El supermercado promedio es ahora un campo minado de más de 38, 000 artículos. Un buen número puede ayudar a fortalecer su cuerpo, pero aún más puede convertirlo en papilla, y ninguno más que los detonadores dietéticos que siguen. Conózcalos y podrá salir de los pasillos con los alimentos que tanto a usted como a su cuerpo les encantarán. Por suerte, no todas las compras de comestibles son malas. Vea en qué debe abastecerse con estos 46 mejores alimentos congelados en América.

EMBUTIDOS

Cargados con conservantes y sal, estos son algunos de los peores saboteadores de una barriga delgada. Te asegurarás de buscar en Google "cómo detener la hinchazón abdominal" después de comerlos.

Oscar Mayer Jamón Afeitado

(50 g, 4 rebanadas) 760 mg de sodio, 50 calorías, 1.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada)

Las carnes frías son notoriamente altas en sodio, y ninguna es peor que el jamón. Con la esperanza de aumentar el sabor y prolongar la vida útil de los cortes delicatessen, los fabricantes inyectarán una solución de sodio directamente en la carne, convirtiendo algunas rebanadas de proteína magra en un recipiente que, en el caso de esta locura de Oscar Mayer, ofrece más de La mitad de la ingesta de sodio de su día.

Pechuga De Pavo Ahumada Con Miel De Land O'Frost Premium

90 calorías, 4.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 8 g de proteína

Land O'Frost compite con Buddig por el almuerzo más denso en calorías que existe.

Tyson asado y listo horno asado pechuga de pollo picada

73 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 13 g de proteína

Se necesitan 15 ingredientes para hacer este FrankenChicken.

Oscar Mayer Pavo Bacon

(2 rebanadas) 70 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 360 mg de sodio, 4 g de proteína

Más sodio que el tocino de cerdo normal, pero también más del triple del número de ingredientes.

Hormel Pepperoni

(28 g) 140 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 5 g de proteína

Pepperoni es la caída de demasiadas pizzas servidas en Estados Unidos, y la culpa se basa totalmente en su enorme carga de grasa.

Bar-S Bologna

(38 g, 1 rebanada) 100 calorías, 8 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 3 g de proteína

Podrías comer dos rebanadas de Bolonia al Pavo de Oscar Mayer por las mismas calorías de 1 rebanada de Bar-S.

Carne Original Buddig

(56 g) 90 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 790 mg de sodio, 10 g de proteína

La mayoría de las carnes frías fallan de una o dos maneras: demasiada grasa o demasiado sodio. Los productos de Buddig fallan rutinariamente en ambos sentidos.

PERROS CALIENTES Y SALCHAS

Tíralos a la parrilla y también lanzarás algunos kilos a tu marco.

Jennie-O Desayuno Salchicha De Pavo Amante

(56 g, 2 enlaces) 130 calorías, 10 g de grasa (3 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 8 g de proteína

Con "pavo" en la etiqueta, debe esperar más de su salchicha de desayuno.

Hillshire Granja Polska Kielbasa

(56 g) 180 calorías, 16 g de grasa (5 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 7 g de proteína

Tanto la kielbasa como el chorizo ​​son salchichas étnicas picantes, pero opta por la marca Al Fresco en su lugar y duplica la proteína al mismo tiempo que reduce calorías, grasas y sodio.

Johnsonville Beddar con queso cheddar

(66 g, 1 enlace) 200 calorías, 17 g de grasa (6 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 8 g de proteína

Más calorías, menos proteínas y una dosis abundante de MSG.

Oscar Mayer selecciona perros calientes Angus

(57 g, 1 franco) 180 calorías, 17 g de grasa (7 g de grasa saturada), 420 mg de sodio, 6 g de proteína

La carne de res "Angus" es tan probable como la carne de res normal para ser cargada con grasa, y si sabe mejor es un tema de debate.

Granja de Hillshire ahumado Bratwurst

(76 g, 1 enlace) 240 calorías, 22 g de grasa (8 g de grasa saturada), 780 mg de sodio, 8 g de proteína

Más del 80 por ciento de las calorías de este mocoso provienen de la grasa.

Francos Clásicos de Carne Clara Oscar Oscar Mayer

(45 g, 1 franco) 90 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 5 g de proteína

Los perros calientes varían ampliamente en términos de contenido de grasa, por lo que es importante voltear el paquete y escanear la lista de ingredientes. Caso en cuestión: se podría comer media docena de perros de nacionalidad hebrea y aún no alcanzar la carga de grasa de estos "francos" ligeros.

Sustitutos de la carne

El hecho de que estos productos no contengan carne no los hace automáticamente más saludables.

Tofurky desayuno enlaces

(45 g, 1 enlace) 120 calorías, 6 g de grasa (0 g de grasa saturada), 320 mg de sodio

Una mano pesada con aceite vegetal agrega más de 50 calorías a cada enlace.

Hamburguesas vegetarianas de California de Amy

(71 g, 1 empanada) 150 calorías, 5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 500 mg de sodio

Más calorías, grasas y sodio y menos proteínas. Vea dónde se empila esta empanada sin carne en nuestro exclusivo ranking de las 32 mejores y peores hamburguesas vegetarianas.

MorningStar Farms Buffalo Wings

(85 g, 5 alas) 200 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 640 mg de sodio

Las alas de MorningStar no son rival para Gardein's, tienen casi el doble de calorías y un 220 por ciento más de grasa por porción.

