10 consejos para perder peso que debes seguir después del matrimonio



¡Felicidades! Llegaste a la meta de la boda, y ahora es el momento de instalarte en la vida matrimonial. Desde seguridad cómoda e innumerables comidas y bebidas juntas (hola, noche de vino y "¡Juego de tronos!"), Es fácil desviar la atención de usted para pasar tiempo con su cónyuge. Pero como muchas parejas casadas pueden confirmar, el aumento de peso a menudo acompaña a las relaciones a largo plazo, y un estudio realizado por Southern Methodist University encontró que las parejas felices tienden a ganar peso después del matrimonio.

¿Eso significa que estás destinado a ganar 10, 20, 30 o más libras ahora que estás enganchado? No Mantenga estos consejos en mente para mantener su peso a raya, o incluso baje algunas libras. ¡No te pierdas estos 30 trucos fascinantes para perder peso que no has intentado mantener tu motivación!

No te sientas cómodo

Usted trabajó duro para verse bien en el día de su boda, pero ahora prefiere pasar algunas noches acurrucado en el sofá. Totalmente comprensible, pero todo ese descanso lleva a bocadillos sin sentido, lo que conduce a un aumento de peso. En su lugar, limite su tiempo de mimos en el sofá a una hora y llene el resto del tiempo con pasatiempos u otras actividades que le permitan estar juntos.

Comunicar sus metas

La pérdida de peso cuando estás casado debe ser una actividad de pareja. Dígale a su cónyuge exactamente lo que espera hacer, como perder 10 libras, eliminar la grasa abdominal, y luego explique cómo planea hacerlo. Muchas veces, los desacuerdos en el matrimonio provienen de la falta de comunicación, por lo que ser claro acerca de sus objetivos por adelantado puede evitar que eso suceda. Si su compañero no está a bordo, tal vez pueda atraerlo con estas 35 maneras divertidas de perder peso. ¿Quién no ama una carrera de color?

Ser la animadora más grande del otro

Es mucho más fácil lograr un objetivo cuando te sientes apoyado, especialmente cuando ese partidario es tu cónyuge. Siempre aliente la alimentación saludable y el ejercicio con palabras amables y de apoyo. ¿Y si la motivación se está deslizando? Recuérdense mutuamente qué tan importantes son sus metas y cómo está dispuesto a hacer lo que sea necesario para alcanzarlas.

No criticar

Los desacuerdos en el matrimonio son inevitables; Pero hay una gran diferencia entre la crítica constructiva y la crítica, especialmente cuando se trata de la pérdida de peso. Está bien empujar suavemente a su cónyuge si lo ve deslizarse en sus metas, pero no se niegue ni se centre en lo negativo con comentarios vergonzosos. Hay un dicho: "elige sabiamente, trata con amabilidad". Ya escogiste sabiamente eligiendo a tu compañero, ahora trátalos con amabilidad.

Hacer que la planificación de comidas sea cosa de pareja

Las responsabilidades en el trabajo, la familia y la vida facilitan la recogida de comida rápida en el camino a casa: ¿quién tiene tiempo para cocinar? Tienes que hacerlo, especialmente si quieres perder peso. Haga que la planificación y preparación de las comidas sea algo que haga con su cónyuge todas las semanas. Al igual que tienen que hacer un presupuesto juntos para tener éxito como pareja, deben planificar las comidas juntos para estar saludables como pareja. ¿No sabes por dónde empezar o te sientes intimidado tratando de resolverlo? Te cubrimos. ¡Revise su plan de comida plana (realista) para una semana saludable (y envíe el enlace a su pareja)!

Encuentra actividades que puedes hacer juntos

Hacer ejercicio en conjunto es una manera fácil de fortalecer su vínculo y quemar grasa al mismo tiempo. Es posible que tenga diferentes objetivos: él quiere desarrollar músculo, quiere perder grasa abdominal, pero eso no significa que no pueda elegir actividades que logren ambos objetivos, como entrenamientos HIIT o incluso tan simples como andar en bicicleta. Eso no quiere decir que no puedas tener tus propios entrenamientos, también, pero hacerlo juntos como un equipo hace que las metas parezcan estar al alcance.

Encontrar un medio feliz con dietas

Las parejas a menudo no tienen el mismo apetito: los hombres a menudo quieren comer más, mientras que las mujeres tienden a comer menos. Esto puede llevar a "reflejar" donde terminas comiendo los mismos tipos de comidas y las mismas cantidades que tu cónyuge. Esto puede llevar fácilmente a comer más calorías de las que quema en un día, lo que lleva al aumento de peso. No tienes que hacer comidas completamente separadas; en cambio, mira las porciones.

Mantener las comidas de engaño hasta la noche

Al igual que con descansar y comer bocadillos, es tentador disfrutar de las comidas en el restaurante una vez que estés casado. Fechas noches, ¿verdad? Desafortunadamente, esas comidas con alto contenido de grasa y calorías (completas con vino y cerveza) pueden fácilmente aumentar de peso antes de que te des cuenta. En su lugar, siga la regla 80/20: cocine el 80 por ciento de sus comidas en casa con su plan, el otro 20 por ciento puede ser la fecha de su cita donde "hace trampa" un poco. Y cuando tengas una comida engañosa, sigue estos 20 consejos de comidas infructuosas para tener éxito en la pérdida de peso.

Centrarse en el aspecto de la salud

Todos queremos lucir bien, pero la pérdida de peso no siempre se trata de ajustarse a un par de pantalones. Mantener su peso en un nivel saludable es esencial para mantenerse saludable a lo largo de su matrimonio y vivir más tiempo. Además, formar una familia es más fácil con un peso saludable, lo que le brinda más incentivos para perder.

Míralo como un estilo de vida, no una solución rápida

Perder peso para la boda es una carrera, pero para perder peso y no perderlo durante el matrimonio significa que debe comprometerse con sus objetivos a largo plazo. Cumpla con las prácticas saludables con alimentos y ejercicios, y asegúrese de conocer estas 17 razones por las que está recuperando peso, y estará contento con su pérdida a largo plazo en lugar de los altibajos que acompañan a las dietas rápidas.

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