Seamos realistas: el paladar de un niño no es lo que llamarías sofisticado. La mayoría de los pequeños tienen dos grupos principales de alimentos: cosas que son de color beige (papas fritas, palitos de pollo, galletas) y cosas que son amarillas (macarrones con queso y, si tienes suerte, plátanos). En pocas palabras, los niños no hacen que las comidas sean fáciles para sus padres, y tampoco la mayoría de las cadenas de restaurantes. La mayoría ofrece menús para niños que casi siempre incluyen las mismas cinco opciones: pasta, queso a la parrilla, hamburguesas y macarrones con queso. Suena muy parecido a lo que muchos de nosotros comíamos de niños, así que, ¿qué tan malo podría ser esa comida?
La respuesta: realmente, muy mal. Y eso es porque la comida de hoy es simplemente diferente a las cosas que comimos al crecer. A lo largo de los años, las cadenas de restaurantes han permitido que el tamaño de sus porciones y la cantidad de calorías se disparen más rápido que el tamaño de los labios de Kylie Jenner. Considere la cena de comida rápida promedio de hamburguesas, papas fritas y un refresco. Desde la década de 1970, esa simple comida se ha transformado en algo grotesco: el tamaño típico de la porción de refrescos ha aumentado en 49 calorías; Para papas fritas por 68 calorías; y para las hamburguesas por 97 calorías. Si alimentara a su hijo con esta comida estándar del restaurante una vez a la semana, consumiría 11, 128 calorías más al año (lo que produce 3 libras de peso corporal adicional) que si hubiera consumido el mismo plato hace 30 años. Y no son solo los recuentos de calorías lo que se está yendo de las manos, sino también el contenido de azúcar. De acuerdo con la última Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, los niños estadounidenses de 2 a 19 años consumen un promedio de 80 gramos de azúcar por día, que es lo que encontraría en 13 galletas Chew Ahoy masticables. ¿La cantidad de azúcares añadidos que recomiendan los expertos en salud para la salud óptima de los niños? Veinticinco gramos o menos.
Para cierta perspectiva, el cono de vainilla pequeño promedio tiene 26 gramos de producto dulce, junto con 230 calorías, 7 gramos de grasa y 5 gramos de grasa saturada. Sí, es cierto, solo un cono pequeño excede la ingesta diaria recomendada de azúcar. Por lo tanto, tienes razón al decirle a Junior que solo es un regalo "a veces". Pero considere esto: Las paletas de pollo para niños Uno's Pizzeria & Grill (una comida que consiste de pollo en palitos, papas fritas y varias salsas para acompañar) contienen 55 gramos de azúcar, que es más del doble de la ingesta recomendada y casi el doble de lo que consume d encontrar en un cono de helado.
¿Tenemos tu atención ahora? Pensamos que podríamos Antes de llevar a su familia a cenar, le sugerimos que continúe leyendo. A continuación, hemos identificado 17 de las peores comidas para niños, todas las cuales son mucho peores que el promedio de los helados. Si quieres hacerlo de forma directa con tu mini yo, sáltate estos villanos platos y también mantente saludable, evitando estas Opciones de Peor Menú # 1 en 40 Restaurantes Populares.
Quesadilla De Queso Para Niños De Friendly
856 calorías, 48 grasas, 30 grasas saturadas, 2, 961 mg de sodio, 69 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 15 g de azúcar, 40 g de proteína
Con nueve gramos de ese producto, este plato tiene un contenido de fibra súper impresionante, pero ¿a qué costo? ¡Acumula más sodio que un adulto adulto, se recomienda comer en un día entero! Sin mencionar que también excede la ingesta diaria recomendada de grasa para niños de 4 a 8 años, un atributo negativo que el cono promedio simplemente no tiene.
¡Come esto en lugar de eso!
Si no quieres inflar tu mini-yo como un globo, o prepararlo para la presión arterial alta más adelante en la vida, considera ordenar las papitas de pollo y las papas fritas, que de alguna manera solo contienen 104 calorías y 230 miligramos de sodio. Otra opción inteligente: el pollo a la parrilla y el brócoli, que acumula 238 calorías con 679 miligramos de sodio mucho más razonables. ¿Buscas más comidas saludables para tu mini yo? Echa un vistazo a estos 34 alimentos más saludables para los niños.
