Para asegurarnos de que su cerebro se mantenga agudo durante los meses de verano, ¡pensamos que le haríamos una prueba de preguntas (no es un juego de palabras)! ¿Qué aumenta el riesgo de aumento de peso, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular? Si adivinaste un refresco, eres perfecto. (¿El título del artículo lo reveló?) Según un informe del Journal of the American College of Cardiology, la bebida burbujeante realmente cumple con su reputación de villano. Y si crees que no tienes nada de qué preocuparte porque solo bebes una lata o dos por día, tienes todo mal. Los investigadores descubrieron que beber solo una porción de pop al día puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca fatal o ataque cardíaco en un 35 por ciento. Ninguna bebida gaseosa vale ese riesgo.
Los bebedores de refrescos de dieta tampoco son seguros, principalmente porque las bebidas están llenas de productos químicos potencialmente cancerígenos como el colorante de caramelo (que también está presente en las variedades normales) y los edulcorantes artificiales. "A pesar de que las bebidas dietéticas no contienen calorías, causan que se libere insulina en sus entrañas porque sus edulcorantes artificiales son dulces como el azúcar", dice la dietista registrada Miriam Jacobson. "La insulina es la principal hormona de almacenamiento de grasa de su cuerpo, por lo que consumirla hará que el cuerpo retenga cualquier grasa extra". ¡Ay!
Si bien su fuente de hidratación durante todo el día debe ser agua, puede ser difícil enfriar el pavo si los refrescos han sido parte de su rutina por un tiempo. Si bien el café, el agua de desintoxicación y el té pueden hacer que la transición a una vida sin gaseosas sea más fácil, a veces solo quieres tomar algo con un poco de efervescencia o sabor que está listo para tomar. Afortunadamente, hay toneladas de nuevos productos que inundan el mercado que se ajustan a esa descripción, y tenemos la primicia sobre lo mejor del lote aquí. Recójalos junto con estos 30 ingredientes para perder peso que siempre debe tener a mano la próxima vez que vaya al supermercado, y observe cómo la barriga de soda comienza a derretirse, ¡comience!
Bitters espumosos
Nutrición, por botella: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar
Edulcorantes añadidos: N / A
Si bien el nombre puede ser un poco desagradable (¡¿quién quiere beber algo amargo ?!), no dejes que eso te asuste lejos de este elixir de moda. Esta bebida se elabora mezclando agua con gas con las extracciones líquidas altamente concentradas de hierbas, raíces y frutas. (Si te gustan los cócteles artesanales, es probable que tomes amargos en bebidas alcohólicas como el Manhattan y el Sazerac). Piensa en estas botellas como el hermano más joven y más joven de la cerveza cansada.
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Agua Detox
Nutrición, por botella: 30 calorías, 100 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 8 g de azúcar
Edulcorantes añadidos: néctar de agave orgánico, stevia orgánica.
Si eres un ávido lector de EatThis.com, es probable que hayas leído antes sobre el agua de desintoxicación (estamos un poco obsesionados con eso). Al agregar frutas que tienen propiedades desintoxicantes en su carne y cáscaras al agua, puedes tomar un sorbo a tu manera. ¿Qué podría ser más impresionante que eso? Bueno, Detoxwater se acerca, simplemente eliminando el entrenamiento de piernas de la ecuación. Para crear sus bebidas exclusivas, el fabricante de bebidas combina el agua, el agave, los sabores de jugo de frutas y el aloe vera (un potente quemador de grasa y firmeza de la piel), la stevia y las vitaminas (como el 20% de las vitaminas B6 y B12 del día). Si bien es más calórico que hacer un lote de agua de desintoxicación en casa, no es un mal final si no tienes tiempo para hacerlo tú mismo.
3 y 4Tés Runa y bebidas energéticas
Nutrición, por botella: 0-80 calorías, 0 mg de sodio, 1-19 g de carbohidratos, 0-17 g de azúcar
Edulcorantes agregados: caña de azúcar orgánica, jarabe de arce de Vermont
Ya sea que quieras algo que esté totalmente libre de calorías y azúcar o que esté buscando algo con un poco más de ponche, Runa te tiene cubierto. Sus tés vienen en nueve sabores diferentes, todos los cuales están hechos de una base de hojas de guayusa, una planta nativa de la selva amazónica con el doble de capacidad antioxidante que el té verde. (¡El sabor de la guayaba sin azúcar es nuestro favorito!) También tienen una línea de bebidas energéticas ligeramente carbonatadas que vienen en variedades de 0, 10 y 80 calorías. Todos tienen tanta cafeína como una taza de café.