Tofurky Franks

(45 g, 1 enlace) 80 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 370 mg de sodio

Para la misma cantidad de calorías, puede cambiar al perro Jumbo de Smart Dogs y obtener más proteínas para su dinero calórico.

Boca todas las hamburguesas sin carne hechas con soja sin OMG

(71 g, 1 empanada) 140 calorías, 5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 500 mg de sodio

Incluso sin los OGM, esto sigue cayendo de plano.

LightLife Smart Ground Original se desmorona

(55 g, 2 oz) 70 calorías, 0 g de grasa, 320 mg de sodio

Estas migajas contienen apenas la mitad de la proteína de Boca.

Tofurky Salchicha Italiana

(100 g, 1 salchicha) 270 calorías, 13 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 620 mg de sodio

Sorprendentemente, esta salchicha italiana falsa contiene casi tantas calorías como las cosas reales.

Los quesos

Con muchos calorías y alto contenido de sodio, es fácil exagerar con estos productos lácteos de alta energía.

Stella desmenuzada Gorgonzola

(28 g, ¼ de taza) 100 calorías, 8 g de grasa (6 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 6 g de proteína

Incluso con menos queso que los Athenos en cada porción, todavía terminas con más calorías y grasa.

Sargento 4 Queso Mexicano

(24 g, 1 barra) 110 calorías, 9 g de grasa (6 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 6 g de proteína

El principio del queso mezclado: cuantas más variedades de queso contenga un paquete, más calorías contendrá.

Sorrento Sticksters Palitos De Queso Cheddar

(24 g, 1 barra) 100 calorías, 8 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 6 g de proteína

La barra de queso patinando en la etiqueta no significa que sea una merienda para niños.

Kraft Cracker Barrel Extra Sharp 2% Leche

(28 g) 90 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 7 g de proteína

Cambie a Cabot's y reducirá 320 calorías de cada libra de queso que compre.

Kraft Deli Deluxe Sharp Cheddar Slices

(28 g, 1 rebanada) 110 calorías, 9 g de grasa (5 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 6 g de proteína

Estas rebanadas ganan tres cuartas partes de sus calorías de la grasa. ¿Y qué te gana eso? Nada más que calorías extras.

¡Pillsbury Grands! Galletas de mantequilla caseras

(58 g, 1 galleta) 170 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 470 mg de sodio

Los pasteleros prefieren las grasas semisólidas, como el aceite de soja hidrogenado, porque proporcionan una textura más crujiente y más áspera. ¿Vale la pena sacrificar la salud? No a nosotros. Llegará a un 13 por ciento de su ingesta diaria de grasas saturadas a través de esta única pasta.

CEREALES

La forma correcta de comenzar el día es deshacerse de estos cereales con alto contenido de azúcar. Para ver más de las cajas que debe deshacerse, no se pierda estos 26 cereales poco saludables en el planeta.

Quaker Natural Granola Avena, Miel, Pasas Y Almendras

(102 g, 1 taza) 420 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 26 g de azúcares

Granola debe tener un gran amigo de relaciones públicas. Después de todo, alguien logró convencer a toda una nación de comedores de que los grupos de avena y pasas pegados con azúcar son de alguna manera saludables. Esperamos que cinco años como el Peor Cereal de Estados Unidos reduzca el giro. ¡Una taza tiene el equivalente en calorías de 3 porciones de cereal crujiente de galletas!

La miel de Kellogg huele

(1 taza) 133 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1 g de fibra, 20 g de azúcares

Esta es una de las cajas más cargadas de azúcar en el pasillo de cereales.

Post Cacao Guijarros

(1 taza) 160 calorías, 1 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 g de fibra, 15 g de azúcares

No solo sin fibra, sino también empapado con aceites hidrogenados y coloreados con color caramelo que potencialmente contiene carcinógenos artificiales.

General Mills Golden Grahams

(1 taza) 160 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1 g de fibra, 15 g de azúcares

Cargado con azúcar, carente de fibra, y saturado con sodio.

Puffs de General Mills Reese

(1 taza) 160 calorías, 4 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 1 g de fibra, 13 g de azúcares

Los investigadores de Oxford calificaron a este cereal como el más insalubre del supermercado.

General Mills Apple Canela Cheerios

(1 taza) 160 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 3 g de fibra, 13 g de azúcares

Peor que la mayoría de los cereales chatarra.

General Mills Cinnamon Chex

(1 taza) 160 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), <1 g de fibra 11 g de azúcares

Este cereal entrega más de 130 calorías de carbohidratos puros.

Vida cuáquera

(1 taza) 160 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 2.5 g de fibra, 8 g de azúcares

La vida no es el peor cereal en la estantería, pero contiene más de tres veces más azúcar que fibra.

Campos de fresa Kashi

(1 taza) 120 calorías, 0 g de grasa, 1 g de fibra, 9 g de azúcares

Este es uno de los mayores fracasos de Kashi. Strawberry Fields presenta arroz blanco en lugar de la mezcla de 7 granos integrales que se encuentra en muchos de sus cereales.

PANES

El pan se puede hacer con solo dos ingredientes: agua y harina. Los panes comprados en la tienda, por otro lado, se pueden hacer a partir de más de veinte. Estos están entre los peores de los peores. Descubra mejores opciones con nuestros 20 panes mejores y peores de la tienda.

Pan Blanco Maravilla Clásico

(1 rebanada) 70 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 g de fibra

Contiene 98 calorías de harina enriquecida con nutrientes poco profundos y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Sara Lee abundante y delicioso 100% de trigo integral

(86 g, 2 rebanadas) 240 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 6 g de fibra

La fibra es loable, pero estas rodajas son demasiado densas en calorías para calificarlas como alimentos básicos de despensa.

