Lo aplastas en el gimnasio. También recibe su examen físico anual y se dirige a la dermis para una revisión de la piel al menos una vez al año. Diablos, incluso tienes tiempo para citas mensuales de quiropráctico. Es probable que haya una cita importante que no está incorporando a su agenda: una visita al nutricionista.
Lo que un oftalmólogo hace por sus ojos, un dietista hace que su sistema digestivo y su cuerpo funcionen sin problemas, al mismo tiempo que se asegura de obtener los nutrientes adecuados y lo ayuda a diseñar un plan de alimentación que funcione mejor para usted, ya sea su objetivo perder peso, aprender a comer una dieta vegana saludable o aumentar la ingesta de hierro. Si bien todo el mundo debería intentar obtener una cita en su calendario, aquí están las señales indicadoras de que debería ver un RD en el pronto. Entonces, suelte ese sushi burrito y reserve una cita ya! Y hablando de expertos en nutrición, ¡no se pierda estos 27 alimentos que los nutricionistas están obsesionados con!
Piensas que tienes una alergia o intolerancia
Pero hay una trampa. “Antes de comenzar a eliminar alimentos de su dieta, es una buena idea consultar a un dietista registrado”, dice Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, presentadora de la serie de videos Cooking with Sarah-Jane. La verdad es que cualquiera puede llamarse a sí mismo nutricionista, pero RD es una certificación nacional y estos son los profesionales que tienen experiencia y educación verificables para poder hacer grandes recomendaciones, como eliminar grupos enteros de alimentos. "Un RD puede ayudarlo a determinar si sus síntomas se deben a una alergia o intolerancia u otra cosa", continúa Bedwell. “Él o ella también pueden indicarle cómo obtener un diagnóstico y, si necesita ver a un médico, qué tipo de médico debe consultar. Seguir los pasos correctos es crucial para obtener un diagnóstico correcto. Por ejemplo, muchas personas no se dan cuenta de que para obtener un diagnóstico correcto de una intolerancia al gluten o de la enfermedad celíaca, aún debe consumir gluten en el momento de la prueba. Un dietista puede ayudarlo a guiarlo a través de esto, guiarlo a través de la dieta correcta y asegurarse de que no desarrolle ninguna deficiencia de nutrientes en el proceso ".
Eres irregular
Esto es importante, amigos y chicas: "De acuerdo con la mayoría de los médicos, sus evacuaciones deben ocurrir una o dos veces por día", dice Lisa Hayim, RD, y Fundadora de The Well Necessities and TWN Collection. "Si se está saltando días sin ir al baño, hable con un RD sobre algunos cambios que debe hacer". Si aún no está convencido de que necesita ver a un profesional o quiere ver qué puede hacer por su cuenta, en menos revisa (y posiblemente coma menos) estos 15 alimentos que te estreñen.
Su estómago se pone torcido cuando tiene lácteos
Gas, hinchazón, diarrea ... suena como un comercial de una solución que viene en una botella de plástico, pero en realidad se trata de su consumo de lácteos. "Podrías ser intolerante a la lactosa", dicen The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT y autores de The Nutrition Twins 'Veggie Cure . “La intolerancia a la lactosa es muy dependiente de la dosis, lo que significa que si tiene un par de cucharadas de helado puede estar bien, pero una taza puede enviarle al límite. Un RD puede ayudarlo a asegurarse de que está correctamente diagnosticado y lo ayudará a determinar si puede consumir productos lácteos. Y si no puede, se asegurarán de que pueda obtener todos los nutrientes de los productos lácteos de otra manera ". ¿Ya sabe que es usted? Entonces no te pierdas estos 20 mejores alimentos ricos en calcio que no son lácteos.
Has probado todas las dietas que hay ...
... y nunca ves resultados. O lo recuperas todo poco después de perder peso. Cualquiera que sea el obstáculo, un nutricionista puede ayudar de manera inteligente y eficaz. "Un RD puede ayudarlo a cambiar su estilo de vida, en lugar de seguir un plan de dieta específico", dice Bedwell. “Un dietista registrado está capacitado para ayudarlo a aprender hábitos y hábitos saludables, así como a identificar los dañinos. Pueden ayudarlo a comprender la ciencia detrás de cómo los alimentos alimentan su cuerpo, cómo lograr un equilibrio en sus elecciones de alimentos y proporcionarle la responsabilidad de mantenerse en el camino ".
Tienes acidez estomacal o reflujo ácido
"Un dietista registrado puede ayudarlo a minimizar los síntomas al someterse a una dieta adecuada", comparte The Nutrition Twins. "Usted quiere consultar con un médico para asegurarse de que no se deba a algo más serio, pero un dietista registrado puede ayudar enormemente". Probablemente también valga la pena ver estos 28 Mejores y peores alimentos para el reflujo ácido para ver cómo puede estar. empeorando las cosas.
Estás notando cambios serios en tus niveles de hambre
"La disminución severa del apetito o el aumento del apetito podrían ser señales de advertencia de que algo está pasando", dice Hayim. "Un dietista probablemente tendrá que colaborar con un médico para ver qué está pasando, pero reunirse con un dietista es un buen lugar para comenzar".
