Los melocotones son uno de los alimentos que te dan un bronceado, que es una droga muy buena, y eso no es todo lo que la fruta jugosa hace para tu cuerpo. Según los investigadores de Texas A&M University, los melocotones contienen compuestos fenólicos que protegen la obesidad, el colesterol alto, la inflamación y la diabetes. Además, contienen 10 vitaminas diferentes, incluidas las vitaminas esenciales A, C, E y K, que promueven una visión saludable, aumentan la inmunidad, aumentan la pérdida de peso y mucho más. Disfruta del refrescante sabor de los melocotones junto con su gran cantidad de beneficios para la salud con las increíbles recetas a continuación. Y para conocer más formas de maximizar tus bocados de verano mientras puedas, revisa estas 20 Mejores recetas de picnic.
BACON WRAPPED GRILLED PEACHES CON GLAZES BALSÁMICOS
Nutrición: 281 calorías, 19.9 g de grasa (6.1 g saturada), 568 mg de sodio, 8.7 g de carbohidratos, 1.5 g de fibra, 6.7 g de azúcar, 17.2 g de proteína
Según Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, nutricionista de Nashville y autora de Schedule Me Skinny: Planifique perder peso y no recuperarlo en solo 30 minutos a la semana, el tocino de cerdo de corte central se considera el tocino de más alta calidad en el industria cárnica. "De hecho, en realidad es similar en nutrición al tocino de pavo, pero sabe mucho mejor", dice ella. "Se han eliminado las porciones de grasa de la parte superior e inferior, lo que da como resultado rebanadas más delgadas y uniformes que incluyen más carne y menos grasa. Una porción de tocino de cerdo de corte central tiene solo unas 25 calorías más que una porción de tocino de pavo". Y aunque el tocino de pavo es un poco más magro, solo en aproximadamente medio gramo de grasa por porción, es un poco más bajo en proteínas; el tocino de pavo tiene aproximadamente dos gramos de proteína por porción, mientras que el tocino de corte central tiene seis gramos de proteína por porción. Esta es una noticia sorprendente, si está envolviendo uno de los mejores veranos
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Obtén la receta de Foodie Crush.
PEACH PECAN CRISP
Nutrición: 306 calorías, 16.9 g de grasa (6.7 g saturada), 71 mg de sodio, 37.6 g de carbohidratos, 3.4 g de fibra, 22 g de azúcar, 4 g de proteína
Esta receta está llena de nueces saludables para el corazón. Las nueces de nogal no solo están llenas de ácidos grasos esenciales, sino que también combaten los radicales libres dañinos, gracias a su excelente contenido de vitaminas y minerales. Más específicamente, las pacanas son ricas en vitamina E, responsables de mantener la membrana celular de la piel sana y prevenir la celulitis. ¡No es muy frecuente que un postre haga eso! Para obtener más información sobre cómo asegurarse de que su piel no tenga más hoyuelos de los que desea, ¡memorice estos 21 Mejores y Peores Alimentos para la Celulitis!
Obtén la receta de Sally's Baking Addiction.
MOLQUES DE OATA MATE
Nutrición: 218 calorías, 2 g de grasa (<1 g saturada), 88 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 19.7 g de azúcar, 6 g de proteína
Lo sabemos, las tapas de muffins no han estado "en" desde los años 90. Afortunadamente, esta receta no se presta a las manijas de amor que llevan su nombre. Con solo 218 calorías y 2 gramos de grasa, puede comenzar su mañana con una dosis saludable de avena saludable y duraznos jugosos a través de este desayuno.
Obtén la receta de Six Sisters Stuff.
PEACH BASIL MOZZARELLA FLATBREAD
Nutrición: 225 calorías, 11.8 g de grasa (6.1 g saturada), 414 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 8 g de azúcar, 15 g de proteína
El pan plano de tomate, albahaca y mozzarella es un deli favorito, pero ¿alguna vez has pensado en intercambiar las frutas? El sabor azucarado natural de los melocotones complementa perfectamente la mozzarella rica y cremosa y la refrescante albahaca. ¡Tan simple, pero tan genial!
Obtén la receta de My Recipe Magic.
PEACH YOGURT TORTA
Nutrición: 293 calorías, 9.6 g de grasa (5.4 g saturada), 187 mg de sodio, 48.3 g de carbohidratos, 1.6 g de fibra, 31 g de azúcar, 5.2 g de proteína
Además de ser libre de gluten, esta receta está hecha con el súper dios de los productos lácteos,
Yogur griego. Entre la proteína para el desarrollo muscular y los probióticos amigables con el intestino, es el sustituto perfecto para la crema espesa, la mantequilla o el aceite en las recetas de postres como esta. Y los investigadores han descubierto que el consumo diario de alimentos con bajo contenido de azúcar y proteínas puede ayudar a impulsar los esfuerzos para perder peso al estimular el metabolismo y minimizar los dolores de hambre. Si bien no recomendamos comer pastel regularmente, esta es una oportunidad más para colar el glorioso yogur en su día.
