"Fresco", "activo" y "fuerte" son solo algunos de los sinónimos de "saludable" que encontrará en el Tesauro. Lo que no encontrará impreso en la misma página es el término "orgánico". Porque a pesar de lo que hayas escuchado, "orgánico" y "sano" no son sinónimos. (Adelante; búscalo si no nos crees).

Eso no quiere decir que una gran parte de la comida orgánica no sea saludable, sin embargo. Cuando se trata de cosas como frutas frescas, verduras y carnes, lo orgánico es a menudo la mejor opción. Pero las cosas se ponen un poco confusas cuando empiezas a hablar sobre bocadillos procesados. Si bien las papas fritas, los dulces y las galletas se benefician de sus competidores convencionales al estar libres de sustancias como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y los colorantes artificiales potencialmente peligrosos, si la pérdida de peso se encuentra entre sus principales objetivos de salud, estas golosinas no servirán cualquier favor. Y eso se debe a que, al final del día, estas cosas siguen siendo bombas de azúcar que están llenas de carbohidratos vacíos y sirven poco en términos de nutrición.

Para ayudarlo a identificar a un amigo del enemigo en el pasillo de bocadillos, revisamos todas las opciones orgánicas y descubrimos algunos de los peores agresores de vientre plano. Manténgase alejado de estas bolsas de chatarra y coma su camino con la ayuda de estos 17 alimentos orgánicos baratos que debe comprar.

Mezcla de merienda orgánica de cosecha propia de Annie

1 onza, 130 calorías, 5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 250 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 3 g de proteína

Annie recibe una palmadita en la espalda por usar mantequilla y queso de verdad en su combinación de bocadillos, pero el hecho es que la mayor parte de esta caja está llena de harina de trigo, aceite vegetal y azúcar. Tres cosas que no hacen absolutamente nada por tu cuerpo. Por 130 calorías por porción, puedes encontrar un bocadillo con mucha más proteína y fibra para mantenerte satisfecho. Echa un vistazo a estos 20 bocadillos saludables más llenos para inspirarte.

Galletas ricas clásicas orgánicas de finales de julio

4 galletas, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 160 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2 g de azúcar, 1 g de proteína

Los primeros tres ingredientes enumerados en el panel de nutrición de este bocadillo son la harina de trigo orgánica, el jugo orgánico de caña evaporado y el aceite de cártamo oleico orgánico. Lo que significa que la mayoría de lo que estás comiendo es carbohidratos vacíos, azúcar y grasa. Si bien pensamos que es mejor pensar en las galletas como un "tratamiento a veces" si no quiere renunciar a sus migajas diarias, le sugerimos que las rellene con una fuente de fibra o proteína para disminuir la absorción de los carbohidratos. Mantequilla de nuez natural o hummus cubierto con una aceituna o un tomate secado al sol son todas buenas opciones.

Granola De Canela Cruda De Tigernut

1 onza, 155 calorías, 6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 3 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 13 g de azúcar, 2 g de proteína

En caso de que no esté familiarizado, una tuerca de tigre es una verdura de raíz pequeña llena de fibra prebiótica y almidón resistente, un almidón que hace exactamente lo que su nombre implica: resiste la digestión y ayuda a perder peso. Si bien una onza de nueces de tigre ol llenas tiene 150 calorías y 6 gramos de azúcar natural, por lo que es un bocadillo sensato, no podemos decir lo mismo de esta granola cruda. Gracias por la adición de jarabe de arce (es el tercer ingrediente del panel de nutrición), manzanas, semillas y pasas, ¡este paquete de granola contiene hasta 620 calorías y 52 gramos de azúcar en una porción de ½ taza! (Nadie come solo una onza de granola, ya que el tamaño de su porción lo llevaría a creer). Para conocer algunas formas más saludables de usar la verdura de la raíz, echa un vistazo a estos Usos Sorprendentes para las Nueces de Tigre.