Acabas de ser diagnosticado con colesterol alto
"Con la guía de un dietista registrado, sabrá qué alimentos elegir y cuáles evitar para reducir su colesterol y al instante reducir su probabilidad de enfermedad cardíaca y ataque cardíaco", explican The Nutrition Twins. PD: Ya sea que su colesterol sea bueno y bajo o simplemente no sea bueno, aquí hay 10 consejos expertos sobre el colesterol que todos deberían saber.
Estás haciendo todo bien y todavía no puedes agitar el peso
No es solo esa época del mes. Y no es solo una semana de realizar una limpieza y preguntarse por qué un mes después ha recuperado el peso. Estamos hablando de una falta constante de capacidad para perder peso a pesar de hacer todo lo correcto, como hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. “La buena nutrición es mucho más de lo que parece. Reunirse con un dietista puede ayudarlo a evaluar algunos de sus escollos que quizás no conozca, "ofrece Hayim.
O, si solo quieres bajar de peso en general
"Perder peso y perder peso de manera saludable son dos cosas muy diferentes", advierte Hayim. "Aprender a perder peso, mientras se come de manera saludable y se evitan las deficiencias nutricionales, es clave para mantener una buena salud e incluso mantener el peso perdido". Y mientras está en la misión de comer de manera saludable y está adoptando nuevos, lo mejor para usted hábitos, asegúrese de familiarizarse con estas 26 formas más olvidadas para perder peso.
La vida se ha vuelto loca
Ajustarse a través de los rincones y recovecos más difíciles de la vida es un buen momento para ver a un nutricionista porque son como un psicólogo para su cuerpo. "¡Si acaba de enterarse de que está embarazada, le diagnosticaron diabetes o decidió entrenar para una maratón, un dietista registrado puede ayudarlo a enfrentar el desafío de frente!", Ofrece Bedwell. “Un RD está capacitado en todas las áreas de nutrición y comprende cómo una dieta adecuada puede ayudar o perjudicar su condición. Algunos dietistas incluso llevan certificaciones de especialidades en pediatría, educación sobre diabetes y nutrición deportiva y conocen las últimas investigaciones en estas áreas ".
Estás pensando constantemente en la comida
Espera, ¿no todos piensan en su próxima comida todo el tiempo? Sin embargo, con toda seriedad, si con frecuencia estás preocupado y obsesionado con tu próxima comida, es hora de consultar con un nutricionista. "Si está pensando constantemente en su próxima comida, e incluso puede irse a la cama pensando en el desayuno, es hora de programar una cita", dice Hayim. “Cuando estos pensamientos no son alimentados por el hambre, sino por una 'obsesión' con los alimentos, pueden ser signos tempranos de una alimentación desordenada. A veces, aprender un poco más sobre ciencia de la nutrición con un dietista puede llevarlo por un camino más saludable ".
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Eres propenso a las fracturas por estrés
"Esto es más común de lo que puedes pensar", dicen los Gemelos de Nutrición. "Un profesional puede llegar al fondo para ver si se trata de algo como la falta de calcio, el sobre-ejercicio o algo más. Pueden asegurarse de que está obteniendo los nutrientes adecuados para la absorción de calcio y los huesos fuertes, como la vitamina D y la vitamina K, solo por nombrar a una pareja ".
Usted come en exceso o en exceso cuando te sientes emocional
Ya sea que te pases por la borda cuando estés ansioso, triste o feliz, esta es una bandera roja si no puedes divorciarte del sentimiento con el hábito. "De lo contrario, puede llevar a patrones poco saludables que pueden resultar en un aumento de peso y en todas las enfermedades asociadas como la diabetes, las enfermedades del corazón y el cáncer", dicen The Nutrition Twins. "Un dietista (y, a veces, en combinación con un terapeuta) puede ayudarlo a lidiar con las emociones para que pueda superar el exceso de comida".
Estás estirado demasiado delgado
Trabajas un trabajo de tiempo completo, una actuación paralela, tres mascotas, hijos y un esposo. En pocas palabras, estás agotado. "Existe la posibilidad de que no te estés cargando adecuadamente para mantener ese horario tan ocupado", dicen los Gemelos de Nutrición. "Un dietista registrado puede ayudarlo a asegurarse de que esté constantemente suministrando combustible a su cuerpo durante todo el día, y que elija los alimentos correctos para alimentar su cerebro y sus músculos y para evitar caídas y caídas de energía". intervino, pero también podemos recomendar estos 35 alimentos saludables para usted si tiene un estilo de vida ocupado.
¡Quieres bebés!
Tratando de quedar embarazada? "Un RD puede ayudar a preparar a su cuerpo para tener el embarazo más saludable posible y garantizar que su bebé reciba todo lo que necesita", dice Hayim. Para obtener una buena introducción al embarazo y lo que puede hacer ahora, no se pierda estas 15 formas de mantenerse fértil en sus 30 años.