Maravilla hecha con grano entero blanco

(57 g, 2 rebanadas) 140 calorías, 2 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 3 g de fibra

Comparado con la misma variedad de pan hecho por Nature's Own, este pan tiene más azúcar, más sodio y menos fibra.

Arnold granos enteros salud tuerca

(86 g, 2 rebanadas) 240 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 4 g de fibra

El segundo ingrediente es la misma harina blanca que encontrarías en una rebanada de pan Wonder Classic White.

Orgullo de la Naturaleza 12 Granos

(86 g, 2 rebanadas) 220 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 4 g de fibra

El trigo es de grano entero, claro. Lástima que los otros 11 granos no lo sean. Necesitarías el doble de fibra para justificar estas calorías.

Sara Lee Miel Trigo

(57 g, 2 rebanadas) 150 calorías, 1.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 2 g de fibra

La mayoría de los panes están hechos de una forma de trigo, pero a menos que diga "entero", está pagando por los granos reducidos con poca fibra y cantidades minúsculas de micronutrientes.

Oroweat Granos Enteros 7 Granos

(76 g, 2 rebanadas) 180 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 4 g de fibra

Seguro que este pan contiene siete granos, pero la harina refinada sigue siendo uno de sus componentes principales.

Mantequilla Home Pride Top Wheat

(56 g, 2 rebanadas) 140 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 2 g de fibra

Pepperidge Farm Farmhouse blanco abundante

(43 g, 1 rebanadas) 110 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1 g de fibra

Este pan se elabora con harina simple con alto contenido de azúcar que carece de todos los beneficios del trigo integral: fibra, micronutrientes y vitaminas B energizantes.

TORTILLAS, ENVOLTURAS Y PITAS

Lo siento, pero cambiar su pan por una envoltura es uno de los 18 intercambios "saludables" que no son mejores para usted.

Misión Envuelve Jardín Hierba De Espinaca

(70 g, 1 tortilla) 210 calorías, 4.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 510 mg de sodio

Una tortilla básica toma aproximadamente cuatro ingredientes para construirse (harina, agua, aceite, sal), pero Mission utiliza no menos de 30 ingredientes para elaborar estas envolturas, y la espinaca cae en la parte de "2% o menos" de la declaración de ingredientes. Entonces, ¿de qué está hecha esta envoltura? Una gran cantidad de harina enriquecida y manteca vegetal, ninguna de las cuales contribuye a una envoltura saludable. ¡Es el equivalente en calorías de cuatro alitas de búfalo tradicional de Pizza Hut!

Toufayan Pita Bread Blanco

(56 g, 1 pita) 150 calorías, 0 g de grasa, 2 g de fibra

Cambie a la pita de Food for Life, doblará la fibra y perderá 50 calorías.

¡Mission Wraps Plus! Multi-grano

(70 g, 1 envoltura) 210 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 7 g de fibra

Culpar a una gran dosis de manteca vegetal por las envolturas altas en calorías de Mission.

Tortillas De Taco Suave De Guerrero

(42 g, 1 tortilla) 140 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1 g de fibra

Esta tortilla contiene siete ingredientes y seis veces la grasa de su contraparte de maíz.

Mission Harina Tortillas Medianas / Taco Suave Tamaño

(49 g, 1 tortilla) 150 calorías, 3.5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 1 g de fibra

Cada cáscara entrega aproximadamente el 20 por ciento del sodio de tu día.

Desayunos desayunos

Estos son algunos de los peores carbohidratos que se comen en la mañana. Olvídalos, así como estos 37 peores hábitos de desayuno para tu cintura.

Sara Lee Deluxe Bagels Plain

(95 g, 1 bagel) 260 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 g de carbohidratos, 2 g de fibra

Esta es una cuña de carbohidratos refinados, una invitación para una montaña rusa de azúcar en la sangre.

Pepperidge Farm Bagels Canela Pasas

(57 g, 1 bagel) 270 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 57 g de carbohidratos, 3 g de fibra

Este panecillo contiene tantos carbohidratos como cinco rebanadas de pan tostado.

Pan Pepperidge Farm Brown Sugar Canela Remolino

(38 g, 1 rebanada) 110 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 21 g de carbohidratos, <1 g de fibra

Paquetes de cinco formas diferentes de azúcar.

Pastas de desayuno

¿Te gustaría unos carbohidratos con tu azúcar?

Pequeños bollos de miel Debbie

(50 g, 1 pasta) 230 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasa saturada), <1 g de fibra, 13 g de azúcares

De los 31 ingredientes en este bollo, los aceites parcialmente hidrogenados aparecen dos veces.

Kellogg's Pop-Tarts Brown Sugar Cinnamon Sin congelar

(50 g, 1 pasta) 210 calorías, 8 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), <1 g de fibra, 12 g de azúcares

Optar por la versión sin escarcha hace poco para aumentar el mérito nutricional de esta pastelería patética.

Pequeñas barritas Debbie Donut

(47 g, 1 donut) 230 calorías, 14 g de grasa (7 g de grasa saturada), 15 g de azúcares

Los Donut Sticks de la pequeña Debbie tienen tres golpes contra ellos: más calorías, más grasa y más azúcar que la alternativa Krispy Kreme.

