Aquí en Eat This, Not That !, hay dos cosas a las que siempre estamos atentos: ideas saludables para el desayuno y nuevas y deliciosas formas de comer más frutas y verduras. Por esta razón, nos emociona ver que las ensaladas de desayuno han ido ganando popularidad. Sí, has leído bien: ¡ ensalada de desayuno! Esta marca especial de ensaladas tiene todos los ingredientes tradicionales de un saludable tazón de verduras, pero infunde ingredientes tradicionales de la mañana como el tocino, los huevos y las frutas. ¿¡Qué no se podría amar!?
Si te sientes inspirado a liberarte de tu batido, avena y ruleta de yogur a favor de algunas ensaladas de desayuno llenas de fibra, podemos ayudarte. Buscamos en la web las recetas más babosas y las trajimos aquí mismo a tu pantalla. (¡De nada!) Encuentra uno o dos que hagan que tus papilas gustativas canten, y agrégalos a tu alineación semanal: ¡estadísticas! Y como se levantará temprano para obtener su nueva comida favorita en la mesa, ¿por qué no prueba también algunas de estas 7 maneras de perder peso antes del desayuno?
Ensalada De Cuña A La Parrilla Con Huevo Frito Y Feta De Arándanos
Porciones: 4
Nutrición: 281 calorías, 20 g de grasa, 9.3 g de grasa saturada, 844 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 4 g de azúcar, 17 g de proteína
Coma sus huevos y tocino, y cómalos también, con este giro creativo mejorado con verduras y queso feta en el clásico plato de la mañana. Cambie el iceberg por un lecho de espinacas para agregar más fibra, proteínas y vitamina A (un nutriente vital para mantener una visión saludable) en su plato.
Obtener la receta de mi nombre es Yeh.
Ensalada De Desayuno De Arándanos
Porciones: 8
Nutrición: 228 calorías, 15 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 55 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, 14 g de fibra, 31 g de azúcar, 14 g de proteína (calculada sin aderezo)
Los arándanos que queman grasa del vientre, las naranjas, el granola crujiente y las ensaladas saladas se unen con una vinagreta de arándanos para crear esta ensalada ligera y refrescante. Para evitar que el azúcar agregada sobrepase el tazón de su desayuno, prepare el plato con uno de estos 10 Granolas Saludables.
Obtenga la receta de esta semana para la cena.
Ensalada De Desayuno De Patata Dulce Con Aderezo De Proteína De Mantequilla De Almendras
Sirve: 1
Nutrición: 80 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 93 g de sodio, 4.2 g de fibra, 4.5 g de azúcar, 4 g de proteína (calculada sin aderezo)
Por muy poco convencional que parezca, rematar una ensalada con un aderezo de mantequilla de almendras y proteína en polvo tiene un sabor absolutamente divino. Y por no mencionar, la grasa monoinsaturada en la extensión de la nuez puede alejar esos bocadillos de madrugada. De hecho, un estudio reciente encontró que los participantes que comieron aproximadamente 7 gramos de grasa monoinsaturada con una comida informaron una disminución del 40 por ciento en el deseo de comer durante horas después.
Obtener la receta de la ayuda completa.
Ensalada De Desayuno De Granada
Porciones: 6
Nutrición: 405 calorías, 29 g de grasa, 8.5 g de grasa, 554 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 13.5 g de azúcar, 15 g de proteína (calculada sin aderezo)
Los huevos fritos al sol y los picatostes caseros de azúcar de canela son la combinación perfecta de dulce y sabroso. ¿No tienes 40 minutos para dedicar a preparar este plato durante la semana? Te oimos. Además, esta ensalada creativa grita brunch brunch, de todos modos. ¡Mezcle las semillas de granada sobrantes en las copas de champán de sus invitados para disfrutar de una bebida festiva y una combinación de comidas que seguramente impresionará a sus invitados!
Obtener la receta de amor crece salvaje.
