"Nada de comer para mí", dijo mi amiga Elise la semana pasada. "Estoy en una limpieza. Solo conseguiré un batido. "Estábamos conduciendo a una reunión y el bocado más cercano fue el de Mickey D's. Pidió el batido de arándanos y granadas que sonaba sano, el grande. Pedí el Big Mac, un placer culpable.

"No he tenido mucho éxito con mi limpieza", continuó Elise. "No estoy perdiendo peso y estoy agotado. Supongo que no estoy obteniendo suficientes calorías ".

"Te estás poniendo bastante", le dije. "El problema es que no estás obteniendo el tipo correcto". Luego le ofrecí un bocado de mi hamburguesa. (Si solo hubiera disfrutado una de estas 56 mejores recetas de batidos para perder peso, estaría teniendo mejor suerte).

Cuando se trata de perder peso, las calorías no lo son todo. Una dieta equilibrada significa una mezcla sólida de proteínas, grasas y carbohidratos, y una Big Mac es relativamente equilibrada: 25 gramos de proteínas, 28 gramos de grasa y 9 gramos de azúcar por 540 calorías. Pero mire el batido "saludable" que pidió: con 340 calorías, tenía 70 gramos de azúcar, el equivalente a más de 17 paquetes de azúcar, y muy poca grasa o proteína.

Incluso los batidos más saludables en las cadenas principales contienen una cantidad preocupante de azúcar. Starbucks, por ejemplo, ofrece una de las opciones más saludables, pero sus ofertas contienen 41 gramos de azúcar. La mayor parte de ese azúcar proviene de frutas reales, pero tenga en cuenta: la Organización Mundial de la Salud recomienda que no comamos más de 25 gramos por día para una salud óptima, mientras que el USDA recomienda que no comamos más de 50 gramos. ¡Mantente atento a los delicados criminales de abajo y cámbialos por las más de 150 deliciosas bebidas en Zero Belly Smoothies !

DAIRY QUEEN TRIPLEBERRY PREMIUM FRUTA FRUTA

24 oz: 470 calorías, 113 g de carbohidratos, 103 g de azúcar, 2 g de fibra, 7 g de proteína

Equivalente de azúcar: 25, 75 paquetes.

Claro, este batido tiene menos calorías que un Big Mac, pero como dijimos antes, las calorías no lo son todo. De alguna manera, la reina del helado logró inflar este batido con 103 gramos de azúcar, lo que lo convierte en uno de los sorbos más dulces de esta lista. Y como casi no hay proteína o azúcar para contrarrestar los efectos, es probable que sufras un choque importante poco después de terminar de sorber. Solicite el Strawberry Banana Julius en lugar de recortar 40 gramos de las cosas dulces de su pedido. ¿Es curioso cómo se combinan todas sus otras golosinas favoritas de DQ? Echa un vistazo a nuestro informe especial Cada Dairy Queen Blizzard: ¡Clasificado!

Bebe esto en su lugar: Strawberry Banana Julius Original
12 oz: 330 calorías, 73 g de carbohidratos, 63 g de azúcar, 2 g de fibra, 2 g de proteína

MÁQUINA DE SUEÑO DE NARANJA DE JUGO DE JAMBA

28 oz: 590 calorías, 128 g de carbohidratos, 120 g de azúcar, 1 g de fibra, 12 g de proteína

Equivalente de azúcar: 30 paquetes.

Quizás el "sueño" en el nombre sea inducido por el choque de azúcar que tienes poco después de montar esta Máquina. Construido sobre una base de jugo de naranja, sorbete de naranja y yogur congelado sin grasa, este batido es una colisión calamitosa de azúcares. El Karma de zanahoria naranja, algo similar, pero muy diferente, reduce las calorías y los azúcares de manera significativa, y agrega 4 gramos de fibra al intercambiar zanahorias en la mezcla. Hablando de verduras, agrega algunas verduras a tu batido, usando una de nuestro nuevo Eat This, Not That! Informe especial: 10 delicias verdes más saludables que la col rizada.

Bebe esto en su lugar: Jamba Juice Zanahoria Naranja Karma Batido
28 oz: 310 calorías, 76 g de carbohidratos, 66 g de azúcar, 5 g de fibra, 5 g de proteína

RED MANGO MIEL BADGER FAT BURNER

24 oz: 590 calorías, 125 g de carbohidratos, 102 g de azúcar, 5 g de fibra, 17 g de proteína

Equivalente de azúcar: 25.5 paquetes.

