Con sus mejores intenciones de mantener el vientre plano, usted sabe que no debe elegir los alimentos que su dentista le advirtió. Pero ¿qué pasa con los azúcares ocultos? ¡Esos son los que vienen directamente a por ti! Desde sus marinadas de ida hasta su leche, ¿sabe que algunas de sus elecciones diarias contienen más azúcar que una rosquilla?
Si piensas que no hay forma de que tus alimentos favoritos contengan azúcares ocultos, no eres el único. Los investigadores detrás de la exitosa Zero Sugar Diet también se sorprendieron al descubrir que estos 13 alimentos comunes están llenos de cosas dulces. Ya sea que las marcas lo engañen para que piensen que no agregan azúcar usando uno de los nombres de código de azúcar 60 o que lo agreguen a un alimento que, por lo general, no contiene mucha azúcar, estos alimentos impactantes tienen niveles altos de azúcar. cosas. ¡La próxima vez que salga de compras, manténgase alejado de estos hallazgos de supermercados! Y si realmente está tratando de eliminar el azúcar de su dieta, asegúrese de revisar estas 30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar.
Yogur bajo en grasa
Fruta de Dannon en el fondo con sabor a fresa
Por envase: 130 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 22 g de azúcar), 5 g de proteína
Un buen desayuno salió mal. Normalmente, el yogur es uno de nuestros alimentos favoritos para perder peso, pero este producto está lejos de ser plano para el vientre. Sí, parte del azúcar en este cremoso desayuno proviene de los azúcares naturales de la leche y la fruta, pero no es de ahí de donde proviene la mayoría de las cosas dulces. Junto a la leche, Dannon inyecta su caricatura, lo has adivinado, azúcar. Y dado que esta caricatura es baja en macronutrientes que disminuyen la digestión, como la grasa y la proteína, es más probable que experimente picos de aumento de la cintura en el azúcar en la sangre después de pulir el recipiente. Para un mejor yogur, no se pierda nuestro informe exclusivo: Los 25 mejores yogures para bajar de peso.
Batidos en botella
Odwalla Blueberry Monster
Por botella: 240 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 59 g de carbohidratos (2 g de fibra, 54 g de azúcar), 2 g de proteína
Los batidos tienen el potencial de ser aptos para el vientre plano. Pero cuando salgan directamente de una botella y no de tu licuadora, probablemente deberías pensar otra vez. ¡Los batidos como estos están rebosantes de más azúcar que la típica canasta de Halloween! Muchos ven la etiqueta, miran los ingredientes y dicen: "¡No hay problema, todo es fruto!" Y si bien eso puede parecer exacto, una mirada más atenta demuestra lo contrario. Un batido hecho en casa le proporciona la fibra que llena la barriga de la digestión y que disminuye la digestión de frutas reales, pero esta botella casi no tiene fibra. De hecho, muchas compañías de licuados usan concentrados de jugo de frutas y purés de frutas para mejorar sus sorbos dulces, de acuerdo con la dieta Zero Sugar . Los ingredientes como estos pueden ser tan dañinos como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, un aditivo que se dice que causa un aumento en los niveles de colesterol malo, aumento de peso y acumulación de grasa en el vientre.
Mantequilla de maní
Mantequilla de maní & Co Las rodillas de abeja Mantequilla de maní
Por 2 cucharadas: 180 calorías, 14 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 6 g de proteína
Puede ser su destino cuando necesite un sándwich para llevar o cuando necesite un empuje de proteínas después del entrenamiento. Pero, sorprendentemente, muchos frascos de mantequilla de maní contienen una cantidad significativa de azúcar, especialmente cuando está aromatizado con miel, canela o incluso chocolate. Solo dos cucharadas de este tratamiento cremoso contienen más azúcar que 2 Chips Ahoy Cookies. No le estamos sugiriendo que evite las mantequillas que brindan proteínas por completo, pero asegúrese de que esta propagación no esté en su plan diario de comidas, ya que puede convertirse fácilmente en un destructor de la dieta con mucha azúcar.
Salsa de barbacoa
Salsa Barbacoa Dulce Baby Ray's Honey
Por 2 cucharadas: 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (0 g de fibra, 15 g de azúcar), 0 g de proteína
¡Quién hubiera pensado que agregar una simple marinada a tu pollo podría hacer que tu cena se vuelva tan llena de azúcar como tu postre! No dejes que palabras como "dulce" y "miel" simplemente pasen por alto. Solo dos cucharadas de esta salsa BBQ contienen 15 gramos de azúcar, y si piensas que no hay forma de usar más que eso. Lea esto: en promedio, más de cuatro cucharadas se manchan en una porción de costillas. Así que sería como si estuvieras obteniendo 30 gramos de azúcar, más que un bar Hershey, en tu plato.
Té embotellado
Té verde pico de oro
Por botella: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (0 g de fibra, 32 g de azúcar), 0 g de proteína
El té verde puede ser nuestro favorito cuando se trata de una bebida que estimula el metabolismo, ¡pero no cuando se embotella! Todos los azúcares agregados anulan todos los beneficios que este té tiene para ofrecer. Por no mencionar, los niveles de antioxidantes de las bebidas embotelladas se han medido como considerablemente menores que en una taza recién elaborada. En su lugar, elige tu propia taza elaborada en casa para obtener los beneficios de apretar la barriga.
Fruta seca
Ocean Spray Original Cranberries
Por ¼ de taza: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 29 g de azúcar), 0 g de proteína
Los trozos de fruta deshidratados, masticables y dulces están lejos del grupo de alimentos ricos en fibra que conocemos y amamos. De hecho, los bocadillos están más cerca de los dulces que su forma original. Eso es porque sin el agua, los azúcares se concentran más en la variedad seca. Lo que es peor es que los fabricantes a menudo cubren los dulces secos con más azúcar. Los arándanos son originalmente una de las frutas con menor contenido de azúcar en comparación con la mayoría, pero Ocean Spray decide inyectar las bayas con azúcar de caña para crear una golosina menos ácida.
