No hay duda de que McDonald's es el jugador más grande en el juego de comida rápida. Con 68 millones de clientes atendidos cada día y más de 35, 000 restaurantes en todo el mundo, está obligado a estar al menos a unas pocas millas de los arcos dorados a la vez. Con tantos lugares convenientes (y sabrosas papas fritas para arrancar), no es una vergüenza hacer un recorrido para el desayuno, el almuerzo o la cena, a menos que esté planeando ordenar uno de estos 10 elementos del menú.
A pesar de su mala reputación, McDonald's es posible comer sano en McDonald's. Desafortunadamente, un McFlurry con M & Ms y un Grand Mac no hacen el corte. Si se encuentra en una D de Mickey, asegúrese de mantenerse alejado de estas monstruosidades azucaradas, azucaradas y con alto contenido de sodio. Echa un vistazo a todos los elementos del menú en McDonald's, clasificado
Sándwich de pollo crujiente de suero de leche
570 calorías, 23 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 050 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), 28 g de proteína
En las cadenas de comida rápida, "crujiente" es solo un código para "empanizado con azúcar y frito en grasa". Este emparedado no solo fríe esta empanada de pollo, sino que se hace con suero de mantequilla engordante y se cubre con una cucharada colmada de aderezo de mayonesa. Esto le da más grasa que tres rebanadas de pizza de queso Domino's, y de alguna manera más azúcar que una dona Krispy Kreme glaseada.
Gran desayuno con hotcakes
Gran desayuno con pan caliente, galletas, huevos revueltos, salchichas y papas fritas.
1, 350 calorías, 65 g de grasa (25 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasa trans), 2, 100 mg de sodio, 155 g de carbohidratos (6 g de fibra, 48 g de azúcar), 35 g de proteína
Si está buscando comer todo el día en grasas, sodio y azúcar solo en el desayuno, entonces pida el Gran Desayuno con Hotcakes. Con 5 gramos de su cantidad diaria recomendada de grasas saturadas y suficientes calorías para cubrir el desayuno, el almuerzo y la cena, esta comida comenzará su día con el pie equivocado.
Ensalada Bacon Ranch Con Pollo Crujiente Con Suero De Mantequilla
Ensalada Bacon Ranch con pollo crujiente con suero de leche y 1 paquete de aderezo Ranch de Ownman
690 calorías, 45 g de grasa (10.5 g de grasa saturada), 1, 650 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, (5 g de fibra, 8 g de azúcar), 34 g de proteína
Si cree que está haciendo una elección más saludable al pedir una ensalada, piénselo nuevamente. Este viene con dos de los elementos que más engordan del menú: el filete de pollo crujiente Buttermilk y el aderezo Ranch de Ownman. Además, acumula más sodio que 7 pequeñas cantidades de papas fritas.
McFlurry con M & M's
630 calorías, 22 g de grasa (14 g saturada, 0, 5 grasas trans), 200 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (2 g de fibra, 86 g de azúcar), 13 g de proteína
El McFlurry puede ser un postre icónico en McDonald's, pero con una base de helado dulce y aún más azúcar mezclado, este reloj acumula 86 gramos de azúcar, ¡casi tanto como siete Apple Pies de McDonald's! Dado que la FDA recomienda no más de 50 gramos de azúcar agregada por día, este es un pase difícil.
Grand Mac
860 calorías, 52 g de grasa (18 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 1, 470 mg de sodio, 62 g de carbohidratos (5 g de fibra, 13 g de azúcar), 41 g de proteína
Como si el Big Mac no fuera lo suficientemente malo, McDonald's decidió sobredimensionarlo creando una monstruosidad de calorías, grasas, sodio y carbohidratos. Si lo que buscas es una hamburguesa con dos empanadas, hay opciones mucho mejores en el menú.
Papas fritas grandes
510 calorías, 24 g de grasa (3.5 g saturados), 350 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (6 g de fibra, 0 g de azúcar), 7 g de proteína
McDonald's es conocido por sus papas fritas de fama mundial, pero es posible tener demasiado de algo bueno. Una orden grande te costará más de 500 calorías, ¡más que una doble hamburguesa con queso! Eso no quiere decir que tengas que renunciar a estas sabrosas papas fritas para siempre. Haz una pequeña orden de solo 230 calorías, 11 gramos de grasa (1.5 gramos saturados), 29 gramos de carbohidratos (3 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar) y 3 gramos de proteína.