Azafatas Mini Muffins Blueberry

(57 g, 1 bolsa) 210 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), <1 g de fibra, 19 g de azúcares

La mano pesada de la anfitriona con el aceite de soja y el azúcar agregada convierte estos muffins en algo más parecido al postre que al desayuno.

Cinturón de sol Fruta y granos Cereales Bares Manzana Canela

(39 g, 1 barra) 140 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 1 g de fibra, 16 g de azúcares

Los paquetes pueden presumir de todo lo que desean sobre un producto hecho con granos enteros, pero si solo contiene un gramo de fibra, algo se ha perdido durante la producción.

Pan de plátano de productos de panadería fina de Ne-Mo

(113 g, 1 pieza) 460 calorías, 23 g de grasa (4 g de grasa saturada), 1 g de fibra, 34 g de azúcares

Podrías comer casi tres de los muffins SmartBakes de Hostess y seguir consumiendo
Menos Calorias.

GRANOS

Estos granos son menos que grandes.

Arroz Jazmín Goya Tailandés

(45 g, ¼ taza en seco) 170 calorías, 0 g de grasa, 0 g de fibra

Los granos refinados como este tienden a preparar tu cuerpo para almacenar grasa abdominal.

Medalla de oro de harina multiusos

(30 g, ¼ de taza) 100 calorías, 0 g de grasa, 1 g de fibra

Aplaudimos el esfuerzo orgánico, pero no significa mucho una vez que la Medalla de Oro quita la mayor parte de la fibra del grano.

Arroz Listo de Uncle Ben Long Grain & Wild

(1 taza preparada) 220 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 2 g de fibra

El arroz salvaje tiene más proteínas que el arroz integral, pero aún se queda corto cuando se apila contra
Granos integrales más robustos y semillas.

Brócoli Au Gratinado De Arroz-A-Roni

(1 taza preparada) 350 calorías, 16 g de grasa (5 g saturada), 910 mg de sodio, 2 g de fibra

Ni el queso ni el brócoli están más arriba que el aceite de palma parcialmente hidrogenado en la lista de ingredientes de esta caja.

Arroz Integral A-Roni Mezcla Ajo Asado Italiano

Ninguna de las Mezclas de Granos Enteros de Rice-A-Roni tiene menos de 250 calorías, sin mencionar el hecho de que una sola porción se mastica a través de aproximadamente un tercio de la asignación de sodio del día.

Knorr Cajun Sides arroz sucio

(1 taza preparada) 270 calorías, 5, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 2 g de fibra

Más calorías, grasa, sodio e ingredientes que la versión del tío Ben.

Arroz A Roni Sabor a pollo Sodio bajo

(1 taza preparada) 270 calorías, 5 g de grasa (1 g saturada, 0.5 g trans), 670 mg de sodio, 2 g de fibra

Bajo en sodio? ¿Más bajo que, un salero?

Nueva Cocina Frijoles Negros Y Arroz

(⅓ taza seca) 220 calorías, 0 g de grasa, 760 mg de sodio, 3 g de fibra

Unos cuantos frijoles negros más ganarían en este plato un golpe más fuerte de fibra. Tres gramos no son suficientes para justificar este precio calórico.

Arroz De Fiesta Goya Con Arroz Salvaje Y Verduras

(1 taza preparada) 320 calorías, 0 g de grasa, 1, 000 mg de sodio, 4 g de fibra

El "sabor tipo caldo" en esta caja consiste en glutamato monosódico (también conocido como MSG), maltodextrina y azúcar.

PASTAS

Pasa estas pastas.

No Yema De Huevo De Pasta De Huevo Blanco

(56 g en seco) 210 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 3 g de fibra

Yemas o no, esta pasta todavía se hace con harina refinada, hueca y nutritiva regular.

Cabello de ángel barilla

(56 g en seco) 200 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 2 g de fibra

Estos números son bastante estándar para la pasta blanca corriente. Apunta para mejor.

De Cecco Linguine Con Espinacas

(56 g en seco) 200 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 2 g de fibra

Ni siquiera la espinaca puede salvar este linguini. La hoja verde es el segundo ingrediente, pero aporta más color que nutrientes a estos fideos.

Antigua cosecha de quinua espaguetis sin trigo

(57 g, 2 oz seco) 205 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 4 g de fibra

Puede pensar que estos fideos están hechos estrictamente de quinua saludable, pero el ingrediente principal es la harina de maíz, que contiene menos proteínas y fibra.

Kraft Macarrones Y Queso Cena Original

(1 taza preparada) 400 calorías, 19 g de grasa (4.5 g saturada, 4 g trans), 710 mg de sodio

Esta caja icónica es un desastre nutricional, que se completa con más de 2 días de grasas trans por porción.

American Beauty Quick Cook Rotini

(56 g en seco) 210 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 2 g de fibra

Si va a hacer un plato de pasta con queso, lo menos que puede hacer es comenzar con un fideo más sano.

Tallarines De Soba De Alforfón Orgánico De Roland

(56 g en seco) 200 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1 g de fibra

Estos fideos serían recomendables si se hicieran con trigo sarraceno integral.

Sabor a pollo picante Nissin Chow Mein

(114 g, 1 envase) 560 calorías, 28 g de grasa (10 g de grasa saturada), 1, 280 mg de sodio

Este recipiente está lleno con la mitad de la grasa saturada y el sodio de tu día, además de un conjunto de aceites vegetales inflamatorios e innumerables derivados de MSG.

