150 maneras simples de quemar las libras de vacaciones



¿Qué persona con mentalidad de salud no ha pronunciado esas palabras, o al menos las ha pensado, después de tomar un enorme plato de comidas navideñas cargadas de calorías? Apostaríamos que son pocos y distantes entre sí. Pero, en serio, ¿cuánto tiempo tendrá que entrenar? Si no estás muy seguro, estás entre las masas. Descubrirlo no es fácil, principalmente porque depende mucho de su entrenamiento de elección y su peso. Cuanto más pesado sea, más calorías quemará su cuerpo durante una actividad determinada. Por lo tanto, aunque usted y su familia pueden sentarse a la misma comida, la cantidad de trabajo que cada uno deberá hacer para quemar las calorías podría variar enormemente.

Para ayudarlo a mantenerse en el camino hacia la pérdida rápida de peso este día festivo, hemos eliminado la confusión y realizado todos los cálculos por usted. Sigue leyendo para saber cuánto tiempo tomará quemar 13 favoritos de vacaciones haciendo seis actividades físicas diferentes. Para asegurarnos de que cubrimos todas nuestras bases, calculamos las respuestas para las personas que pesan 150 y 190 libras. Y si desea reducir el tiempo que tendrá que pasar corriendo en la máquina para correr después de que termine el banquete, consulte nuestro informe exclusivo 42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa abdominal.

Ponche de huevo

El Daño: 8 oz., 350 calorías.

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 30 minutos.
Corre a 6 mph durante 30 minutos
Nadar vueltas durante 30 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 49 minutos.
Practica baloncesto durante 49 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 60 minutos

Para quemarlo, una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 23 minutos.
Corre a 6 mph por minutos 23 minutos
Nadar vueltas durante minutos 23 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 38 minutos.
Practica baloncesto durante minutos 38 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 46 minutos

Para preparar un ponche de huevo que no tomará horas en el gimnasio para deshacer, echa un vistazo a nuestro Smoothie para Huevos, presentado en Las 56 Mejores Recetas de Batidos para Perder Peso.

Pastel de frutas con una cucharada de helado

El Daño: 289 calorías.

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso por minutos 25 minutos.
Corre a 6 mph durante 25 minutos
Nadar vueltas durante 25 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 40 minutos.
Practica baloncesto durante 40 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 50 minutos

Para quemarlo, una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 19 minutos.
Corre a 6 mph durante 19 minutos
Nadar vueltas durante 19 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 31 minutos.
Practica baloncesto durante 31 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 38 minutos

¿Está buscando más formas de volver a encarrilarse con su plan de pérdida de peso? ¡Echa un vistazo a estas 20 maneras fáciles de perder peso como una celebridad!

Panqueques De Patata Con Compota De Manzana

El daño: dos panqueques medianos, 1/4 taza de compota de manzana azucarada, 240 calorías

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 21 minutos.
Corre a 6 mph durante 21 minutos
Nadar vueltas durante 21 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 33.6 minutos.
Practica baloncesto durante 33.6 minutos.
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 41 minutos

Para quemarlo, una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 16 minutos.
Corre a 6 mph durante 16 minutos
Nadar vueltas durante 16 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 26 minutos.
Practica baloncesto durante 26 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 32 minutos

Para obtener más consejos prácticos de los profesionales, revise estos 25 consejos para perder peso de los hombres más aptos del mundo.

Pierna de cordero

El Daño: 6 oz., 408 calorías.

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 35 minutos.
Corre a 6 mph durante 35 minutos
Nadar vueltas durante 35 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 57 minutos.
Practica baloncesto durante 57 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 70 minutos

Para quemarlo de una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 27 minutos.
Corre a 6 mph durante 27 minutos
Nadar vueltas durante 27 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 44 minutos.
Practica baloncesto durante 44 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 54 minutos

¿Buscas un constructor de músculos más delgado? ¡Desplázate por estas 29 mejores proteínas para perder peso!

Tarta de queso

El Daño: 1 / 6º pastel, 470 calorías

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 40 minutos.
Corre a 6 mph durante 40 minutos
Nadar vueltas durante 40 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 66 minutos.
Practica baloncesto durante 66 minutos.
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 80 minutos

Para quemarlo, una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 31 minutos.
Corre a 6 mph durante 31 minutos
Nadar vueltas durante 31 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 51 minutos.
Practica baloncesto durante 51 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 62 minutos

Para más hacks de pérdida de peso impresionantes, echa un vistazo a estos 50 secretos para perder peso de la mejor manera.

Ron con mantequilla caliente

El Daño: 8 oz., 533 calorías.

