A menudo parece que la comida es simultáneamente tu amiga y tu enemigo. Amas el sabor de la tarta de manzana de tu madre, pero odias lo que le hace a tu cintura. Te encanta disfrutar de una reunión de negocios con una hamburguesa y una cerveza, pero odias que te sientas hinchado y letárgico al día siguiente. Te encanta comer en general (quiero decir, ¿quién no?), Pero no te gusta subir a la báscula para descubrir que has ganado cinco libras este mes. La vida se trata de lograr un equilibrio, pero ciertas tradiciones gastronómicas inclinan la escala (¡literalmente!). Siga leyendo para averiguar qué tradiciones alimenticias están saboteando su cuerpo sano y qué hacer al respecto. Y luego eche un vistazo a las 30 razones por las que siempre está hambriento por lo que podría frustrarle cada día.

Cena compartida

Si está tratando de mantener su progreso de pérdida de peso en la pista en una cena potluck, bueno entonces, buena suerte. La estrella de la cena del potluck es usualmente en forma de comida casera: piense en guisos cremosos, cargados de carbohidratos y llenos de sodio. Y si bien es reconfortante en este momento, no se sentirá tan reconfortado por el peso que aumenta esa semana. En raras ocasiones, puedes encontrar que uno de tus amigos sanos trae una ensalada o dos, pero no cuentes con eso.

Si está organizando la cena, solicite a sus invitados que traigan ensaladas y aplicaciones y luego se encarguen del resto. Es bastante difícil hacer que una ensalada no sea saludable, pero los invitados a menudo se exceden con los platos principales y los postres, así que ¡adelante y ponga el poder de la comida en sus propias manos! Puedes hacer una receta de postre saludable o probar una de estas recetas de pollo saludables como plato principal. Y si está asistiendo a una cena informal, ofrezca (y queremos decir, ¡exija) que traiga una ensalada! De esa manera, no solo será un golpe de suerte que tengas algo saludable para comer; te lo aseguras

Brunch boozy

"Domingo, domingo sangriento". Vamos a tener que estar en desacuerdo con U2 en este caso. Desafortunadamente, los brunch de los domingos, cuando las sangrientas mezclas mary y las mimosas fluyen, son pesadillas para perder peso. No solo beberá más calorías de las que podría imaginar, sino que también estará más dispuesto a dejar de lado sus inhibiciones cuando ordene sus alimentos. Un estudio reciente de la Universidad de Liverpool descubrió que el consumo de alcohol estimula el apetito y reduce el control inhibitorio. Traducción: el alcohol hace que sea más probable que ordenes esa pila de panqueques en lugar de la tortilla del jardín.

El domingo debería ser su "botón de reinicio" y ser el día en que vuelva a encarrilarse para la próxima semana. De hecho, pensamos que el brunch puede hacer algunas cosas increíbles para tu cuerpo, si lo dejas. En lugar de panqueques o huevos de mantequilla benedictinos, elija una tortilla llena de proteínas (sujete las papas) o un poco de harina de avena llena de fibra. Y, por supuesto, perder el alcohol!

Barbacoas

Llenas un plato con papas fritas y guacamayos, algunas alitas de pollo y lo que sea que haya en los pinchos que trajo tu vecino. Y este es solo tu aperitivo! Para la cena, no puedes decidir entre una hamburguesa y un perro, así que vas por las dos y las tomas con una cerveza. Terminas la fiesta con una tarta de fresas. ¿Suena familiar? No se preocupe, no le estamos interrogando sobre sus hábitos alimenticios. ¡Todos hemos estado allí! Es muy fácil envolverse en la festividad y la diversión con la comida de una barbacoa, por el momento, poner sus objetivos de pérdida de peso en un segundo plano. Pero este tipo de salida de cerdo te hará retroceder a lo grande . Afortunadamente, hay maneras de disfrutar de una buena barbacoa estadounidense sin aumentar de peso.

Si no hay una ensalada tradicional, le sugerimos que vaya a la ensalada de frutas cuando tome la mesa de aperitivos. De esta manera, se llenará de alimentos integrales y naturales, lo que le permitirá tomar decisiones más inteligentes al elegir un plato principal. Cuando llegue el momento del evento principal, prueba a deshacerte del bollo de hamburguesa y envuelve la hamburguesa con lechuga, ¡o simplemente cómelo con un tenedor! De esa manera, aún puede obtener el mismo sabor sin los carbohidratos adicionales. Siempre opte por la cerveza ligera sobre las más pesadas para eliminar las calorías. Si está lanzando la fiesta de verano del siglo, asegúrese de consultar nuestra Guía de supervivencia para barbacoas para ayudarlo a usted y a todos sus invitados a mantenerse en forma y festivos con intercambios saludables para todo, desde ketchup hasta carne.

