10 secretos para perder hasta 13 libras en su primer mes



Patrocinado por Nutrisystem

"Ninguno para mí", respondió Joan, "Estoy a dieta, y solo quiero" morir ". ¡Estoy hambriento!"

Pobre Joan: se había enamorado del mito más grande de la dieta. No tienes que renunciar a comer para perder peso.

De hecho, el secreto para acelerar la pérdida de peso segura y efectiva en realidad consiste en comer más de sus alimentos favoritos: el truco es saber cuándo comerlos, cómo prepararlos y cómo facilitarlos. Nuestros amigos de Nutrisystem han descubierto cómo hacerlo, complementos de su programa Uniquely Yours, en el que puede perder hasta 13 libras y 7 pulgadas de su cintura en su primer mes. Siga estas estrategias simples que han ayudado a personas como usted, y véalo usted mismo.

Lean Secret # 1: Come A menudo

Cuando se trata de perder peso, cuando come puede ser tan importante como lo que come. Según un estudio publicado en la revista Proceedings of the Nutrition Society, las personas que comen a diferentes horas cada día tienen más probabilidades de ser obesas y tienden a tener cinturas más grandes que aquellas que regularmente comen sus comidas al mismo tiempo. También se encontró que las personas que tenían patrones de alimentación irregulares tienen un mayor riesgo de enfermedades prevenibles como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2. Con Nutrisystem, no solo recibe los alimentos en porciones perfectas en la puerta, sino que también cuenta con herramientas para ayudarlo a comer bien. Obtendrá una Guía de introducción, que ofrece sugerencias sobre cómo programar sus comidas y refrigerios para lograr resultados óptimos. Además, comerá varias veces al día, por lo que nunca habrá tanto tiempo entre comidas que tendrá problemas.

Lean Secret # 2: equilibra tus nutrientes

No hay nada más enloquecedor que tratar de descifrar una etiqueta nutricional. Afortunadamente, no tendrás que hacerlo con Nutrisystem. Cada alimento tiene el equilibrio perfecto de proteínas para la construcción de músculos, fibra que llena el vientre y grasas saludables para el corazón, y cada uno está hecho con ingredientes en los que puede confiar.

Lean Secret # 3: Haz de la variedad tu especia

El enemigo de la pérdida de peso es el aburrimiento. En un plan como Uniquely Yours, puede elegir entre 150 comidas exquisitas, que incluyen tortitas caseras, pasta rellena de espinacas, pastel de terciopelo rojo, batidos cremosos y, sí, hamburguesas. Podrías pasar un mes completo y nunca comer lo mismo.

Lean Secret # 4: Haz un plan

A medida que los estadounidenses se preocupan más por lo que hay en su comida, ha habido un cambio hacia la preparación de más comidas en el hogar, lo que por defecto significa que deberá planificar sus comidas. Esta es una gran noticia para ti; la preparación de la comida conduce a la pérdida de peso. Un estudio en la Revista Internacional de Nutrición del Comportamiento y Actividad Física de este año concluyó que "la planificación de comidas se asoció con una dieta más saludable y menos obesidad". Uno de los beneficios de un servicio de entrega a domicilio como Uniquely Yours es que la mayoría de los La planificación está hecha para ti. Cada día, agregará alimentos frescos para el mejor equilibrio nutricional. Y a lo largo de cada semana, podrás comer por tu cuenta con un desayuno, almuerzo, cena y refrigerio flexible. Cene en un restaurante para almorzar un día o pruebe una de las cientos de recetas flexibles que proporciona Nutrisystem: ¡la elección es suya!

Lean Secret # 5: Personalizar Basado en Género

Los hombres y las mujeres tienen diferentes tamaños de zapatos, tamaños de trajes y, diablos, una vez fueron considerados desde diferentes planetas. Sus necesidades dietéticas son igualmente diferentes. Es por eso que comprar un plan de dieta único para todos puede ser difícil de seguir y potencialmente inefectivo. Nuestra parte favorita de Uniquely Yours es que es personalizable para hombres o mujeres. Las mujeres reciben 4 comidas al día: disfrutarás de un desayuno, almuerzo, cena y merienda. Los hombres disfrutan de 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, cena y dos bocadillos. Ambos géneros obtienen planes de comidas perfectamente calibrados que funcionan mejor para ellos.