Cosquillas de agua
Nutrición, por botella: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar
Edulcorantes añadidos: N / A
Puede ser la primera agua con gas para niños, pero los editores adultos de Eat This, Not That! Son grandes los fanáticos de Tickle Water. Un miembro del personal que probó el material dijo que el sabor a cola tenía un sabor "a agua con gas con un chorrito de Coca Cola", pero todavía pensaba que era una gran alternativa a las gaseosas a pesar del sabor menos intenso. Probé el sabor a manzana y lo encontré ligero. refrescante, algo que definitivamente alcanzaré de nuevo.
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Agua de arce vertical
Nutrición, por botella: 31 calorías, 21 mg de sodio, 6, 33 g de carbohidratos, 6, 33 g de azúcar
Edulcorantes añadidos: N / A
Antes de que la savia del árbol de arce se reduzca a la consistencia y la dulzura del jarabe para panqueques, es mucho más delgada y menos azucarada. Y recientemente, un puñado de compañías comenzaron a pasteurizar y embotellar las cosas, que acertadamente llamaron agua de arce. Se parece más o menos al agua, pero es un poco más espesa y tiene un toque de dulzura de arce. Lleva un poco de nutrición adicional, también. Una botella proporciona hasta el 66 por ciento del manganeso del día, un nutriente que evita los radicales libres que causan enfermedades, el daño articular y la inflamación. Aunque se necesita algo de inflamación para sanar nuestros músculos después de un entrenamiento, demasiada inflamación puede descomponer la masa muscular sana, lo que ralentiza el metabolismo. ¿Se pregunta qué más podría estar disminuyendo su consumo de calorías? Nuestro informe, 31 cosas que hizo hoy para desacelerar su metabolismo lo tiene cubierto.
Hint Kick
Nutrición, por botella: 0 calorías, N / A mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar
Edulcorantes añadidos: N / A
Sugerencia: el agua no puede ser carbonatada, con sabor a cola o vendida en Big Gulps de 64 onzas, pero estas nuevas aguas embotelladas con sabor (ish) tienen 60 miligramos de cafeína derivada de los granos de café. Eso es más de lo que encontrará en Diet Dr. Pepper (41 mg) o Mountain Dew (54 mg), por lo que está seguro de obtener la sacudida que su cuerpo necesita, sin tener que consumir un montón de productos químicos o cerveza. Hasta una taza de café. Prueba el Lint Cayenne Hint Kick (y no te excedas, ya que la cafeína puede deshidratarte) y nunca más volverás a Coca Cola.
Bai Limonada
Nutrición, por botella: 10 calorías, 10 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 2 g de azúcar
Edulcorantes añadidos: eritritol, extracto de stevia.
La mayor parte de las bebidas de Bai están hechas con nada más que té blanco (que se ha demostrado que descompone la grasa) y varios extractos de frutas, pero de alguna manera todas son adictivamente deliciosas. ¡Y los nuevos sabores para unirse a la familia Bai nos tienen súper emocionados! Limu Lemon y São Paulo Strawberry Lemon se remontan a los días en los que ejecutar un puesto de limonadas con éxito y no matar a nuestras mascotas, las luciérnagas eran las únicas cosas de las que teníamos que preocuparnos una vez que llegara el verano.
¡Come esto! Propina
Cuando se mezcla con 8 onzas de vodka y rebanadas de fresas y limones, el sabor Limu Lemon lo convierte en un mezclador ideal para picnics y barbacoas en el patio.
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Wtrmln Wtr
Nutrición, por botella: 90 calorías, 0 mg de sodio, 22.5 g de carbohidratos, 18 g de azúcar
Edulcorantes añadidos: N / A
Su álbum puede llamarse Lemonade, pero Beyoncé también está promoviendo otro tipo de bebida. Queen B ha invertido en WTRMLN WTR, un jugo exprimido con solo dos ingredientes: sandía y limón. No solo es ligero y refrescante, es una bebida funcional para arrancar. En un estudio con atletas españoles, los investigadores encontraron que el jugo de sandía puede disminuir el dolor después del entrenamiento, probablemente gracias a su alto contenido de potasio y magnesio, dos electrolitos que ayudan a la hidratación, la relajación muscular y el sueño reparador, explica Isabel Smith, MS, RD CDN. Seguro que la cantidad de azúcar en la bebida parece un poco alta, pero todas las cosas dulces provienen de la fruta, por lo que es una variación saludable y natural. En pocas palabras: no se preocupe. ¡Para más formas de perder peso como Bey, consulte estos consejos para perder peso de acuerdo con Beyoncé!