Las mejores meriendas orgánicas de la fresa de Sunny Days de la tierra

1 bar, 70 calorías, 1.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 45 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 6 g de azúcar, 1 g de proteína

Lo único que hace que esta barra sea mejor que la Barra de Nutri-Grain de Kellogg es el tamaño de la porción más pequeña. Ambos bocadillos tienen aproximadamente 3.5 calorías y 0.3 gramos de azúcar por gramo de alimento, pero Earth's Best es literalmente la mitad del tamaño, lo que lo hace parecer una elección más saludable. Sin embargo, la conclusión aquí es que hay bares mucho mejores en el mercado con menos azúcar y más proteínas y fibra; sugerimos que elija uno de esos.

Plum Organics Kids Organic Grape Jammy Sammy

1 bar, 110 calorías, 3.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 60 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 10 g de azúcar, 2 g de proteína

El mejor sándwich de mantequilla de maní es uno hecho con mantequilla de nuez natural, granos enteros, pan germinado y fruta fresca (en lugar de mermelada). Si bien Plum tiene accesorios para usar ingredientes saludables como la avena orgánica y la harina de cebada, ¡lo estamos dando a la patada de Not That! Enumere porque no dependen de una, ni dos, sino cuatro fuentes principales de azúcar agregada: jarabe de caña, azúcar de caña, agave y concentrado de jugo de uva. Claro, todos son orgánicos, pero eso no cambia el hecho de que aumentarán su azúcar en la sangre y le darán un aumento de azúcar.

Yogur de arándano bajo en grasa griego orgánico de Wallaby

Envase de 5.3 oz, 140 calorías, 2.5 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 85 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 15 g de azúcar, 12 g de proteína

Hay 15 gramos de azúcar en este recipiente y 11 de ellos son la variedad adicional de azúcar de caña orgánica y concentrado de limón. Si quieres un yogur de arándanos, es mejor que agregues fruta fresca a un recipiente liso, ¡porque este lío de almíbar definitivamente no es eso!

Mantequilla de Newman Own Organic Extra Popcorn

2 cucharadas de sopa, 140 calorías, 9 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 5 g de fibra, <1 g de azúcar, 2 g de proteína

Si la mantequilla es orgánica o no, glóbulos adicionales de ella nunca es una buena idea.

Bebida deportiva ecológica G

Botella de 16.9 oz, 120 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 230 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 29 g de azúcar, 0 g de proteína

El primer producto orgánico de Gatorade, G Organic, puede carecer de aditivos que revuelven el estómago, como la colofonia de madera y los tintes artificiales que se han relacionado con el cáncer y la hiperactividad en los niños, pero aún tiene tanta azúcar como su primo convencional. Según Lisa Heaton MS, RD, CSSD, dietista deportiva del Instituto de Ciencias del Deporte de Gatorade, mantener la bebida súper dulce tenía un propósito. "El contenido de azúcar en Gatorade es funcional y está destinado a proporcionar combustible a los atletas", afirmó en una entrevista previa. Pero las cosas son, la mayoría de nosotros no trabajamos lo suficientemente largo o lo suficientemente duro como para requerir tanta azúcar. A menos que esté haciendo ejercicio durante al menos una hora y media, le sugerimos que se salte este tentempié muy dulce.

Torie & Howard Chewie Fruities Masticables de dulces orgánicos, sabores surtidos

7 piezas: 160 calorías, 2.5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 23 g de azúcar, 0 g de proteína

Este paquete habla mucho sobre lo que no incluye (lácteos, trigo, caseína, soja, OGM, jarabe de maíz), pero estos imitadores de Starburst son casi tan malos como los reales. La mayor parte de cada pequeño caramelo es azúcar puro en forma de jarabe de arroz integral y jarabe de caña seco. De hecho, ¡una porción de siete piezas proporciona el valor de un día entero de azúcar! Puaj Para obtener formas más saludables de satisfacer su gusto por lo dulce, no se pierda estas 25 formas aprobadas por los nutricionistas para satisfacer su gusto por lo dulce.

Conejitos De Pretzel Orgánicos De Annie

1 onza, 110 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 360 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 3 g de proteína

No lo retuerza: Pretzel ofrece muy poco en el departamento de nutrición, y eso no cambia solo porque es orgánico. La merienda se compone principalmente de harina, sal y aceite, que no te dejarán satisfecho ni satisfecho. Hay bocadillos mucho mejores para tomar, como estos 50 bocadillos con 50 calorías o menos.