Lean Secret # 6: complacerse sin culpa

Cuando nos sentimos culpables por la comida, no podemos perder peso. Un estudio en la revista Appetite en realidad encontró que las mujeres que asociaban la torta de chocolate con sentimientos de culpabilidad tenían menos éxito en perder peso que las que lo asociaban con la celebración. Nuestro consejo es que eliminemos la culpa de la ecuación por completo con una torta de chocolate que también sea saludable, como los tipos de alimentos ricos que se encuentran en un plan como Uniquely Yours.

Lean Secret # 7: Do Delivery

"Loco ocupado." No hay escapatoria de eso. No importa a quién le pregunten: familia, amigos, colegas, jubilados, personas en régimen de aislamiento, todo el mundo parece estar "loco ocupado". Estás loco ocupado, también. Todos, desde tu madre hasta tu compañero de cuarto en la universidad o tu jefe, esperan una respuesta inmediata a su último correo electrónico, Instagram o mensaje de texto, mientras estás loco ocupado compartiendo los tuyos. Eso es mucha presión. No es de extrañar que no sienta que pueda encontrar tiempo para cuidarse, perder peso y finalmente deshacerse de esa grasa extra.

Lean Secret # 8: Confía en los favoritos

Uno de los mayores obstáculos para perder peso no es la fuerza de voluntad o la presión de los compañeros: son conjeturas. No saber qué comer para una mejor salud puede llevar a la indecisión, a las malas decisiones o, peor aún, a ninguna decisión. Al elegir un plan de comidas, investigue lo que otros dicen al respecto y siga la manada. El programa Nutrisystem® Uniquely Yours, por ejemplo, es el mejor plan de comidas de la compañía, y puede elegir entre una selección de sus alimentos congelados y no congelados de mayor calificación, o personalizar el suyo. ¿Adivina qué? Funciona.

Lean Secret # 9: Evita las modas

Hemos visto cómo se limpian los jugos, las desintoxicaciones de colon y las dietas de repollo, pero nuestra experiencia de décadas en el espacio de la nutrición nos ha llevado a algunas conclusiones simples: una dieta rica en proteínas magras, fibras ricas y grasas saludables, consumida en el mercado. Momentos correctos, conduce a la pérdida de peso saludable. Período. Así es como hemos ayudado a miles de fanáticos a perder pulgadas de su cintura, y por qué podemos respaldar un plan como Uniquely Yours, que incluye comidas que cumplen con ese criterio loable.

Lean Secret # 10: Busque una garantía de devolución de dinero

¡Por qué no! Nutrisystem lo ofrece por una razón: confían en que funcione. Porque lo hace.

ACTUALIZACIÓN: la increíble gente de Nutrisystem está extendiendo una oferta especial a nuestros lectores. Haga clic en este enlace para recibir un 40% de descuento en la tarifa única con un nuevo pedido de entrega automática de 4 semanas.

Este contenido es patrocinado por Nutrisystem. Espere perder 5 libras la primera semana, para un promedio de 1-2 libras por semana. Los resultados varían según el peso inicial y la adherencia al programa.

Recomendado
  • comestibles: Estos 19 alimentos solo parecen sanos, los expertos en nutrición explican por qué

    Estos 19 alimentos solo parecen sanos, los expertos en nutrición explican por qué

    El supermercado está lleno de pasillos de productos contaminados con azúcares agregados, ingredientes artificiales y cantidades absurdas de sodio. Lo que es aún peor es que muchos de estos culpables insidiosos cuentan con halos de salud, engañando a los consumidores para que piensen que son saludables. ¿Q
  • comestibles: 16 alimentos con ingredientes secretos

    16 alimentos con ingredientes secretos

    Dadas las tendencias alimentarias crecientes, la sostenibilidad, la conciencia sobre el desperdicio de alimentos, o simplemente con el objetivo de lograr el equilibrio de sabor perfecto, muchas empresas han estado incrustando sigilosamente sus alimentos con ingredientes secretos. Desde las 16 marcas que se encuentran a continuación, ofrecen comidas bastante inesperadas, desde hornear papas fritas crujientes con vegetales reciclados hasta barras de bocadillos portátiles con granos de cerveza sobrantes.
  • comestibles: Los 9 mejores regalos para los sibaritas que comerán de inmediato

