Si ya ha probado nuestros pedidos de Starbucks aprobados por un nutricionista y está buscando opciones más saludables en la cadena de café, ¡está de suerte! Starbucks tiene una amplia variedad de ingredientes y no tienen problemas para hacer cualquier cosa que el cliente solicite. La desventaja: las líneas pueden ser bastante largas con todas las personalizaciones de "mantener el látigo", "hielo claro" en marcha. La ventaja: sus opciones son prácticamente ilimitadas.

Al mismo tiempo, eso puede ser un poco abrumador. Para ayudarlo, compartimos algunas formas secretas y otras no tan secretas para que usted ahorre calorías y pierda peso en Starbucks. La próxima vez que estés allí, prueba uno de nuestros pedidos sugeridos a continuación. Y después de correr tu café, ¿por qué no leer sobre estos 37 peores hábitos de desayuno para tu cintura?

Té Matcha

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Starbucks siempre logra tomar algo saludable y transformarlo en una bomba de dieta llena de calorías y azúcar. Y eso es exactamente lo que hicieron con sus bebidas que contienen matcha, un polvo concentrado de té verde japonés que actualmente está tomando la escena de comida saludable por asalto. En lugar de ofrecer té matcha tradicional, que se hace mezclando agua con polvo de matcha, Starbucks incorporó el superalimento en sus Frapps y lattes que ensanchaban la cintura. La buena noticia es que puede tomar el té matcha de la forma en que fue diseñado para ser tomado. Simplemente dile al barista que te gustaría "polvo de té matcha sin azúcar mezclado con agua caliente".

Batido de proteína de espresso y plátano

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Después de un entrenamiento duro, es de esperar que se sienta cansado y agotado. Afortunadamente, hay una manera fácil de reabastecer tus reservas de glucógeno agotado, reconstruir el músculo que has roto y darte un estallido de energía: toma un batido de proteínas de espresso y banano. Sin embargo, no está en el menú, así que tendrás que decirle al barista qué ingredientes entran en la mezcla. Es simplemente proteína de suero, un plátano, un trago de café expreso, hielo y agua. Es simple pero delicioso.

Copas de tamaño corto

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En sus primeros días, Starbucks solo servía en dos tamaños: un corto de 8 onzas y un alto de 12 onzas. Sin embargo, con el tiempo, cada uno de ellos hizo su debut en el venti de 16 onzas, venti de 20 onzas y trenta de 31 onzas. Para mantener el tablero del menú limpio y conciso, la trenta y la corta obtuvieron el hacha, pero las copas no listadas todavía están disponibles en todas las ubicaciones de Starbucks. El hecho de optar por un Caffè Mocha de 8 onzas en lugar de uno grande (posiblemente el tamaño más popular) le ahorra 160 calorías que ensanchan la cintura, 6 gramos de grasa que obstruye las arterias y 17 gramos de azúcar.

Canela Y Avena De Plátano

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Starbucks ofrece dos tipos de harina de avena: la variedad clásica de granos integrales (que viene con frutas secas, una mezcla de nueces y azúcar morena como ingredientes opcionales) y la gran cantidad de arándanos integrales (que viene con arándanos, una combinación de nueces y semillas, y jarabe de agave). Pero también puede solicitar la avena sin aderezos y personalizarla con un plátano (que se vende por separado en el registro) y canela de la estación de leche y azúcar. Los dos complementos ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud: los plátanos son ricos en potasio, un mineral que mantiene a raya la hinchazón al excretar sodio, y la canela mantiene el azúcar en la sangre constante, lo que ayuda a controlar el apetito.

