En estos días, no todas las bebidas energéticas son bebidas que ensanchan la cintura y brindan una sensación de inquietud y hacen que su corazón se acelere. Una nueva cosecha de sorbos energizantes son aguas chispeantes con sabores de frutas naturales o bebidas a base de té alimentadas con vitaminas B y adaptógenos que estimulan el cerebro, como L-theanine. También son enlatados sin azúcares agregados y cero edulcorantes, sabores y colores artificiales. Algunos usan jugos de frutas y vegetales prensados ​​en frío para dar color y nutrientes adicionales.

Cómo encontrar las mejores bebidas energéticas

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Pero, ¿cómo puede asegurarse de que lo que está bebiendo le dará el impulso que necesita? Para ayudarlo a encontrar las bebidas energéticas más saludables del mercado, recurrimos al Dr. Mike Roussell, PhD, experto en nutrición y cofundador de Neuro Coffee . Al comprar una bebida energética en los pasillos, Roussell dice que busque uno que "Lo ideal es que tenga cero [azúcar], pero definitivamente menos de 10 gramos por porción de 8 onzas. Si vas por encima de eso, solo lo usaría antes del ejercicio ".

Cuando se trata de bebidas energéticas enriquecidas con vitaminas y antioxidantes, Roussell dice que no harán una gran diferencia en darle energía. Sin embargo, las vitaminas B son esenciales para convertir los alimentos en energía. “Las vitaminas B se ponen en muchas bebidas energéticas porque son necesarias para que nuestro cuerpo se descomponga y use la energía que se encuentra en los alimentos que comemos. Pero más vitaminas B no hacen que tu cuerpo haga esto mejor y no es algo que puedas sentir ", explica Roussell.

Algunas bebidas energéticas también infunden ciertos antioxidantes, minerales y adaptógenos para reducir el dolor muscular, mejorar la función cognitiva y promover la calma. Pero Roussell nos recuerda que los beneficios de estos refuerzos de salud son limitados. "La mayoría de las bebidas energéticas tienen una dosis baja y contienen niveles de ingredientes tan bajos que no se beneficiarán de su efecto", dice.

En cuanto a la cantidad de cafeína que puede disfrutar diariamente, es mejor limitar su consumo a no más de 400 miligramos. "Todos deben ser conscientes de la cantidad de cafeína que consumen, ya que todos tienen un nivel diferente de sensibilidad a la misma", dice Roussell. Entonces, para ayudar a eliminar las conjeturas en la tienda de comestibles, reunimos las bebidas energéticas más saludables del mercado para ayudarlo a enfrentar cada tarea en su lista de tareas pendientes y algunas más.

MatchaBar Hustle sin azúcar

Cortesía de MatchaBar 5 calorías, 0 g de grasa, o mg de sodio, 1 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

Cuando necesitas un pick-me-up a las 3 pm, MatchaBar's Hustle tiene una deliciosa combinación de matcha de grado ceremonial, extracto de té verde y extractos de limón y lima. Con 120 miligramos de cafeína, que es más que lo que hay en una taza de café, se sentirá entusiasmado de pasar por todas las reuniones, correos electrónicos y tareas durante el resto de su día. Y si está preocupado por sentirse nervioso, la L-teanina en el extracto de té verde tiene un efecto calmante para mantener la calma y la concentración.

$ 35.99 por paquete de 12 en Amazon

Bai Bubbles Infusión Antioxidante Espumosa

Cortesía de Bai Bubbles 5 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (1 g de azúcar, 10 g de eritritol), 0 g de proteína

Si combinas tu obsesión con el seltzer con tu amor por el jugo de frutas, obtienes las bebidas energéticas chispeantes de Bai. Los sabores tentadores del sabor incluyen cereza negra, naranja sanguina, toronja, lima de mora, piña, lima de sandía y lima de coco. Una lata sirve hasta 45 miligramos de cafeína (el equivalente a una taza de té verde) con solo 1 gramo de azúcar y 5 calorías. Es tan refrescante que también es un gran mezclador para cócteles bajos en azúcar.

$ 19.92 por paquete de 12 en Amazon

Hiball Sparkling Energy Water

Cortesía de Hiball Energy 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, <1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcares), 0 g de proteína

Las aguas de energía chispeante de Hiball tienen solo seis ingredientes: agua carbonatada, sabor natural, cafeína, ginseng, extracto de guaraná y vitaminas B. Sí, no hay absolutamente azúcar. Y con cero calorías y solo un gramo de carbohidratos, los seguidores de la dieta ceto también podrán disfrutar de esta bebida gaseosa sin culpa. El bev burbujeante también está fortificado con vitaminas B para ayudar a reducir la fatiga y la debilidad.

$ 28.84 por paquete de 12 en Amazon

Celsius Naturals

Cortesía de Celsius Live Fit 10 calorías, 0 g de grasa, 5 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

El extracto de semilla de guaraná de la selva amazónica es la principal fuente de cafeína en las bebidas energéticas de Celsius Naturals. La raíz de jengibre condimenta las cosas al acelerar tu metabolismo y respaldar la termogénesis, el proceso por el cual tu cuerpo produce calor, de modo que tu cuerpo quema más grasa y calorías. La bebida gaseosa también tiene cromo, que ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y a mantener a raya los antojos.