Vacaciones

Desde el Día de Acción de Gracias hasta la Navidad, las vacaciones son la pesadilla de una persona que hace dieta. A mamá le encanta asegurarse de que estés llena y feliz, y Cousin Joey siempre está allí para rellenar tu vaso vacío. Nunca lo desanimaremos para que se reúna con familiares y amigos en una comida, pero queremos asegurarnos de que vaya a casa para las vacaciones equipadas con las herramientas que necesita para mantener su adelgazamiento en el camino correcto.

Lo primero es lo primero: trata de traer algo de comida saludable como regalo de inauguración. Las frutas y verduras frescas son una excelente manera de llevarle a tu madre o suegros un regalo que les encantará sin decir "Prefiero no comer tu comida poco saludable". Estos alimentos te darán algo nutritivo para comer en lugar de esos Galletas navideñas o los chips sobre la mesa. Seamos realistas, a pesar de tus esfuerzos por mantenerte en el camino, estás atado, así que ten un poco de errores cuando estés en un ambiente festivo. Hey, eso es totalmente normal! Y está bien disfrutar aquí y allá, pero asegúrate de hacer ejercicio cada mañana para contrarrestar el consumo de calorías. Cualquier cosa cuenta. ¡Simplemente salir a caminar a paso ligero todas las mañanas puede mantener a raya la grasa del vientre!

Noche de pizza

Has estado cocinando toda la semana. Solo necesitas un pequeño descanso! Pedir pizza para la familia parece tan fácil como un pastel. Pero también es la forma más fácil de caerse de su plan de dieta. No solo hablamos de pizza, es una tradición estadounidense común pedir Chipotle o comida china varias veces a la semana. De hecho, los datos recientes muestran que los gastos de comida para llevar solo superaron los gastos de la tienda de comestibles en los Estados Unidos. Desafortunadamente, los datos recientes también muestran que la comida para llevar lo engorda. Un estudio sobre la obesidad realizado en la revista Health and Place descubrió que las personas con más opciones de comida para llevar en comparación con las tiendas de comestibles de su vecindario tienen más probabilidades de ser obesas. Esto tiene sentido; después de todo, la comida del restaurante a menudo se empapa en sodio y se ahoga en aceites poco saludables.

En lugar de ser víctima de la conveniencia de estos alimentos que engordan, la próxima vez que tenga ganas de cocinar, prepare algunas comidas saludables y aptas para congeladores que son muy fáciles de preparar en el horno para una comida rápida y sin trabajo en su comida típica. Pizza viernes o sushi sábado!

Eventos deportivos

Todos aman una buena fiesta de Superbowl, pero cuando lo piensas, ¿cuánto del juego realmente viste? ¿Y cuánto tiempo pasaste comiendo alas y cerdos en una manta y bebiendo cervezas? Eventos como el Super Bowl, la locura de marzo, las puertas traseras al aire libre, y más, son la excusa perfecta para eliminar nuestros bocaditos más densos en calorías y nuestras cervezas más pesadas.

Para vencer el bulto en su próximo evento deportivo, sugerimos una cosa bastante simple: disfrutar de la fiesta. En realidad mira el juego, chatea con amigos, lanza una pelota. Haz cualquier cosa para alejarte de la mesa del buffet. ¡Ser la vida de la fiesta no tiene por qué significar pasar por encima de la comida y beber su peso en cerveza! Si necesitas un bocado, ve por los palitos de apio y el aderezo de queso azul en el lado de la fuente. Para obtener una dosis de proteína, toma un sándwich y tira el pan para deshacerte de los carbohidratos.

Cenas de negocios

Cena de negocios, almuerzos, hora feliz. Sea cual sea la ocasión, es probable que esté mezclando demasiado placer con los negocios. Estas comidas orientadas hacia el trabajo a menudo no están tan orientadas hacia el trabajo y muy orientadas hacia el alcohol y los alimentos. Sirven como una forma para que las personas se relajen, formen conexiones y eliminen el estrés del entorno laboral, pero también sirven como un desastre en la dieta. Es probable que si hace su mejor trabajo en la mesa, su cuerpo ha pasado factura. Afortunadamente, tenemos algunas ideas sobre cómo hacer que su cuerpo vuelva a funcionar.

