Nosotros aquí en Eat This! no son medicos Sin embargo, sí conocemos a un adicto a la mantequilla de maní cuando lo vemos. Y ahora, están orgullosos de ser puestos en primer plano porque este artículo es especialmente para los amantes del PB que no pueden pasar un día sin sentir un anhelo melancólico por lo sagrado. Yo, el escritor, confesaré de todo corazón que soy dependiente de la mantequilla de maní. Por lo tanto, por experiencia, me considero el experto en este campo. Vea qué tan bien puede relacionarse con la lista a continuación, y luego pruebe una de estas 20 recetas saludables de mantequilla de maní para cuando su boca comience a regarse.

Sabes que eres dependiente de la mantequilla de maní cuando ...

La etiqueta dice 16 porciones, pero fácilmente puedes matar el frasco en una semana. Si este es un ritual semanal para usted, entonces sí, muestra síntomas de tener una dependencia de la mantequilla de maní. Sin embargo, no hay necesidad de entrar en pánico; esto no es una situación de correa-usted-en-una-camisa de fuerza. Solo recuerde que, si está tratando de quemar la grasa del estómago, pasar por un frasco una semana probablemente no lo ayude a alcanzar sus metas tan rápido como lo desee. Sin embargo, si está bastante activo, podría estar bien si se sumerge porque necesita las calorías adicionales. Después de todo, hay una ventaja de rendimiento en la propagación: los cacahuetes se envasan en leucina, un aminoácido que ayuda en la reparación muscular.

Lo llamas PB para abreviar

Los nombres de mascotas son solo una parte del juego que llamamos amor. Cuando estás realmente comprometido con la mantequilla de maní, se vuelve aburrido articular el nombre completo una y otra vez cuando se lo jactas a tus amigos. “Tuve el mejor batido de mantequilla de maní esta mañana” o “¿Has probado la mantequilla de maní y coco Earth Balance? Porque lo tengo y es increíble ". Tarde o temprano, te encuentras acortando el nombre a sus iniciales por conveniencia ... ¡y porque estás obsesionado con eso!

Sólo una cucharada te hace ir ...

mantequilla de maní para bebés en #peanutbutterbaby

Si esto se parece a usted, entonces sí, está mostrando síntomas de tener una dependencia para la mantequilla de maní. Por ridículo que parezca esta animación, hay algo de verdad detrás. Ya sea que estés alentando porque estás comiendo uno de los bocadillos de proteínas más sabrosos o porque eres una persona innatamente feliz, un efecto que la mantequilla de maní tiene en el cuerpo puede ser el factor más plausible en tu ecuación de emoción. La mantequilla de maní en realidad contiene un esterol vegetal llamado beta-sitosterol, que funciona para combatir los efectos del estrés. Los estudios indican que ayuda a la hormona del estrés, el cortisol, a equilibrarse con otras hormonas. Entonces, si estás en un modo de alto estrés y tienes ganas de sacar un par de cucharadas de mantequilla de maní, tu cuerpo está tratando de equilibrar sus hormonas. ¿Quién sabía que la mantequilla de maní era también un calmante natural para el estrés?

... pero luego tienes que tener al menos uno más

Por lo tanto, una cucharada puede iniciar un efecto dominó de múltiples cucharadas. Lo conseguimos, pasaste un largo día en el trabajo y estás esperando una cita con tu jarra de mantequilla de maní, pero trata de abstenerte de ingerirla de una sola vez. Siga uno de los mejores consejos para perder peso, que es practicar la atención plena al comer. Realmente saborear cada cucharada individual por valor de PB; ¡Es posible que solo necesites uno o dos!

Si PB está en el menú, estás enganchado

Imagínate esto: estás leyendo el menú en el brunch y ves un plato con mantequilla de maní. Si tus papilas gustativas están verdaderamente condicionadas a amar todas las cosas de la mantequilla de maní, entonces lo más probable es que estés a punto de derrotar a PB en casi cualquier cosa. Mantequilla de maní tostadas francesas? ¡Tendré una orden de eso, por favor!