Leche De Almendras Al Vapor Con Polvo De Cacao

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Un chocolate caliente Grande con 2% de leche y crema batida es una asombrosa cantidad de 400 calorías, tiene 10 gramos de grasa saturada (50 por ciento de su ingesta recomendada para todo el día) y contiene 43 gramos de azúcar (eso es solo 7 gramos menos que el El límite diario recomendado de 50 gramos de azúcares añadidos por la FDA. En su lugar, Willow Jarosh, MS, RD, CDN y cofundadora de C&J Nutrition, dice que prefiere algo un poco más ligero: la leche de almendras al vapor con polvo de cacao. "Este es mi destino cuando estoy de viaje y quiero algo relajante, pero sin cafeína para tomar un sorbo en mi vuelo o en una parada. Pido una leche de almendras al vapor y luego voy a la estación de adiciones y rocío un montón de cacao en polvo. y la canela, revuélvela y sórtala. No es dulce, pero es realmente sabrosa ". Además, ¡te ahorra 27 gramos de azúcar!

Un té helado alto en una copa Trenta o Venti

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Sigue los consejos de este Instagrammer y reduce el consumo de azúcar mientras te mantienes hidratado: Ordena un Refresco de Acai de Fresa Alta en una taza Venti o Trenta y llena el resto con agua. ¡Tendrá menos calorías y azúcar y es más barato para la misma cantidad de líquido! Si desea ahorrar aún más en azúcar, puede solicitar la versión sin azúcar de esta bebida afrutada.

Cold Buster

Foto cortesía de @Starbucks

Nada puede drenar tu energía y hacer que te sientas mal como un resfriado. En lugar de estar deprimido por la casa, vaya a Starbucks y solicite este inmensamente popular artículo del menú secreto. (¡Starbucks incluso compartió la receta en su Instagram!) Este "Cold Buster" se elabora combinando ½ limonada al vapor, ½ agua caliente y una bolsita de té de té verde Jade Citrus Mint y té de hierbas Peach Tranquility. Si desea agregar un poco de miel, le recomendamos que reduzca la limonada al vapor a ¼ de su taza para mantener el azúcar bajo. La vitamina C de los limones ayudará a poner en marcha su sistema inmunológico, y las propiedades antimicrobianas de la miel ayudarán a combatir las bacterias.

Batido de proteína de arándanos

Foto cortesía de @heathermichelle_v

Muchos de los batidos de Starbucks incluyen salsas rellenas de azúcar, jugos y purés que no le harán ningún favor a su cintura o salud. Entonces, en lugar de pedir uno de los batidos que ha preparado la cadena de café, tome uno o dos paquetes de arándanos de la caja del refrigerador, entréguelo a su barista y solicite una bebida personalizada para mezclar la fruta con proteína de suero, hielo y agua o leche La combinación de azúcar natural y proteína en esta bebida es un complemento ideal para después del entrenamiento, y es una alternativa fácil cuando no puedes obtener tu licuado de primera línea en una tienda especializada en jugos.

DIY 'Light' Caffe Vanilla Frappuccino

Foto cortesía de @kimkathleen

De acuerdo con los baristas de Starbucks, la forma más fácil de ahorrar calorías al ordenar un Frappuccino es reducir la opción predeterminada de leche entera y no solicitar un látigo. Ningún látigo corta 120 calorías al momento de pedir una bebida Grande de 16 onzas y cambiar a leche de almendras ahorra otras 30 calorías y 3 gramos de azúcar. Y omita el "Jarabe de Frappuccino de Café", que está lleno de azúcar y sabores artificiales. (PS La versión ligera de este jarabe está hecha con los mismos ingredientes más la edulcorante sin calorías Stevia).

Batido de bayas

Foto cortesía de @tinas_photo_boutique

Gracias a los refrescos Teavana Shaken Berry Sangria Herbal y Strawberry Acai Starbucks, Starbucks transporta moras y fresas. Pídale a su barista que combine los dos con un poco de leche de almendras y su proteína en polvo en lugar de usar la "Base de fresa" del menú de licuados. Es simplemente el puré de fresa reconstituido con jugo de uva blanca, y representa la friolera de 41 gramos de azúcar por porción. Y si está buscando otras opciones de batidos, ¿por qué no echa un vistazo a estos 25 mejores batidos para perder peso?