Si aún no lo ha escuchado, los probióticos han eliminado oficialmente el caldo de huesos para la tendencia alimenticia del año. Para refrescar la memoria, los probióticos son "microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio de salud al huésped", según la Organización Mundial de la Salud. Algunos de esos beneficios para la salud? Impulsa tu sistema inmunológico, protege tu memoria y ayuda a regular el almacenamiento de grasa. Suena como un agujero de bienestar en uno, si nos preguntas! Solo hay un problema: todavía no estamos seguros de cómo funcionan todos.

Esa ambigüedad se aplica aún más a los productos alimenticios que no producen probióticos de forma natural a través de la fermentación; solo los tienen porque una empresa agrega las bacterias después del procesamiento. Pero incluso si no estamos seguros de cuán efectivas son estas bacterias beneficiosas para curar nuestros vientres (¡los resultados preliminares son prometedores!), Sí sabemos qué factores de la dieta pueden conducir a un intestino insalubre (por lo tanto, ¿por qué estaría tomando probióticos en el primer lugar). ¿Uno de los peores enemigos de la comida? Azúcar.

Múltiples estudios, como el análisis de microbiomas humanos publicado en 2010 en la revista PNAS, han encontrado que las dietas altas en azúcar (que la mayoría de los estadounidenses ingieren) se asocian sistemáticamente con una alta proporción de bacterias malas y bacterias buenas, lo que puede ocasionar problemas de salud. desde el aumento de peso hasta el deterioro mental prematuro. Los expertos creen que el problema se debe a que el azúcar es la principal fuente de combustible para las bacterias patógenas, los hongos y las levaduras que pueden conquistar y matar a las bacterias beneficiosas.

Probablemente esté pensando: "Mientras reduzco mi ingesta de azúcar y aumente mi ingesta de probióticos, ¡estaré listo!" ¡Y deberías haber tenido razón! El único problema es que muchos de estos productos probióticos supuestamente beneficiosos con cepas cultivadas en el laboratorio también están llenos del azúcar que está destrozando tus intestinos en primer lugar. Es por eso que estamos aquí para ayudarlo a eliminar las estratagemas de las potencias nutricionales. Asegúrese de mantenerse alejado de estos trucos probióticos, y en su lugar, abastézcase de una de las fuentes más confiables de chinches beneficiosos, el yogur griego; Aquí están los 20 mejores y peores yogures griegos.

Tropicana Essentials Probiotics Strawberry Banana

Por 8 onzas líquidas: 130 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (0 g de fibra, 28 g de azúcar), <1 g de proteína

Ninguna cantidad de adición de cepas probióticas que estimulen el sistema inmunológico puede encubrir el hecho de que una sola porción del nuevo jugo de fresa y plátano de Tropicana contiene la asombrosa cantidad de 28 gramos de azúcar. Claro, esos gramos no provienen de ninguna fuente adicional, pero el azúcar de la fruta actúa de la misma manera que el azúcar de caña en tu cuerpo. Y sin ningún tipo de fibra que disminuya la digestión, grasas saludables o proteínas para facilitar su liberación en el torrente sanguíneo, usted está buscando algunos dolores de hambre que distraen poco después de tragarse un vaso.

Azúcar 2.0 + probióticos

Por 1 cucharadita: 10 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 0 g de proteína

Esto podría ser un gran reemplazo para el azúcar en su té o café de la mañana, pero no tiene mucho sentido para nosotros que estén emparejando bacterias benéficas del vientre con la fuente de alimento para los malos. Es como beber café mientras toma una pastilla para dormir, ¿qué sentido tiene?

Ciruelas probióticas de Mariani

Por 5-6 ciruelas (40 g): 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (3 g de fibra, 19 g de azúcar), 1 g de proteína

Las frutas secas ciertamente suenan como una gran idea, ¡tiene la palabra "fruta" en ella! Pero también está en nuestra lista de 25 hábitos "saludables" que pueden hacer que ganes peso. Eso es porque las frutas secas son más fáciles de comer en exceso que sus contrapartes enteras. Además, vienen con menos agua que llena la barriga que lo ayuda a mantenerse saciado mientras mastica.

