Los parfaits básicos pueden aburrirse. Diviértete cambiando tu rutina de la mañana con nuevos intercambios dignos de Instagram y actualizaciones del popular clásico.

Los parfaits de yogur son un desayuno o refrigerio saludable y fácil de llevar. Los bloggers de Instagram están mostrando sus puntos de vista sobre el clásico agregando toneladas de ingredientes saludables y sustituyendo diferentes tipos de granos y bases de yogur. Estas adiciones no solo hacen que los parfaits se vean geniales en las fotos, sino que lo mantendrán lleno y satisfecho, reduciendo los antojos durante todo el día.

Skyr Smoothie Parfait

Si te gusta el yogur espeso y cremoso, prueba a sustituirlo por tu favorito tradicional. Es el yogur más espeso del mercado y más rico en proteínas que el yogur griego. Para la porción de licuado, ponga algunas bayas congeladas en la licuadora. Están llenos de polifenoles, productos químicos naturales que ayudan a perder peso y que realmente pueden detener la formación de grasa. Termine su obra maestra con una pizca de polen de abeja para agregar nutrientes.

Parfait de pastel de manzana

Imaginarás morder un trozo de pastel de manzana cuando pruebes este parfait. Pero no te arrepentirás más adelante. Agregue un poco de canela y cardamomo para estabilizar el azúcar en la sangre, aumentar la circulación, prevenir el aumento de peso y promover el brillo de la piel. Elija un chorrito de néctar de agave, miel o jarabe de arce en lugar de la tradicional salsa de caramelo si quiere endulzar las cosas.

Bastante en Parfait Rosa

La avena rosa en este parfait proviene de remolacha en polvo, que es alta en fibra saciadora además de hierro. Para mantener el tema rosado, sustituya el yogur de fresa por uno simple, pero asegúrese de que no sea demasiado alto en azúcar. ¡Mezcla los arándanos en el yogur para un sabor extra! Según investigadores de la Universidad de Michigan, se ha comprobado que eliminan la grasa abdominal. Por último, corta un poco de pitaya para poner en la parte superior y ¡no tengas miedo de agregar más frutas vibrantes!

Chai Chia Butternut Breakfast Pudding

Si tienes un poco más de tiempo en tus manos, asa puré de calabaza en una cacerola con hojas de té chai rooibos y un poco de aceite de coco. La calabaza está llena de vitaminas, minerales, carotenoides y fibra para mantenerte lleno, pero también es baja en calorías. Rooibos es un té de gran pérdida de peso, que contiene un flavonoide llamado aspalatina, que ha demostrado reducir las hormonas del estrés que provocan la sobrealimentación y el almacenamiento de grasa. El aceite de coco mantiene la mezcla cremosa y es rica en ácido cáprico, que también está directamente relacionado con la pérdida de peso. Agregue algunas semillas energéticas de chía y miel, déjelo reposar y observe cómo las semillas absorben la mezcla. Capa con yogur y bayas para un delicioso parfait.

Las sobras del parfait

¿Alguna vez pensó que podría combinar salsas y platos sobrantes para preparar un desayuno que se vea tan bien como este parfait? Es rápido y fácil, a la vez que intrincado y sabroso, lo mejor de ambos mundos. Este Instagrammer tenía un poco de compota de frambuesa y baya de naranja sobrante que ella ponía en capas con yogurt y granola de jengibre que ayudaba a la digestión. Juega un poco con el intercambio de sobras similares, o compra prefabricado, asegurándote de que la compota esté libre de edulcorantes añadidos y artificiales. Para obtener más sugerencias, consulte nuestros 50 mejores consejos para comprar en un supermercado.

Parfait alto en proteínas

Para hacer que este parfait sea aún más abundante, este Instagrammer se mezcla en media cucharada de proteína en polvo. Optar por los polvos de proteína vegetal; Los polvos de suero son derivados de los productos lácteos y pueden hacer que se hinche. Los polvos de proteína vegetal a menudo provienen de granos brotados y semillas y proporcionan de 15 a 20 gramos de proteína por porción. Mezcle algunas semillas de amapola y la ralladura de limón para obtener un sabor agradable y crujiente, y cúbralo con una pizca de quinua tostada.

Postre helado de quinua y semillas tostadas de girasol

Otra gran manera de incorporar las sobras en su parfait es reemplazando la avena tradicional con la quinua llena de proteínas de la cena de la noche anterior. O mejor aún, prepare la quinoa para el desayuno y úsela en otra comida más adelante. (Nos encantan estas 30 recetas de quinua para bajar de peso). Combine la quinua con el yogur griego de vainilla y cúbralo con calabaza saludable y semillas de girasol. Para un aderezo dulce, saltee las manzanas con aceite de coco, canela y jarabe de arce. Asegúrese de usar jarabe de arce puro: el jarabe de panqueques está cargado con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, sabores artificiales y colorantes tóxicos de caramelo.

Tazón De Yogur

A veces no tienes a mano un elegante cristal de parfait. En ese caso, use el espacio en un tazón para hacer un diseño divertido como el corazón de este Instagrammer rociado con mantequilla de nuez. Agregar mantequilla de nuez a su yogurt es una manera fácil de agregar un gran sabor y una gran variedad de nutrientes. En la tienda de comestibles, compruebe que su favorito esté hecho completamente de nueces, sin azúcares ni aceites agregados. Cubra con frutas y nueces. Con 13 gramos de grasas poliinsaturadas por onza, las nueces activan los genes para minimizar el almacenamiento de grasa y mejorar el metabolismo de la insulina.

Postre helado de nueces y miel

No tiene que estar de humor para que la fruta se complace en un cremoso postre helado. Cubra su yogurt con almendras afeitadas, una de nuestras 6 mejores nueces para bajar de peso. Están cargados con el aminoácido L-arginina, que te ayuda a quemar más grasa y carbohidratos durante el ejercicio. Un estudio sobre adultos con sobrepeso demostró que los que comieron almendras perdieron un 62% más de peso que los que no lo hicieron. Agregue un poco de miel para los compuestos beneficiosos que reducen la inflamación, como la quercetina y el kaempferol, pero no se exceda, ya que el edulcorante natural todavía tiene un alto contenido de azúcar y calorías.

Avena de chocolate y postre helado de granada

¿Antojo de chocolate? Consigue tu dosis colocando avena de chocolate en este parfait. El pudín de chia en la base es fácil de hacer mezclando las semillas de chía con leche de almendra o coco. Déjalo reposar por unos minutos y observa cómo las semillas absorben todo el líquido. Esto te mantendrá lleno y reducirá tu apetito. La cobertura de semillas de granada y los higos frescos en la parte inferior están cargados de fibra, lo que ralentiza la digestión y lo mantiene satisfecho. ¡La fruta y el chocolate se complementan perfectamente y hacen que este parfait sea excelente para el desayuno o el postre!