El batido es el bombardero furtivo de la pérdida de peso. Puedes empacarlos con verduras ricas en fibra, frutas para quemar grasa y combinarlas en una mezcla helada que parece buena para ser buena para ti. Pero aparte de ser bocadillos y reemplazos de comidas estelares, los batidos pueden ser una fuente de infarto. Con los ingredientes correctos que favorecen el estómago y favorece las bacterias intestinales, idealmente sin lácteos y gluten, que pueden ayudar a desinflar su cintura, ayudarlo a perder centímetros y sentirse bien haciéndolo. Estas son algunas de nuestras recetas favoritas.
Batido de Poder Pecan Púrpura
Este rico y cremoso batido tiene menta que aplasta el hambre y otros adelgazantes del vientre como moras, col rizada y semillas de chia antiinflamatorias. Los plátanos, veganos y sin gluten, reducen la hinchazón, mientras que la mantequilla de almendras proporciona una dosis de grasas saludables y proteínas saciantes.
Ingredientes:
1 taza de leche de almendras sin azúcar (como tan delicioso)
1/2 taza de moras congeladas sin azúcar (como Earthbound Farm Organic)
1/4 taza de trozos de pacana picada
1 plátano
Puñado de col rizada
puñado de menta fresca
1 cucharada de mantequilla de almendras (bueno, quizás 2)
1 cucharada de semillas de chia
batido o dos de canela
Unas gotas de extracto puro de vainilla.
ramitas de albahaca para decorar
3 cubitos de hielo
Mezclar hasta que esté suave.
Receta y foto de Vegan When Sober
Batido de proteína de menta y piña
La menta que elimina el apetito y la piña antiinflamatoria trabajan para eliminar la hinchazón y mantenerte delgado en este tentador batido que a tus papilas gustativas también les encantará. Siéntase libre de usar su leche favorita no láctea de su elección, o use agua de coco refrescante. Desintoxicante y completamente vegano gracias a su uso de proteínas en polvo a base de plantas, querrá hacer de este delicioso sorber un elemento básico en su rutina de pérdida de peso.
Ingredientes:
1 taza de agua o leche no láctea de elección
1-1 1/2 tazas de trozos de piña, frescos o congelados
Hojas de menta fresca, de 2-4 ramitas de menta.
Puñado de espinacas baby
1 cucharada de proteína en polvo (como Vega One Natural)
1 / 2-1 taza de hielo
En un Vitamix, o licuadora de alta velocidad, mezcle 1/2 taza de agua, hojas de menta, espinacas, proteínas hasta que estén suaves y hielo hasta que estén suaves. Verter en un vaso. Enjuague la licuadora y mezcle el agua restante y la piña hasta que esté suave, vierta sobre la capa verde. Opcionalmente, puede combinar todo a la vez en lugar de capas.
Receta y foto por dos batidores y una varita.
Jugo de desintoxicación verde cremoso
El agua de desintoxicación que destierra, combina con tu batido: las manzanas, la lima, los pepinos, el aguacate, la piña y la espirulina se funden a la perfección en este vibrante batido verde diseñado para ayudar a que tu digestión vuelva a la normalidad. Para aumentar su destreza anti-hinchazón, intente deslizarse en un poco de jengibre pelado. Los investigadores dicen que la raíz nudosa funciona como un relajante muscular y también como una superestrella antiinflamatoria.
Ingredientes:
2 manzanas, pelar a la izquierda
2 tazas de piña
La mitad de un pepino, pelar a la izquierda
¼ de limón, pelado
1 aguacate
1 cucharadita de espirulina en polvo
Prepare los ingredientes como se describe anteriormente, cortando todo en tamaños que puedan ser procesados por su exprimidor. Jugo de manzana, piña, pepino y lima. Agregue el jugo a una licuadora con aguacate y en espiral y mezcle hasta que quede suave. Para disfrutar al máximo, agregue un par de cubitos de hielo o enfríe antes de beber.
Receta y foto por la cocina.
Batido De Desayuno De Moca
¿Chocolate con leche de coco? Regístrate Comience el día con café mezclado con plátano, leche de coco So Delicious Dairy Free, jarabe de arce, avena sin gluten y semillas de chia. Las semillas de chía (ver 7 superalimentos más que te ayudan a perder peso y quemar grasa) son bajas en grasa y están llenas de grasas saludables, fibra y proteínas. Para un potenciador del sabor, intente agregar un poco de aceite de menta para las vibraciones de moca-moca y para combatir la hinchazón.