Nissin Cup Noodles Chicken

(64 g, 1 envase) 300 calorías, 13 g de grasa (7 g de grasa saturada), 1, 060 mg de sodio

Cargado con el 45 por ciento de su sodio diario y el 35 por ciento de la grasa saturada de su día.

Ensalada de pasta Betty Crocker de repente clásica

(1 taza preparada) 330 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 1, 040 mg de sodio

Este plato de acompañamiento contiene un asombroso 40 por ciento de tu sodio diario.

Macarrones y queso simplemente orgánicos

(1 taza preparada) 360 calorías, 14 g de grasa (11 g de grasa saturada), 859 mg de sodio

Puede ser orgánico, pero eso no perdona el pecado del exceso de sodio y las grasas saturadas.

PROTEÍNAS ENVASADAS

La conveniencia es clave, pero no si tienes que sacrificar tu salud.

Bumble Bee Prime Fillet Filete de salmón rosado ligeramente marinado con limón y eneldo

(4 oz, 1 bolsa) 150 calorías, 4.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 600 mg de sodio

La adición de aceite de soja socava los efectos saludables de las grasas omega-3.

Bumble Bee Easy Peel Sensations Limón y Pimienta Atún Medley con Galletas

(103 g, 1 lata con galletas) 200 calorías, 7.5 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 460 mg de sodio

Culpar a la marinada aceitosa.

Jamón magro de Hormel con sabor a humo

(2 oz, 56 g) 90 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 620 mg de sodio

El jamón enlatado contiene mucho más sodio que el jamón fresco. A menos que simplemente deba tenerlo, cambie a pollo y ahórrese la tensión cardiovascular adicional.

Bumble Bee Atun Salad Con Galletas

(99 g, 1 kit) 300 calorías, 22 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 435 mg de sodio

Si elige Bumble Bee sobre StarKist tres veces por semana, ingerirá 4 libras adicionales de grasa pura en 1 año.

StarKist Albacore White Tuna in Water

(74 g, 1 bolsa) 90 calorías, 2 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 310 mg de sodio

La albacora en una bolsa contiene tanto mercurio como en una lata. Haz que la luz se convierta en tu atún.

Spam Lite

(6 oz, 168 g) 330 calorías, 24 g de grasa (9 g de grasa saturada), 1, 740 mg de sodio

Incluso la versión ligera de Spam contiene la grasa de 10 pedazos de tocino de corte central Oscar Mayer y el sodio de una manga y media de galletas saladas.

EL AISLE DE PANTRY

Perfecto para comenzar una comida en un santiamén, pero seguro que te destruirá la barriga.

Mezcla De Panqueques De Bisquick

(40 g, 1⁄3 taza de mezcla) 160 calorías, 4.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 1.5 g de grasas trans, 1 g de fibra

El premio al uso más impactante de grasas trans es para Bisquick. ¿Quién sabía que durante todos esos años de desayunos con panqueques los domingos consumía su límite de grasas trans por un día o más cada vez que llegaba al Bisquick? Para aquellos que no buscan aumentar su colesterol con cada bocado de panqueque, existen excelentes alternativas, como la mezcla rica en fibra de Hodgson Mill. Mejor aún, tome los 2 minutos adicionales para hacer su masa para panqueques desde cero.

Pasta Roni Fettuccine Alfredo

(1 taza envasada) 250 calorías, 5 g de grasa (2.5 g saturada), 820 mg de sodio

Alfredo es lo suficientemente malo como es, pero la versión de Pasta Roni agrava la negligencia nutricional con aceite parcialmente hidrogenado, glutamato monosódico y un poco de colores artificiales. Cada porción de este acompañamiento contiene las calorías de una comida, dos tercios de la asignación de sodio de su día y el valor de 2 grasas trans. Asegúrate de hervir tu propia pasta y de mezclarla con aceite de oliva y queso parmesano recién rallado. Tiene el equivalente de sodio de 97 Cheez-Its!

Pillsbury Sugar Free Brownie Mix Chocolate Fudge

(1/12 paquete, 29 g al horno) 150 calorías, 8.5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 0 g de azúcares, 9 g de alcoholes de azúcar

Pillsbury adhiere sus brownies con edulcorantes artificiales, acesulfamo, potasio y sucralosa, así como alcohol con alcohol, maltitol, que se ha demostrado que presenta síntomas similares a laxantes cuando las personas lo consumen en exceso. Este es un pan comido.

Igual

(1 g, 1 paquete) 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de azúcares, 0 g de alcoholes de azúcar

La FDA considera que el aspartamo es seguro, pero más que unos pocos estudios han desafiado a los artificiales
La seguridad del edulcorante.

SIN GLUTEN

Para conocer más de los peores productos de GF, consulte nuestro informe: 40 mejores y peores productos sin gluten.

DeBoles Gluten Free Rice Plus Golden Flax Angel Hair

(56 g, ¼ paquete) 210 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1 g de fibra

Las grasas omega-3 aquí vienen a expensas de la fibra.

Harina libre de gluten de rey Arturo

(30 g, 3 cucharadas) 110 calorías, 0 g de grasa, 0 g de fibra

La harina de arroz blanco está en bancarrota nutricional, como todas las harinas blancas.

Galletas Schär Chocolate O's

(30 g, 3 galletas) 150 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 9 g de azúcares

Contiene el 20 por ciento de la ingesta de grasas saturadas de su día.

Magdalenas de chocolate doble sin gluten de Udi

(85 g, 1 panecillo) 270 calorías, 12 g de grasa (4 g de grasa saturada), 2 g de fibra, 25 g de azúcares

Contiene más azúcar que una barra de Snickers.

