Ya has oído el viejo aforismo: el desayuno es la comida más importante del día. Si el mensaje es tan pegajoso y cliché, ¿por qué lo ignorarías? Estamos seguros de que puedes pensar en muchas razones: pegaste la siesta demasiadas veces y llegaste tarde, o quizás te olvidaste de comprar huevos y harina de avena.
Dado que ya está planeando su carrera de Starbucks por la mañana (porque, bueno, siempre hay tiempo para tomar un café), hemos recopilado una lista de los productos de desayuno caliente más saludables de la articulación java. La mayoría de estas selecciones lo ayudan a comenzar su día con proteínas, grasas saludables y fibra, tres macronutrientes clave para reducir el exceso de peso y evitar el hambre, mientras que las otras ofertas brindan un aumento de cafeína y antioxidantes de baja cal. Averigüe qué elementos debe despertar a continuación, y si aún está considerando evitar una comida de la mañana, lea estas 21 cosas que le suceden a su cuerpo cuando se salta el desayuno.
Sándwich de desayuno de huevo blanco con forma de tocino y jaula libre de grasa reducida en grasa
Cortesía de Starbucks 210 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 560 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 18 g de proteína ¿Alguien dijo "tocino?" Con tocino magro de pavo y claras de huevo esponjosas, este sándwich adelgazante se las arregla para servir la friolera de 18 gramos de proteína para ayudar a mantener sus músculos y aumentar su metabolismo.
Avena Clásica
Cortesía de Starbucks 160 calorías, 2.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 125 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteína “La avena es una elección segura y algo que es fácil de agarrar en cualquier lugar. Amo la harina de avena porque llena y tiene una fibra saludable para el corazón que también es buena para promover una digestión saludable ”, Isabel Smith, fundadora de la RD RDN, Isabel Smith Nutrition, nos cuenta en 28 artículos de Starbucks que los expertos en dietas adoran. En lugar de buscar complementos azucarados, Smith sugiere cubrir tu tazón de avena caliente con almendras o un plátano en rodajas.
Avena de arándano abundante
Cortesía de Starbucks 220 calorías, 2.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 125 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (5 g de fibra, 13 g de azúcar), 5 g de proteína Aunque esta opción de harina de avena tiene más azúcar que la clásica, la estamos probando porque está endulzada con ingredientes saludables como higos secos, arándanos secos, arándanos frescos y jarabe de néctar de agave orgánico (pero con menos azúcar, evite la llovizna de agave). en total). Además, contiene un gramo extra de fibra saludable para el corazón y, sin embargo, sigue siendo bajo en calorías.
Nube del emperador y té verde de la niebla
Cortesía de Starbucks Por grande: 0 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína Este té de sonido místico puede presumir de ceros en toda la tabla nutricional, pero es un total superado en el departamento de antioxidantes. Ya sea que las hojas se cultiven o no a una altura de 3, 500 pies sobre el suelo (en el caso de Starbucks, lo son), el té verde abunda en la todopoderosa catequina EGCG, que se ha demostrado que estimula seriamente el metabolismo y estimula la pérdida de peso.
Capuchino
Cortesía de Starbucks POR GRANDE CON 2% DE LECHE: 120 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 100 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 8 g de proteína Necesita emparejar su tazón de relleno de avena con una taza de cafeína, ¿verdad? El cappuccino bajo en grasa es una de las ofertas más delgadas con cero azúcares agregados en el menú de bebidas de Sbux.
Huevos Sous Vide: Clara De Huevo Y Pimiento Rojo
Cortesía de Starbucks 170 calorías, 7 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 500 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 13 g de proteína La técnica francesa de sous vide otorga a las claras de huevo ricas en proteínas una textura aterciopelada, mientras que las espinacas, los pimientos rojos asados y el queso Monterey Jack agregan una gran cantidad de sabor. Por solo 170 calorías y un impresionante 13 gramos de proteína, ¿cómo puede salir mal?