Sirve 2
Ingredientes:
6-8 cubitos de hielo
1 plátano congelado
1/2 taza de café preparado fuerte, frío
3/4 taza de leche de coco de chocolate tan delicioso
1/4 taza de avena sin gluten
1 cucharada de semillas de chia
1 cucharada de jarabe de arce puro o miel
Agrega todos los ingredientes a tu licuadora. Mezcla en alto hasta que todo esté suave y bien mezclado, 1-2 minutos. Asegúrate de que la avena esté bien molida. Agregue leche de coco adicional si es necesario. Servir o enfriar en la nevera para disfrutar más tarde.
Receta y foto por Sarah Bakes G Gratis
Smoothie de espinaca y naranja
Las naranjas a menudo se pasan por alto en Blenderland, pero son tan buenas en batidos como en aguas de desintoxicación. El jengibre deja de hincharse mientras que hidratar el agua de coco proporciona un sabor suave. En cuanto a las espinacas, te deslumbrarán las notas brillantes de las frambuesas y las fresas como para darte cuenta de la cantidad de verde bueno para ti.
Ingredientes:
1 taza de espinacas
1 taza de plátano congelado
1½ tazas de frambuesas congeladas
1½ tazas de fresas frescas
1 naranja, pelada
1 "trozo de jengibre
8 oz. agua de coco
Mezclar hasta que esté suave.
Receta y foto por la cocina.
Smoothie Hulk verde poderoso
Superestrellas verdes como la espinaca (o tus verdes de hoja favoritas), aguacates y manzanas verdes se juntan en este batido de oleaje. Dale un impulso adicional con los súper alimentos adelgazantes como la chía, el lino o las semillas de cáñamo, o un sabor a chocolate con cacao en polvo que quema grasa (Consulta nuestra lista de 8 más súper alimentos que puedes agregar a casi cualquier comida).
Sirve 2-3
1 taza de espinacas o cualquier hoja verde
2 tazas de leche de coco sin azúcar
2 tazas de mango fresco o congelado (la piña también funciona)
1 plátano
1/2 manzana verde
1/2 aguacate
1/2 taza de hielo
Complementos opcionales de Superfood:
1 cucharada de semillas de chia
1 cucharada de semillas de lino molidas
1 cucharada de polvo de cacao crudo - esto le dará un sabor a chocolate
1 cucharada de semillas de cáñamo
En una licuadora de alta velocidad, mezcle la espinaca y el agua hasta que quede suave, dejándolo con un líquido verde y sin trozos. Agregue los ingredientes restantes: mango, plátano, manzana verde, aguacate y hielo (y cualquier súper alimento que desee agregar). Mezclar hasta que esté suave.
Receta y foto por Run on Veg
Tazón De Batido De Pomelo
La toronja es la superestrella del adelgazamiento en este innovador tazón de batido que combina la fruta para freír grasa con fresas, plátano, avena, anacardos y menta. El batido obtiene una dulzura natural de las frutas, así que siéntase libre de dejar de lado el jarabe de arce. Guarde la otra mitad de la toronja para una merienda de frutas para bajar de peso más adelante en el día. Es posible que desee duplicar esta receta y guardar un segundo tazón para el postre.
Hace 1 tazón
Ingredientes:
½ toronja
1 plátano
8 fresas
¼ taza de avena pasada de moda
3 cucharadas de jarabe de arce orgánico
4 cubitos de hielo
¼ taza de anacardos
2 hojas de menta
¼ taza de pomelo rosa Bai5 Gimbi
Mezclar hasta que quede suave y verter en un tazón.
Receta y foto por El comedor de almendras
Batido de mantequilla de anacardo verde
La mantequilla de almendras, el primo más común de la propagación de anacardos, puede obtener todo el alboroto, pero considera cambiarlo. La mantequilla de anacardo separa las grasas saludables para el corazón y ayuda a mezclar un poco las cosas. Este batido también destaca las semillas de chía, que ofrecen fibra y ácidos grasos omega-3, así como un elevador de energía. ¿Crees que un batido vegano no puede ser cremoso? Gracias a los plátanos, los aguacates y el yogur natural sin lácteos, este batido a base de plantas posee una textura aterciopelada.