Obtén la receta del álbum de Julia.
MACHAS DE COCINA
Nutrición: 95 calorías, 4.1 g de grasa (2.5 g saturada), 15.4 g de carbohidratos, 1.6 g de fibra, 14 g de azúcar, 1 g de proteína (calculada sin helado)
Con solo 95 calorías por melocotón, el postre no se vuelve más dulce que esto. Sin mencionar que todo lo que necesita son tres ingredientes simples, un horno y 15 minutos.
Obtén la receta de I Heart Naptime.
ENSALADA DE MELOCOTÓN CON POLLO A BASE A LA PARRILLA Y VINAIGRETA BALSÁMICA BLANCA DE MIEL
Nutrición: 277 calorías, 18.5 g de grasa (5.3 g saturada), 117 mg de sodio, 10.8 g de carbohidratos, 1.8 g de fibra, 6.5 g de azúcar, 18.2 g de proteína
Esta ensalada está llena de alimentos óptimos para quemar grasa, como pollo, aceite de oliva, nueces, queso de cabra y más. Por no mencionar los nutrientes que deseas incluir en tu dieta diaria. De hecho, la albahaca no solo elimina el estrés, sino que también combate las bacterias, protege las células de los daños y limpia su tez. ¿Comer ensaladas y tratar de blanquear tu cintura? Luego querrá marcar estas 30 recetas de ensalada para perder peso.
Obtén la receta de Cooking Classy.
SALSA DE BARBACOA DE MACHACER DE MAPLE
Nutrición: 59 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 7 mg de sodio, 14.1 f de carbohidratos, 1.1 g de fibra, 11.4 g de azúcar, <1 g de proteína
No es muy frecuente (o nunca), tropezamos con una salsa BBQ con solo siete miligramos de sodio. Póngalo en una de estas 18 mejores recetas de pollo a la barbacoa que no arruinarán su dieta.
Obtenga la receta de recetas saludables de temporada.
Piratas de cocodrilo de coco
Nutrición: 74 calorías, 4, 2 g de grasa (3, 6 g saturada), 3 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra 9 g de azúcar, 1 g de proteína
¡Estas paletas parecen ser demasiado buenas para ser verdad! Además de ser una forma increíble de refrescarse después de una intensa sesión de sudor en el calor del verano, contienen leche de coco, que proporciona electrolitos, previene la fatiga, quema la grasa y ayuda a desarrollar los músculos. De acuerdo con un estudio realizado por la Escuela de Dietética y Nutrición Humana de la Universidad de McGill, una dieta rica en triglicéridos de cadena media (que contiene leche de coco) causa una mayor pérdida de grasa abdominal que una dieta rica en ácidos grasos de cadena larga. Los expertos sospechan que esto se debe al aumento del gasto de energía y la oxidación de grasas observada con la ingesta de MCT.
Obtén la receta de la avenida 36.
FALLO BALSÁMICO DEL POLICÍA DEL PEACHO
Nutrición: 204 calorías, 9 g de grasa (2 g saturada), 64 mg de sodio, 9.2 g de carbohidratos, 1.4 g de fibra, 7.4 g de azúcar, 21.5 g de proteína
El pollo es la proteína principal para muchas personas y por una buena razón: está lleno de proteínas con bajo contenido de grasa (siempre y cuando elijas las cosas sin piel), lo que lo convierte en un eficaz constructor de músculos y apetito por la pérdida de peso. Pero admitiremos que puede ser un poco aburrido, por eso nos encanta esta receta de sartén de pollo. Está lleno de nutrientes y sabor, ¡y creemos que estarás muy contento de tener algunas sobras!
Obtén la receta de Cooking Classy.
SORBET DE MEJOR FRESCO
Nutrición: 99 calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 0 mg de sodio, 25.1 g de carbohidratos, 2.6 g de fibra, 22.9 g de azúcar, 1.6 g de proteína
Aunque el sorbete no contiene grasa, como el sorbete y el helado, los conteos de azúcar son a menudo bastante alarmantes. Esta receta contiene 22.9 gramos de azúcar; A diferencia de las variedades típicas compradas en la tienda, el azúcar proviene de melocotones y miel cruda en lugar de jugo de frutas y jarabes artificiales. Para obtener más delicias sin productos lácteos, echa un vistazo a estos 20 postres congelados sin lácteos.
Obtenga la receta de Making Thyme For Health.