Ensalada De Quinua De Bayas
Porciones: 6
Nutrición: 365 calorías, 10 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, 13 g de fibra, 8 g de azúcar, 11 g de proteína (calculada con almendras simples, sin aderezo)
Esta ensalada puede ser tan colorida como un tazón de Amuletos de la suerte, pero no sirve ninguno de los químicos extraños. De hecho, las bayas, las nueces y la quinua, los componentes principales de esta receta, son todas las fuentes primordiales de antioxidantes que el karate corta a los radicales libres que dañan la salud y que tienen la mala suerte de cruzar su camino. Está claro como el día que el desayuno es la mejor apuesta para su tazón. Para obtener más información sobre los chicos malos del pasillo de cereales, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo ¡Los 28 peores cereales para el desayuno, clasificados!
Obtener la receta de dos guisantes y su vaina.
Ensalada De Salmón Ahumado De Aguacate Y Arugula
Porciones: 4
Nutrición: 371 calorías, 37 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 434 mg de sodio, 8, 5 g de carbohidratos, 4, 5 g de fibra, 1, 5 g de azúcar, 6 g de proteína
Amantes de Lox, esta es para ti! Omita el panecillo, y todos sus carbohidratos vacíos, y prepare esta ensalada en su lugar. Es una excelente manera de obtener el sabor a salmón ahumado que anhela sin los carbohidratos que aumentan el nivel de azúcar en la sangre y que dejarán su estómago rogando por más.
Obtener la receta de cocina libre de alboroto.
Ensalada de col rizada con tocino y huevo de 7 minutos
Porciones: 3
Nutrición: 487 calorías, 34 g de grasa, 6.2 g de grasa saturada, 640 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 7.4 g de fibra, 15 g de azúcar, 16 g de proteína
No es tu imaginación; Todo sabe mejor con tocino, incluso los vegetales. Si eres un amante de la comida que ama los puercos y tiene problemas para alcanzar la marca de kale y tomate de cinco al día, este es el desayuno para ti.
Obtener la receta de Gourmet Primal.
Ensalada De Desayuno De Salchicha, Huevo Y Aguacate
Porciones: 5
Nutrición: 531 calorías, 42 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 800 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 7, 5 g de fibra, 4, 7 g de azúcar, 27 g de proteína
Este plato toma una de las carnes más grasosas para el desayuno, lo combina con huevos duros y verduras saladas, y lo convierte en un plato que puede encajar en el plan de dieta para perder peso de cualquier persona. Si normalmente no tiene mucho tiempo para cocinar a la mañana, hierva los huevos y la salchicha la noche anterior. Entonces, todo lo que tienes que hacer cuando te tropiezas en la cocina medio dormido es combinar todo en un tazón. No puede ser mucho más simple que eso.
Obtener la receta de Fed + Fit.
Ensalada Butternut De Calabaza, Manzana Y Huevo
Sirve: 1
Nutrición: 606 calorías, 44 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 97 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 12.4 g de fibra, 16 g de azúcar, 18.4 g de proteína (calculada con 1 taza de calabaza, 1/2 manzana, 1/4 de aguacate, 2 cucharadas de nueces y semillas de cáñamo, sin aderezo)
Butternut squash! Las manzanas ¡Canela! Esta ensalada grita otoño, y podemos vernos amando todo el año. Esta combinación de frutas y verduras de colores festivos siempre es una opción saludable.
Obtener la receta de comer comida de ave.
Ensalada De Fresas Con Bacon De Coco Y Vinagreta De Pimienta Negra
Porciones: 4
Nutrición: 303 calorías, 23 g de grasa, 11 g de grasa saturada, 355 mg de sodio, 7 g de fibra, 9 g de azúcar, 10.3 g de proteína (calculada sin aderezo)
Las fresas están llenas de polifenoles, poderosos productos químicos naturales que pueden ayudarlo a perder peso, e incluso evitar que se forme grasa, lo cual es un atributo muy necesario cuando se considera que este plato está hecho con tocino de coco indulgente. Use la cantidad suficiente de la cobertura carnosa para disfrutar de un toque de sabor, pero no tanto como para arruinar sus objetivos de barriga plana.
Obtener la receta de Oh My Veggies.
