¿Qué pasaría si rodar por el camino de entrada en auto de regreso al trabajo no tuviera que significar renunciar a ese objetivo calórico? Resulta que hay algunas opciones bajas en calorías entre los no tan geniales ensanchadores de cintura que usualmente ocupan espacio en los menús de comida rápida. Desde bocadillos hasta comidas completas, hemos reunido 11 pedidos con los que puedes conducir a casa, y un lápiz en tu diario de alimentos, libre de culpa. Pueden ser comida rápida, pero siguen siendo mejores que las peores opciones de menú # 1 en 41 restaurantes populares.

Jack en la caja desayuno Jack

280 calorías, 11 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 780 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 16 g de proteína

No tienes que sentirte mal la próxima vez que no puedas resistirte a desayunar, Jack. El sándwich se puede llenar, gracias a los huevos, el queso y el jamón que se encuentran entre los bollos, pero se mantiene por debajo de las 300 calorías mientras aún contiene la proteína. Por supuesto, si puede, siempre busque estas 15 ideas para un desayuno saludable en lugar de ingredientes más frescos de su propia cocina.

Las mordeduras de Jalapeño de Arby

290 calorías, 17 g de grasa (6 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 5 g de proteína

Podría pensar que cinco picaduras de jalapeño no lo mantendrán saciado por mucho tiempo, pero piénselo nuevamente. Con los pimientos picantes y el queso crema bañados en masa frita, cada bocado te llevará a buscar el agua. Se llenará de líquidos mientras mastica un bocadillo tan picante. Además, es mucho menos calorías que un sándwich de Arby tradicional, ¡que promedia alrededor de 500 calorías!

Hamburguesa con queso Burger King Bacon Deluxe

290 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasa saturada), 640 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 14 g de proteína

Si bien este elemento del menú "de lujo" puede sonar como si estuviera repleto de calorías, en Wendy's tiene incluso menos que una pequeña cantidad de papas fritas. Con más gramo de proteína que grasa y solo 640 miligramos de sodio, esta es una hamburguesa de tocino que puedes presumir de comprar.

Las papas fritas de Wendy

230 calorías, 10 g de grasa (2 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína

¿En el estado de ánimo para algo salado? Wendy tiene tu espalda. Deléitese con un pedido de papas fritas de tamaño de valor por solo 230 calorías. Con un número como ese, no tienes que escatimar en la salsa tanto.

Taco Bell Gordita Supreme Steak

270 calorías, 9 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 550 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 16 g de proteína

Cómo este pan de molde lleno de mermelada logra mantenerse por debajo de las 300 calorías nos supera, pero no lo cuestionamos. Con casi el doble de proteínas que de grasas, por no mencionar solo 550 miligramos de sal, esto te dejará mucho más saciado que los tacos suaves de bajas calorías del menú.

Burger King Chicken Fries 9 piezas

280 calorías, 17 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 850 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 13 g de proteína

Para satisfacer sus antojos de papas fritas mientras aún llena su barriga, pida una orden de 9 papas fritas de pollo la próxima vez que se encuentre en Burger King. Son más gruesas y más sabrosas que un orden normal de papas fritas, y tienen mucha más proteína. Solo observa tu consumo de grasa por el resto del día después de tragar esto. 17 gramos es un trozo bastante grande, si nos preguntas.

Pepitas De Chick-Fil-A

260 calorías, 12 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 980 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 28 g de proteína

No es de extrañar que pueda pedir pepitas a la parrilla en Chick-Fil-A por menos de 300 calorías, pero probablemente no sabía que sus pepitas empanadas normales caen bajo el mismo paraguas. Las 200 calorías y 28 gramos de proteína pueden justificar los niveles de sodio de casi cuatro dígitos, siempre que esto no haga que este orden sea una rutina regular. Vea cómo estas pepitas se comparan con otras opciones cuando hicimos una lista de Cada artículo en Chick-Fil-A, ¡clasificado!

Hamburguesa de McDonald's

Por 1 hamburguesa: 250 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 13 g de proteína

¡Aguanta el queso, por favor! Parece que eliminar esa porción de lácteos es suficiente para empujar una hamburguesa de McDonald's por debajo de la marca de 300 calorías. Puede parecer sencillo sin ese cuadrado naranja que sobresale de debajo del bollo, pero con pepinillos, cebollas y ketchup, será sabroso y abundante, ¡lo prometemos!

Taco Bell Cool Ranch Doritos Locos Tacos Supreme

190 calorías, 11 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteína

Acude a los tacos la próxima vez que estés en tu restaurante favorito de comida rápida mexicana porque las opciones Doritos de Taco Bell son tan raras que vale la pena probarlas. ¡Y no tendrás que sacrificar tu objetivo calórico diario para hacerlo! Esta versión genial de rancho suprema está cargada de ingredientes, pero aún así logra caer por debajo de 200 calorías.

Muslo de pollo KFC 2 piezas

260 calorías, 16 g de grasa (3 g de grasa saturada), 860 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 24 g de proteína

Para una solución rápida de pollo que no impone una gran mella en el consumo de calorías, pida un par de baquetas de KFC y llámelo al día. Obtendrá el crujido que tanto ansiaba, así como casi 25 gramos de proteína.

Hardee's Apple Turnover

270 calorías, 13 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 3 g de proteína

A veces, su gusto por lo dulce gana, y en esos casos, es mejor buscar formas de satisfacer las necesidades de bajas cal. Como este volumen de negocios de la manzana de Hardee's, por ejemplo, que tiene solo 270 calorías. Con un relleno cálido y una capa externa crujiente que apenas pasa 10 gramos de azúcar, mantendrás tu escala y tu gusto por los dulces. Mantén el buen trabajo con cualquiera de estos 20 postres saludables para perder peso