¿Se siente lleno?

Y no estamos hablando de la sensación de sofocación que se siente al comer una comida de hamburguesas y papas fritas. Estamos hablando de la experiencia frustrante y sofocante de cuando no puedes respirar cómodamente por la nariz o cuando sientes que tu garganta tiene una capa gruesa de algo que no puedes lavar. Claro, puede culpar a las alergias o al molesto frío de verano que su compañero de trabajo podría haber transmitido, pero si se encuentra congestionado esporádicamente o incluso de manera rutinaria, podría ser lo que está comiendo. "Si su cuerpo está irritado o no le gusta una sustancia, producirá más moco en un intento por alejar esa sustancia de la irritación del revestimiento celular", dice el Dr. Huml, nutricionista clínico certificado.

Ciertos alimentos afectan a más personas que otros, y todo depende de cómo reacciona su cuerpo ante ellos. Incluso si no tiene un diagnóstico de intolerancia a la lactosa, vale la pena tomar nota de cómo responde su cuerpo a los siguientes alimentos que son más propensos que otros a causar congestión. Y si las alergias son un problema totalmente distinto y te hacen sentir lento, ¡lee Eat This, Not That! Para combatir las alergias estacionales.

Azúcares refinados

"El azúcar es muy proinflamatorio, por lo que la producción de moco generalmente se debe a que su cuerpo se irrita", dice el Dr. Humml. "Es la inflamación lo que hace que el cuerpo produzca más moco". Si tienes un poco de azúcar, no vas a sentir estos efectos tan prominentemente; pero si eres sensible al azúcar y comes mucho, podrías sentirte un poco congestionado. (Y, para tu información, los azúcares refinados están en la lista de 14 alimentos que causan inflamación y te hacen engordar)

Comida picante

¿Ese delicioso taco, pero picante, hizo que tu nariz se te pasara minutos más tarde? Puede agradecer a la histamina por eso, ya que los alimentos picantes crean más histamina en su cuerpo, lo que se suma a lo que ya es una cantidad mayor si tiene alergias. La histamina es un compuesto inflamatorio producido por las células cuando su cuerpo está experimentando una reacción alérgica. Es lo que hace que el tejido de la nariz se corra y se hinche (lo que lo hace tapado).

Leche

Es común que los productos lácteos espesen su moco temporalmente. ¿El resultado? Este moco más espeso tarda más en salir de su cuerpo, lo que hace que los alérgenos permanezcan en su sistema. Y aunque no todos los productos lácteos causan una producción excesiva de moco, los estudios han encontrado que la leche entera no solo ha demostrado que espesa el moco sino que también estimula su producción. Si está preocupado por eliminar la leche de su dieta debido al calcio, no querrá perderse estos 20 mejores alimentos ricos en calcio que no son lácteos.

Chocolate

Los alimentos como el chocolate contienen azúcar refinada que puede aumentar la levadura en su cuerpo, lo que puede causar un crecimiento excesivo de bacterias y que causa congestión nasal, dice René Ficek, dietista registrada. Y luego está el factor lácteo, también.

Los tomates

Si bien los tomates son en su mayoría antiinflamatorios, en algunos casos podrían empeorar sus alergias. Este jugoso producto puede desencadenar un aumento en los niveles de histamina, promoviendo así la producción de moco. Además, la alta acidez de los tomates puede ser una molestia para las personas que padecen reflujo ácido, ya que el ácido que viaja a la garganta podría inflamarlo y hacer que el moco se adhiera a él. Descubra los 28 mejores y peores alimentos para el reflujo ácido porque muchos de ellos van de la mano con sus problemas de congestión.

Queso

Lo siento, amantes del queso. Comer este producto lácteo es sinónimo de problemas si tiene problemas de congestión, ya sea temporal o a largo plazo.