Sándwich de desayuno certificado sin gluten
Cortesía de Starbucks 280 calorías, 13 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 740 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (6 g de fibra, 2 g de azúcar), 18 g de proteína Ir sin gluten solo debe ser una prioridad si padece la enfermedad celíaca. Pero incluso si eres intolerante a los granos, eso no significa que debas evitar por completo los sándwiches. El sándwich sin gluten de Starbucks está certificado por una razón: el bollo está hecho con ingredientes como las semillas de mijo dorado, las semillas de lino y la quinua, y la preparación previene meticulosamente la contaminación cruzada para que pueda disfrutar de este sándwich sin preocupaciones.
Espinaca, queso feta y jaula libre de huevo blanco desayuno envoltura
Cortesía de Starbucks 290 calorías, 10 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 830 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 19 g de proteína “Me encanta comenzar mi día con verduras y proteínas magras, ¡y esta envoltura es justo lo que necesito! Contiene el equilibrio perfecto de proteínas de relleno junto con granos enteros para darme un impulso de energía natural. Y la fibra en la envoltura me mantiene lleno durante horas, ayudando a prevenir esos antojos dulces a media mañana ”, Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autora de Belly Fat Diet for Dummies, nos cuenta en 28 artículos de Starbucks que los expertos en dietas adoran.
Rev Up Wellness Brewed Tea
Cortesía de Starbucks Por grande: 0 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína ¿Superar un resfriado molesto o tratar de evitar uno durante esos fríos meses de invierno? Caliéntese con esta infusión floral y vaporosa de té negro lleno de antioxidantes, manzana, pétalos de caléndula, té verde y té oolong, una infusión que se incluyó en nuestra lista de los 5 mejores tés para bajar de peso.
Filete chamuscado, huevo y envoltura de Tomatillo
Cortesía de Starbucks 410 calorías, 18 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 780 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 21 g de proteína Esta tortilla tostada podría ser el elemento más calórico del desayuno para descifrar nuestra lista, pero el recuento de calorías un tanto excesivo se puede justificar con los 21 gramos de proteínas que lo acompañan. Sin mencionar, las exuberantes cebollas caramelizadas y la salsa de tomatillo probablemente reducirán los antojos del almuerzo para los mexicanos.
Cafe misto
Cortesía de Starbucks POR GRANDE CON 2% DE LECHE: 110 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 100 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 7 g de proteína Por solo 110 calorías, obtienes siete gramos de proteína y un impulso de energía muy necesario. Sin embargo, no se preocupe: los cuatro gramos de grasas saludables de esta taza ayudarán a prevenir los efectos secundarios agitadores de la cafeína.
Asado Rubio
Cortesía de Starbucks Per grande: 5 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 1 g de proteína El nuevo Blonde Roast de 'Bux' es sutil pero está repleto de notas de sabor suave y una profundidad delicada que es incomparable a las cervezas más oscuras. Salpique una pizca de crema espesa en la taza o espolvoree un poco de canela para darle un toque especial.
Pike Place Roast
Cortesía de Starbucks Per grande: 5 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 1 g de proteína El popular tostado medio de la cafetería tiene un sabor equilibrado y ganador que no se mostrará en su cintura. Con solo cinco calorías por Grande, siéntase libre de introducir esta selección en su aplicación de Starbucks todos los días.
Caffè Americano
Cortesía de Starbucks POR GRANDE: 15 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína En lugar de contribuir a la velocidad de la mañana con su pedido de café de una milla de largo, apéguese a las cosas simples. El Caffè Americano se vierte con solo espresso y agua hirviendo para un potente ponche de cafeína de 225 miligramos y un conteo de calorías increíblemente alucinante.
Espresso Macchiato
Cortesía de Starbucks por Doppio con leche entera: 15 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína Escribe tu latte lleno de azúcar habitual y pídele a tu barista una doble dosis de café expreso o doppio, con un chorrito de leche entera en su lugar. Esta selección contiene solo 15 calorías y lo mantendrá productivo después de la hora del almuerzo. Ahora que tenemos tu mente en la comida del mediodía, no te olvides de probar estos 20 Mejores hábitos de almuerzo para bajar 10 libras.