$ 34.75 por paquete de 12 en Amazon

Zevia Energy

Cortesía de Zevia 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de azúcar), 0 g de proteína

Ya sea que necesite un impulso para aumentar su energía a través de su clase de spinning o un pequeño impulso para ayudarlo a superar un plazo importante en el trabajo, la bebida energética natural de Zevia contiene 120 miligramos de cafeína. Con cero calorías y azúcar, no hay mejor manera de obtener la patada que necesitas. Viene con sabores refrescantes como pomelo, frambuesa lima, jengibre mango y Kola, para aquellos que quieren dejar su adicción a los refrescos.

$ 19.99 por paquete de 12 en Amazon

Bebidas energéticas RUNA

Cortesía de RUNA 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Elaborado con té de guayusa orgánico, un té que tradicionalmente se bebe durante las primeras horas de la mañana en Ecuador, las bebidas energéticas de RUNA contienen hasta 150 miligramos de cafeína en una lata de 12 onzas. Y gracias al concentrado de jugo de pera orgánico, obtienes un toque de dulzura afrutada sin la sustancia blanca que salpica el azúcar. Elija entre las fresas de menta sin azúcar, la sandía, la lima, la naranja de sangre, la piña, el mango, la baya y la granada.

$ 29.88 por paquete de 12 en Amazon

BluePrint Mindful Ma-Tay Tea

Cortesía de BluePrint 45 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (0 g de fibra, 8 g de azúcar), 0 g de proteína

La yerba mate y el hongo de la melena de león, un adaptógeno que se dirige específicamente a la función cognitiva, se unen en esta bebida energética para combatir el estrés. Un toque de jarabe de arce, jugo de limón y extracto de vainilla infunde este té de gran potencia con un sabor intenso. Con 45 calorías, 8 gramos de azúcar y 75 miligramos de cafeína por botella, Blue Print Mindful Ma-tay te sacará del funk de la tarde.

$ 34.50 por paquete de 12 en Taldepot.com

V8 + Energy

Cortesía de V8 50 calorías, 0 g de grasa, 60 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 0 g de proteína

Si bien el V8 es mejor conocido por su jugo de vegetales, esta bebida energética aporta 80 miligramos de cafeína y una gran cantidad de nutrientes, que incluyen potasio, vitamina C, hierro y vitaminas B. El extracto de té verde es la fuente natural de cafeína, mientras que su mezcla de jugo vegetal reconstituido, que contiene los jugos de las batatas, zanahorias moradas y zanahorias, proporciona una dosis de vitaminas y minerales. Pruébalos en Peach Mango, Orange Piña, Diet Strawberry Lemonade y Diet Cranberry Raspberry.

$ 15.93 por paquete de 24 en Amazon

Tea Riot

Tea Riot / Facebook 80 calorías, 0 g de grasa, 85 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (16 g de azúcar, 0 g de azúcar agregada), 0 g de proteína

Lo que diferencia a Tea Riot de las otras bebidas energéticas en esta lista es la adición de jugos prensados ​​en frío. Ya sea que elija el Turmeric Shine o el Greens Lift, recibirá té recién hecho con jugos de frutas y verduras, como col rizada, espinaca, jengibre y zanahoria. El motín de té tiene alrededor de 50 a 75 miligramos de cafeína, el equivalente a lo que hay en un trago de café expreso. Desde pekoe negro y peonía blanca hasta té verde sencha y flor de hibisco y matcha, estos sorbos energizantes también infunden una dosis de polifenoles que mejoran la salud.

Comprar Tea Riot

Causa limpia Agua con gas

Cortesía de Clean Cause 20 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 0 g de proteína

Con solo 20 calorías por lata y 4 gramos de azúcar, las aguas de energía brillante de Clean Cause suministran cafeína a partir de extracto de grano de café verde con un toque de dulzura de jugo de fruta orgánica y sabores naturales. Y lo que es aún mejor es que con cada compra que puede, el 50 por ciento de las ganancias apoya a las personas en la recuperación de la adicción al alcohol y las drogas, una causa cercana al fundador de Clean Cause, Wes Hurt.

$ 36.96 por paquete de 12 en Amazon

Solo bebidas frias

Solo enfríe / Facebook 70 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (0 g de fibra, 17 g de azúcar), 0 g de proteína

Eres más productivo cuando estás tranquilo y concentrado y no nervioso. El secreto de Just Chill: la L-teanina, el aminoácido en el té verde, se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés y promueve la relajación. La L-teanina también se conoce como un nootrópico que ayuda a mejorar la función cognitiva y la concentración.

Las bebidas de Just Chill también tienen vitaminas B, vitamina C, zinc y magnesio para ayudar a aliviar la ansiedad y aliviar la tensión muscular. Debido a que una lata tiene 17 gramos de azúcar, recomendamos disfrutar esta bebida con moderación o repartirla con un amigo.

$ 24.50 por paquete de 12 en Amazon