SKINNY PEACH CRUMBLE
Nutrición: 144 calorías, 5 g de grasa (3 g saturada), 73 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 19 g de azúcar, 2 g de proteína
La misma especia que le da a los productos horneados azucarados un sabor extra también combate la diabetes al moderar el azúcar en la sangre. Los investigadores teorizan que el cinamaldehído (el ingrediente activo de la canela) funciona como un equilibrador de azúcar en la sangre al estimular los receptores de insulina en las células y permitir que el exceso de azúcar salga de la sangre. Por suerte para nosotros, la naturaleza nos respalda.
Obtener la receta de mamá flaca.
SALSA DE MACHO
Nutrición: 31 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 2 mg de sodio, 7, 1 g de carbohidratos, 1, 5 g de fibra, 5, 6 g de azúcar, 1 g de proteína
El tomate, el pimiento, el jalapeño, la cebolla y los melocotones se rebanan y cortan en cubitos, se mezclan con jugo de limón y se espolvorean con cilantro. Combina esta receta con chips saludables para la aplicación perfecta de verano sin culpa.
Obtén la receta de la cocina de Natasha.
FRESH PEACH LEMONADE
Nutrición: 77 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 1 mg de sodio, 20.9 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 16.8 g de azúcar, 1 g de proteína
Todos pasamos al menos un día de nuestras vidas bajo el sol de verano, vendiendo limonada. En aquel entonces, sin embargo, probablemente estábamos vendiendo el tipo que se encuentra en los pasillos de las tiendas de comestibles y no teníamos ni idea de cuánto podían beneficiar nuestros cuerpos a los limones reales. Desde mantener un cutis saludable y refrescar el aliento hasta aumentar la inmunidad, aumentar la absorción de hierro y combatir el cáncer, ¡la fruta nos da más que una o dos razones para exprimir y beber!
Obtenga la receta de Gather For Bread.
Barras de crema y crema.
Nutrición: 265 calorías, 13 g de grasa (7.9 g saturados), 88 mg de sodio, 35.2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 21.5 g de azúcar, 3.4 g de proteína (calculada con 2.5 tazas de azúcar en total)
Muévete sobre el pastel; estos duraznos y barras de crema prácticamente se deshacen en la boca. Su corteza de mantequilla, el relleno de melocotón cremoso y la cobertura de migajas tienen cubiertos tus antojos de azúcar. Para más formas de disfrutar sin culpa, echa un vistazo a estos 20 postres para bajar de peso.
Obtén la receta de Taste and Tell Blog.
ENSAYO DE MOMACHO DE VERANO CAPRESE ENSALADA
Nutrición: 122 calorías, 5.3 g de grasa (3 g saturada), 171 mg de sodio, 10.5 g de carbohidratos, 1.5 g de fibra, 8.3 g de azúcar, 9 g de proteína
Una vez más, los duraznos roban el foco de atención de los tomates en esta ensalada Caprese de verano. Y con un perfil nutricional como este y un giro jugoso bien hecho, es difícil desobligarlo.
Obtener la receta de decir sí.
SRIRACHA PEACH SHRIMP SKEWERS
Nutrición: 321 calorías, 2 g de grasa (<1 g saturado), 401 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 29 g de azúcar, 16.3 g de proteína
Sriracha es más sexy que el nuevo álbum de Beyoncé, gracias a su sabor feroz y bajo en calorías. Y para ser honesto, hay cosas mucho peores a las que Estados Unidos podría ser adicto. La capsaicina, el compuesto que le da a los pimientos su sensación de calor y calidez, calienta nuestra boca y nuestros hornos de calorías. Y en esta receta, el metabolismo que refuerza las cosas marina uno de los alimentos más densos en proteínas que puedes encontrar.
Obtén la receta de Blackberry Babe.
Pollo De Rosas Balmesi
Nutrición: 314 calorías, 10.8 g de grasa (2.9 g saturada), 122 mg de sodio, 10.8 g de fibra, 1 g de fibra, 9.8 g de azúcar, 41 g de proteína
Según los investigadores, cambiar el aceite de aguacate por otros aceites de cocina puede reducir la grasa abdominal, gracias a su rico contenido de ácidos grasos monoinsaturados y oleicos. De hecho, un estudio reciente de Penn State encontró que las personas que consumieron 40 gramos (aproximadamente 3 cucharadas) de aceites con alto contenido de ácido oleico a diario durante cuatro semanas redujeron su grasa abdominal en un 1, 6 por ciento en comparación con los que consumieron una mezcla de aceite de linaza y cártamo. que es comparativamente alto en grasas poliinsaturadas. Un segundo estudio en la revista Diabetes Care encontró resultados similares: una dieta rica en grasas monoinsaturadas en realidad puede prevenir la distribución de la grasa corporal alrededor del vientre al regular a la baja la expresión de ciertos genes de grasa. ¡Nos suena bien!
Obtén la receta de mi familia natural.
