¿Sabes lo que es bueno en el otoño? Tarta de manzana recién horneada. Pastel cremoso de calabaza con crema batida. Arándanos de chocolate cualquier cosa. ¿Sabes lo que también es bueno? No deshacer toda tu comida limpia y las horas marcadas en el gimnasio. Consiga su dosis de postre sin serias incidencias con estos saludables postres que encontramos en cada rincón de la Internet obsesionada con el postre.
Pan de calabaza vegano sin gluten
Hundir los dientes en una rebanada de pan de calabaza es como obtener un viejo pedazo de comodidad, sabor y intenso sabor a otoño. Ah, y el gluten, los huevos, la mantequilla y muchas calorías. Pero esta receta es una versión más saludable con ingredientes saludables como la sidra de manzana, el aceite de coco y el puré de calabaza. En lugar de depender del azúcar blanco procesado, se aligera con jarabe de arce puro además de azúcar de caña orgánica.
Por porción: 206 calorías, 11 g de grasa (9.5 g de grasa saturada), 0 mg de colesterol, 121 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 21 g de azúcares, .5 g de proteína
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Corteza de arándano y chocolate
Almendras + chocolate negro = un combo ganador. Una gran tuerca para perder peso, las almendras son una buena fuente de magnesio y hierro para el desarrollo muscular. Mientras tanto, el chocolate oscuro combate la hinchazón abdominal al reducir la inflamación y reducir los antojos (solo asegúrate de buscar chocolate negro con 70% de cacao o más y sin azúcar agregada).
Por porción: 267 calorías, 16 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 7 mg de colesterol, 61 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 15 azúcares
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Canela Almendra Al Horno De Avena
Se parece al desayuno, pero es el tratamiento perfecto después de la cena para satisfacer a los golosos sin culpa. Los bateadores pesados nutricionales, como la mantequilla de almendras, las semillas de lino molidas y las bayas secas sin azúcar, transforman el alimento básico de la mañana en un postre irresistible.
224 calorías, 8 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 0 mg de colesterol, 98 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcar, 6 g de proteína
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Batido De Leche De Calabaza Sin Especias
Este tratamiento ciertamente no es complicado: el puré de calabaza es una base lujosa pero saludable para este sabroso batido que recibe una patada de la especia de pastel de calabaza y un toque de jarabe de arce. Puede servirlo con una cucharada de So Delicious Dairy Free CocoWhip, que es orgánico, sin gluten, y contiene solo dos gramos de azúcar por cada 2 cucharadas de porción.
Por porción: 248 calorías, 6 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 63 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 29 g de azúcares, 2 g de proteína
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Mini bolas de arándano con semillas de girasol
Bolas de arándanos con semillas de girasol, nos tenías a punto de no hornear. Simplemente combine los ingredientes nutritivos y de relleno como la mantequilla de almendras, la avena sin gluten y las almendras con el jarabe de arce antes de refrigerar y enrollar las bolitas. ¿Tienes sobras? Córtalos por la mitad y cúbrelos con tu mantequilla de nueces favorita para un refrigerio, o combínalos con un batido de proteínas después del entrenamiento.
Por porción: 128 calorías, 6 grasas, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 0 mg de colesterol, 3 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 10 g de azúcares, 3 g de proteína
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Batido de tarta de manzana sin lácteos
Las temperaturas de enfriamiento de otoño prácticamente piden tarta de manzana. Para un toque más nutritivo en el alimento básico de otoño, pruebe este delicioso batido, que combina manzanas, leche de almendras o coco sin azúcar, avena sin gluten (bueno, no se llama un batido de pastel de manzana para nada), canela y nuez moscada. He aquí: la sensación de la tarta de manzana sin el resultado del rollo de panza.
Por porción: 334 calorías, 5 g de grasa, 0 g de grasa trans, 0 mg de colesterol, 53 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 29 g de azúcares, 10 g de proteína
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Trufas De Calabaza De Chocolate Blanco
Estas mini trufas solo alcanzan las 64 calorías y seis gramos de azúcar. El puré de calabaza, el jarabe de arce y la canela infunden a cada tratamiento una sensación de caída, pero para aumentar su simpatía con la barriga plana, amplifique la canela (que, según las investigaciones, pueden ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre y evitar los picos en sus niveles de insulina).
Por porción: 64 calorías, 3 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 8 g de carbohidratos, 6 g de azúcares, 1 g de fibra, 1 g de proteína
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Barras crudas de calabaza
No hay necesidad de pantalones elásticos por la mañana después de comer estos deliciosos bocados de calabaza, que aligeran la comida tradicional de Halloween. El cambio de imagen saludable comienza con puré de calabaza y dátiles (una excelente alternativa a los edulcorantes tradicionales), y el glaseado cremoso es simplemente puré de calabaza, canela y anacardos ricos en vitaminas.
Por porción: 181 calorías, 10 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 0 mg de colesterol, 4 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 15 g de azúcares, 3.5 g de proteína
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Durante la noche, olla a fuego lento, canela, manzana y avena
Golpee esa cálida y pegajosa nota de pastel de manzana sin calorías y sobrecarga de azúcar. Avena cortada con acero empinada en leche de coco, aceite de coco, agua, canela y manzanas cortadas en cubitos. Una pizca de nutritiva linaza molida y nueces agrega un elemento crujiente. Trate de agregar frutas, como los plátanos que revientan.
Por porción: 135 calorías, 5 g de grasa, 3.4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 0 mg de colesterol, 88 mg de sodio, 23 mg de carbohidratos, 3 g de fibra, 11 g de azúcares, 2 g de proteína
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Tazas de mantequilla de almendras de cuatro ingredientes
Nada deletrea el día del partido del domingo como un puñado de nachos y postres cargados de azúcar. En lugar de buscar las tazas de nueces y mantequilla compradas en la tienda, pruebe este toque delgado hecho con mantequilla de almendras. También puedes agregar un extra a tu batido de proteínas post-entrenamiento.
Por porción: 224 calorías, 17 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 0 mg de colesterol, 12 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 11 g de azúcares, 5 g de proteína
Obtenga la receta en el comedor de almendras.
Pistachos De Manzana Sin Gluten Crujientes
Es posible que los pistachos no reciban mucho amor en los postres, pero vale la pena hacer que esta nuez nutritiva sea un habitual. En esta receta se utilizan manzanas Honeycrisp y Granny Smith, junto con un toque de cáscara de naranja y yogur de leche de coco So Delicious para mantener el postre sin lácteos. Simplemente no le digas a tu amigo vegano que hay algo en la nevera.
Por porción: 333 calorías, 14 g de grasa, 57 g de carbohidratos, 92 g de sodio, 17 g de fibra, 29 g de azúcares, 4 g de proteína
Obtén la receta en La manzana saludable.
Trufas de cáñamo de chocolate sin hornear
Las trufas también podrían ser palabras de "Sí, por favor". Pero también podrían ser sinónimo de calorías y azúcar. Aqui no. Estas delicias veganas sin hornear tienen proteína de cáñamo en polvo y “corazones” de cáñamo (semillas de cáñamo crudas y sin cáscara que son excelentes en batidos o aderezos para ensaladas). Tienen los nueve aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita, más omega-3 y fibra, por lo que no sabremos si tienes una trufa o dos con tu avena durante la noche.
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