Haces PB&J Gourmet

Usted sabe que su dependencia está fuera de control cuando comienza a incorporar cierta estética en la forma en que prepara su PB&J. Si te gusta la tabla de cortar decorativa, cortar una costosa baguette francesa o incluso servir esto como el plato principal en una cena, entonces estás demasiado metido.

Empiezas a hacer tu propio

Haga su propia mantequilla de maní en #food

¿Quieres aprender a perder grasa del vientre? Además de hacer una reducción significativa en los azúcares agregados, otra cosa que puede eliminar es el aceite sintético, específicamente los de la naturaleza hidrogenada. Si bien hay muchas marcas que no incluyen estos aceites en su producto, ¡puede ahorrar unos cuantos dólares al preparar su propio lote!

PB2 no te hace sentir lo mismo

¿Mantequilla de maní deshidratada? ¿Dónde está el factor delicioso en eso? Para ser justos, es mucho más bajo en calorías y grasa que la mantequilla de maní normal, con tan solo 45 calorías por 2 cucharadas y solo le cuesta 1, 5 gramos de grasa. Sin embargo, el sabor y la textura de PB2 no son los mismos para el ávido conocedor de la mantequilla de maní. Además, la mantequilla de maní común contiene las grasas saludables que lo mantienen lleno por más tiempo.

Sientes un vacío sin tu alijo

Imagina el siguiente escenario.

Saliste de tu casa el sábado por la mañana, ansioso por escapar el fin de semana, y casi a mitad de camino, te das cuenta de que recuerdas empacar tu cepillo de dientes, pero no tu jarra de mantequilla de maní. Al instante, estás nublado con este sentimiento de vacío y anhelo de una cucharada de bondad chiflada. Sabemos que es difícil, y estamos aquí para ti. En el lado positivo, ¡esto sirve como una maravillosa oportunidad para que pruebes otra de las otras nueces nutritivas que hay! Toma una bolsa de almendras crudas para comer en la playa y retenerte hasta que regreses con tu ser querido.

Encuentras "El Uno"

Su dependencia solo empeora cuando encuentra la marca que produce la versión más irresistible para usted. Esto es lo que a los vendedores les gusta llamar lealtad a la marca. No importa cuán extravagantes sean los anuncios de la marca de la competencia o lo baratos que puedan ser sus productos, usted está dedicado a una y solo una marca. Felicitaciones a usted por encontrar a su alma gemela PB! Solo esperamos que sea una de las mejores opciones; puede averiguarlo consultando nuestra lista exclusiva de las 36 mejores mantequillas de cacahuate, ¡clasificadas!

Usted pone PB en su harina de avena para Crema extra

La harina de avena y la mantequilla de maní es en realidad mi combinación favorita de desayuno. Dos cucharadas de esta mantequilla de nuez contienen alrededor de 7-8 gramos de proteína y 2 gramos de fibra. Este dúo de fibra y proteína funciona para garantizar que se sienta lleno durante un período de tiempo más largo (porque la proteína demora más que los carbohidratos para digerir y la fibra ayuda en el proceso de la digestión al disminuir la absorción de azúcar en la sangre). Agregue PB a la harina de avena y siento que me dan instantáneamente el regalo de la saciedad y la nutrición. Me encanta comer un tazón de avena de arce con azúcar moreno de Nature's Path, con un plátano y la mantequilla de maní con linaza de Trader Joe y semilla de chía (esa es “la única” para mí). Eso es lo que yo, el adicto a la mantequilla de maní, visualizo como la comida perfecta de la mañana.

Recibes esa notificación que dice que tu PB favorito está a la venta esta semana

emocionado en #excitado

¡Oh, dispare, sostenga el teléfono, literalmente, porque su marca de mantequilla de maní favorita absoluta está a la venta esta semana! Para mí, este es un momento bastante glorioso; dos tarros por $ 5 es mi mermelada! ¿Parece que tu mantequilla de maní nunca sale a la venta? Considere buscar aquellos que lo hagan pero que estén libres de aceite de palma, azúcar y aceites hidrogenados. De hecho, solo debe haber un ingrediente: el maní.