Desayuno Hotcakes
Por 3 hotcakes, almíbar y mantequilla.
600 calorías, 16 g de grasa (7 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 102 g de carbohidratos (2 g de fibra, 45 g de azúcar), 9 g de proteína
Esta comida parece bastante simple, pero contiene casi todo el valor de azúcar de un día y más de 100 gramos de carbohidratos. Comer algo con tantos carbohidratos simples tan temprano en la mañana prepara a su cuerpo para un aumento extremo del azúcar en la sangre, lo que lleva a una caída aún peor. Indica los sentimientos de cansancio y antojos de dulces más insalubres.
Batido De Chocolate McCafe
Por pequeño: 530 calorías, 14 g de grasa (10 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans), 240 mg de sodio, 68 g de carbohidratos (1 g de fibra, 73 g de azúcar), 12 g de proteína
Incluso si pides lo pequeño, aún obtienes más calorías que una hamburguesa doble con queso y tanta azúcar como siete donas de Krispy Kreme glaseadas. En comparación, un pequeño Frosty de chocolate en Wendy's tiene solo 340 calorías.
Bizcocho, Huevo Y Queso
530 calorías, 30 g de grasa (15 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1, 490 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 25 g de proteína
Este paquete de sándwich no solo contiene medio día de grasa, sino que también es una bomba de sodio. Con 1, 490 miligramos, se adhiere a la mayor cantidad de sodio de cualquier artículo del menú principal, en segundo lugar solamente a la ensalada Bacon Ranch con pollo crujiente de suero de leche.
Doble Quarter Pounder Con Queso
770 calorías, 45 g de grasa (21 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans), 1, 290 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 51 g de proteína
Un cuarto de libra con queso es lo suficientemente calórico; duplicar ese sándwich le proporciona media libra de carne y más grasa saturada de la que necesita en un día. No hay razón para comer tanta carne a la hora del almuerzo.
¡Sigue leyendo para conocer las 10 mejores órdenes de McDonald's!
No todo lo de McDonald's es malo para tu cintura. De hecho, hay bastantes opciones mejores para usted que pueden adaptarse a su plan de pérdida de peso, desde el desayuno hasta el postre. Echa un vistazo a estos 10 elementos de menú más saludables.
McDouble
380 calorías, 18 g de grasa (8 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 840 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 23 g de proteína
Todavía puedes disfrutar de dos empanadas de carne sin pasarte por las calorías y la grasa. Calificado como nuestro mejor McDonald's # 1, el McDouble tiene 23 gramos de proteína por solo 380 calorías y 18 gramos de grasa. Aunque no hay tanta fibra como nos gustaría (las únicas coberturas son algunas salmueras y cebollas), tiene 290 calorías menos que un Quarter Pounder con queso, por lo que es la opción más inteligente.
Huevo muffin
300 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa saturada), 730 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína
The Egg McMuffin se clasifica constantemente como uno de nuestros elementos de menú favoritos en McDonald's. “El sándwich solo tiene 300 calorías y ofrece 17 gramos de proteína que proporciona la saciedad”, dice Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, una dietista registrada en Chicago y consultora de comunicación nutricional. A ella le gusta aún más que el Egg White Delight. "Me quedo con el sándwich de huevo entero porque la yema contiene carotenoides, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales", dice Palumbo. ¡Es un clásico sándwich de desayuno que no puede ser vencido!
Sándwich de pollo a la parrilla artesanal
380 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 110 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 37 g de proteína
Este sándwich ofrece la friolera de 37 gramos de proteína por menos de 400 calorías, todo un robo, especialmente en lo que respecta a los restaurantes de comida rápida. A pesar de que contiene más de 1, 000 miligramos de sodio, el sándwich se sirve con un aderezo de vinagreta de hierbas más saludable en lugar de mayonesa.