Sándwich de queso a la parrilla de Applebee's para niños
640 calorías, 35 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 1, 340 mg de sodio, 60 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 8 g de azúcar, 21 g de proteína
La American Heart Association recomienda que todas las personas, tanto grandes como pequeñas, limiten su consumo de grasas trans peligrosas a no más del 1 por ciento del total de calorías. Para un adulto, eso es alrededor de 2 gramos al día. Sin embargo, para los niños pequeños que tienen un promedio de entre 1, 000 y 1, 400 calorías por día, eso es alrededor de 1 a 1.5 gramos. Este sándwich de aspecto inocente contiene el valor de todo el día del ingrediente que daña el corazón y más de medio día de calorías.
¡Come esto en lugar de eso!
Si Junior quiere un queso a la parrilla, hágalo en casa con pan Ezekiel rico en nutrientes y mantequilla alimentada con pasto. (¡Echa un vistazo a estas 30 ideas y consejos de queso a la parrilla para obtener más ideas!) Y la próxima vez que lo lleves a las 'Abejas, ordena las parrillas de pollo y combínalo con brócoli al vapor y leche para un plato mucho más ligero.
IHop Create A Face Pancake
450 calorías, 11 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 1, 180 mg de sodio, 76 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 28 g de azúcar, 13 g de proteína
No dejes que esa cara sonriente te engañe, el perfil nutricional de este flapjack de crema batida es bastante sospechoso. Si su mini-yo limpiara todo su plato, habrían estado mejor comiendo helado para el desayuno. Sí, es cierto, este plato contiene más calorías, grasa, grasa saturada y azúcar que el cono promedio.
¡Come esto en lugar de eso!
Su mejor apuesta en iHop es pedir varios platos de acompañamiento. Enganche un lado de la fruta por 60 calorías y un par de gramos de fibra y combínela con un solo panqueque de suero de leche (120 calorías, 4 g de azúcar) o un huevo revuelto (110 calorías). Los niños grandes, y los pequeños realmente hambrientos, pueden tener espacio para los tres.
Pizza Pepperoni Para Niños De Chili's
700 calorías, 34 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasa trans, 1, 250 mg de sodio, 72 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 8 g de azúcar, 26 g de proteína
Cada comida Chili's Pepper Pal viene con un plato principal, un acompañamiento y una bebida. Pero las estadísticas que ves arriba son solo para el pastel de 6 pulgadas. Combínelo con leche chocolatada y unas papas fritas, y está mirando un total de 1, 180 calorías, que es más de lo que el promedio de 4 o 5 años de edad debe consumir en un día entero.
¡Come esto en lugar de eso!
Ordene la fuente de pollo a la parrilla (160 calorías, 4 g de grasa, 690 mg de sodio) y combínela con el brócoli al vapor (40 calorías, 0 g de grasa, 45 mg de sodio) o el lado de piña fresca (60 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio). En cuanto a la bebida, quédate con agua, o con leche sin sabor.
Desayuno de panqueque con canela Denny's Jr.
780 calorías, 36 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 1, 700 mg de sodio, 94 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 46 g de azúcar, 18 g de proteína
Esta fuente puede ser mejor que la versión para adultos (que contiene más de 1, 000 calorías), pero ni siquiera sugeriríamos esta comida infantil para mamá o papá. Lleva casi un día de grasa y el doble del consumo de azúcar recomendado. Pero vamos, ¿estás realmente tan sorprendido? Estamos hablando de un plato lleno de tortitas, tocino, salchichas y huevos con glaseado, después de todo.
¡Come esto en lugar de eso!
No podemos, en buena conciencia, recomendar ninguno de los platos pre-desarrollados para niños en Denny's. Así que nuestra sugerencia aquí es similar a lo que te recomendamos que hagas en iHop. Dígale a su mesero que quiere pedir el Grand Slam Jr. con tiras de tocino y huevos, pero en lugar de elegir cualquiera de los artículos listados como su tercera opción, pida una taza de fruta de temporada. Puede que tenga que pagar uno o dos dólares adicionales por la actualización, pero vale la pena. El plato resultante es uno que le ahorrará a su pequeño 515 calorías, 20 gramos de grasa, más de 1, 000 miligramos de sal y 46 gramos de azúcar agregada, que es el tipo que el gobierno y los expertos en salud recomiendan a las mamás, los papás y sus hijos. ¡mantenerse alejado de!
