crujiente al fresco
Por taco: 140 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 300 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteína 15Ensalada de pollo crujiente de miel de BJ
Cortesía de BJ's Brewhouse and Restaurant Por ensalada: 1, 370 calorías, 103 g de grasa (16 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 2, 333 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (6 g de fibra, 36 g de azúcar), 42 g de proteína Esta ensalada proviene del menú "Jardín Fresco" de BJ, pero ni siquiera se acerca a algo que encontrarías en un jardín real. Tiene múltiples categorías nutricionales en los dígitos cuádruples. Reduzca el tamaño y busque la sección "Ensaladas pequeñas" del menú.
¡Come esto! En lugar:Mozzarella fresca y ensalada de tomate
Por ensalada: 260 calorías, 18 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 324 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 14 g de proteína 14Ensalada de fideos vietnamitas con salmón de PF Chang
Facebook / PF Chang's Por ensalada: 1, 040 calorías, 32 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 690 mg de sodio, 166 g de carbohidratos (6 g de fibra, 29 g de azúcar), 52 g de proteína El salmón puede parecer una opción obvia para poner encima de una ensalada debido a sus beneficiosos omega-3 y proteínas. Sin embargo, cuando agrega este pescado saludable a los fideos con carne, el recuento de calorías se eleva a más de 1.000, sin mencionar la adición de 450 miligramos de sodio.
¡Come esto! En lugar:Sofrito De Espinacas Con Ajo
Por plato de acompañamiento: 140 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 900 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (9 g de fibra, 2 g de azúcar), 11 g de proteína 13Romano's Macaroni Grill Ensalada De Pollo Con Costra De Parmesano
Richard B./Yelp Por ensalada: 1, 080 calorías, 48 g de grasa (16 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans) 910 mg de sodio, 100 g de carbohidratos (7 g de fibra, 16 g de azúcar), 64 g de proteína Romano's ha sido uno de los restaurantes con mayor capacidad de respuesta en los últimos años: una serie de artículos que hemos presentado en nuestras páginas y en línea se han reducido o casi han desaparecido como consecuencia de dicha exposición. La mala noticia es que platos como este todavía existen en su menú.
¡Come esto! En lugar:Ensalada De Verduras Frescas
Por ensalada: 190 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans) 190 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 2 g de proteína 12Ensalada De Pollo Loco Tostada De Pollo Con Aderezo De Cilantro Cremoso Ligero
Bryan R./Yelp Por ensalada: 1.160 calorías, 76 g de grasa (17 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 1.810 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (7 g de fibra, 7 g de azúcar), 40 g de proteína El aderezo puede ser ligero, pero este tazón no es para nada. El arroz y una tortilla frita se combinan para obtener uno o dos golpes de carbohidratos vacíos, mientras que el queso rallado y la crema agria dan a estas hojas más grasa saturada que una docena de tiras de tocino. Opta por el sorprendentemente saludable cuenco mexicano César Pollo. Este cuenco híbrido Itali-Mex hace mejoras significativas en el Caesar estándar que por lo general no cumple. Un montón de pollo recién asado agrega una gran dosis de proteína, y la gran cantidad de salsa asegura que la lechuga no sea mera vegetación de token. También puedes ir por ...
¡Come esto! En lugar:Cuenco De Mango Doble De Camarones
Por tazón: 420 calorías, 21 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 850 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (6 g de fibra, 9 g de azúcar), 16 g de proteína 11En la frontera Ensalada de tacos grandes con carne molida con aderezo de mostaza con chipotle y miel
Michael N./Yelp Por ensalada: 1.160 calorías, 88 g de grasa (25 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 2.140 mg de sodio, 62 g de carbohidratos (11 g de fibra, n / a de azúcar), 33 g de proteína ¡Casi podrías tener dos Whoppers en esta ensalada! Este tazón que rompe la línea del cinturón cuenta con dos días de grasa saturada y casi un día entero de sodio que hace que el corazón pierda peso.
¡Come esto! En lugar:Ensalada De Pollo Fajita
Por ensalada: 330 calorías, 4 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 490 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (11 g de fibra, n / a de azúcar), 44 g de proteína 10California Pizza Cocina BBQ Pollo Ensalada Picada
Cortesía de California Pizza Kitchen Por ensalada completa: 1, 180 calorías, 74 g de grasa (18 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans) 1, 630 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (13 g de fibra, 18 g de azúcar), 54 g de proteína Sabes que algo anda mal cuando la ensalada contiene más del doble de calorías que la pizza. El menú de California Pizza Kitchen es un campo minado de bombas de calorías viscosas, y si intenta aventurarse lejos del camino trillado, es probable que se encuentre con un aluvión de calorías clandestinas en busca de bienes raíces en su vientre.