"Quemador de grasa"? Asumimos que la tarea de quemar grasa quedará en tus manos después de que consumas el equivalente en azúcar de 14 Fudgsicles. Si bien Red Mango tiene algunos de los batidos más bebibles en el mundo de los restaurantes, esta catástrofe cae, curiosamente, en su menú "Body Balance". ¿De quién es el cuerpo contra el que intentan equilibrarse, el de Andre el gigante? ¿Tiene curiosidad por saber qué otros noms "saludables" expandirán su cintura? Lo cubrimos en nuestro informe, 14 alimentos “saludables” que son peores que un donut.

Bebe esto en su lugar: la sonata de fresa
24 oz: 230 calorías, 56 g de carbohidratos, 28 g de azúcar, 5 g de fibra, 3 g de proteína

BASKIN ROBBINS MANGO BANANA SMOOTHIE

24 oz: 620 calorías, 149 g de carbohidratos, 127 g de azúcar, 5 g de fibra, 8 g de proteína

Equivalente de azúcar: 32 paquetes.

El segundo ingrediente en este sorbo de sonido saludable es el azúcar, lo que explica por qué contiene más de las cosas dulces que cinco empanadas de menta de York. (En este caso, varias formas de azúcar también se enumeran como el noveno y décimo de los ingredientes más utilizados en esta bebida). Si bien por lo general nos gusta hacer sugerencias de swaps que sean similares en tamaño, en este caso, no pudimos cambiarlo. El batido más saludable en Baskin Robbins contenía más de 100 gramos de azúcar en una porción de 24 onzas. Obtenga el batido de fresa y plátano y el tamaño hasta la taza de 12 onzas para evitar que sus manijas de amor se tripliquen.

Bebe esto en su lugar: batido de fresa y plátano
12 oz: 250 calorías, 60 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 50 g de azúcar, 3 g de proteína

MANGO ROJO LA PROTEINA PB DE BANANO

24 oz: 630 calorías, 91 g de carbohidratos, 69 g de azúcar, 6 g de fibra, 26 g de proteína

Equivalente de azúcar: 17.25 paquetes.

Aparte del fro-yo, este batido suena como si fuera bastante saludable, ya que requiere cosas como plátano, mantequilla de maní, semillas de lino, granola y proteína en polvo para redondear su perfil de sabor. Pero no lo retuerzas; Esta bebida es un buen ejemplo de un fraude. Una simple media taza de yogur helado de Mango Rojo tiene 19 gramos de azúcar, y mucho más de lo que se consume en esta bebida. Sin mencionar, el granola es uno de los complementos más azucarados en la tierra de batidos. Al ordenar la opción de fresa y plátano, estás reduciendo la cantidad de calorías a la mitad y obteniendo más azúcares naturales en tu bebida, y menos del tipo agregado, por lo que es la mejor opción. Para obtener selecciones de AM aún más saludables, echa un vistazo a estas 50 mejores recetas de avena durante la noche.

Bebe esto en su lugar: batidos de yogur y fruta de fresa y plátano
24 oz: 310 calorías, 73 g de carbohidratos, 65 g de azúcar, 3 g de fibra, 6 g de proteína

PLANET SMOOTHIE IPANEMA PLAYA

22 oz: 660 calorías, 72 g de carbohidratos, 49 g de azúcar, 8 g de fibra, 13 g de proteína

Equivalente de azúcar: 12.25

Obtenga esto: Planet Smoothie en realidad tiene un menú de "reemplazo de comida", y este sorbo de 660 calorías no está ahí. La última vez que verificamos, nadie debe ingerir tantas calorías como bocadillo. Si está buscando una bebida para acompañarlo, el batido de plátano piña colada, inspirado en las vacaciones, es, con mucho, la mejor opción. Hablando de bocadillos inteligentes, asegúrese de abastecerse de algunos de estos deliciosos bocadillos ricos en proteínas.