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California Pizza Kitchen Kid's Curly Mac 'N' Cheese
770 calorías, 46 g de grasa, 28 g de grasa saturada, 1.5 grasas trans, 780 mg de sodio, 69 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 4 g de azúcar, 21 g de proteína
Mientras que la mayoría de los favoritos de los niños (pechugas de pollo, hamburguesas con queso, incluso perros calientes) ofrecen algo de valor nutritivo, los macarrones y el queso no traen más que queso, crema y carbohidratos refinados a la mesa. Y el clásico de CPK no es una excepción. Tiene más de medio día de calorías y más de un día entero de grasa y grasas trans.
¡Come esto en lugar de eso!
Los fusilli para niños con salsa de tomate tienen la bondad de los niños, pero los niños no se cansan, pero llegan justo en la marca de las 400 calorías, una cantidad mucho más razonable de sustancia para darle a un niño en una sola sesión. Este simple intercambio también mantiene 38 gramos de grasa y 27 gramos de grasa saturada del plato de su hijo. Si él o ella está pidiendo queso, pídale a su mesero que espolvoree un poco sobre los fideos; solo agregará una cantidad insignificante de calorías y grasa. Y hablando de opciones de pasta más sanas, si estás buscando maneras de subir y bajar tus carbohidratos, ¡no te pierdas estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso!
Denny's Jr. Cheeseburger
460 calorías, 25 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 950 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 4 g de azúcar, 28 g de proteína
Incluso antes de agregar cualquiera de las opciones de platos de acompañamiento gratuitos, esta hamburguesa le dará a su hijo más del doble de calorías de las que encontraría en un cono de helado promedio, ¡y cuatro veces más grasa! Una vez que se tiene en cuenta ese lado de las galletas Goldfish, está viendo una fuente de carbohidratos simples sin nutrientes que se acumulan en la marca de 720 calorías, que es casi un día de calorías para los niños más pequeños.
¡Come esto en lugar de eso!
El espagueti es una opción segura, y en realidad es una que ofrece una nutrición sólida si se combina con el lado de brócoli al vapor, plátano o rodajas de manzana.
Perkins Kid's City Slicker
894 calorías, 34 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 2, 551 mg de sodio, 122 g de carbohidratos 8 g de fibra, 7 g de azúcar, 25 g de proteína
Gracias a los montones de sal y aceite de soja hidrogenada (que es el fabricante habla de las grasas trans) se utiliza para cocinar y condimentar los huevos, la carne y las papas fritas, esta fuente de desayuno proporciona suficientes calorías para que tres niños compartan una sola comida. Si de alguna manera su hijo logró pulir esto por su cuenta, ¡sería el equivalente en calorías a casi cuatro conos de helado de vainilla! Si eso no fuera lo suficientemente malo, el City Slicker está mezclado con dimetilpolisiloxano, un agente antiespumante que se sospecha que es carcinógeno. No suena como algo que quieres alimentar a tus hijos, ¿verdad?
¡Come esto en lugar de eso!
La próxima vez que esté tomando un brunch con la familia de Perkin, el Deliciously Fit Rainbow Pancake Breakfast para los niños. Te damos nuestra bendición de servirlo a junior con la crema batida y el azúcar en polvo, pero solo si eso significa que deshacerás el jarabe, que agrega 15 gramos adicionales de azúcar y 70 calorías. Cumplir con nuestra orden modificada, que incluye panqueques de mantequilla de tocino y espolvorear, para ahorrar 538 calorías, 15 gramos de grasa y 7.5 paquetes de sal por valor de sodio. ¿Buscas aún más consejos para comer sano en la carrera? Echa un vistazo a estos 35 consejos para comer sano en los restaurantes.
Mini hamburguesas con queso de Ruby Tuesday's para niños
749, 43 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 2, 042 mg, 59 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 4 g de azúcar, 33 g de proteína
En la paradoja que es el mundo de los restaurantes, parece que cuanto más diminuta es la hamburguesa, mayor es el potencial que posee para el caos nutricional. Si los restaurantes se detuvieran con un mini y sostuvieran las papas fritas, su niño estaría bien, pero estas hamburguesas de bebé normalmente vienen en grupos de dos o más, por lo que terminan con dos bollos, dos rebanadas de queso, dos juegos de condimentos. El resultado final es un plato con más calorías, grasa y sodio de lo que encontraría en una sola hamburguesa de tamaño normal.
¡Come esto en lugar de eso!