Disfruta de la vida Brownie Mix

Por 3 cucharadas de mezcla (35 g): 130 calorías, 2.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (2 g de fibra, 17 g de azúcar), 6 g de proteína

Estos brownies ciertamente tienen un perfil de ingredientes limpios, pero cuando se trata de mejorar la salud intestinal, un patrón de complacencia en postres pesados ​​en azúcar probablemente no ayude.

Proyecto Jugo Greenbiotic

Por 14.5 onzas líquidas: 160 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (0 g de fibra, 29 g de azúcar), 3 g de proteína

Aunque este jugo prensado en frío está hecho solo con naranjas orgánicas, pepinos, espinacas, jengibre y una variedad de probióticos, la botella de 14.5 onzas contiene la friolera de 29 gramos de azúcar de la fruta. ¡Pasar!

Swanson GreenFoods Vegan Protein Con Probióticos

Por 3 cucharadas: 190 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 214 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (5 g de fibra, 20 g de azúcar), 18 g de proteína

¡No, ni siquiera estás a la vista con los polvos de proteínas de origen vegetal! Desafortunadamente, los fabricantes detrás de esta mezcla de arroz integral y cáñamo también envasaron toneladas de sólidos de jarabe de arroz integral, lo que aumenta la cantidad de azúcar hasta 20 gramos en una porción estándar. Si estás buscando una proteína vegana en polvo con probióticos, pero solo 1 gramo de azúcar, echa un vistazo a GoLean Protein Powder de Kashi, disponible en Amazon.

Bebida orgánica de Acai del arándano de Good Belly Probiotics

Por 8 onzas líquidas: 120 calorías, 0 g de grasa, 20 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (0 g de fibra, 24 g de azúcar), <1 g de proteína

Inmediatamente después del agua y el jugo concentrado de pera, el azúcar de caña encuentra su lugar en la lista de ingredientes de Good Belly. Ciertamente tiene sentido que estaría tan alto: ¡hay 24 gramos de cosas dulces en una porción de 8 onzas! ¿Sabía que el orden de los ingredientes enumerados representa la cantidad de cada uno en su comida? Si no es así, debe consultar estos 20 consejos para leer y comprender las etiquetas de nutrición.

Brio muy helado de fresa

Por ½ taza de porción: 150 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (2 g de fibra, 16 g de azúcar), 5 g de proteína

No se deje engañar por el hecho de que este helado está hecho de leche entera orgánica rica en calcio, criada en pastos. Brio no solo está lleno de antioxidantes y probióticos; ¡También se llena con 16 gramos de azúcar por porción de media taza!

Little Duck Organics Tiny Gummies

Por 1-⅓ cucharada (20 g): 67 calorías, 0 g de grasa, 4 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 14 g de azúcar), 0 g de proteína

Si está buscando bocadillos de frutas para su pequeño, comience con estos 22 bocadillos frutales Best & Worst. No encontrarás las Pequeñas Gomitas de Pato Pequeño en la lista. A pesar de que están hechos sin azúcares ni conservantes agregados y son todos orgánicos, su hijo seguirá consumiendo más azúcar para la salud que los probióticos para aumentar la barriga.

Barras de desayuno sin gluten Glutino

Por 1 barra: 140 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (3 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteína

Hablar de halos de salud. El hecho de que estas barras no contengan gluten y contengan probióticos no significa que sean buenas para usted. No solo se elaboran con fructosa, el tipo de azúcar que está estrechamente relacionado con la resistencia a la insulina, el colesterol alto y los triglicéridos y la grasa del vientre, sino que también se elaboran con gran cantidad: 14 gramos.