De hecho, la mayoría de las personas ingieren de 2, 000 a 4, 000 calorías en el Día de Acción de Gracias, y hasta 500 de esas calorías provienen solo de los aperitivos, según Lisa Moskovitz, RD, fundadora de The NY Nutrition Group. Afortunadamente, no hay necesidad de pasar los entremeses todos juntos en nombre de la pérdida de peso. Es posible servir una deliciosa variedad para tus invitados sin tener que llenarlos hasta el borde. ¿El truco? Busque alimentos bajos en calorías ricos en nutrientes como la fibra y las proteínas que mantendrán a la multitud satisfecha hasta la cena. Todas las opciones fáciles de hacer que se ajustan a la cintura a continuación se ajustan a la medida:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Por 0.25 taza) 150 calorías, 11 g de grasa (1.5 g saturada) 5 mg de sodio, 5 g de azúcar, 5 g de proteína

Ayude a sus invitados a saciar su apetito con este refrigerio lleno de proteínas y sin complicaciones. Nos encanta la sabrosa y crujiente combinación de pasas, anacardos, nueces, avellanas y almendras, una de estas 6 mejores nueces para bajar de peso. Arregle un par de tazones más pequeños entre las habitaciones para darles a los huéspedes un bocadillo abundante sin animarles a que se echen un puñado después de puñado.

BelGioioso Fresco De Mozzarella Y Tomates Cherry

(1 oz de queso y 1 tomate cherry) 73 calorías, 5.03 g de grasa (4 g saturados), 46 mg de sodio, 0.45 g de azúcar, 5.15 g de proteína

Sería difícil encontrar a alguien a quien no le guste la ensalada caprese. Haz una versión para fiestas de este favorito colocando un tomate cherry sobre una pequeña bola de mozzarella y asegurando al dúo con un palillo. Rocíe vinagre balsámico en la parte superior de las picaduras y agregue una pizca de sal y pimienta. Esta golosina fácil de comer es la manera perfecta de comenzar cualquier fiesta de Acción de Gracias.

Aceitunas Rellenas Lovera Habanero

(Por porción de 0.50 oz.) 15 calorías, 1.5 g de grasa (0.50 g saturada) 295 mg de sodio, 0 g de azúcar, 0 g de proteína

Esta fruta rellena picante es la cosa perfecta para que sus invitados la coman mientras se prepara la cena. ¿La mejor parte? Dado que son tan bajos en calorías, es casi imposible que usted, o sus invitados, se dejen llevar por el exceso.

Huevos rellenos saludables hechos con los mejores huevos pelados duros de Eggland

(Por huevo) 63.7 calorías, 3.5 g de grasa (1 g saturada), 85 mg de sodio, 4 g de azúcar, 20 g de proteína

El uso de huevos que ya están cocidos y pelados facilita la preparación de nuestros huevos no tan diabólicos. Dado que esta receta evita la pesada mayonesa que se encuentra típicamente en el plato clásico, a sus invitados les quedará espacio para la cena. He aquí cómo hacer una docena: corte seis huevos por la mitad y saque las yemas en un tazón. En el mismo tazón, combine 1 / 4ta taza de 0% de yogurt griego sin grasa, dos cucharaditas de mostaza Dijon y pimienta al gusto. Muela los ingredientes y vierta la mezcla en las claras de huevo. Cubra con paprika.

¿No estás seguro de cuál es el mejor yogur para tu barriga? Echa un vistazo a estos 11 mejores y peores yogures griegos para perder peso.

Albóndigas de pavo congelado de Shelton

(Por albóndiga) 30 calorías, 0.25 g de grasa (0.25 g saturada), 90 mg de sodio, 0 g de azúcar, 2.5 g de proteína

Las albóndigas de pavo son perfectas para la hora del cóctel, apropiadas para el Día de Acción de Gracias y fáciles de preparar. Simplemente caliéntelos, ponga un palillo en la parte superior y sirva con un lado de salsa de tomate sin azúcar agregada. La proteína en estos bocados hará que tus invitados se junten sin llenarlos y arruinar la gran cena.

Manzanas Con Queso De Cabra Y Propagación De Pistacho

(Por rebanada) 24.5 calorías, 0.86 g de grasa (0.37 saturada), 0.36 g de sodio, 2.94 g de azúcar, 0.65 g de proteína

Disimule las rebanadas de manzana con nutrientes y fibra como un placer indulgente extendiendo cada una con media cucharadita de queso de cabra cremoso y una pizca de pistachos picados. Tu familia y amigos no tendrán la menor idea de que este impresionante aperitivo de aspecto te tomó solo unos minutos para prepararlos.

Triple Pipcorn

(Por porción de 2.5 tazas) 120 calorías, 6 g de grasa (0.5 g saturada), 190 mg de sodio, 1 g de azúcar, 3 g de proteína

Este bocadillo gourmet en el bocadillo de grano entero favorito de los Estados Unidos contiene cinco gramos de fibra para combatir el hambre y se sazona con solo tres ingredientes: aceite de oliva, sal marina y trufa blanca. Si bien las palomitas de maíz pueden ser en miniatura (es aproximadamente la mitad del tamaño de la variedad clásica), tienen un gran sabor que los invitados seguramente adorarán.

Crudité Servido Con Espuma Dips Orgánica Col Rizada Pesto Hummus

(Por 2 cucharadas de porción de hummus) 50 calorías, 4 g de grasa (0.5 g saturada), 75 mg de sodio, 0 g de azúcar, 1 g de proteína

Con este delicioso hummus lleno de fibra sobre la mesa, su familia ni siquiera se perderá el tradicional baño de calorías y grasas que se sirvió el año pasado. Agite las cosas aún más al servir la propagación con una mezcla de vegetales inesperados (pruebe los frijoles verdes crudos, el maíz de maíz y la endibia) y los clásicos como las zanahorias, los tomates y el apio, uno de estos 10 alimentos con mayor pérdida de peso.

Cóctel De Camarones Con Salsa De Cóctel

(3 oz. De camarones con 0.25 taza de salsa) 158 calorías, 0.87 g de grasa (0.04 g saturados), 684 mg de sodio, 7.10 g de azúcar, 20.82 g de proteína

Bajo en grasa saturada y lleno de proteínas, un cóctel de camarones es un bocadillo simple pero icónico que los huéspedes siempre disfrutan. Tiene la suficiente cantidad de sustancia para evitar que los estómagos de los invitados retumben mientras estás ocupado en la cocina sin llenarlos tanto que estropearán su apetito. Nota: si sus invitados tienen presión arterial alta, busque una salsa de cóctel con bajo contenido de sodio en lugar de las variedades tradicionales con sal.

Chips De Tomate Jalapeño Picante Just Pure Foods

(Por paquete) 160 calorías, 2 g de grasa (0 saturada), 480 mg de sodio, 8 g de azúcar, 6 g de proteína

Este bocadillo picante sin gluten seguramente se convertirá en un nuevo favorito de la fiesta entre los invitados preocupados por la salud y los amantes de las papas fritas. Son súper bajos en calorías y cargados de fibra, por lo que se amontonan entre la multitud sin llenarlos hasta el borde.

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