    Los 9 mejores regalos para los sibaritas que comerán de inmediato

    Si el camino a los corazones de sus seres queridos es a través de sus estómagos, no podemos pensar en una mejor manera de celebrar la temporada navideña que con golosinas gourmet. Para ayudarlo a optimizar sus compras navideñas y asegurarse de elegir los regalos adecuados para todos en su buena lista, hemos reunido algunos de los mejores regalos para los amantes de la comida. Nu
  • comestibles: 20 panes mejor y peor comprados en la tienda para cada meta de salud

    20 panes mejor y peor comprados en la tienda para cada meta de salud

    Vamos a dejarte entrar en una dieta secreta que pocas personas saben: ¡no tienes que renunciar al pan para perder tu barriga! Aunque parece que cuando las personas arrancan el pan desde su despensa, ven resultados de pérdida de peso. Sin embargo, elegir el pan correcto que está repleto de granos integrales, fibra y proteínas que te pueden engordar la cintura puede ayudarte a alcanzar tus metas más rápido. Verá
  • comestibles: 5 maneras de perder peso en el mercado

    5 maneras de perder peso en el mercado

    ¿Las barras de chocolate tienen una tendencia a saltar de los estantes y subir a tu carrito cuando estás en el supermercado? No estas solo. Desde las circulares semanales hasta la caja registradora, toda la experiencia de compra de comestibles está diseñada para garantizar que gastes tanto tiempo y dinero en comida chatarra como sea posible. No
  • comestibles: 25 secretos sobre los huevos de crema de Cadbury

    25 secretos sobre los huevos de crema de Cadbury

    Incluso cuando el sol está saliendo y brillando, los días se hacen más largos, los árboles comienzan a florecer y los pájaros gorjean, realmente no comienza a sentirse como la primavera hasta que Cadbury Creme Eggs llega al mercado. Una vez que vea los huevos de chocolate rellenos de fondant envueltos en papel de aluminio en la tienda de comestibles, sabrá que la Pascua está a la vuelta de la esquina. Los d
  • comestibles: Los supermercados más baratos y caros de América

    Los supermercados más baratos y caros de América

    Claro, a veces vale la pena gastar un poco más en artículos especiales difíciles de encontrar, pero cuando se trata de alimentos básicos como la avena, la quinoa, el yogur y los aceites de cocina (solo para mencionar algunos) vale la pena buscar una ganga. —Siempre que eso no signifique sacrificar la calidad nutricional. Para
  • comestibles: 7 Snacks Rellenos Bajo 100 Calorías

    7 Snacks Rellenos Bajo 100 Calorías

    Sí, la tienda de comestibles es un campo minado de alimentos ricos en calorías, pero con nuestra ayuda, tienes esto. Ya está escaneando etiquetas y volviendo a guardar alimentos que no están a la altura de sus necesidades, pero el costo de 400 calorías de una sola porción de hummus y pretzels le hace sentir que tiene que depender únicamente de las verduras a la hora de la merienda. . Par
  • comestibles: ¡El 2017 come esto, no eso!  Premios de comida

    ¡El 2017 come esto, no eso! Premios de comida

    El moderno supermercado estadounidense es un asalto a los sentidos: las luces brillantes, los colores, la música, la panadería y la panadería y la barbacoa. Y, ah, los aromas ... de pan recién horneado y pasteles, filetes que chisporrotean, y pavos que cocinan. Las tiendas de comestibles se han convertido en restaurantes, con una amplia oferta de comidas preparadas a pedido y bares de buffet caliente. Y

La Elección Del Editor

Cómo perder 50 libras o más

Tratar de perder una cantidad significativa de peso es muy parecido a entrenar para una maratón. Usted sabe que el camino a seguir será difícil, y comenzar puede sentirse abrumador. Pero no dejes que eso te detenga o te intimide. Todo lo que necesita hacer es poner un pie delante del otro y dar pequeños pasos. Ha