Intente comer una comida rápida antes de la reunión, preferiblemente una ensalada o una comida con alto contenido de proteínas que lo hará sentir satisfecho durante toda la reunión. Si no tiene tiempo para una comida, ordene aperitivos y bocadillos de bar para controlar el tamaño de sus porciones. En cuanto a las bebidas, ordene un tequila en las rocas con una rodaja de limón o un vaso de vino tinto en lugar de blanco. El tequila se endulza naturalmente con agave, por lo que no causará esos picos de azúcar en la sangre que aumentan el peso y el vino tinto tiene antioxidantes y potenciadores de la pérdida de peso que el vino blanco no puede proporcionar. Hacer estos simples cambios te hará perder peso nuevamente como si no fuera asunto de nadie.

Ferias de comida

Tal vez haya escuchado sobre la mezcla heterogénea de Nueva York, o más probablemente haya leído sobre los alimentos fritos ridículos de la Feria Estatal de Texas. Cualquiera que sea el evento, a la gente le encanta celebrar la comida juntos. La realidad es que, si eres un cliente de la feria de alimentos, es probable que estés obteniendo más de tu parte justa de calorías en estos mercados. Ya sea que lo estés haciendo por el 'ram' o solo por tus papilas gustativas, es hora de informarte sobre el juego justo para tu plan de pérdida de peso.

Primero, si está de humor para un evento gastronómico, consulte en línea el mercado de un granjero local. Es más probable que encuentre alimentos frescos y saludables en el mercado de un granjero que en una feria de la ciudad. Sea cual sea el evento, sal de tu camino para beber mucha agua de antemano, ya que te llena y se ha demostrado que aumenta tu metabolismo. Y asegúrese de llenarse con un desayuno saludable esa mañana para que no tenga hambre cuando llegue. El dúo de desayuno H20 lo mantendrá a la ligera cuando elija alimentos justos que sean justos en su dieta. A continuación, asegúrese de ir con un grupo y dividir todo! De esta manera, seguirá obteniendo la experiencia completa, pero mantenga el tamaño de sus porciones bajo control. ¡Finalmente, toma fotos de toda tu comida! Esta no solo es una forma divertida de documentar su experiencia, sino que los investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison descubrieron que tomar fotografías de sus alimentos es una herramienta eficaz para perder peso. Para obtener consejos y trucos para adelgazar más fácilmente como este, echa un vistazo a nuestros 50 mejores consejos para perder peso.

Cumpleaños

Usted podría estar pensando, "cumpleaños? ¡Pero solo tengo uno al año! ”Claro, eso es cierto, pero ¿qué pasa con tus padres, tus hermanos, tus compañeros de trabajo, tu esposo, tus hijos, tu mejor amiga, la mejor amiga de tu mejor amiga? Te haces una idea. Es probable que tenga más de una rebanada de pastel de cumpleaños al año y que tenga mucho más que un pastel en un cumpleaños determinado. Al igual que muchas de las otras tradiciones gastronómicas que revientan el vientre, los cumpleaños son un problema debido al alcohol que las personas tienden a consumir en estos días de celebración. El problema es que estás lavando azúcar con más azúcar. ¡Reducir el consumo de azúcar está en nuestra lista de 42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa del vientre por una razón! El azúcar se ha relacionado directamente con el aumento de grasa corporal.

Para reducir el consumo de azúcar, establezca una comida como su comida de celebración. De esa manera, no tendrá golosinas azucaradas ni alcohol en grandes cantidades en el desayuno, el almuerzo y la cena. Además, tome el control del tamaño de su porción. Pida cortar el pastel para cortar las calorías y pedir bebidas con bajo contenido de azúcar.

¡Come esto! Propina

Pop una botella de pinot noir en lugar de champán para obtener una fuerte dosis de resveratrol, un antioxidante que se ha demostrado que destruye la grasa.

Margarita Lunes, Taco Martes, Alas Miércoles….

Te dan la imagen. La gente viene con todo tipo de ideas para justificar sus indulgencias. Mientras te permites complacerte aquí y hay en nuestra lista de 30 Secretos delgados de las mujeres más sexys del mundo, el derroche de todos los días de la semana para el "Jueves Sediento" o "Domingo Sundae" se va a sumar.

En lugar de salir de tu camino para complacerte, deja que estas indulgencias te lleguen. Espera las ocasiones realmente especiales para disfrutar de un margarita el lunes como, por ejemplo, el compromiso de tus mejores amigos. O salta los tacos hasta el Cinco de Mayo y guarda las alas para el cumpleaños de tu esposo. No solo hará que estos alimentos sean aún más satisfactorios cuando finalmente los complazcas, ¡sino que también te ayudarán a perder peso a largo plazo!