Desde las máquinas expendedoras llenas de comida chatarra hasta el suministro constante de productos horneados que llegan a través de las puertas de su oficina, no es de extrañar que el lugar de trabajo nos deje a muchos de nosotros con un cuerpo de oficina.
Oficina, que? Si bien puede que no esté familiarizado con el término, todos lo hemos visto antes: la postura encorvada, la inclinación hacia atrás, la barriga abultada y los muslos con menos de un tono que se desarrollan como resultado de pasar horas en un escritorio, pateando Aperitivos de oficina que ensanchan la cintura.
Entonces, ¿cómo combatir cuerpo de oficina? Levantarse para caminar cada hora puede ayudar, al igual que arrojar algo de fruta o bocadillos ricos en proteínas en su bolsa por el día. Pero a veces la vida se vuelve demasiado agitada para empacar comidas saludables, dejándote con nada más que basura para alcanzar cuando te llegan los dolores de hambre de las 3 en punto. Afortunadamente, la solución es simple: al igual que mantiene su despensa abastecida, almacene una pila de opciones saludables en el cajón de su escritorio para mantenerse alimentado, enfocado y en forma.
Todas nuestras selecciones para refrigerios saludables para el trabajo tienen un máximo de 210 calorías y cuentan con una larga vida útil, y nuestros bocadillos dulces contienen menos de 12 gramos de azúcar por porción. Abastecerse para combatir el cuerpo de la oficina desde su escritorio.
Krave Jerky, Black Cherry Barbecue Pork
A veces, solo necesitas algo sabroso entre comidas, y nada matará tu hambre y tus antojos como un pedazo de cecina. Los nueve gramos de proteína que ofrecen estas tiras dulces y sabrosas te ayudarán a sentirte satisfecho, y el mísero costo de 80 calorías ni siquiera hará mella en tu total del día, por lo que es una opción ideal si estás cuidando tu peso. .
Puramente Elizabeth, Higo De Calabaza Granola De Grano Antiguo
En su mayoría suponemos que las granolas son culpables hasta que se demuestre su inocencia; Las variedades estándar contienen más azúcar que cualquier otra cosa, lo que solo enviará sus niveles de energía en una montaña rusa. Puramente Elizabeth se retira, usando solo una cantidad modesta de azúcar y muchos ingredientes saludables. La combinación de semillas de calabaza, higos y granos antiguos estabiliza sus niveles de energía de inmersión y alivia el hambre de la tarde por solo 140 calorías. Cómalo directamente o mézclelo en un yogur o leche saludable si tiene los disponibles. Es posible que desee saltar a las bolsas de dos onzas si le parece adictivo este bocadillo crujiente; contienen solo dos porciones cada una, lo que facilita el control de las porciones.
Paquetes de avena instantánea Quaker, pasas, fecha y sabor a nuez
Si bien nada supera a la avena normal enrollada o durante la noche, es posible encontrar paquetes de avena instantánea que lo ayudarán a perder peso y concentrarse durante la tarde ajetreada. En lugar de comprar la variedad simple y acumular una gama de opciones de cobertura, confíe en este paquete premezclado. Aunque la mayoría están cargados de azúcar, este mantiene el conteo bajo, equilibrando el azúcar con la grasa saludable y saciante de las nueces. Combinados con el alto contenido de fibra natural de la avena, los frutos secos saludables eliminarán el hambre y los antojos hasta que sea hora de ir a casa a cenar.
The Chia Co, Chia Shots,
Si bien el nombre lo puede llevar a creer que arroja las semillas directamente del paquete, como si fuera una inyección, le sugerimos que las mezcle en un vaso de una de estas alternativas a la leche. Combinados, forman un delicioso budín bajo en calorías que puede cortar los antojos de los dulces. Estas pequeñas semillas son particularmente buenas para perder peso porque, además de contar con grasas saludables, tienen un alto contenido de fibra. Si está en un aprieto o no tiene acceso a un refrigerador común, incluso pueden agregarse al agua para un relleno lleno hasta su próxima merienda o comida.