Pida el plato de pollo a la parrilla para niños, que tiene un perfil mucho más razonable: 431 calorías, 16 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 1, 727 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2 g de azúcar.
Y mientras lo hace, ¡asegúrese de leer sobre estas 11 maneras de ayudar a su familia a comer más sano!
Dedos de pollo de TGI Friday's para niños
* 500 calorías, 33 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 1, 160 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 1 g de fibra, n / ag de azúcar 20 g de proteína
Con dos conos de helado por valor de calorías y una cantidad no revelada de azúcar, es mejor dejar este plato sombrío de ave sin orden. Una vez que comience a agregar los lados y salsas, se garantiza que las cosas se pondrán más sombrías para la salud de su pequeño.
¡Come esto en lugar de eso!
Obtenga el sándwich de pollo o la pasta y la marinara, que son bajas en calorías y en sodio, pero aún así proporcionan una buena cantidad de proteínas. Incluso el plato de pasta proporciona un impresionante 9 gramos! Elija las mandarinas o la taza de frutas como un lado, para agregar aún más nutrientes indispensables para los cuerpos en crecimiento. Para obtener más ideas de comidas saludables para su pequeño tot, lea nuestro informe 11 Almuerzos escolares Nutricionistas dan a sus hijos.
Pollo de pollo para niños Uno's Pizzeria & Grill
970 calorías, 42 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 2, 130 mg de sodio, 117 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 55 g de azúcar, 31 g de proteína
Si solo estuviera preocupado por el contenido de azúcar, sería mejor que le diera a su niño 84, ¡sí, como en ocho, cuatro! Caramelos M y M, entonces les daría esta cena. Solo un breve vistazo a las estadísticas de calorías, grasas y sal, y está claro que este es otro plato que refuerza el estereotipo de que cualquier cosa y todo lo que se sirve en un palo es un demonio de la dieta.
¡Come esto en lugar de eso!
Para una cena crujiente, de color beige similar, que no sobrecargue a su hijo con nutrientes que no necesita, ordene las nuggets de Safari en su lugar. Se hornean, no se fríen y se sirven con una selección de guarniciones. Aparte de las papas fritas de Uno, todos sus lados son selecciones estelares, llenas de vitaminas que harán bien a su hijo.
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Hamburguesa con queso Longhorn Steakhouse para niños
680 calorías, 37 g de grasa, 17 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans, 570 mg de sodio, 44 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7 g de azúcar, 42 g de proteína
En general, Longhorn's no es un mal lugar para darle una comida a tu hijo. Aparte de la hamburguesa con queso (que contiene dos días de grasas trans peligrosas), las costillitas Baby Back de la tercera parrilla y los batidos, todo lo demás en el menú infantil es una apuesta segura.
¡Come esto en lugar de eso!
Sáltate los refrescos y las papas fritas, y en su lugar, combine la ensalada de pollo a la parrilla, las ofertas de pollo a la parrilla o el solomillo con un lado anaranjado o de brócoli al vapor.
Pizza de pan de queso para niños de Applebee
610 calorías, 31 g de grasa, 17 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 1, 610 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 9 g de azúcar, 24 g de proteína (del menú Really Really Hungry Kids)
El contenido de grasa de este plato para niños es francamente asombroso. Esta cena de pan con queso no solo contiene más grasa y grasa saturada que una Big Mac, sino que también contiene más calorías. Aunque un niño en crecimiento necesita grasa en su dieta para absorber ciertos nutrientes y ayudar a mantener sus hormonas, un niño de 2 a 3 años de edad solo debe consumir 350 calorías de la grasa al día. Eso frena hasta aproximadamente 39 gramos de grasa, o solo 8 gramos menos de lo que hay en esta comida. Qué vergüenza, Applebee's.
¡Come esto en lugar de eso!
Claro, estas estadísticas hacen hervir nuestra sangre, pero no podemos ignorar que también hay una serie de ofertas bastante saludables para humanos diminutos en el menú. El 4 oz. El solomillo (fuera del menú de Really Really Hungry Kids) junto con los mojantes de manzana con yogur tiene 230 calorías, que es una cantidad mucho más razonable para que un niño pequeño se siente.