Arándano verde orgánico de Aci de la granada de Kéfir de Lifeway

1 taza, 170 calorías, 2 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 137 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 21 g de azúcar, 12 g de proteína

Esta bebida tipo batido contiene lactasa, una enzima que descompone la lactosa, el azúcar en la leche que causa problemas estomacales en algunas personas. ¡Pero una porción de una taza también contiene casi un día de azúcar! Si desea probar una versión con sabor de la bebida de leche fermentada, le sugerimos que recoja una botella de su línea BioKefir. Si bien no es orgánico, cada envase se divide perfectamente en una porción de 3.5 onzas, por lo que solo obtiene de 9 a 10 gramos de azúcar en una sola sesión, dependiendo del sabor que elija. O mejor aún, quédese con la variedad sin sabor, que está totalmente libre de dulzura añadida.

Sandwich De Helado De Caramelo Y Caramelo Salado Al Mar De Tres Gemelos

1 sándwich, 320 calorías, 20 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 70 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 16 g de azúcar, 3 g de proteína

Como regla general, un bocadillo no debe exceder las 250 calorías, así que no importa cómo lo rebane, este sándwich de helado es demasiado denso en calorías para ser una elección inteligente. Three Twins hace un sándwich de helado de vainilla de Madagascar que tiene solo 190 calorías. Sugerimos recoger una caja de esos en su lugar.

Mezcla de Cacao Caliente Orgánica 365

2 cucharadas: 110 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 140 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 22 g de azúcar, 2 g de proteína

Sí, es orgánico. Pero en el comer esto, no eso! prueba de sabor de cacao caliente, varios catadores encontraron que este cacao de Whole Foods era "suave" y se apagaron por su consistencia "delgada" y "calcárea". Una persona llegó incluso a describir esta mezcla como "atroz", mientras que otra encontró que el sabor recuerda a la suciedad: no hay nada peor que eso. Además, la mayor parte del envase está lleno de sólidos orgánicos de jarabe de caña y leche en polvo orgánica sin grasa, lo que demuestra que se procesa de manera similar a la mayoría de las otras marcas. Si necesita una dosis de cacao, intente comprar el producto de verdad (cacao crudo o polvo de cacao crudo) y agregue una pequeña cantidad de miel y leche para probar una mejor alternativa.

Patatas fritas ecológicas de la marca Kettle Country Style Barbacoa

1 onza, 150 calorías, 9 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 160 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

No se deje engañar por la etiqueta orgánica, en términos de nutrición, estos chips de la marca Kettle no son mucho mejores que las papas fritas de barbacoa de Lay's. Ambos tienen la misma cantidad de calorías y grasa, por lo que tendrán los mismos efectos en su cintura. Guarde su dinero en efectivo y derroche para la comida orgánica donde sea importante: en las secciones de productos y carne.

Pastel de arroz integral de Lindburg, ligeramente salado

1 torta, 60 calorías, 0.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 35 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 1 g de proteína

A pesar del hecho de que son orgánicos y están hechos con arroz integral, todavía se consideran productos alimenticios. Basta con mirar ese contenido sombrío de fibra y proteína. Para cambiar este bocadillo orgánico "meh", intercambie una mini-comida de dos pasteles por un pastel de arroz con un buen golpe de mantequilla de nuez. El combo te mantendrá lleno por más tiempo y tiene el beneficio adicional de ser una proteína completa con los nueve aminoácidos esenciales.

Copas de frambuesa de chocolate súper oscuro orgánico

1 paquete, 240 calorías, 15 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 20 g de azúcar

¡Está hecho con chocolate negro! ¡Está lleno de fruta! Pero no se deje engañar, los dulces nunca forman parte de una dieta saludable, y eso también se aplica a los dulces orgánicos aparentemente saludables. Dulces orgánicos sigue siendo dulces. También es un alimento nutricionalmente vacío, lo que significa que no tiene nada en cuanto a las vitaminas o nutrientes que su cuerpo anhela. Peor aún, este producto ni siquiera contiene una gota de cacao no alcalinizado, que es lo que hace que las golosinas de chocolate sean algo saludables en primer lugar. La mayoría de estas tazas están llenas de licor de chocolate y azúcar, así que en lugar de eso, abastécete de estos 17 mejores chocolates.