Paquete de exprimido clásico de mantequilla de almendra de Justin
A menos que estés comiendo una de estas variedades de mezclas para senderos, no puedes equivocarte con las nueces, es por eso que son uno de los mejores alimentos para perder peso. Pero puedes mejorar tu merienda eligiendo almendras. No solo contienen más calcio y fibra que la mantequilla de maní, sino que también contienen una cantidad notable de vitamina B2, que ayuda a aumentar los niveles de energía y combatir el estrés, incluso una razón más para mantenerlos cerca durante un día difícil en la oficina. Coma esto directamente del paquete (son muy buenos), o utilícelos como una pasta para untar en una manzana, plátano o una tostada integral.
Kind Bar, Madagascar Vanilla Almond
La lista de ingredientes puede ser corta en esta barra, pero los beneficios nutricionales son altos. Con almendras, cacahuetes, anacardos y nueces empacados en su bocadillo, obtiene una fuerte dosis de grasas saludables junto con siete gramos de proteína saciante. Lo que es especialmente bueno de esta barra es que solo tiene cuatro gramos de azúcar, lo cual es asombroso en comparación con la mayoría de las barras en el mercado, que compiten con las barras de chocolate cuando se trata de contenido de azúcar.
Crujientes, Manzana Canela Liofilizada
Las manzanas y la canela son los únicos dos ingredientes que encontrarás aquí, lo que convierte a Crunchies en una alternativa mucho más saludable a los chips que encontrarás en la máquina expendedora. En lugar de hornear o freír, se retira el agua de las manzanas a través del proceso de liofilización, lo que les da a estos bocadillos un crujido totalmente satisfactorio. Además, como solo tienen 35 calorías por porción, no harán mucho daño a tu dieta si comienzas a masticar sin pensar.
Rhythm Superfoods Kale Chips, Kool Ranch
¿Necesitas una alternativa sabrosa a esas papas fritas grasosas? Estos chips de col rizada le dan todo el crujido sin todas las grasas saturadas y las calorías vacías que ofrecen las papas fritas tradicionales. Mezclado con un aderezo hecho con ingredientes saludables como semillas de girasol, tahini, hierbas y especias, los Chips de Ritmo de Kale son una opción de refrigerio para perder peso. La col rizada y las semillas de girasol juntas son una gran fuente de fibra, que según la investigación está vinculada a porcentajes de grasa corporal más bajos. Especialmente si eres alguien para quien una ensalada de col rizada no lo corta en el almuerzo, estos bocadillos crujientes son una forma fácil de introducir verduras de hoja verde en tu dieta diaria.
Batido de proteínas Vega One, paquetes de vainilla francesa
Vega One es mucho más que un batido de proteínas. Han combinado una fuerte dosis de proteína de origen vegetal con verduras, antioxidantes, probióticos, omega-3 y vitaminas y minerales derivados de fuentes de alimentos integrales. La proteína, la fibra, las grasas saludables y el bajo contenido de azúcar le darán un impulso de energía sin choques, y todo lo que necesita es un poco de agua y una botella de agitador. Aún mejor, los sabores de vainilla y chocolate son ricos y cremosos, lo que puede ayudar a frenar sus dulces antojos.
Nibmor dosis diaria de oscuridad, menta
Adelante, come chocolate, solo elige el correcto. Estos cuadrados pre-repartidos de chocolate oscuro son ricos en flavanoles, fitonutrientes que apoyan la salud del corazón y también ayudan a combatir el daño de los radicales libres en su cuerpo. Estos cuadrados también contienen semillas de cacao reales (chocolate antes de que se agregue todo el azúcar), lo que aumenta el contenido de antioxidantes y agrega un crujido satisfactorio. Con solo 50 calorías por pieza, puedes incluso tener más de una. Después de todo, comer chocolate negro con moderación también ha demostrado controlar el apetito, disminuir la grasa corporal y ayudar a perder peso.