Glutino Gluten Free Multigrain Bread

(29 g, 1 rebanada) 80 calorías, 3.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), > 1 g de fibra

Crea tu obra maestra de sándwich sin gluten con Rudi's para ahorrar 40 calorías por porción.

Betty Crocker Gluten Free Cake Mix Devil's Food

(43 g de mezcla) 260 calorías, 12 g de grasa (7 g de grasa saturada), 1 g de fibra, 20 g de azúcares

Betty no puede entregar.

Glutino sin gluten pretzel Twists

(30 g, 24 pretzels) 140 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 420 mg de sodio

Los paquetes de glutino en las calorías gracias a una mano pesada con el aceite de palma.

PATATAS FRITAS

Rompe con las fichas correctas usando nuestra guía: 35 de tus fichas favoritas - ¡Clasificado!

Patatas Fritas Terra

(1 oz, 17 chips) 160 calorías, 11 g de grasa (1 g de grasa saturada), 10 mg de sodio

Estos chips apoyan nuestra postura de que la reputación saludable de las batatas ha sido sobrevalorada.

Kettle Sea Salt & Vinegar Chips

(1 oz, 13 chips) 150 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 210 mg de sodio

Una bolsa de patatas fritas muy mediocre.

Ruffles Reducción De Grasa

(1 oz, 13 chips) 140 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 180 mg de sodio

Los chips con bajo contenido de grasa podrían vencer a sus hermanos ultra-grasos, pero aún se quedan cortos en comparación con el bajo contenido de grasa de un chip horneado bien hecho.

Caldera Laica Cocida Original

(1 oz, 16 chips) 160 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 90 mg de sodio

La cocción con "caldera" parece implicar una conexión con una época pasada cuando la comida era más simple. Lástima que una porción de estas papas contenga casi tanta grasa como una pequeña orden de papas fritas de McDonald's.

La crema agria de Lay's y la cebolla

(1 oz, 17 chips) 160 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 160 mg de sodio

Esta bolsa clásica de Lay's castiga a los bocadillos descuidados con una cantidad excesiva de calorías y grasa.

Pieles de patata TGI Friday Chaladar Jalapeño

(1 oz, 16 chips) 150 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 340 mg de sodio

Un total de 40 ingredientes, el primero de los cuales no es papas, sino más bien aceite vegetal.

Chips de centeno de ajo asado a pedido especial

(30 g, 1⁄2 taza) 170 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 330 mg de sodio

Gardetto finalmente reemplazó los aceites parcialmente hidrogenados con aceite de soja, pero la bolsa todavía está llena de ingredientes incompletos como el color caramelo, el inosinato de disodio, el guanilato de disodio y el BHT.

FRITURAS DE MAÍZ

Elige algo más para acompañar tu salsa.

El Sabroso Original Guacachip

(1 oz, 28 g) 150 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 160 mg de sodio

La bolsa dice "aguacates reales", pero la declaración de ingredientes dice "polvo de aguacate".

Cheetos Flamin 'Crujiente Caliente

(1 oz, 21 piezas) 170 calorías, 11 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio

Casi 100 de estas calorías provienen del petróleo.

Queso De Puffcorn De Chester

(1 oz, 46 piezas) 160 calorías, 11 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 290 mg de sodio

Casi dos tercios de estas calorías provienen del aceite de freír.

Fritos Chili Chips De Maíz Con Sabor

(1 oz, 31 chips) 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 270 mg de sodio

Frito-Lay 31 necesita ingredientes para hacer estos chips, ya que el colorante de caramelo que contiene carcinógenos es el más infame del lote.

Doritos Chili Dulce Picante

(1 oz, 11 chips) 140 calorías 7 g de grasa (1 g de grasa saturada) 270 mg de sodio

¿Alguna vez te preguntaste por qué Doritos son tan adictivos? Tal vez tener MSG como el quinto elemento en la lista de ingredientes tiene algo que ver con eso.

Sabor original de Bugles

(30 g, 1 ⅓ tazas) 160 calorías, 9 g de grasa (8 g de grasa saturada), 310 mg de sodio

Cada porción de estos pequeños cuernos contiene el 40 por ciento del límite de grasa saturada de su día.

Tostitos Multigrain Tortilla Chips

(1 oz, 8 chips) 150 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 110 mg de sodio

No caiga en la exageración "multigrano". En peso, este chip contiene casi cuatro veces más grasa que fibra.

PRETZELES Y MEZCLAS DE SNACK

Listo para una barriga hinchada?

Bugles Sweet & Salty Chocolate Mantequilla De Maní

(32 g, de taza) 170 calorías, 9 g de grasa (6 g de grasa saturada), 150 mg de sodio

Cuatro tipos diferentes de aceite dan a esta mezcla tanta grasa saturada como seis tiras de tocino.

Trozos de pretzel de cebolla y mostaza de Snyder's of Hanover

(28 g, taza) 140 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 240 mg de sodio

Una aplicación espesa de aceite de palma le da a esta bolsa considerablemente más grasa que la de Rold Gold.

Rold Gold Tiny Twist Cheddar

(28 g, pret20 pretzels) 490 mg de sodio, 110 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada)

Los pretzels son magnates de sal, independientemente de la marca, pero Rold Gold contiene regularmente el doble de sodio que sus competidores. Cada Tiny Twist individual tiene aproximadamente 25 miligramos.

