15 señales de que tienes un metabolismo lento



¿Ha estado contando las calorías meticulosamente, yendo al gimnasio, durmiendo lo suficiente y aún sin ver la escalada? Puede que no sea tu culpa; Su incapacidad para deshacerse de esos kilos obstinados podría deberse a un metabolismo lento.

Su metabolismo es el proceso mediante el cual su cuerpo quema energía para las funciones corporales básicas, como los latidos del corazón, la función cerebral y la respiración. Dado que su metabolismo quema los alimentos como combustible, los que tienen un metabolismo rápido pueden aparentemente comer lo que quieran y no aumentar de peso, mientras que los que tienen un metabolismo lento tienen que trabajar mucho más para perder o mantener su peso.

Estos son algunos de los síntomas más grandes de un metabolismo lento. Si experimenta alguno de estos síntomas, asegúrese de visitar a su médico para que le realicen una prueba de tiroides; podría tener hipotiroidismo o tiroides poco activa, que en última instancia es responsable de su metabolismo. Mientras tanto, asegúrese de revisar las 55 Mejores formas de aumentar su metabolismo.

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Has ganado peso

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El mayor signo de un metabolismo lento es el aumento de peso inexplicable. Si has estado comiendo bien y haciendo ejercicio y aún pesando más, podría ser tu metabolismo.

"[El aumento de peso] con mucha frecuencia pasa desapercibido y se le atribuye a una supuesta sensación de aumento del apetito, especialmente entre las mujeres", explica Mashfika N Alam, MBBS, médico general de Icliniq. "Esto se asocia comúnmente con el hipotiroidismo, que disminuye la tasa metabólica basal debido a la falta de hormonas tiroideas que son esenciales para las actividades metabólicas del cuerpo".

Tienes dificultad para perder peso

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Un metabolismo lento no solo puede hacer que aumente de peso, sino que también puede hacer que sea muy difícil perder peso, incluso si ha estado contando calorías y haciendo ejercicio de manera extremadamente diligente. El Dr. Alam dice que es posible que no puedas perder peso "a pesar de comer una dieta balanceada o restringida".

Siempre estas cansado

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Con su cuerpo quemando energía a un ritmo más lento, esto hará que se sienta fatigado con más frecuencia. Aparte de los problemas de peso, la fatiga es el signo más común de un metabolismo lento, dice Heather L. Hofflich, DO, endocrinóloga y profesora de medicina de la UC San Diego.

Tienes piel seca

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Cuando su metabolismo es lento, sus células no están tan activas como deberían, lo que significa que no están obteniendo el suministro de sangre adecuado. "A medida que la piel no gana nutrientes vitales ... la piel pierde su brillo", dice el Dr. Alam. Además, cuando tu cuerpo trata de conservar el calor, no sudas tanto. Esto puede impactar tu piel, dejándola seca y agrietada.

Tus uñas son frágiles

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De manera similar a cómo un metabolismo lento afecta su piel, también puede notar cambios en sus uñas debido a la falta de nutrientes que absorbe su cuerpo. Algunos cambios comunes incluyen las uñas más frágiles y el aumento de las crestas en las uñas, dice Susan Besser, MD.

Estas perdiendo tu cabello

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Los mismos procesos que impactan tu piel y uñas también afectan tu cabello. Un metabolismo lento puede afectar la capacidad de tu cabello para crecer y regenerarse. El Dr. Alam señala la falta de micronutrientes suficientes de una tasa metabólica lenta que puede hacer que su cabello se caiga.

Tienes dolores de cabeza frecuentes

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Cuando las hormonas tiroideas están fuera de control, lo que ocurre con una tiroides poco activa, esto puede desencadenar dolores de cabeza o incluso migrañas.

Sigues olvidando cosas

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Muy poca hormona tiroidea, que regula su metabolismo, puede causar una mala memoria y hacer que se olvide.

Siempre estas frio

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Tener frío todo el tiempo es un síntoma de hipotiroidismo, que también ralentiza el metabolismo. Si tiene frío todo el tiempo, lo más probable es que su tiroides no sea tan activa como debería ser, y tampoco lo es su metabolismo. "El calor se genera con la actividad metabólica del cuerpo", dice el Dr. Alam. Un metabolismo lento puede llevar a una disminución de la temperatura corporal central, dice, lo que es otro signo de hipotiroidismo.

Has perdido tu deseo sexual

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Los niveles bajos de hormona tiroidea podrían significar niveles bajos de hormonas sexuales como la testosterona, lo que puede afectar su capacidad para entrar en el estado de ánimo. Para ayudar a aumentar su deseo sexual, consulte los 20 mejores alimentos para su libido.

Te sientes deprimido

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Dado que el hipotiroidismo ralentiza los procesos en su cuerpo, no es de extrañar que su estado de ánimo también pueda verse afectado. La depresión se ha relacionado con una tiroides lenta y, por lo tanto, con un metabolismo lento.

Tienes una frecuencia de pulso disminuida

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Si ha notado que su ritmo cardíaco se está desacelerando, podría deberse a un metabolismo más lento. "La frecuencia del pulso es directamente proporcional al metabolismo, por lo que se produce una ralentización de la frecuencia del pulso en condiciones que disminuyen la tasa metabólica basal", dice el Dr. Alam.

Anhelas el azúcar y otros carbohidratos

Un metabolismo lento a menudo está vinculado a la resistencia a la insulina, dice Caroline Cederquist, MD, médico bariátrica practicante en Naples, Florida y autora de The MD Factor Diet . "[La resistencia a la insulina] es una condición metabólica común que significa que las células son resistentes a la acción de la insulina, una hormona producida por el páncreas que regula la forma en que las células metabolizan la energía", explica. "Si su cuerpo es resistente a la insulina que causa un metabolismo lento crónico".

Un signo de resistencia a la insulina es un deseo constante de azúcar y carbohidratos. Como su cuerpo no utiliza la insulina de manera adecuada, sus células no pueden absorber la glucosa en su cuerpo, lo que lleva a los antojos de azúcar y otros carbohidratos, explica. El problema es que mientras más azúcar y carbohidratos refinados comas, más no puede procesarlos tu cuerpo, y más probable es que acumules exceso de grasa, experimentes caídas de energía y te sientas fatigado.

Tienes problemas menstruales

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“La causa más común de metabolismo lento es un trastorno de la tiroides (hipotiroidismo). La glándula tiroides es la "glándula maestra de control", explica el Dr. Besser. “Ayuda a regular otras funciones hormonales, incluidas las funciones hormonales reproductivas. Si las hormonas reproductivas no se producen normalmente, pueden ocurrir problemas menstruales. "Si su ciclo es irregular o si experimenta más calambres de lo normal, asegúrese de visitar a su médico.

Estas estreñido

¿Tienes problemas para ir al baño? Un metabolismo lento puede afectar otros procesos del cuerpo, incluida la frecuencia con la que usted entra al baño. "Con un metabolismo más lento, el tiempo de tránsito intestinal también es más lento", explica el Dr. Besser. "A los alimentos les lleva más tiempo viajar a través del tracto gastrointestinal y ser digeridos adecuadamente, por lo que se produce el estreñimiento".

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