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Ruby Tuesday's Kid's Corn Dog
621 calorías, 36 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 1, 756 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 8 g de azúcar, 13 g de proteína
Viene con papas fritas
Una vez reservados solo para estadios de béisbol y carnavales, los perros de maíz se han deslizado lenta pero seguramente hacia los menús de los niños en todo el país, y no estamos de acuerdo con eso. Después de un chapuzón pausado en la masa de harina de maíz, seguido de un baño en un charco de grasa, esos pobres perros calientes ni siquiera tuvieron una oportunidad. Lo creas o no, estos perros malos contienen tanta grasa como cinco conos de helado. Si no decepcionas a tu hijo tantos a la vez, es mejor que planees mantenerlos alejados de este plato no tan sano.
¡Come esto en lugar de eso!
Con 427 calorías, 6 gramos de grasa y 5 gramos de azúcar, ¡la pasta de albahaca con tomate de Ruby es un plato para niños que también se come Eat This! Aprobado. Para obtener aún más ideas de comidas inteligentes para los niños, eche un vistazo a estos 8 Lunchbox Foods que mantienen a los niños enfocados.
Pan de queso para niños Uno's Pizzeria & Grill
890 calorías, 36 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 1, 740 mg de sodio, 111 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 6 g de azúcar, 29 g de proteína
Teniendo en cuenta que una pizza clásica de Chicago, de tamaño individual y profunda, contiene uno de las asombrosas 2, 300 calorías y 164 gramos de grasa, no podemos decir que nos sorprendió tanto descubrir que las pizzas y el pan de sus niños son igual de glotones. Pero este plato en particular es malo; Muy mal. El pan con queso no solo contiene casi la totalidad de la grasa de un día, sino que apenas proporciona ningún nutriente notable. Para un plato que tiene 111 gramos de carbohidratos, apenas bastan 4 gramos de fibra. Solo podemos asumir que están usando harina refinada para hacer su corteza, que es un pico de energía (y un fuerte golpe) esperando que suceda.
¡Come esto en lugar de eso!
Si lo que su hijo anhela es una comida de inspiración italiana, consígale una orden de la pasta para niños. Contiene el 25 por ciento de la vitamina A del día y el 20 por ciento de la vitamina C y el hierro del día, un nutriente que ayuda al cuerpo a crear glóbulos rojos. No solo hará este simple intercambio, sino que cargará a su pequeño con nutrientes vitales, también le ahorrará calorías: 590 (lo que equivale a medio día) para ser exactos.
Arroz frito con pollo sin gluten de PF Chang's para niños
510 calorías, 9 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 1.720 mg de sodio, 78 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 10 g de azúcar, 26 g de proteína
Chang está en eso otra vez, atacando sus elementos del menú con globos de sodio. Aunque no vimos que el chef lo preparara, estamos bastante seguros de que el pollo y los granos son muy superados por el exceso de sal que satura hasta el último grano grasiento de arroz.
¡Come esto en lugar de eso!
Nos gusta The Baby Buddha's Feast (180 calorías, 8 g de grasa, 6 g de proteína), que contiene chícharos salteados, zanahorias y brócoli. Sáltate el arroz y combínalo con un carburador que tenga menos posibilidades de ser empapado en sal y aceite, como la fruta fresca. ¡Puede ser tuyo por 50 centavos adicionales!
Quesadilla De Queso Para Niños En La Frontera
890 calorías, 69 g de grasa, 30 g de grasa saturada, 1, 170 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 1 g de fibra, N / A g de azúcar, 33 g de proteína
En el menú de los niños del Border, en su mayoría, se ofrece comida mexicana razonable, pero esta quesadilla de queso se destaca como un valor atípico inquietante. Cómo la cadena se desvía tan lejos del curso con este artículo, realmente no podemos decirlo. ¿Está sobrecargado con queso o el pollo escalfado en mantequilla? En cualquier caso, esta quesadilla y el arroz aportan más calorías de las que deberían ingerir en las comidas de dos niños y suficiente sodio para curar a un cerdo entero.
¡Come esto en lugar de eso!
A todos los niños les encantan los tacos, lo cual es una gran noticia porque en The Border's no son tan malos. Por 350 calorías, 15 gramos de grasa y 565 miligramos de sodio, puedes comprarle a tu pequeño y adorable humano una fuente de mini tacos de pollo crujientes, con un lado de verduras asadas. Para obtener más información sobre cómo comer sano en su articulación Tex-Mex favorita, consulte nuestro informe exclusivo, Eat This, Not That! para los amantes mexicanos.