Cheez-It Snack Mix Doble Queso

(30 g, 3⁄4 taza) 470 mg de sodio, 130 calorías, 5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada)

Si la cantidad de sodio en sí no lo asusta, ¿qué le parece esto? La palabra "sal" aparece 11 veces en la lista de ingredientes.

Mezcla de merienda orgánica de cosecha propia de Annie

(28 g, ½ taza) 130 calorías, 5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio

Lo orgánico es bueno, pero un bocadillo sin fibra no lo es.

Pepperidge Farm Goldfish Horneado Snack Galletas Pretzel

(30 g, 43 piezas) 130 calorías, 2.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 430 mg de sodio

Estos peces nadan en sodio y en aceite.

Pepperidge Farm Horneado Naturals Snacks Sticks Sésamo Tostado

(12 barras) 140 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 290 mg de sodio

Mejor que una bolsa de chips estándar, pero no tan bueno como los pretzels o los chips horneados.

Mezcla de aperitivos originales de Gardetto

(32 g, ½ taza) 150 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 21 g de carbohidratos, 310 mg de sodio

Si bien elogiamos a Gardetto por eliminar las grasas trans que obstruyen las arterias al omitir los aceites parcialmente hidrogenados de su línea de bocadillos, cada porción cargada de carbohidratos aún está rociada con una mezcla de aceites vegetales inflamatorios, condimentos químicos y conservantes.

Ritz Crackers

(16 g, 5 galletas) 80 calorías, 4.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 10 g de carbohidratos, 105 mg de sodio

Cada porción tiene 4.5 gramos de grasa de soja y aceites de semilla de algodón parcialmente hidrogenados, y una inyección oculta de jarabe de maíz de alta fructosa.

Palomitas de maiz

Puede ser un alimento con alto contenido de fibra, pero estas palomitas de maíz están demasiado rociadas con aceite para tener cualidades nutricionales redentoras.

Mantequilla Pop-Secret

(1 taza reventada) 30 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 290 mg de sodio

Libre de aceites parcialmente hidrogenados, pero el pop-secret todavía se carga en los aceites vegetales inflamatorios.

Mantequilla de teatro de cine Pop Up Bowl de Orville Redenbacher

(2 tazas reventadas) 70 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 80 mg de sodio

No permita que un "Pop Up Bowl" truculento influya en la calidad de las palomitas de maíz que come.

Orville Redenbacher's Poppycock Original

(31 g, ½ taza) 160 calorías, 8 g de grasa (2 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 13 g de azúcares

La aplicación pesada de glaseado pone a éste en la categoría de dulces.

Jolly Time Blast O Butter

(2 tazas reventadas) 90 calorías, 6 g de grasa (3 g saturada), 170 mg de sodio

Aunque Jolly Time se deshizo de más de 2 gramos de grasas trans, todavía empapan sus granos en aceite de palma inflamatorio.

Smartfood Blanco Cheddar

(2 tazas) 183 calorías, 11 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 331 mg de sodio

¿Inteligente? Apenas. Esta bolsa gana un exceso de grasa de los aceites, el queso y el suero de leche.

Jolly Time KettleMania Kettle Corn

(2 tazas reventadas) 90 calorías, 6 g de grasa (2 g saturada, 2 g trans), 80 mg de sodio

"Mania" es correcta. Tendrías que ser un maníaco para comer tantas grasas trans en una sola sesión.

Mantequilla ligera de las palomitas de Newman

(2 tazas reventadas) 70 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 97 mg de sodio

No es una elección terrible, pero si estás buscando palomitas "ligeras", hay mejores bolsas para comprar.

Pop-Secret Homestyle

(2 tazas reventadas) 60 calorías, 4 g de grasa (0 g saturada, 2 g trans), 140 mg de sodio

El uso imprudente de aceites parcialmente hidrogenados impregna cada bolsa con 12 gramos de grasas trans,
que tienen un vínculo firme con la enfermedad cardíaca. Pop-Secret debería avergonzarse de sí mismo.

FRUTAS, NUECES Y SEMILLAS

No todas las nueces, frutas y semillas son saludables.

Rollitos De Frutas De Fresas

(14 g, 1 rollo) 50 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 7 g de azúcares, 0 g de fibra

Hecho de jarabe de maíz, jarabe de maíz seco, azúcar, concentrado de puré de pera y aceite de palma. ¿Y esos colores? Fruto no real - colores artificiales rojo 40, azul 1 y amarillos 5 y 6.

Mariani Philippine Mango

(40 g, 6 rebanadas) 130 calorías, 0 g de grasa, 27 g de azúcares, 1 g de fibra

Los azúcares naturales del mango se intensifican en el proceso de secado, lo que hace que el azúcar añadido sea aún más desconcertante.

Sunsweet California Grown Fechas picadas

(40 g, ¼ de taza) 120 calorías, 0 g de grasa, 27 g de azúcares, 3 g de fibra

El recubrimiento de azúcar empuja estas fechas peligrosamente cerca del estado de los dulces.

Sembradora NUTrition South Beach dieta recomendada mezcla

(28 g, 18 piezas) 170 calorías, 15 g de grasa (2 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 2 g de fibra

En la superficie, estos no son malos, y las nueces de macadamia son deliciosas. Pero mira más de cerca y verás que están asados ​​en aceite.

Mariani vainilla sabor yogurt pasas

(30 g, 2 cucharadas) 150 calorías, 7 g de grasa, (6 g de grasa saturada), 17 g de azúcares, 1 g de fibra

El yogurt es realmente azúcar, aceite de palma hidrogenado, leche en polvo sin grasa, yogur en polvo, suero en polvo, dióxido de titanio (que también se usa para blanquear la pasta de dientes), lecitina de soja y sabor natural.

