La mayoría de nosotros hemos escuchado que es una buena idea reducir el consumo de sodio, pero además de asegurarnos de que la parte superior de la salera esté bien atornillada, ¿qué significa eso realmente? Bueno, primero, date cuenta de que la sal es un mineral esencial con el que nuestro cuerpo no puede funcionar. Las pautas dietéticas actuales para los estadounidenses recomiendan que los adultos en general no consuman más de 2, 300 mg de sodio por día (1500 si tiene presión arterial alta, es afroamericano o tiene más de 51 años).

Si 2300 mg suena como mucho, lo es. Hay un estimado de 189 mg de sodio en uno de esos pequeños paquetes de sal que obtiene en McDonald's. Por lo tanto, si tomara una docena de ellos, todavía estaría dentro de su ingesta diaria de sodio, asumiendo que no comió nada más en todo el día, lo que probablemente no haría, porque estaría demasiado ocupado tratando de drenar su piscina con agua. Una pajita flexible.

Pero una docena de pequeños paquetes de sodio no es nada si consideras lo que obtienes de estos alimentos.

ALIMENTOS MAS SALUDABLES

Ensalada De Pollo De Búfalo Sin Hueso De Chili)

Ensalada Caribeña De Chile Con Pollo A La Parrilla

Eso es el equivalente a más de 18 paquetes de sal.

Y pensaste que estabas haciendo lo correcto al ordenar la ensalada. Pero recuerde, "ensalada" es solo una palabra que significa "una mezcla de alimentos". Nadie dijo que fueran alimentos buenos.

ALIMENTOS MAS SALUDABLES

Costillas y camarones de Jack Daniel's de TGI Friday (sin lados)

El pequeño Solomillo de Jack Daniel's de TGI Friday con Crujiente de Camarón

Eso es el equivalente a más de 20 paquetes de sal.

4140 mg de sodio, si te atreves a comer papas fritas con eso, agregarás otros 980 mg de sodio.

ALIMENTOS MAS SALUDABLES

Pastel de queso Fábrica de Sunrise Fiesta Burrito

Tortilla De Queso De La Fábrica De Queso

Eso es el equivalente a 23 paquetes de sal.

Con 4600 mg de sodio, este burrito de desayuno contiene casi el doble de la cantidad diaria recomendada de sodio. Si te gusta comenzar tu día libre hinchado, este es el burrito para ti. ¿Ya cometiste el error de entregarte a este? Vuelve a sentirte como un inflado con nuestro Ultimate One Day Detox.

ALIMENTOS MAS SALUDABLES

Chispeantes De Pollo Chili's - Estilo De Chipotle De Miel

Pollo a la parrilla Margarita de Chili's Lighter Choice

Eso es el equivalente a más de 24 paquetes de sal.

Con 4910 mg de sodio, junto con sus 81 gramos de grasa, básicamente se está comiendo el corazón de su cardiólogo.

ALIMENTOS MAS SALUDABLES

Sartén Sizzling De Camarones Fajita De Camarones

Pollo y camarones Bourbon Street

Eso es el equivalente a más de 25 paquetes de sal.

5140 mg de sodio! Cómo Applebees logró convertir camarones y verduras salteadas en uno de los alimentos más salados de América puede ser la octava maravilla del mundo.

ALIMENTOS MAS SALUDABLES

Chiles Fritos De Chiles De Texas - Pedido Completo

Nachos Clásicos - Regular

Eso es el equivalente a más de 26 paquetes de sal.

Un pedido completo tiene 5310 mg de sodio y 119 gramos de grasa. Pantalones elásticos, alguien?

ALIMENTOS MAS SALUDABLES

En la frontera Petardo Jalapeños Rellenos w / Salsa Ranch

Taco de pollo a la parrilla con fajita de taco y arroz con limón y cilantro

Eso es el equivalente a más de 28 paquetes de sal.

Los jalapeños pueden aumentar tu metabolismo, pero lucharán en una batalla cuesta arriba contra todas esas calorías, grasas y sodio. Deshazte del resto del pedido y agrega los jalapeños a otra opción.

ALIMENTOS MAS SALUDABLES

Fideos de la calle de Singapur

Dan Dan Noodles

Eso es el equivalente a más de 30 paquetes de sal.

A 6, 120 mg de sodio con agitación de arteria, pedir la salsa de soya con bajo contenido de sodio no hará mella en la ingesta de sal de monstruo.

ALIMENTOS MAS SALUDABLES

Tacos de Wonton de pollo a la parrilla de Applebee

Muestra de aperitivo de Applebee

Eso es el equivalente a más de 31 paquetes de sal.

6260 miligramos de hipertensión para ti. En lugar de ordenar tantas aplicaciones, tome un refrigerio saludable antes de ir al restaurante. Y si no puedes resistirte a buscar las fichas, elige una de las 10 mejores comidas chatarra de Eat This, Not That!

ALIMENTOS MAS SALUDABLES

Plato De Sopa De Fideos De Pollo De PF Chang

Cuenco de sopa caliente y amargo de PF Chang

¡Eso es el equivalente a más de 39 paquetes de sal!

Si, felicidades Si comes esto, habrás sorbido el equivalente de sodio de 44 bolsas individuales de Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. Después de cenar en este desastre, vas a necesitar estos 8 alimentos que superan a Bloat.