Si la idea de un bocadillo vespertino te atemoriza, no te preocupes más.
Elija sabiamente, y los bocadillos no solo pueden satisfacer sus antojos sino que también aceleran la pérdida de peso. Estos sabrosos productos tienen ingredientes que se han comprobado que queman grasas rápidamente. Si nunca pensó que se encontraría con una papa frita que califica como un súper alimento, siga leyendo:
¡Come esto!
Fage Total 2% Yogurt, Sencillo, 7 onzas
| Calor | 150 |
| Grasa | 4 g |
| Grasa saturada | 3 g |
| Sodio | 65 mg |
| Carbohidratos | 8 g |
| Fibra | 0 g |
| Azúcar | 8 g |
| Proteína | 20 g |
Este yogur griego es un ganador comprobado para perder peso: la vitamina D y el calcio se unen para eliminar el cortisol, la hormona que produce la flacidez, mientras que el alto contenido de proteínas ayuda a construir masa muscular magra para quemar grasa. Mientras omita la variedad descremada (el 2% lo hará sentirse más lleno y con buena grasa) y se mantendrá con la simple (fruta o miel = postre), tendrá un bocadillo de rico sabor con una cantidad razonable de azúcar . Para obtener más opciones excelentes, echa un vistazo a estos mejores yogures de marca para bajar de peso.
¡Come esto!
Los buenos garbanzos asados con sal marina, 1 onza
| Calorías | 120 |
| Grasa | 4 g |
| Grasa saturada | 0 g |
| Sodio | 185 mg |
| Carbohidratos | 18 g |
| Fibra | 5 g |
| Azúcar | 1 g |
| Proteína | 5 g |
Junto con otras legumbres, los garbanzos son un nuevo súper alimento para bajar de peso. Su alto contenido de fibra y proteínas aumenta la saciedad, y varios estudios han demostrado que las personas que las agregan a una dieta baja en calorías pierden más peso y tienen menos colesterol. Busque estos la próxima vez que tenga un ansia por los chips, y se sentirá mejor consigo mismo a la mañana siguiente (especialmente si los usa para ayudar a impulsar un entrenamiento).
¡Come esto!
Blue Diamond Coffee Almendras, Sabor a caramelo Macchiato, 24 nueces
| Calorías | 160 |
| Grasa | 13 g |
| Grasa saturada | 1 g |
| Sodio | 30 mg |
| Carbohidratos | 7 g |
| Fibra | 3 g |
| Azúcar | 3 g |
| Proteína | 6 g |
Las almendras son balas mágicas para perder peso, gracias al aminoácido L-arginina, que ayuda a construir músculo magro y, según los investigadores de la Clínica Mayo, reduce la grasa abdominal. En las últimas noticias, no tiene que comerlos simplemente: este sabor Starbucksiano los convierte en una golosina, e incluso contienen cafeína (25 mg, aproximadamente la cantidad en ¼ de taza de café), que se ha demostrado que desencadena la lipólisis, también conocida como Desglose de las células grasas.
¡Come esto!
Bocadillo de Hummus to Go Wild Garden, ajo asado, 1 paquete
| Calorías | 63 |
| Grasa | 3 g |
| Grasa saturada | 0 g |
| Sodio | 120 mg |
| Carbohidratos | 3 g |
| Fibra | 1 g |
| Azúcar | 2 g |
| Proteína | 6 g |
Los garbanzos son una superestrella de la pérdida de peso: junto con otros miembros de la familia de las leguminosas, te hacen sentir más completa y baja la masa corporal al liberar la colecistoquinina, una hormona que suprime el apetito. El buen equilibrio de proteínas y grasas de este aperitivo hace que el hummus sea un alimento reconfortante en más de un sentido.
¡Come esto!
Mantequilla de almendra de Justin, 1 paquete exprimido
| Calorías | 200 |
| Grasa | 18 g |
| Grasa saturada | 2.5 g |
| Sodio | 0 mg |
| Carbohidratos | 6 g |
| Fibra | 3 g |
| Azúcar | 1 g |
| Proteína | 6 g |
Mantequilla de almendras: tan buena para usted, que antes era poco práctica como un bocadillo (a menos que estuviera dispuesto a ir "excéntrico" y sacar un frasco lleno en el metro o en un semáforo en rojo). No más. Estos paquetes de una sola porción contienen la sagrada trifecta de la mantequilla de almendras, las grasas buenas y el aminoácido L-arginina que quema el vientre, un ideal para recoger antes o después del gimnasio.