Bebe esto en su lugar: Piña Colada Banana
22 oz: 260 calorías 56 g de carbohidratos, 32 g de azúcar, 3 g de fibra, 4 g de proteína

PIEDRAS FRIAS MANGO FRESAS SMOOTHIE

20 oz: 694 calorías, 117 g de carbohidratos, 85 g de azúcar, 2 g de fibra, 2 g de proteína

Equivalente de azúcar: 21.25 paquetes.

Hecho con fresas, jugo de mango y su "Mezcla de batidos de estilo de vida", que suena sospechosamente a jarabe de azúcar, este no es el tipo de estilo de vida al que aspiramos. Con 85 gramos de azúcar, estarías bebiendo el equivalente líquido de cuatro barras Kit Kat. En su lugar, ordene el sabor del arándano de piña o pierda más peso con una de estas 25 frutas bajas en azúcar.

Bebe esto en su lugar: arándano piña
20 oz: 322 calorías, 46 g de carbohidratos, 32 g de azúcar, 2 g de fibra, 1 g de proteína

¡Come esto! Propina

Para aumentar el poder de permanencia de su batido de arándanos de piña y disminuir la absorción de azúcar, pida una pequeña porción de cacahuetes. (Los tienen a mano como un adorno para helados.) Con 4 gramos de proteína por solo 90 calorías por media onza, son solo la adición que esta bebida necesita para mantenerte satisfecho durante las próximas horas.

PLANETA SMOOTHIE PBJ

22 oz: 710 calorías, 102 g de carbohidratos, 64 g de azúcar, 15 g de fibra, 18 g de proteína

Equivalente de azúcar: 16 paquetes de azúcar en una porción

La lista de ingredientes de este batido comienza bien (mantequilla de maní: podemos ir detrás de la proteína) y se vuelve siniestra (yogur congelado: ¿qué es esto, un postre?). El resultado es un ponche calórico que es casi 200 calorías más que un Big Mac, y casi la misma cantidad de azúcar que encontrarías en dos docenas de galletas Ginger Snap. Olvida el froyo y ve con el Planet Pro Banana & Cocoa. Puede sonar contraintuitivo, pero disfrutará de los sabores de postre con una fracción de las calorías y el azúcar si elige este batido lleno de proteínas. Para obtener más intercambios de ahorro de calorías, consulte estas 25 maneras de reducir 250 calorías.

Beba esto en su lugar: Planet Smoothie Planet Pro Cocoa & Banana
22 oz: 350 calorías, 52 g de carbohidratos, 27 g de azúcar, 8 g de fibra, 30 g de proteína

SMOOTHIE KING THE HULK STRAWBERRY

20 oz: 964 calorías, 145 g de carbohidratos, 125 g de azúcares, 8 g de fibra, 25 g de proteína

El USDA recomienda que no comamos más de 50 gramos de azúcar al día. ¡Este batido rompe esa barrera, soplando las cosas dulces de cuatro días y medio en una taza de 20 onzas! Además, las calorías líquidas se absorben más rápidamente que las calorías sólidas, porque el proceso de digestión es más rápido. ¡Esa es una fiebre del azúcar que te hará volar! El cambio a Lean1 Strawberry no solo eliminará casi 700 calorías de su pedido, sino que también hará que la cantidad de azúcar disminuya a una cantidad mucho más respetable. ¡Para obtener más formas de reducir las cosas granulares blancas, echa un vistazo a estas 30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar!

¡Come esto en lugar de eso!
Lean1 Fresa
20 oz: 270 calorías, 39 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 25 g de azúcar, 16 g de proteína

JUGO DE JAMBA, MEZCLA, MEZCLA, MEZCLA

28 oz: 980 calorías, 152 g de carbohidratos, 131 g de azúcar, 6 g de fibra, 26 g de proteína

Equivalente de azúcar: 32.75 paquetes.

Robar el lugar número uno en nuestra lista es este batido de 1, 000 calorías de Jamba Juice. Y considerando que este sorbo se hace echando mantequilla de maní, plátanos, yogur de vainilla congelado y leche con chocolate en una licuadora, no podemos decir que estamos demasiado sorprendidos. Si no golpeas tres latas y media de refrescos en una sola sesión, deberías saltarte este batido para expandir la cintura.

Beba esto en su lugar: Protein Berry Entrenamiento Smoothie con proteína de suero de leche
28 oz: 450 calorías, 90 g de carbohidratos, 76 g de azúcar, 6 g de fibra, 21 g de proteína