Es oficial: la temporada de café helado está aquí! Ya sea que sea un amante de la cerveza fría o un fanático del café congelado, no tiene que depender de cafeterías de lujo para su mañana Joe. Ahora, puede obtener su dosis de cafeína prácticamente en cualquier lugar, incluidos los restaurantes de comida rápida y de servicio rápido.
Pero aquí está la cosa: no todos los cafés helados tienen los componentes de una bebida saludable que aumenta la energía. Algunos están llenos de tanta cantidad de azúcar y grasa de los jarabes procesados y la crema batida que en realidad a la larga te frenan, y nos referimos a tu metabolismo.
Las bebidas heladas y congeladas de restaurantes de comida rápida como Starbucks, McDonald's y Dunkin Donuts tienen valores nutricionales que varían enormemente. Algunos son literalmente café más hielo y quizás un chorrito de leche, mientras que otros son más parecidos a los batidos con un chorrito de café. Para ayudarlo a distinguir lo mejor de lo peor, clasificamos las 11 bebidas de café heladas y congeladas de los restaurantes de comida rápida. Analizamos la información nutricional, como las calorías, el contenido de grasa y el azúcar, y también los clasificamos según los ingredientes, como los sabores, colores y edulcorantes artificiales. Y si desea obtener más orientación sobre cómo reducir los azúcares agregados en su dieta, obtenga una copia de La dieta sin azúcar de 14 días: está llena de intercambios saludables, consejos de expertos y planes de comidas fáciles de seguir.
Primero ... lo mejor
1Dunkin Donuts Iced Coffee
Facebook / Dunkin Donuts Por medio: 15 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína Este café helado es tan básico ... lo que lo convierte en un ganador. "Elegir bebidas de café sin azúcar o leche agregadas mantiene el consumo de calorías agregadas significativamente más bajo", dice Georgia Rounder, nutricionista dietista registrada.
Starbucks Iced Latte Macchiato
Cortesía de Starbucks Per Grande con leche descremada: 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 9 g de proteína Este helado de leche macchiato mantiene las cosas simples: espresso, leche descremada y hielo. Y con 90 calorías para un grande, es apenas un fallo en su radar de calorías. Rounder dice que la leche regular también está bien. “Puede ser más beneficioso para promover la saciedad y la satisfacción. La grasa de la leche regular ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre más estables ", dice ella.
Panera Iced Caffe Latte
Cortesía de Panera Bread Per 20 fl. oz: 160 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 15 g de azúcar), 10 g de proteína ¿Quién no ama la deliciosa cremosidad de un helado con leche? Esta versión de Panera Bread presenta café expreso recién hecho con leche espumada sobre hielo. Pero la mayor porción de leche en esta bebida significa mayor contenido de calorías y grasa. Además, tiene más sodio que las opciones simples de café helado.
Krispy Kreme Skinny Vanilla Latte
Si bien esta bebida tiene menos calorías y no tiene grasa ni azúcar, no se deje engañar por la palabra "flaco". "Esto generalmente significa que los edulcorantes artificiales y los ingredientes modificados químicamente están siendo sustituidos por los de verdad", dice Rounder. En este caso, eso incluye edulcorantes artificiales, como eritritol y sucralosa, junto con sabores artificiales. "Si bien el contenido total de azúcar puede parecer más bajo que otras bebidas, nuestros cuerpos no tienen la intención de digerir y absorber estos ingredientes artificiales, lo que lleva a una posible molestia digestiva más tarde en el día después de beber esta bebida", dice Rounder.
Sonic Iced Coffee con vainilla francesa
Cortesía de Sonic por medio: 140 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, 16 g de azúcar), 2 g de proteína Sonic ofrece algo más que hamburguesas y limas de cereza. Para los amantes del café, hay una variedad de preparaciones heladas hechas con Green Mountain Coffee y enriquecidas con sabores como vainilla francesa, chocolate y nueces de praliné. La versión de vainilla francesa registra 140 calorías, seis gramos de grasa (con más de tres de ellas de grasas saturadas) y 16 gramos de azúcar, lo cual no es terrible y la coloca justo en el medio de nuestra lista.
