Si estás luchando con tu dieta, especialmente cuando se trata de controlar las porciones y resistir la tentación de comer en exceso, ¡algunas de tus mejores inspiraciones, consejos y trucos pueden provenir de las estrellas! Y no, no estamos hablando de modas peligrosas o dietas de choque a las que muchos se suscriben.

Estos son consejos de celebridades que han creado un saludable equilibrio entre una alimentación limpia y sin renunciar a las golosinas, sin que sea necesario un chef personal o una gira mundial. Gracias a estas estrellas (que tienen un historial comprobado de mantener una relación saludable con los alimentos y sus cuerpos), puede incorporar estas ideas sencillas en su propia dieta sin sentirse abrumado. Y luego, para obtener más ideas inspiradas en Hollywood, ¡no te pierdas estos 40 consejos para perder peso de las mejores y peores celebridades!

Blake Lively

Con una hija joven a quien perseguir, otra en camino y una carrera candente, Blake Lively es una mujer ocupada. Pero ella todavía hace de sus comidas una prioridad. Para mantenerse satisfecha a lo largo del día y evitar el atracón cuando finalmente tiene tiempo para comer, solo come alimentos densos en nutrientes de alta calidad. Come comidas orgánicas y balanceadas que consisten en proteínas, verduras, frutas, almidones de combustión lenta como la batata y grasas saludables como el aguacate, el aceite de coco y la mantequilla alimentada con pasto. ¡Nos encanta esta lista! Pero también tenga en cuenta estos 20 alimentos saludables que mejor come con moderación.
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Shay Mitchell

La estrella de Pretty Little Liars tiene un arma secreta contra el hambre: ¡el agua! Y mucho de eso. Mitchell incluso llevará consigo un litro completo para que pueda mantenerse hidratada todo el día. "Cuando estás más hidratada, [no anhelas] tanta basura como cuando te deshidratas, y eso te llena un poco más", dice. "Las segundas porciones siempre son buenas, pero la tercera vez que subes por más comida, es cuando piensas, debería beber un poco más de agua".
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Alyssa Milano

Los carbohidratos no están en el menú de la importante primera comida del día de Milán: el desayuno. En su lugar, toma los huevos revueltos o el tocino de pavo porque la proteína la ayuda a sentirse más llena por más tiempo. Y hace que sea más fácil para Milano disfrutar de un almuerzo ligero de ensalada y pescado. Averigüe más sobre cómo Alyssa Milano dejó caer más de 40 libras.
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Melissa McCarthy

Después de perder 75 libras, el mejor consejo de McCarthy es reducir las cosas en tu vida (o cinco). "No hay truco, nada que contar, solo una vida súper aburrida. Lo traes realmente mal, no haces nada divertido y te vas a la cama a las 7:30, ese es el truco", revela, en lo que respecta a combatirla El hambre y, por supuesto, los antojos.
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Khloe Kardashian

Si bien realmente encontró su zen (y su nuevo cuerpo fuerte) haciendo ejercicio, la comodidad es la clave del éxito de la dieta de Khloe. "Quiero lo que sea rápido. Al tener productos saludables disponibles cuando tengo hambre, no hay excusa", dice. Mantiene fruta fresca y verduras precortadas a la mano en su refrigerador para bocadillos, pero eso no quiere decir que nunca se regalará. "Todavía tendré un pedazo de pastel; ¡simplemente no voy a tener dos de ellos!" Si eres un fanático de Kardashian, ¡no te pierdas estos 15 consejos asombrosos para perder peso de la nutricionista de Kim Kardashian!
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Janet jackson

¿Qué hace una de las estrellas pop más grandes del mundo para combatir el hambre y mantenerse al día con su dieta? Bueno, ella realmente escucha la letra de su propia canción de éxito y encuentra algo de "control". "Si deseas algo, debes tener un poco de eso, luego déjalo ir y sigue adelante", dice ella. "Haga un poco de ejercicio para volver al buen camino. Se trata del control y se trata de una dieta equilibrada".
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Jordin Sparks

Después de perder 50 libras y mantener su cuerpo esbelto a lo largo de los años, la ganadora de American Idol tiene un gran mantra a seguir si alguna vez te encuentras con ganas de disfrutar. "Pregúntese, '¿Tengo mucha hambre o tengo esto porque se ve bien?", Aconseja Sparks. "No tiene que ser sobre sacrificar todas las cosas que amas. Solo ten en cuenta el tamaño de la porción y por qué estás comiendo".
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Gwyneth Paltrow