Alimentos de gluten

Aquellos con una sensibilidad al gluten notarán que al eliminar esa molécula se aclararán las cosas bastante. Uno de los mayores culpables del gluten es el trigo; y como muchas otras cosas en esta lista, si algo inflama su cuerpo, el moco probablemente será uno de los resultados. ¿No sabes qué pensar sobre el gluten o tienes curiosidad por aprender más? Comience con estas 35 preguntas sin gluten, ¡contestadas en cinco palabras o menos!

8 y 9

Vino y otro alcohol

Odiamos ser portadores de malas noticias, pero su Sauvignon Blanc podría ser lo que desencadena sus senos. "El azúcar y el alcohol son los alimentos más proinflamatorios que consumimos", dice el Dr. Huml. El vino contiene una histamina natural que puede hacer que tus tejidos nasales se hinchen, causando esa congestión irritante. Mientras tanto, la mayoría de las cervezas tienen gluten y otros licores (como el whisky) causan problemas a las personas, aunque supuestamente el gluten se elimina en el proceso de destilación.

Algunas frutas

Los beneficios de los bananos son absolutamente increíbles, pero pueden ser una pesadilla de congestión para algunas personas. La fruta amarilla puede provocar una liberación de histamina, lo que puede significar que su cuerpo una vez más está trabajando horas extras para atacar a los visitantes no deseados de su cuerpo.

Mientras tanto, las fresas y la papaya son liberadores de histamina que también pueden causar congestión. Desde su nariz y hacia sus otras áreas sinusales, el moco impulsado por histamina puede causar un poco de molestia en algunas personas.

Agregando a la lista: se sabe que las naranjas poseen proteínas que imitan el polen de la hierba, lo que puede exacerbar los síntomas de alergia aún más a fines de la primavera. Tristes noticias para tales golosinas.

Helado

Al igual que la leche, el helado también contiene caseína, que puede causar congestión nasal. Obtenga más información sobre lo que le sucede a su cuerpo cuando come una pinta de helado, independientemente de si es sensible a los lácteos. Es revelador por lo menos!

Nueces

Las nueces son conocidas por causar algunas reacciones alérgicas graves y también pueden ser malas noticias para sus senos paranasales. Si bien muchas personas solo obtienen los beneficios de las nueces y no tienen ningún efecto adverso, otras tienen cuerpos que entran en pánico y se saturan con histamina y trabajan horas extra para deshacerse de ella.

Carne roja

La carne roja es otro culpable de su nariz más tapada de lo habitual. Su alta proteína puede causar una acumulación excesiva de moco en su sistema, haciendo que sus senos se vuelvan locos.

Pez

El atún, específicamente, es uno que tiene un alto contenido de histaminas causantes de inflamación, que pueden hacer que las fosas nasales se hinchen. Evalúe cómo se siente su nariz, garganta y respiración cuando come pescado, pero solo después de haberse asegurado de comer de la manera correcta, con la ayuda de nuestro informe exclusivo sobre más de 40 tipos populares de peces, clasificado para la nutrición.

Pizza

Si su cuerpo es más sensible a ciertos alimentos y es propenso a la congestión, la pizza es como la trifecta de los malos: los lácteos del queso, el gluten de la corteza y los tomates de la salsa. ¿Las buenas noticias? Si te sientes muy mal al comer una rebanada, podrías estar un paso más cerca de saber que lo que comes te está haciendo llorar. ¿Las malas noticias? Tendrás que ver cuál de los ingredientes te está causando los mayores problemas. Pero como todo lo que aparece en esta lista, depende de usted tomar una nota cuidadosa de cómo reacciona su cuerpo después de comer una dona, una cerveza o incluso un puñado de nueces. Al reducir algunas de sus comidas favoritas, en realidad podría ayudarlo a respirar mejor. Y siempre puede reemplazar los alimentos que faltan por nuevos alimentos saludables favoritos. ¡Vea los 57 alimentos más saludables del planeta para obtener algunas ideas!