¡Come esto! En lugar:Ensalada César Clásica
Por ensalada: 530 calorías, 40 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans) 810 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (8 g de fibra, 6 g de azúcar), 17 g de proteína 9Ensalada Crujiente Tailandesa De Pizza De California
Cortesía de California Pizza Kitchen Por ensalada completa: 1, 180 calorías, 73 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans) 1, 710 mg de sodio, 88 g de carbohidratos (14 g de fibra, 51 g de azúcar), 55 g de proteína Zanahorias ralladas, edamame, repollo, aguacate fresco: el menú se lee como una clase de Introducción a la Nutrición en el colegio universitario local. Si ese es el caso, CPK está abandonando la escuela, ya que esta ensalada aparentemente inofensiva te cargará con más calorías que una libra y media de solomillo de Applebee's. Culpe a los dos apósitos diferentes, la ducha de tiras de wonton frito y la placa de tamaño de tapón de alcantarillado.
¡Come esto! En lugar:Ensalada De Quinua Y Arugula
Por media ensalada: 540 calorías, 36 g de grasa (4.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 820 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (7 g de fibra, 11 g de azúcar), 14 g de proteína 8Ensalada tierna de pollo crujiente de Applebee
Cortesía de Applebee's Por ensalada: 1, 180 calorías, 79 g de grasa (21 g saturada, 1 g de grasa trans), 2, 480 mg de sodio, 71 g de carbohidratos (7 g de fibra, 29 g de azúcar), 48 g de proteína Cuatro de las ensaladas del menú de Applebee rompen la barrera de las 1.000 calorías, lo que las hace tan dudosas como cualquier otro elemento del menú, ¡pero esta toma el pastel con más de la cantidad diaria recomendada de sodio en una sola ensalada! Reducir las calorías al cambiar a la ensalada tailandesa de camarón.
¡Come esto! En lugar:Ensalada De Camarones Tailandeses
Por ensalada: 410 calorías, 21 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1.470 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (8 g de fibra, 14 g de azúcar), 25 g de proteína 7Buffalo Wild Wings Honey BBQ Ensalada de pollo con aderezo ranch Honey BBQ
Rose L./Yelp Por ensalada: 1, 180 calorías, 76 g de grasa (19 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 4, 070 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (7 fibras, 41 g de azúcar), 48 g de proteína Estamos tan perplejos como tú. La forma en que una ensalada que contiene pollo logra tener casi el doble de sodio que la recomendación diaria es un rompecabezas nutricional que solo Einstein podría resolver. (Nunca lo sabríamos). Su mejor opción es elegir una ensalada, y solo una ensalada, ya que la mayoría de las ensaladas de Buffalo Wild Wing tienen más de 1, 000 calorías.
¡Come esto! En lugar:Ensalada César Con Aderezo César Ligero
Por ensalada: 330 calorías, 21 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 960 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 8 g de proteína 6California Pizza Kitchen Waldorf ensalada de pollo
Cortesía de California Pizza Kitchen Por ensalada: 1, 320 calorías, 94 g de grasa (22 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans) 2, 020 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (10 g de fibra, 55 g de azúcar), 54 g de proteína El menú de ensaladas de CPK está lleno de gigantescas bombas de tripa como esta. No hay razón para que esta ensalada deba ensillarte con más de una gran cantidad de calorías. Según el sitio web de CPK, contiene verduras de campo, pechuga de pollo a la parrilla, uvas sin semillas, manzanas Granny Smith, nueces confitadas, apio y queso Gorgonzola. Cuando se mezclan en proporciones razonables, no hay nada inherentemente incorrecto con estos ingredientes. De hecho, la mayoría de ellos son buenos para ti. Es solo que CPK jumbo dimensiona sus elementos de menú. Elija el tamaño mediano de la Ensalada de Verduras Asadas en su lugar y considérelo su comida principal, no un plato de inicio.