Hace 1 batido
Ingredientes:
Capa de anacardo:
1 plátano
¼ taza de mantequilla de anacardo
1 cucharada de semillas de chia
¼ taza de leche de almendras sin azúcar
Capa verde:
1/2 banano
½ aguacate
½ taza de yogur natural sin lácteos (tan delicioso)
¼ taza de leche de almendras sin azúcar
Instrucciones:
Mezcle los ingredientes del anacardo en una licuadora (plátano, mantequilla de anacardo, semillas de chía, leche) y mezcle hasta que quede suave. Verter en un vaso. Enjuague la licuadora, pero no la lave por completo (puede hacerlo si lo desea, pero no es necesario). Coloque los ingredientes verdes juntos en la licuadora (plátano, aguacate, yogur, leche) y mezcle hasta que quede suave. Vierta lentamente la mezcla verde sobre la capa de mantequilla de anacardo.
Receta y foto por El comedor de almendras
Batido De Proteínas Tazón
Este atractivo y suave tazón para batidos te hará saltar de la cama en la mañana. Cargado de frutas que funcionan a la perfección en las aguas de desintoxicación que combaten la hinchazón, este batido también está lleno de verduras. Pero incluso los más caprichosos disfrutarán de su sabor afrutado. Cubra con nueces o anacardos para un aumento de proteína agregado.
Ingredientes:
1 paquete de pitaya plus
1/2 taza de bayas congeladas
1/4 taza de mango / piña congelados
2-3 tazas de verduras de hoja verde
2 tallos de apio
1 pepino
1 cucharada de proteína Vega Vanilla Performance
1 taza de leche de anacardo
1 taza de hielo
Mezcla en una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave y cremosa. Cubra con sus ingredientes favoritos.
Receta y foto por Run on Veg
Batido De Kiwi
¡Saluden al poderoso kiwi que revienta! Solo uno tiene más del 100% de su valor diario recomendado de vitamina C y es alto en fibra. Un simple combo de col rizada y kiwi, este batido es tan simple como agregar agua de coco y hielo a la mezcla y elevar su vaso para brindar a su salud.
Ingredientes:
2 kiwis [cáscara removida]
2 hojas de col rizada [quitar las hojas del tallo]
1 c. agua de coco
~ 1/3 c. hielo
Mezclar hasta que esté suave.
Receta y foto por la cocina.
Smoothie Acai Bowl
Los corazones de cáñamo, una fuente de proteína de origen vegetal, son un complemento importante para un tazón de batido satisfactorio cargado con frutas que combaten la grasa (¡que también nos encanta en nuestra agua de desintoxicación!) Como las bayas mixtas y el plátano. El jugo de Acai está lleno de antioxidantes, mientras que ingredientes como el coco rallado y las nueces le dan a este tazón algo de crujido y masticación. Una vez que lo pruebes, entenderás por qué Instagram está loco por los tazones de fuente de licuado.
Sirve 1
Ingredientes:
1 plátano congelado
1 taza de bayas congeladas mezcladas
1/2 taza de jugo de acai berry
1/2 taza de leche de coco o almendras sin azúcar So Delicious
2 cucharadas de nueces picadas
1 cucharada de corazones de cáñamo
1 cucharada de coco rallado sin azúcar
Direcciones:
Agregue plátano, bayas, jugo de acai y leche de coco a la licuadora de alto poder. Mezcla en alto hasta que quede suave y cremoso, de 1 a 2 minutos (será espeso). Agregue un adicional de 1-2 cucharadas de jugo de acai si es necesario. Vierta el batido en un tazón. Cubrir con nueces, corazones de cáñamo y coco.
Receta y foto por Sarah Bakes G Gratis.
Batido De Pastel De Zanahoria
Es difícil discutir con pastel de zanahoria. Así que no lo haremos. Aquí, el postre clásico obtiene un giro de alimentos integrales con ingredientes nutritivos como zanahorias, mantequilla de almendras y proteína en polvo vegana. Las zanahorias lo mantienen satisfecho gracias a su alto contenido de agua, antioxidantes y vitaminas, a la vez que mantienen un conteo de calorías razonable. La receta requiere una pizca de nuez moscada y algo de canela, pero intente agregar cúrcuma calmante, que puede ayudar con la indigestión. (¡La cúrcuma es una de nuestras selecciones para las especias más saludables del planeta!)
Ingredientes:
1 taza de zanahorias (dos zanahorias medianas)
1 taza de coco molokai bai5
2 cucharaditas de pasas orgánicas
1 cucharadita de mantequilla de almendras
1 cucharada de proteína vegana en polvo
1/8 cucharadita de canela
Pizca de nuez moscada
1 1/2 tazas de hielo
Mezclar hasta que esté suave. Adorne con pasas orgánicas y hojuelas de coco orgánico.
Receta y foto de Run on Veg.