Galletas
Galleta de chispas de chocolate al horno suave
Por 1 galleta: 170 calorías, 7 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (0 g de fibra, 15 g de azúcar), 2 g de proteína
Galleta De Pasa De Avena Al Suave Al Horno
Por 1 galleta: 140 calorías, 5 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 2 g de proteína
¿Quién dice que no puedes tener postre? La galleta con chispas de chocolate y la galleta de avena con pasas tienen menos de 170 calorías y contienen menos de 15 gramos de azúcar. Un buen trago para el postre, considerando los pequeños paquetes de batidos de chocolate cinco veces esa cantidad.
Ensalada de pollo al sudoeste a la parrilla
Ensalada de pollo al sudoeste con 1 paquete de aderezo Newman's Own Southwest
470 calorías, 20 g de grasa (6 g de grasa saturada), 1, 370 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (6 g de fibra, 12 g de azúcar), 38 g de proteína
Esta ensalada está sorprendentemente llena de una variedad de verduras de hoja verde saludables: lechuga romana, espinacas baby, lechuga de hoja roja y col rizada. Cubierto con aún más verduras como los tomates asados al horno y los pimientos poblanos, esta ensalada registra un total de 6 gramos de fibra. Para hacerlo más saludable, sustituya el aderezo Southwest Dressing con base de crema de sour-jarabe de maíz, la ensalada viene con una opción más ligera: la propia vinagreta balsámica baja en grasa de Newman. Si lo hace, le ahorra 85 calorías y 6, 5 gramos de grasa.
Hamburguesa
250 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 480 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 13 g de proteína
El clásico de McDonald's sigue siendo una buena opción, especialmente para menos de 300 calorías. "De vez en cuando, cuando tengo un largo viaje en automóvil y no puedo empacar alimentos o bocadillos, McDonald's está donde voy", dice Toby Amidor, MS, RD. Ella está detrás de la hamburguesa original. “Pido una comida para niños compuesta por una hamburguesa, una pequeña orden de papas fritas, una botella de agua y una clementina Cuties. Luego tienes una comida con 390 calorías y 13 gramos de grasa decentes ".
Delicia de huevo blanco McMuffin
260 calorías, 8 g de grasa (4.5 g saturados), 750 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 16 g de proteína
A pesar de que amamos el McMuffin, el Egg White Delight sigue siendo una opción sólida. Con menos de 300 calorías y 16 gramos de proteínas de relleno (incluidos 8 gramos de granos integrales), este sándwich de desayuno es definitivamente una de las opciones más saludables.
McNuggets de Pollo
McNuggets de pollo de 6 piezas con miel y mostaza
330 calorías, 20 g de grasa (3 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 15 g de proteína
Probablemente no esperaba ver este menú favorito en la "mejor" lista, ¿verdad? Estos pequeños no son terribles para ti si se comen con sencillez. De hecho, son uno de nuestros nuggets de pollo de comida rápida mejor clasificados. Solo desearíamos que el conteo de grasas fuera un poco más bajo, así que tenga cuidado al elegir salsas: las mejores opciones son la barbacoa o la mostaza con miel. Optar por un rancho te costará 110 calorías y 12 gramos de grasa.
Tarta De Manzana Al Horno
230 calorías, 10 g de grasa (5 g saturados), 32 g de carbohidratos, (4 g de fibra, 13 g de azúcar), 160 mg de sodio, 2 g de proteína
Este postre de tarta de manzana parece indulgente, pero tiene menos de 15 gramos de azúcar y tiene menos de 250 calorías. También está rematado con una mezcla de azúcar y canela totalmente natural.
Mac Jr.
460 calorías, 27 g de grasa (9 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 830 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 21 g de proteína
McDonald's presentó una versión nueva y mejorada (leída: más ligera) de Big Mac con su Mac Jr. Tiene el mismo sabor que el clásico sándwich Big Mac, pero contiene 80 calorías menos, 120 miligramos menos de sodio, 10 carbohidratos menos. Y solo sacrificarás 4 gramos de proteína. Esa es una comida de valor si alguna vez hemos oído hablar de uno.