Y ahora ... lo peor
6Latte helado de vainilla de Peet
Cortesía de Peet's Per Medium con 2% de leche: 275 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 175 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (0 g de fibra, 43 g de azúcar), 13 g de proteína Para un latte de vainilla helado aparentemente sencillo, la bebida de Peet está un poco hinchada en el frente nutricional. Mientras que 13 gramos de proteína en un medio es una ventaja, 275 calorías, seis gramos de grasa (más cuatro gramos de grasa saturada) y 43 gramos de azúcar nos hacen pensar dos veces. ¿Las buenas noticias? Un café con leche mediano cubre el 44 por ciento de su calcio diario y un tercio de sus necesidades diarias de vitamina D.
McDonald's Iced Caramel Latte
Aparte de su Egg McMuffin, McDonald's McCafe es lo que lleva a más personas a través de su drive-thru para el desayuno. Pero sus creaciones de café helado pueden ser un éxito o extrañar nutricionalmente. Este café con leche helado es dulce azucarado, gracias a la adición de leche condensada azucarada. Además, tiene una de las cantidades más altas de sodio de todas las bebidas en nuestra lista.
Café de Starbucks Frappuccino Mezclado
Cortesía de Starbucks Per Grande con 2% de leche: 240 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (0 g de fibra, 50 g de azúcar), 3 g de proteína El OG de las bebidas de café congeladas, el frappuccino de café de Starbucks sigue siendo un favorito. Mientras que una carne hecha con leche al 2% tiene menos grasa que algunas de las otras bebidas congeladas en el menú, todavía hay una tonelada de azúcar en una porción de 16 onzas (¡50 gramos para ser exactos!) Y menos proteína. Además, con el café listado como el último ingrediente, apenas se corta como una bebida de café.
Au Bon Pain Iced Caramel Macchiato
Mary F./Yelp Per 16 fl. oz: 270 calorías, 7 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (0 g de fibra, 39 g de azúcar), 8 g de proteína En la superficie, el helado macchiato de Au Bon Pain no se ve tan mal en términos de calorías y proteínas. Pero una mirada más cercana al perfil nutricional y los ingredientes cuenta otra historia. Claro que tiene leche entera y expreso, pero también hay conservantes como el sorbato de potasio y sabores y jarabes artificiales, que incluyen jarabe de maíz, almidón alimenticio modificado y fructosa. Entonces, si estás deseando tomar una bebida fría de café, hay mejores opciones para tu taza de java.
Tim Hortons Iced Mocha Latte
Facebook / Tim Horton Por medio: 390 calorías, 9 g de grasa (7 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 68 g de carbohidratos (2 g de fibra, 56 g de azúcar), 12 g de proteína Café espresso, leche de chocolate y jarabe de chocolate: esta moca helada es definitivamente una bebida decadente. No solo es una bomba de 390 calorías, sino que también agrega 56 gramos de azúcar agregada y siete gramos de grasa saturada a tu día. Si quiere darse un capricho (y sí, debería ser ocasional), omita la crema batida. "Aunque puede parecer poco, la crema batida agrega calorías innecesarias, grasas saturadas y azúcar a una bebida de café helado", dice Rounder.
Dunkin Donuts Café Congelado, Caramel Swirl
Cortesía de Dunkin 'Donuts Por medio con leche descremada: 680 calorías, 4 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 150 mg de sodio, 153 g de carbohidratos (1 g de fibra, 145 g de azúcar), 9 g de proteína "Cualquier bebida de café con la palabra 'congelada' en el título probablemente tendrá significativamente más calorías y azúcar agregada, ya que son esencialmente un batido", dice Rounder. Y esta bebida congelada no es una excepción. Con 145 gramos de azúcar en un medio, esta bebida contiene casi el triple de la ingesta diaria recomendada de azúcar. Además, es la única bebida en nuestro resumen que contiene grasas trans, lo que es perjudicial para la salud del corazón. "Estos tipos de bebidas de café deberían realmente considerarse más como" golosinas "en lugar de bebidas de café que se consumen regularmente en la dieta", dice Rounder.