Los granos de girasol de David asados ​​y salados

(30 g, ¼ de taza) 190 calorías, 15 g de grasa (2 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 3 g de fibra

Espolvoreado en aceite parcialmente hidrogenado.

Blue Diamond Natural Horno Almendras Tostadas Mantequilla Toffee

(28 g, 24 nueces) 160 calorías, 12 g de grasa (1 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 3 g de fibra

Tres de los primeros cuatro ingredientes son formas de azúcar.

Seneca Crispy Apple Chips Original

(28 g, 12 chips) 160 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 12 g de azúcares

"Merienda más saludable", Séneca implora a los comedores en la etiqueta (luego procede a sumergir sus manzanas en aceite y jarabe de maíz).

GALLETAS

¡Saca tu mano del tarro de galletas!

Crema De Chocolate Nabisco Oreo

(30 g, 2 galletas) 150 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 13 g de azúcares

Y los Oreos regulares son aún peores: entregan un gramo extra de azúcar y 10 calorías adicionales por porción.

Newman's Own Fig Newmans bajo en grasa

(38 g, 2 barritas) 140 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 13 g de azúcares

Sorprendentemente, la galleta baja en grasa Fig Newmans tiene más calorías que las Newton originales. Culpar a la racha extra de carbohidratos refinados.

Keebler Chips Chip de chocolate de avena de lujo

(31 g, 2 galletas) 150 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 10 g de azúcares

Agregue solo una de estas galletas Keebler de 75 calorías a su dieta diaria y ganará casi 8 libras este año.

Murray Sugar Free Pecan Shortbread Cookies

(32 g, 3 galletas) 160 calorías, 11 g de grasa (3 g de grasa saturada), 0 g de azúcares

La grasa aquí proviene principalmente de los aceites de soja y palma. Recuerda, incluso si eliminas el azúcar de la ecuación, las calorías siguen siendo importantes.

Keebler Sandies Simplemente Shortbread

(31 g, 2 galletas) 160 calorías, 9 g de grasa (4 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 7 g de azúcares

Aplaudimos el bajo conteo de azúcar, pero no los depósitos pesados ​​de los aceites de soya y palma.

Viruta de chocolate con leche de Mrs. Fields

(34 g, 1 galleta) 160 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 15 g de azúcares

La escasez de fibra asegura que esto pasará directamente a través de su vientre, elevará su azúcar en la sangre y se convertirá rápidamente en flacidez.

Keebler Soft Batch Chocolate Chip

¡Esta galleta tiene más grasa, más sodio y más azúcar que la misma galleta de Chips Ahoy!

Mega Stuf Golden Oreo

Es alto en calorías, grasa y azúcar. Además, está lleno de ingredientes procesados ​​que van desde aceite de palma hasta sabores artificiales.

Bocaditos

Incluso en tamaño de bocadillo, estos pasteles no son una apuesta segura para perder peso.

Oreo Double Stuf Cakesters

(37 g, 1 bocadillo) 170 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 17 g de azúcares

Los primeros cuatro ingredientes (azúcar, aceite de palma, harina enriquecida y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa) deben evitarse individualmente, por lo que en conjunto, crean una cookie catastrófica. Consuma uno de estos al día y después de un año, habrá acumulado 17 libras de grasa. Entonces comprarás pantalones de doble material. ¡Uno es el equivalente en calorías de 80 dulces de Jujubes!

Little Debbie Strawberry Shortcake Rolls

(61 g, 1 rollo) 240 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 27 g de azúcares

La única referencia a la fruta en la lista de ingredientes es la "fresa artificial", es decir, un aditivo diseñado en un laboratorio para que se vea y sepa como la cosa real. No gracias, Debbie.

Entenmann's Little Bites Brownies de dulce de azúcar

(62 g, 1 paquete) 270 calorías, 14 g de grasa (4 g de grasa saturada), 25 g de azúcares

Los brownies de Entenmann son solo ligeramente mejores que sus donuts.

Anfitriona Suzy Q's

(57 g, 1 torta) 220 calorías, 9 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 24 g de azúcares

Una Suzy Q tiene 50 calorías más que un Frosty de chocolate original de Wendy's Jr.

Dove Sugar Free Chocolate Crème Dark Chocolates

(40 g, 5 piezas) 190 calorías, 15 g de grasa (10 g de grasa saturada), 0 g de azúcares

Cada pieza pequeña contiene el 10 por ciento del límite de grasa saturada de su día.

Little Debbie Oatmeal Crème Pies

(38 g, 1 pie) 170 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 12 g de azúcares

No te dejes engañar; La avena no es más que el vehículo para la grasa y el azúcar.

Pequeñas rondas de chocolate Debbie

(67 g, 1 ronda) 310 calorías, 12 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 30 g de azúcares

Los Big Packs de la pequeña Debbie son lamentables no solo por el contenido de sus pasteles, sino también por el tamaño de la porción de Flintston. Esta tiene más calorías que 8 tiras de tocino.

Anfitriona Ding Dongs

(72 g, 2 pasteles) 330 calorías, 17 g de grasa (12 g de grasa saturada), 33 g de azúcar

Cada Ding Dong tiene el doble de grasa que el Twinkie, y debido a que viene en un paquete de dos, tienes que practicar la moderación para evitar atracones.