Barras de desayuno
Bar Superfood Swirl Superberry Odwalla
* Por 1 barra: 200 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (4 g de fibra, 19 g de azúcar), 3 g de proteína
Disculpe, pero si compró este bar de súper alimentos, le hicieron creer que este bar haría el trabajo para alimentar su comida más importante del día. De hecho, esta barra tiene el "jarabe de arroz integral" como su primer ingrediente, y ese es otro de los casi 100 alias para el azúcar, según lo informado por la Zero Sugar Diet . Esta barra le ofrece dos veces la cantidad de azúcar que la fibra y la proteína combinadas. Cuando estás en movimiento, consumir 19 gramos de azúcar en esta barra es peor que elegir una porción de 3 galletas Oreo.
Aderezo para ensaladas
Aderezo de tomate seco sin grasa y sin grasa de Ken
Por 2 cucharadas: 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), 0 g de proteína
Lo has visto antes, y lo verás de nuevo! Ensaladas embotelladas son un destructor de dieta. Cuando se trata de mantenerse delgado, elegir un apósito que se comercialice como "libre de grasa" o "ligero" es un error clásico de novato. Para compensar la pérdida de sabor provista por la grasa, las compañías empacan las botellas con químicos, sodio y, por supuesto, azúcar. Ya sea que se trate de ketchups como el ruso y miles de islas, una vinagreta de frutas como la frambuesa o el Tomate Secado al Sol de Ken, obtienes más azúcar de la que obtendrías en un postre plano para el vientre.
Leche Sin Lácteos
Seda Leche De Vainilla Y Almendra
Por taza: 90 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 16 g de azúcar), 1 g de proteína
Si su cuerpo no puede procesar la lactosa y los productos lácteos hacen que su barriga esté hinchada, tenemos la idea de no tener productos lácteos. Las opciones como Silk's Vanilla Almond Milk contienen más azúcar que un helado de vainilla lento. Con 16 gramos de azúcar, está demasiado cerca de la comodidad, especialmente si lo estás mezclando con cereales de azúcar o un paquete de azúcar en tu taza de café.
Café de lujo
Café mezclado Frappuccino con chip Java de Starbucks
Per Grande, 16 oz, leche entera, crema batida Frap: 470 calorías, 18 g de grasa (12 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 72 g de carbohidratos (2 g de fibra, 66 g de azúcar), 6 g de proteína
Puede pensar que el "frappuccino" es una buena combinación de café que seguramente lo mantendrá fresco, pero debe admitir que está bebiendo algo que está más cerca de un batido de leche que de una bebida apta para el consumo. Admitelo. Estás más cerca de tener postre. Bebidas como esta tienen más azúcar que 24 Hershey Kisses! Deshacerse de una bebida tan azucarada es completamente innecesario; Todavía puedes conseguir tu café recogido y tratar ese diente dulce con muchas otras opciones. Enfriar con un café helado en su lugar. Y si bien eso puede sonar bastante insípido en comparación con esta frap tradicional, aún puedes hacer las cosas con una bomba de jarabe con sabor y la adición de especias como la canela.
Muffins que suenan saludables
Dunkin 'Donuts Reduced Fat Blueberry Muffin
Por 1 panecillo: 410 calorías, 10 g de grasa (2 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (2 g de fibra, 39 g de azúcar), 7 g de proteína
No dejes que las muffins de impostores de salud te engañen. Ya sea que sus muffins de salvado o de grasa reducida solo estén haciendo que su tapa de panecillo sea más grande. Muffins como estos suenan como si estuvieran llenos de fibra y bajos en azúcar pero son todo lo contrario. Las cadenas de edulcorantes agregados, como Dunkin 'Donuts, se utilizan para mejorar el sabor y, además, aumentan la cantidad total de calorías.
Salsa marinara
Prego Salsa Italiana Corazón Inteligente Tradicional
Por 1/2 taza: 70 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 360 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 2 g de proteína
Puede ser más bajo en sodio en comparación con otras salsas, pero esta salsa no es muy agradable para el azúcar. Con salsa de dos dígitos, esta salsa marinara no soporta los ideales de la dieta mediterránea. Más bien, esta jarra está llena de azúcar y de ácidos grasos omega-6 inflamatorios, lo que puede hacer que ganes grasa abdominal, no que la pierdas.
Bagels De Grano Entero
Bagels sencillos de Thomas hechos con granos enteros
Por 1 Bagel: 260 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 420 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 9 g de proteína
Más a menudo que no, los panecillos son un matón del vientre. Pero con un nombre prometedor de grano entero, puede que hayas pensado lo contrario. Desafortunadamente, es mejor que escuches ese estereotipo. Estos panecillos contienen más carbohidratos y calorías que un tazón entero de pasta de harina blanca, y más azúcar que un Dunkin Donuts Sugar Raised Donut. Las compañías de pan saben que los consumidores que están haciendo el cambio de grano integral a blanco, esperan probar un producto que se parece al cartón. Por lo tanto, para imitar el sabor dulce del pan blanco, la marca agrega azúcar a sus panes para satisfacer. Los granos integrales pueden tener grandes beneficios de relleno de fibra, pero es cuando se usan como ingredientes principales. Al buscar un pan de desayuno que vale la pena; Compruebe si hay ingredientes como el bulgur, farro y quinua. Este no es el único culpable. No te pierdas estos 15 peores alimentos de grano entero adicionales.