¡Come esto!
Papas fritas con aceite de aguacate y buena sal, caldera, sal marina, 1 onza
| Calorías | 140 |
| Grasa | 8 g |
| Grasa saturada | 1.5 g |
| Sodio | 100 mg |
| Carbohidratos | 17 g |
| Fibra | 1 g |
| Azúcar | 0 g |
| Proteína | 2 g |
Si es absolutamente necesario que cumplas con un antojo de papas fritas, haz esto: están hechas con aceite de aguacate, que es un súper alimento para perder peso que no se conoce. Investigadores de la Universidad de Penn State descubrieron que las personas que consumían aceite de aguacate perdían más grasa abdominal que los que no. La razón es el ácido oleico, una grasa monoinsaturada que aumenta la energía y suprime el hambre.
¡Come esto!
Mantequilla de coco Artisana, 1 paquete exprimido
| Calorías | 221 |
| Grasa | 21 g |
| Grasa saturada | 19 g |
| Sodio | 12 mg |
| Carbohidratos | 8 g |
| Fibra | 6 g |
| Azúcar | 2 g |
| Proteína | 2 g |
Probablemente haya escuchado que la mantequilla de almendras es un ganador de pérdida de peso (ver más arriba), pero es posible que no haya considerado a su primo del coco. Debieras. Los triglicéridos de cadena media en el coco se queman como energía limpia en lugar de flotar alrededor del cuerpo como una flacidez: un estudio publicado en la revista Pharmacology encontró que los hombres que comían dos cucharadas de aceite de coco al día durante un mes redujeron el tamaño de su cintura en una pulgada.
¡Come esto!
Pistacho de arándano y granada Kind Bar Plus, 1 bar
| Calorías | 190 |
| Grasa | 10 g |
| Grasa saturada | 1 g |
| Sodio | 25 mg |
| Carbohidratos | 22 g |
| Fibra | 3 g |
| Azúcar | 10 g |
| Proteína | 4 g |
Este snack bar tiene tres superalimentos para quemar grasa en uno: la granada es densa en antioxidantes que reparan las células; los fitoquímicos quema grasa en los arándanos los convierten en una de las frutas más poderosas para la pérdida de grasa; y los investigadores del Centro de Nutrición Humana de UCLA descubrieron que los pistachos tienen el poder de reducir el IMC.
¡Come esto!
Snaps de cosecha Tomate Basil Lentil Snaps, 22 piezas
| Calorías | 120 |
| Grasa | 6 g |
| Grasa saturada | 0.5 g |
| Sodio | 85 mg |
| Carbohidratos | 15 g |
| Fibra | 2 g |
| Azúcar | 1 g |
| Proteína | 5 g |
Estas solo parecen papas fritas. Las lentejas son parte de la familia de las leguminosas, que los investigadores han descubierto que puede acelerar la quema de grasa. Un estudio reciente en español descubrió que las personas que seguían una dieta reducida en calorías y comían cuatro porciones de leguminosas a la semana perdían más peso que aquellas que no lo hacían, una buena razón para consumir frijoles y lentejas a la hora de la merienda.
¡Come esto!
Sahale Snacks Snack Mejores Pistachos De Granada Con Almendras, Cerezas Y Pimienta Negra, 1/4 taza
| Calorías | 160 |
| Grasa | 10 g |
| Grasa saturada | 1 g |
| Sodio | 135 mg |
| Carbohidratos | 12 g |
| Fibra | 3 g |
| Azúcar | 7 g |
| Proteína | 5 g |
Este bocadillo reúne una gran cantidad de alimentos para quemar grasa: se ha demostrado que los pistachos reducen la flacidez abdominal, las almendras contienen un compuesto que reduce la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo y, según un estudio de la Universidad de Michigan, cerezas ácidas Tiene la capacidad de desactivar los genes de grasa. Además, la pimienta negra es una de las mejores especias para la pérdida de grasa. Echa un vistazo a más de los 7 mejores alimentos para perder peso rápidamente.
¡Come esto!
Chips de bocadillos simplemente crujientes de canela, manzana crujiente, 1/2 taza
| Calorías | 90 |
| Grasa | 0 g |
| Grasa saturada | 0 g |
| Sodio | 10 mg |
| Carbohidratos | 26 g |
| Fibra | 4 g |
| Azúcar | 21 g |
| Proteína | 0 g |
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