Si bien Paltrow ha recibido una mala reputación por haberse excedido un poco con su dieta macrobiótica y sus estrictas reglas sobre la comida, en realidad dice que es mucho más relajada de lo que ha sido retratada. Su regla de oro es decir sí a todo lo que quiera, dentro de lo razonable. "Realmente no tengo ninguna regla", dice ella. "Realmente creo en la comida deliciosa y en disfrutar de la vida, y no decir nada a nadie. Pero al mismo tiempo, sabes, creo que es importante entender lo que hace una buena nutrición y asegurarte de mantener un equilibrio. Para mí, las cosas grandes "para evitar] son ​​realmente alimentos procesados ​​y alimentos que contienen toneladas de químicos y pesticidas. Intento mantenerme alejado de eso, pero me encantan las papas fritas, el queso, los martinis y todo ese tipo de cosas". Acérquese un paso más para parecerse a Gwyneth y aprenda sobre los 20 Beneficios de deshacerse de los alimentos procesados.
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Jennifer Aniston

A los 47 años de edad, Aniston se ve increíble. Su cuerpo tonificado proviene de cuatro reglas que sigue todos los días para mantenerse en el camino. "Está bastante claro", dice ella. "Coma tantas frutas y verduras orgánicas como pueda, mantenga bajo el consumo de azúcar, beba toneladas y toneladas de agua y duerma bien".
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Jennifer hudson

Después de perder más de 80 libras (y mantenerlo), el ganador del Oscar tiene un truco poco convencional pero comprobado sobre cómo dejar de comer en exceso. "¡Arrojo los panqueques por toda la habitación! No dejo que la comida me intimide. Si es demasiado, simplemente me deshago de eso, pero me aseguro de ver lo que pongo en mi cuerpo", dice. "Y me aseguro de saber qué es. En general, todo se trata de partes. No hago mucho ejercicio, pero me gusta estar activo". ¡Aparte de la limpieza, tirar comida nos suena divertido ...!
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Kelly Osbourne

Durante su paso por Dancing With the Stars, Osbourne perdió más de 20 libras, pero también aprendió mucho sobre cómo manejar sus comidas y sus antojos, gracias a su compañero de baile Louis van Amstel. "Yo [solía] llenarme de papas fritas y pizza todo el día y me pregunto por qué no estaba perdiendo peso. Al principio [del programa], me enfermaba durante los ensayos porque estaba comiendo alimentos tan grasosos y terribles. y sintiéndose tan agotada ", dice ella. "[Louis] me hizo comer hamburguesas y ensaladas de pavo y me explicó que una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos me mantendría energizada. Luego comencé a perder peso y me di cuenta: 'Oh, es verdad lo que dicen: dieta y ejercicio ¡realmente funciona! '"¿Quieres renovar tu dieta también? Comience con su plan de comida plana (realista) para una semana saludable; ¡Incluso te permitimos que simplemente tengas sobras!
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Kate Hudson

Hudson aprendió un truco importante de su buena amiga y actriz Ginnifer Goodwin: ¡hay algo de libertad para derrochar cuando rastreas todo lo que comes! "Ginnifer me habló de esta aplicación, MyFitnessPal, y luego me obsesioné con ella porque el conocimiento es poder. Lo memoricé todo, así que si algo entra en la mesa, literalmente sé cuántas calorías es. El mejor día de mi vida fue cuando me di cuenta de que una pequeña porción de pizza tenía solo 150 calorías. Pensé que eso significa que puedo comer tres rebanadas para una comida ". Hudson explica. Pero no te preocupes, ella no se niega a sí misma las comidas que anhela. "Me aseguro de comer bien sin privarme de las cosas que amo: una hamburguesa con queso y papas fritas, pasta cremosa de trufa blanca, cuencos de helado. Todo con moderación, pero me complazco al menos tres veces a la semana. Por lo general, Apunta a 1.800 calorías al día ". Si amas el consejo de Kate pero odias contar calorías, entonces revisa estos 30 consejos para perder peso mejor que contar calorías.
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Naomi Campbell

La supermodelo comienza su día con agua caliente y limón, además de una intensa sesión de yoga; establece el tono para el resto del día para que se quede satisfecha. "No creo en morirme de hambre. Nunca lo he hecho, y nunca lo haré", dice Campbell.
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Ginnifer Goodwin

La estrella de Once Upon a Time ha tenido el mismo arma secreta para mantenerse en el camino y satisfecha durante muchos años: siguiendo a Weight Watchers. "[Creo que] es la única cosa en el planeta que no te deshidrata ni te hace sentir miserable", dice. "Nunca he tenido un problema de peso dramático; es solo que tiendo a disfrutar, y luego necesito volver a la pista para poder abrocharme los pantalones".
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Jennifer López

Para J.Lo, su loca agenda, llena de actuaciones en Las Vegas y filmando un exitoso programa de televisión, significa que necesita mucho combustible para seguir. "Mi dieta es bastante liviana: mucha proteína y empiezo cada mañana con un batido [de proteínas]. Establece el tono para el día y me da mucha energía", dice López. Pero la disciplina es la principal forma de evitar que su estilo de vida saludable descarrile. "Mantenerse en forma es como estar entrenando. Es como ser un atleta", dice. "Tienes que comer para obtener poder y para lo que necesitas. Me gusta comer limpio. No hay nada loco que yo coma o coma, nada fuera de lo común". ¿Qué significa eso exactamente? ¡Descúbrelo con nuestra guía definitiva para comer limpio!
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