Patrocinado por Nutrisystem

"Ninguno para mí", respondió Joan, "Estoy a dieta, y solo quiero" morir ". ¡Estoy hambriento!"

Pobre Joan: se había enamorado del mito más grande de la dieta. No tienes que renunciar a comer para perder peso.

De hecho, el secreto para acelerar la pérdida de peso segura y efectiva en realidad consiste en comer más de sus alimentos favoritos: el truco es saber cuándo comerlos, cómo prepararlos y cómo facilitarlos. Nuestros amigos de Nutrisystem han descubierto cómo hacerlo, complementos de su programa Uniquely Yours, en el que puede perder hasta 13 libras y 7 pulgadas de su cintura en su primer mes. Siga estas estrategias simples que han ayudado a personas como usted, y véalo usted mismo.

Lean Secret # 1: Come A menudo

Cuando se trata de perder peso, cuando come puede ser tan importante como lo que come. Según un estudio publicado en la revista Proceedings of the Nutrition Society, las personas que comen a diferentes horas cada día tienen más probabilidades de ser obesas y tienden a tener cinturas más grandes que aquellas que regularmente comen sus comidas al mismo tiempo. También se encontró que las personas que tenían patrones de alimentación irregulares tienen un mayor riesgo de enfermedades prevenibles como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2. Con Nutrisystem, no solo recibe los alimentos en porciones perfectas en la puerta, sino que también cuenta con herramientas para ayudarlo a comer bien. Obtendrá una Guía de introducción, que ofrece sugerencias sobre cómo programar sus comidas y refrigerios para lograr resultados óptimos. Además, comerá varias veces al día, por lo que nunca habrá tanto tiempo entre comidas que tendrá problemas.

Lean Secret # 2: equilibra tus nutrientes

No hay nada más enloquecedor que tratar de descifrar una etiqueta nutricional. Afortunadamente, no tendrás que hacerlo con Nutrisystem. Cada alimento tiene el equilibrio perfecto de proteínas para la construcción de músculos, fibra que llena el vientre y grasas saludables para el corazón, y cada uno está hecho con ingredientes en los que puede confiar.

Lean Secret # 3: Haz de la variedad tu especia

El enemigo de la pérdida de peso es el aburrimiento. En un plan como Uniquely Yours, puede elegir entre 150 comidas exquisitas, que incluyen tortitas caseras, pasta rellena de espinacas, pastel de terciopelo rojo, batidos cremosos y, sí, hamburguesas. Podrías pasar un mes completo y nunca comer lo mismo.

Lean Secret # 4: Haz un plan

A medida que los estadounidenses se preocupan más por lo que hay en su comida, ha habido un cambio hacia la preparación de más comidas en el hogar, lo que por defecto significa que deberá planificar sus comidas. Esta es una gran noticia para ti; la preparación de la comida conduce a la pérdida de peso. Un estudio en la Revista Internacional de Nutrición del Comportamiento y Actividad Física de este año concluyó que "la planificación de comidas se asoció con una dieta más saludable y menos obesidad". Uno de los beneficios de un servicio de entrega a domicilio como Uniquely Yours es que la mayoría de los La planificación está hecha para ti. Cada día, agregará alimentos frescos para el mejor equilibrio nutricional. Y a lo largo de cada semana, podrás comer por tu cuenta con un desayuno, almuerzo, cena y refrigerio flexible. Cene en un restaurante para almorzar un día o pruebe una de las cientos de recetas flexibles que proporciona Nutrisystem: ¡la elección es suya!

Lean Secret # 5: Personalizar Basado en Género

Los hombres y las mujeres tienen diferentes tamaños de zapatos, tamaños de trajes y, diablos, una vez fueron considerados desde diferentes planetas. Sus necesidades dietéticas son igualmente diferentes. Es por eso que comprar un plan de dieta único para todos puede ser difícil de seguir y potencialmente inefectivo. Nuestra parte favorita de Uniquely Yours es que es personalizable para hombres o mujeres. Las mujeres reciben 4 comidas al día: disfrutarás de un desayuno, almuerzo, cena y merienda. Los hombres disfrutan de 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, cena y dos bocadillos. Ambos géneros obtienen planes de comidas perfectamente calibrados que funcionan mejor para ellos.

Lean Secret # 6: complacerse sin culpa

Cuando nos sentimos culpables por la comida, no podemos perder peso. Un estudio en la revista Appetite en realidad encontró que las mujeres que asociaban la torta de chocolate con sentimientos de culpabilidad tenían menos éxito en perder peso que las que lo asociaban con la celebración. Nuestro consejo es que eliminemos la culpa de la ecuación por completo con una torta de chocolate que también sea saludable, como los tipos de alimentos ricos que se encuentran en un plan como Uniquely Yours.

Lean Secret # 7: Do Delivery

"Loco ocupado." No hay escapatoria de eso. No importa a quién le pregunten: familia, amigos, colegas, jubilados, personas en régimen de aislamiento, todo el mundo parece estar "loco ocupado". Estás loco ocupado, también. Todos, desde tu madre hasta tu compañero de cuarto en la universidad o tu jefe, esperan una respuesta inmediata a su último correo electrónico, Instagram o mensaje de texto, mientras estás loco ocupado compartiendo los tuyos. Eso es mucha presión. No es de extrañar que no sienta que pueda encontrar tiempo para cuidarse, perder peso y finalmente deshacerse de esa grasa extra.

Lean Secret # 8: Confía en los favoritos

Uno de los mayores obstáculos para perder peso no es la fuerza de voluntad o la presión de los compañeros: son conjeturas. No saber qué comer para una mejor salud puede llevar a la indecisión, a las malas decisiones o, peor aún, a ninguna decisión. Al elegir un plan de comidas, investigue lo que otros dicen al respecto y siga la manada. El programa Nutrisystem® Uniquely Yours, por ejemplo, es el mejor plan de comidas de la compañía, y puede elegir entre una selección de sus alimentos congelados y no congelados de mayor calificación, o personalizar el suyo. ¿Adivina qué? Funciona.

Lean Secret # 9: Evita las modas

Hemos visto cómo se limpian los jugos, las desintoxicaciones de colon y las dietas de repollo, pero nuestra experiencia de décadas en el espacio de la nutrición nos ha llevado a algunas conclusiones simples: una dieta rica en proteínas magras, fibras ricas y grasas saludables, consumida en el mercado. Momentos correctos, conduce a la pérdida de peso saludable. Período. Así es como hemos ayudado a miles de fanáticos a perder pulgadas de su cintura, y por qué podemos respaldar un plan como Uniquely Yours, que incluye comidas que cumplen con ese criterio loable.

Lean Secret # 10: Busque una garantía de devolución de dinero

¡Por qué no! Nutrisystem lo ofrece por una razón: confían en que funcione. Porque lo hace.

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Este contenido es patrocinado por Nutrisystem. Espere perder 5 libras la primera semana, para un promedio de 1-2 libras por semana. Los resultados varían según el peso inicial y la adherencia al programa.