La Croix agua con gas
Nutrición, por botella: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 0 mg de cafeína
Edulcorantes añadidos: N / A
Claro, las latas pueden parecer algo que está lleno de las últimas bebidas alcohólicas codiciadas por los universitarios que asisten al festival, pero pregúntele a cualquiera que haya probado una lata de estas cosas (tanto jóvenes como mayores) y le dirán: LaCroix es agua con gas. recto hasta delicioso Las burbujas son ligeras y espumosas y el sabor es lo suficientemente intenso como para ser agradable. Realmente no es de extrañar que la bebida haya asumido un seguimiento similar al de un culto. De hecho, es la marca de agua con gas sin azúcar de más rápido crecimiento, con sus ventas más que duplicándose en los últimos dos años a $ 225.5 millones. Nuestra sugerencia: ponga sus manos en una lata para descubrir por sí mismo de qué se trata todo el bombo.
Vinagres Bebidas Vivas Espumosos
Nutrición, por botella: 22.5 calorías, 0 mg de sodio, 4.5-6 g de carbohidratos, 3-4.5 g de azúcar
Edulcorantes añadidos: Stevia
Al combinar agua carbonatada, vinagre de sidra de manzana (ACV), coco, concentrado de jugo de fruta entera y stevia, Sparking Live ha creado una bebida perfecta para el estómago, ligera en calorías y llena de sabor. Durante años, los sibaritas saludables y las celebridades esbeltas han mantenido a ACV como su arsenal de panza plana, y la investigación publicada en la revista Bioscience, Biotechnology, Biochemistry explica por qué. En el estudio, los participantes que recibieron ACV durante un período de 12 semanas perdieron más peso, grasa corporal y pulgadas de la mitad que los participantes que recibieron un placebo. Si bien los resultados no fueron parcialmente dramáticos (solo perdieron alrededor de una libra), a los participantes no se les dio un régimen de ejercicio o dieta para seguir, lo que les habría ayudado a perder algo de peso adicional. Hasta la creación de esta nueva bebida, aquellos que querían entrar en la tendencia tenían que mezclar sus propios elixires de agua con vinagre de sidra de manzana en casa, y sufrir bebiéndolos. Estas bebidas deliciosamente refrescantes son definitivamente la mejor manera de ir.
12 y 13Zevia Sodas & Bebidas Energéticas
Nutrición, por lata: 0 calorías, 20 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, g de azúcar
Edulcorantes añadidos: Stevia, fruta de monje y eritritol.
Esta pequeña empresa, fundada por padres amantes de los refrescos que querían algo más saludable para sus hijos, distribuye una variedad de sabores clásicos, desde cola hasta ginger ale y uva, sin usar edulcorantes ni colorantes artificiales. En cambio, están endulzados con el alcohol de azúcar eritritol. "Lo bueno es que los alcoholes de azúcar no son tan artificiales como algunos de sus homólogos en la industria azucarera de bajas y cero calorías", explica Smith, "A diferencia de otros edulcorantes, específicamente los edulcorantes artificiales, no son miles de veces más dulces que el azúcar. por lo tanto, pueden causar menos confusión metabólica en términos de dulzor en comparación con el aporte calórico. Aunque, se necesita más investigación ”. (Para obtener más información sobre todos los nuevos edulcorantes que está viendo, consulte nuestro informe exclusivo, Cada edulcorante agregado popular, ¡clasificado!) ¿El único inconveniente de sus colas? Están libres de cafeína. Afortunadamente para aquellos de nosotros que estamos buscando una sacudida, Zevia acaba de lanzar una línea de bebidas energéticas preparadas con 120 miligramos de cafeína a partir de extracto de café. (Eso es lo que encontrarías en una taza de café de 10 onzas). Zevia Energy está disponible en tres sabores: jengibre de mango, lima frambuesa y toronja.
Bai Bubbles
Nutrición, por botella: 5 calorías, 10 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 1 g de azúcar
Edulcorantes añadidos: eritritol, extracto de stevia.
Bai Bubbles, que viene en sabores como Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange y Bolivia Black Cherry, se endulza con jugo de frutas, eritritol y stevia (no aspartame) y funciona con 45 miligramos de cafeína, gracias a la fruta del té y café, Eres delicioso disfrutado directamente o como un mezclador. Curiosamente, en lugar de vencer a Bai, se les unió un refresco de titanio: el Dr. Pepper Snapple Group, que una vez solo distribuyó el producto, recientemente compró una participación en la compañía.
Fizz honesto
Nutrición, por lata: 0 calorías, 25 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 0 g de azúcar
Edulcorantes añadidos: eritritol orgánico, extracto de hoja de stevia orgánica
Cerveza de raíz? ¡Comprobar! ¿Refresco de gengibre? ¡Lo tienen! ¿Soda de naranja? ¡Puedes apostar! Esta marca le da un toque saludable a todos sus sabores de refrescos favoritos, y luego algunos. ¿La mejor parte? Son super fáciles de encontrar. Recoger un caso en su Wal-Mart o supermercado local. (¡Y mientras va de compras, asegúrese de evitar estas 23 estafas y trucos furtivos en la tienda de comestibles!