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 46 minutos.
Corre a 6 mph durante 46 minutos
Nadar vueltas durante 46 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 75 minutos.
Practica baloncesto durante 75 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 91 minutos

Para quemarlo, una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 35 minutos.
Corre a 6 mph durante 35 minutos
Nadar vueltas durante 35 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 58 minutos.
Practica baloncesto durante 58 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 70 minutos

Evite la resaca del mañana con estas 50 mejores aguas de desintoxicación ultra hidratantes para quemar grasa y perder peso.

Fechas envueltas en tocino

El Daño: 4 piezas, 444 calorías.

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 38 minutos.
Corre a 6 mph durante 38 minutos
Nadar vueltas durante 38 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 62 minutos.
Practica baloncesto durante 62 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 76 minutos

Para quemarlo, una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 29 minutos.
Corre a 6 mph durante 29 minutos
Nadar vueltas durante 29 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 48 minutos.
Practica baloncesto durante 48 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 58 minutos

No todas son malas noticias, amantes del tocino. ¿Sabías que la tilapia es peor para ti que el tocino?

Relleno De Pan

El Daño: 3/4 taza, 266 calorías.

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 23 minutos.
Corre a 6 mph durante 23 minutos
Nadar vueltas durante 23 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso para 37
Practica baloncesto durante 37 minutos.
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 46 minutos

Para quemarlo, una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 17 minutos.
Corre a 6 mph durante 17 minutos
Nadar vueltas durante 17 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 29 minutos.
Practica baloncesto durante 29 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, para 35

Y hablando de almidones malos para la barriga, echa un vistazo a estos 20 peores hábitos de carbohidratos de todos los tiempos.

Latte de pan de jengibre con crema batida

El daño: 16 onzas, 2% de leche, 330 calorías

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 28 minutos.
Corre a 6 mph durante 28 minutos
Nadar vueltas durante 28 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 46 minutos.
Practica baloncesto durante 46 minutos.
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 57 minutos

Para quemarlo, un hombre de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 22 minutos.
Corre a 6 mph durante 22 minutos
Nadar vueltas durante 22 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 36 minutos.
Practica baloncesto durante 36 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 43 minutos

Perder peso no tiene por qué dejarte con hambre. Para más de 100 recetas cremosas y deliciosas para perder peso, haga clic aquí para ¡ Zero Belly Smoothies !

Galletas de chocolate hechas en casa

El Daño: 2 medianas, 156 calorías.

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 13 minutos.
Corre a 6 mph durante 13 minutos
Nadar vueltas durante 13 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 21 minutos.
Practica baloncesto durante 21 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 26 minutos

Para quemarlo, un hombre de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 10 minutos.
Corre a 6 mph durante 10 minutos
Nadar vueltas durante 10 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 17 minutos.
Practica baloncesto durante 17 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 21 minutos

¿Crees que trabajar con una galleta o dos es un dolor en el trasero? Sudar con estos 35 peores bocadillos saludables en el planeta es mucho peor.

Cazuela de squash

El Daño: 3/4 taza, 230 calorías.

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 19.72 minutos.
Corre a 6 mph durante 19.72 minutos
Nadar vueltas durante 19.72 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 32 minutos.
Practica baloncesto durante 32 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 39 minutos

Para quemarlo, un hombre de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 15 minutos.
Corre a 6 mph durante 15 minutos
Nadar vueltas durante 15 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 25 minutos.
Practica baloncesto durante 25 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 30 minutos

Cocine una cazuela fácil de adelgazar, sin sacrificar el sabor, con la ayuda de estos 25 mejores consejos de cazuela que todos deberían saber.

Puercos en una sábana

El Daño: 4 piezas, 533 calorías.

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 46 minutos.
Corre a 6 mph durante 46 minutos
Nadar vueltas durante 46 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 75 minutos.
Practica baloncesto durante 75 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 91 minutos

Para quemarlo, una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 35 minutos.
Corre a 6 mph durante 35 minutos
Nadar vueltas durante 35 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 58 minutos.
Practica baloncesto durante 58 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 70 minutos

¿Está buscando un bocadillo que no demore horas en trabajar? ¡Nuestra apuesta es sí! Entonces echa un vistazo a estos 50 bocadillos con 50 calorías o menos.

Pastel de patata dulce confitada

El Daño: 2 x 2.5 "rebanada, 172 calorías

Para quemarlo, una persona de 150 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 15 minutos.
Corre a 6 mph durante 15 minutos
Nadar vueltas durante 15 minutos.
Levantar pesas con esfuerzo vigoroso durante 24 minutos.
Practica baloncesto por minutos 24 minutos
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 30 minutos

Para quemarlo, una persona de 190 libras tendría que:
Ciclo con esfuerzo vigoroso durante 11 minutos.
Corre a 6 mph durante 11 minutos
Nadar vueltas durante 11 minutos.
Levanta pesas con vigoroso esfuerzo por 19 calorías.
Practica baloncesto por 19 calorías
Camine a 4 mph, superficie plana, durante 23 minutos

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