Tazón de desayuno vegetariano de miso
Sirve: 2
Nutrición: 512 calorías, 24 g de grasa, 4.8 g de grasa saturada, 340 mg de sodio, 46 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 18 g de azúcar, 19 g de proteína (calculada con 1/4 taza de garbanzos, 1/2 aguacate, aderezo) )
Sirviendo la mitad de la ingesta de fibra recomendada del día y la friolera del 350% de la vitamina A del día, no puedes equivocarte con esta mezcla de bondad. Mientras que las remolachas sirven nitratos, una sustancia química natural que aumenta la resistencia y disminuye la presión arterial, el miso (que es solo un nombre elegante para la soja fermentada) fortalece el sistema inmunológico. Este hermoso plato es definitivamente un "¡Come esto!" podemos atrasarnos Para obtener más alimentos fermentados que pueden mejorar su salud, consulte estos 14 alimentos fermentados que se adaptan a su dieta.
Obtener la receta de reclamo provincial.
Ensalada De Desayuno Vegano
Sirve: 1
Nutrición: 372 calorías, 12 g de grasa, 2.3 g de grasa saturada, 129 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 42 g de azúcar, 11 g de proteína
Las semillas de chía y la mantequilla de maní no solo le agregan sabor y textura a este brillante y alegre plato de frutas y verduras, sino que también sirven nutrientes como la fibra y los omega-3, el nutriente no oficial de las estrellas del bienestar. ¿Qué hace que la grasa saludable sea un nutriente A +? Estudios recientes muestran que puede hacer todo, desde proteger el corazón y el cerebro hasta desarrollar músculo magro y perder grasa en el turbo, que es algo que pocos nutrientes pueden reclamar.
Obtener la receta de mi pequeña celebración.
Ensalada de desayuno BLT con huevos duros y aguacate
Sirve: 2
Nutrición: 554 calorías, 38 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 676 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 8 g de azúcar, 23 g de proteína (calculada sin aderezo)
Tire la tostada y tome su BLT en una cama de col rizada; Es una manera amigable de la cintura para comenzar el día. Los huevos duros y el aguacate aumentan el contenido de fibra y proteína, lo que garantiza que su comida de la mañana lo mantendrá satisfecho y satisfecho hasta bien entrada la tarde. Y hablando de proteínas, asegúrese de agregar algunas de estas 29 mejores proteínas para bajar de peso a su línea semanal para seguir recortando.
Obtener la receta de Así que vamos a pasar el rato.
Ensalada De Cítricos De Col Rizada
Porciones: 4
Nutrición: 143 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 32 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 2.6 g de fibra, 15 g de azúcar, 4 g de proteína (calculada sin aderezo, ¼ de taza de quinua opcional)
Puede llamarse la "Ensalada de cítricos de col rizada", pero estamos pensando que la "Ensalada de aperitivo para el desayuno de gordura" es un título mucho más preciso. (Pero es cierto, un poco prolijo.) ¿Por qué? Comer medio pomelo antes de las comidas puede ayudar a reducir la grasa abdominal, según un estudio de Metabolism del estudio. Entonces, come esta ensalada y luego sumérgete en un tazón pequeño de tus alimentos básicos favoritos para el desayuno. Durante la noche avena, alguien?
Obtener la receta de panadero minimalista.
Aderezo de diosa verde y ensalada de desayuno
Sirve: 2
Nutrición: 413 calorías, 25 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 547 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 6 g de azúcar, 21 g de proteína (calculada con ½ aguacate, 4 huevos, sin aderezo)
No pensamos que era posible empaquetar tantos alimentos amigables con la pérdida de peso en una comida, pero Lexi de Clean Kitchen de Lexi demostró que no solo era posible, sino que también era ligero y delicioso. El aguacate, uno de los adelgazantes sabrosos que se requieren para hacer este plato, está lleno de ácido oleico, que puede ayudar a calmar la sensación de hambre. El consumo de la poderosa fruta verde también se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. ¿Buscas más formas de mantener sano tu corazón? Entonces evita estos 30 peores alimentos para tu corazón.
Obtener la receta de cocina limpia de Lexi.