La mantequilla de almendras viene en segundo lugar

Para usted, ninguna otra mantequilla de nueces se puede comparar con la mantequilla de maní, ni siquiera la mantequilla de almendras rica en vitamina E. Sin embargo, ciertamente no es visto como un tabú; Es solo un tipo diferente de tuerca que no satisface el deseo de PB. La mantequilla de almendras definitivamente ofrece un poco más de nutrición, como la vitamina E y un mayor contenido de aminoácidos (es decir, los componentes básicos de la proteína), pero no hay ninguna razón para elegir uno u otro.

Puedes detectar cuando falta el PB

Esto es sólo un crimen absoluto. ¿Recetas de batidos sin mantequilla de maní? ¿Incluso saben bien ? La respuesta es sí. Sí, lo hacen, pero la mantequilla de maní es un complemento increíblemente delicioso para la mayoría de los batidos de frutas. Sin mencionar que las grasas saludables ayudan al cuerpo a absorber todos los nutrientes que residen en cada pieza de fruta. Los fanáticos de la mantequilla de maní saben cuándo está ausente la mantequilla de nuez porque PB hace que el batido sea un poco más espeso y ofrece un agradable sabor a nuez a una mezcla dulce.

Tienes nostalgia sobre los PB y J desde la infancia

Compañeros adictos a la mantequilla de maní, les animo a que se tomen un momento y reflexionen sobre la primera vez que hunden sus dientes en un regordete PB&J. Tal vez no puedas recordar la primera vez, pero una cosa es segura: fue tan bueno que te hizo volver por más. Hoy en día, a medida que la nutrición se convierte en un tema más frecuente en la sociedad, el clásico PB&J no es tan saludable. Afortunadamente para ti, ¡hay maneras de hacerlo más saludable! En primer lugar, recomiendo utilizar Ezekiel 4: 9 pan de grano brotado porque está libre de todos esos ingredientes y conservantes desagradables, falsos. A continuación, como dije anteriormente, elija una mantequilla de maní que solo tenga un ingrediente: el maní. Finalmente, ¡intercambia la mermelada o la jalea cargada de azúcares agregados por medio plátano! Y si realmente quieres una patada dulce adicional, rocía solo un poco de miel orgánica y espolvorea una pizca de canela encima de las entrañas. Ahí lo tienen amigos: una nueva y mejorada receta de PB&J inspirada en la salud.

Si no lo tienes en la mañana, lo piensas todo el día

Usted literalmente no puede funcionar. Todo lo que puedes pensar es en PB. ¿Por qué no lo tengo esta mañana? ¿¡POR QUÉ!? Negarse a sí mismo de cualquier alimento no es bueno para usted ni mental ni físicamente. No vas a acelerar tu metabolismo al restringirte a ti mismo de tener una cucharada de mantequilla de maní en la mañana; de hecho, hará que sus antojos alcancen un nuevo nivel de locura y puede hacer que se exceda cuando llegue a casa. Quien haya dicho que la paciencia es una virtud, probablemente estaba pensando en la mantequilla de maní que no pueden esperar para comer.

Te ofendes cuando los demás no comparten tus sentimientos de PB

recaudado en #VivicaAFox

No todos están tan entusiasmados con usted como con la mantequilla de maní, y eso está bien. Es solo algo que debes aceptar porque la vida es demasiado corta para tener desprecio por los demás, especialmente si se trata de mantequilla de maní. Se supone que la mantequilla de maní lo aliviará de sus momentos de alto estrés, ¿recuerda? Su propósito en el mundo terrenal no es provocar discusiones, se supone que esparce la felicidad. Pero entendemos si necesita recordárselo más de una vez al encontrarse con personas que no aman el PB. Hablando de cosas que hacen que tus bragas se conviertan en un nudo, echa un vistazo a lo que sucedió cuando 21 nutricionistas confesaron sus mascotas.