¡Come esto! En lugar:Ensalada Vegetal Asada A La Mitad
Por media ensalada: 360 calorías, 27 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 610 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (10 g de fibra, 12 g de azúcar), 7 g de proteína 5TGI Fridays Pecan-Crusted Chicken Salad
Cortesía de TGI Fridays Por ensalada: 1, 400 calorías, 84 g de grasa (19 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 770 mg de sodio, 82 g de carbohidratos (10 g de fibra, 52 g de azúcar), 40 g de proteína En el lenguaje de las cadenas de restaurantes, "con costra" es un eufemismo para "frito". Agregue nueces cubiertas de azúcar, arándanos cubiertos de azúcar y un montón de queso azul, y tiene todos los ingredientes de una de las peores ensaladas de Estados Unidos. Ve por el Cobb y mantén el vendaje.
¡Come esto! En lugar:Ensalada Cobb de un millón de dólares con pollo a la parrilla (porción de almuerzo)
Ensalada por porción de almuerzo: 480 calorías, 32 g de grasa (11 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 210 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 35 g de proteína 4Ensalada De Pollo Oriental De Applebee Con Pollo Crujiente
Cortesía de Applebee's Por ensalada: 1, 440 calorías, 97 g de grasa (15 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 630 mg de sodio, 100 g de carbohidratos (11 g de fibra, 37 azúcar), 36 g de proteína ¿Por qué esta ensalada es tan fuerte? Parte de la culpa es de la sabrosa vinagreta oriental, sin duda (el secreto está siempre, al menos parcialmente, en la salsa). Otra razón: está cubierta con fideos crujientes (sobrecarga de carbohidratos). Y para completar el triunvirato de la dieta: el pollo frito para arrancar. ¿Qué es exactamente lo que hace que esto sea una ensalada de nuevo?
¡Come esto! En lugar:Almuerzo Ensalada César
Por ensalada: 220 calorías, 18 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 310 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 4 g de proteína 3Ensalada Explosion De Quesadilla De Chili
Cortesía de Chili's Por ensalada: 1, 400 calorías, 93 g de grasa (28 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 2, 390 mg de sodio, 81 g de carbohidratos (9 g de fibra, 17 g de azúcar), 61 g de proteína La "explosión" es lo que le pasa a su mente cuando se da cuenta de lo que hay en esta "ensalada". La ensalada con mayor contenido de calorías de Chili le proporcionará 1, 5 días de grasa, gracias en gran parte a su "guarnición", una orden de Quesadillas De Queso!
¡Come esto! En lugar:Ensalada De Fresco
Por ensalada: 130 calorías, 10 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 240 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína 2Ensalada Chevy Fresh Mex Tostada Con Pollo
Chevy Fresh Mex / Facebook Por ensalada: 1, 500 calorías, 91 g de grasa (34 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 2, 410 mg de sodio, 91 g de carbohidratos (n / a fibra, 6 g de azúcar), 84 g de proteína Con un contenido de casi un día de calorías y tanta grasa como 20 Twinkies (y esto no incluye el aderezo), este tazón de hojas califica como una de las peores ensaladas de los Estados Unidos. Opte por los tacos de pollo a la parrilla en su lugar. Aunque no es un alimento saludable, son el mal menor, y suelte el queso y el chipotle alioli mientras lo hace.
¡Come esto! En lugar:Tacos De Pollo A La Parrilla
Por 2 tacos: 590 calorías, 24 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 280 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (n / a fibra, 3 g de azúcar), 41 g de proteína 1Ensalada César De Cheesecake Factory Con Pollo
Jennifir A./Yelp Por ensalada: 1, 540 calorías, 131 g de grasa (24 g de grasa saturada, 1, 5 g de grasa trans), 1, 540 mg de sodio, 37 carbohidratos (9 g de fibra, 7 g de azúcar), 61 g de proteína El sombrío amanecer de la ensalada de 1, 600 calorías está sobre nosotros. A decir verdad, casi todas las ensaladas de Cheesecake Factory enanan un Whopper (o dos, o incluso tres). Su menú de nutrición omite muchos detalles de nutrición, así que quién sabe qué puede hacer en su ensalada. La excepción es el menú de ensaladas para el control de peso, que ofrece raras opciones decentes, aunque dos de ellas contienen más sodio que este attrocity.
¡Come esto! En lugar:Ensalada Tataki De Atún Picado
Por ensalada: 490 calorías, 28 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1.400 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (5 g de fibra, 9 g de azúcar), 44 g de proteínaEste artículo se publicó originalmente en enero de 2016 y desde entonces se ha actualizado para reflejar la información nutricional más reciente.
