Ahora que el sol se ha puesto, las temperaturas están aumentando y los días son más largos, no es de extrañar que todos quieran ir a la playa lo antes posible. Y mientras todos hablan de alimentos que no debes comer antes de ir a nadar, en realidad hay una lista de alimentos fuera de los límites para la playa en general. Tratar los alimentos equivocados puede hacer que te sientas hinchado, incómodo e incluso más sensible a los rayos UV. ¡Ay! ¡Piense dos veces antes de empacar cualquiera de estos artículos en su bolsa de playa, y luego descubra los 27 mejores bocadillos para salidas de verano!

Vino blanco

Sabemos que es más refrescante que el rojo, pero deje el Chardonnay en casa. Estudios recientes sugieren que consumir ciertos tipos de alcohol, especialmente el vino blanco, aumenta las posibilidades de contraer melanoma y otros tipos de cáncer de piel porque este tipo de alcohol elimina los antioxidantes y las vitaminas esenciales que lo ayudan a resistir los rayos dañinos del sol. ¡Es aún más alto para aquellos que beben siete o más vasos por semana! Sin embargo, el vino tinto es excelente y te ayuda a evitar esos terribles rayos UV. (Debes amar esos flavonoides). Aprende los 7 alimentos para comer para ayudar a prevenir las quemaduras solares.

Carne de vaca

Claro, el verano y una hamburguesa van juntos como June y Orange es el New Black, pero comer una en la playa podría hacerte sentir más calor, y no de esa manera tan sexy. La investigación muestra que las proteínas y grasas altas que se encuentran en la carne de res dificultan la digestión de su cuerpo, por lo que tiene que usar más energía. ¿El resultado? Un aumento en la temperatura corporal que hace que el calor se sienta más insoportable. En su lugar, sea creativo y pruebe estas 21 recetas de parrilla que no son hamburguesas.

Doritos

Claro, todas las fichas son difíciles de dejar, pero ninguna es más adictiva que Doritos. ¿La razón? Su receta fue especialmente diseñada para que ningún sabor supere a otro. Y cuando los alimentos carecen de un sabor dominante, las personas son menos propensas a sentirse llenas y, a su vez, consumen más, dicen los investigadores. Dato curioso: uno de los primeros ingredientes en la etiqueta de los alimentos es el glutamato monosódico (MSG), un aditivo que se sabe que aumenta el apetito y hace que los alimentos tengan un sabor más apetitoso. Manténgase alejado de este bocadillo adictivo cuando esté en la playa.

café

Hay un momento y un lugar para su taza de café, y la playa es uno donde querría deshacerse de su cafeína. Primero, el café actúa como diurético, lo que significa que consumirlo hará que su cuerpo expulse más sal y agua, dejándolo deshidratado. Además, según un estudio en Gut, "se ha demostrado que el café promueve la liberación de gastrina, lo que puede aumentar la espina colónica y la actividad motora". Traducción: tendrás que ir al baño para tener una "bm", como solía llamarlo mamá. Es solo una de las 25 cosas que le suceden a su cuerpo cuando toma café.

Té

Lo mismo con el café; bebiendo té excreta agua y sodio en tu cuerpo, dejándote deshidratado. Pero si usted es uno de los que necesita absolutamente su dosis de cafeína o dejará de funcionar, asegúrese de beber agua después.

Bebidas congeladas

No hay nada como relajarse en la playa con una bebida congelada en la mano, ¿verdad? Bueno, ya sea una piña colada o un daiquiri de fresa, esas bebidas con sabor a fruta ofrecen un valor nutricional nulo. En su lugar, son bombas de azúcar que harán que tus niveles de energía aumenten y se estrellen, posiblemente te den dolor de cabeza y definitivamente te dejen con el estómago hinchado.

Maíz

Es posible que el maíz por sí solo no esté en la parte superior de la lista de compras del día de la playa, pero hay una buena posibilidad de que pueda abrirse camino en una ensalada o un aderezo. ¿El problema? Esta verdura rica en fibra puede ser la fuente de tu sección media en globo que tanto trabajaste para desinflar antes del día en la playa. "No todos los tipos de carbohidratos son fáciles de digerir", nos dice la dietista registrada Lisa Moskovitz. "Y el maíz contiene un tipo de carbohidrato que es difícil de descomponer para el cuerpo. Esto puede provocar la fermentación de las bacterias GI y el aire y el gas atrapados, lo que causa la hinchazón".

Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas como la col rizada, el repollo, el brócoli y la coliflor son excelentes fuentes de vitamina C y fibra saciadora, pero también pueden hacer que se sienta hinchado y gaseoso. ¿Y quién quiere sentirse así en la playa? ¡Guarda estas 17 formas de usar la coliflor para otra ocasión!

Pretzels

Una merienda común y aparentemente inocente en la playa, los pretzels no son mejores que una bolsa de papas fritas. Son solo sodio, y convertirán su vientre en un globo más rápido de lo que puede pedir un vaso de agua.

Fruta seca

La fruta seca puede ser una gran fuente de nutrientes y fibra, pero también puede ser una fruta musical para aquellos que sufren de mala absorción de fructosa, que ocurre cuando el cuerpo tiene dificultades para absorber el azúcar natural. Para mantener su estómago plano, reduzca su proporción de frutos secos a frutos secos en las mezclas de senderos y opte por frutas frescas. Recomendamos la sandía, que contiene una tonelada de agua y es uno de los alimentos más modernos del 2016.

Embutidos

Reconsidere ese sándwich deli para un almuerzo en la playa. Una porción estándar de embutidos de carne contiene hasta 790 miligramos de sodio, un tercio de la ingesta diaria recomendada. Ahora considere que la mayoría de las personas amontonan su pan con mucha más carne de lo que se considera "estándar". Y el queso procesado no es mucho mejor. Algunas variedades, como el feta, llevan 400 miligramos de sal en una porción de un cuarto de taza. "Los alimentos ricos en sodio como las carnes frías, el tocino y los quesos provocan la retención de agua", explica Kristen Carlucci Haase, RD, "y la hinchazón y el exceso de agua pueden hacer que la celulitis sea más visible". Eeek! Echa un vistazo a 21 mejores y peores alimentos para la celulitis.

Sodas y otras bebidas azucaradas

Habla de insta-bloat; ¡No estamos seguros de por qué alguien tomaría bebidas azucaradas y carbonatadas en la playa! ¿Y no estás amando la celulitis que sale de tu traje de baño? Es probable que su cuerpo esté produciendo menos colágeno, la proteína que apoya la apariencia de una piel suave y sin hoyuelos. Reducir el consumo de azúcar (un nutriente que se ha demostrado que acelera la desaparición del colágeno) puede ayudar. Aunque las cosas dulces se encuentran en todo, desde el pan hasta el cereal, se encuentran más abundantemente en bebidas endulzadas como jugos procesados, bebidas energéticas, refrescos e incluso su refresco de dieta favorito.