10 mejores alimentos chatarra para bajar de peso



Cuando piensas en la dieta y la pérdida de peso, ¿cuáles son las primeras cosas que se te ocurren? Vamos a arriesgarnos y decirles que las imágenes de pizza, dulces y helados no aparecen en su cabeza. Si quieres que la balanza se incline a tu favor, debes ser disciplinado, eso significa que no hay golosinas o golosinas indulgentes, ¿verdad? ¡Incorrecto! Si bien la comida chatarra se debe consumir con moderación, también puede tener un lugar saludable en cualquier dieta, si se hace correctamente. De hecho, complacerse de vez en cuando puede ayudarte a deshacerte de esas pesadas libras.

"Para algunas personas, comer su" comida chatarra "favorita en ocasiones puede ayudarles a alcanzar y mantener sus objetivos de pérdida de peso porque les impide sentirse privados o retenidos por un conjunto de cosas que se deben y no se deben hacer con la nutrición", dice Cassie Bjork. RD, LD de Vida Simple Saludable. “Si el placer aquí y allá te mantiene equilibrado y feliz, y no te empuja a un ciclo de ansia y adicción, entonces no hay razón para no hacerlo. Solo ten en cuenta que ir por la borda significa que puede tardar un poco más en alcanzar tu meta ".

¿Listo para ceder a tus ansias? Echa un vistazo a nuestras mejores selecciones de comida chatarra a continuación para bajar de peso. ¡Perder peso nunca ha sabido tan bien!

¡Come esto!

Froot Loops de Kellogg, 1 taza

Calorías110
Grasa1 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio150 mg
Carbohidratos25 g
Fibra3 g
Azúcar10 g

Los Froot Loops no son exactamente alimentos saludables, pero en realidad tienen una proporción de fibra a azúcar similar a la de algunos cereales "saludables" y muchas menos calorías.

¡Come esto!

Patatas al horno original de Lay's Oven Baked, 18 chips

Calorías120
Grasa2 g
Grasa saturada0 g
Sodio135 mg
Carbohidratos23 g
Fibra2 g
Azúcar2 g

Las papas horneadas no dependen del aceite para hacerlas crujientes, lo que significa que pueden sobrevivir con mucha menos grasa. ¿Comer una bolsa de una onza a la semana? Elija Lay's Baked! En lugar de Ruffles Reduced Fat, y arrojará más de 2 libras este año.

¡Come esto!

Desert Pepper Dip de frijol negro picante, 2 cucharadas

Calorías25
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio240 mg
Carbohidratos5 g
Fibra2 g
Azúcar1 g

Sáltate la sustancia química cargada con la que normalmente metes tus fichas y abre una botella de Desert Pepper. Este frasco contiene un trío de A-listers nutricionales: frijoles negros, tomates y pimientos verdes, y también tiene un sabor delicioso.

¡Come esto!

Newman-O's Chocolate relleno de crema de chocolate Newman-O's, 2 galletas

Calorías130
Grasa5 g
Grasa saturada2 g
Sodio110 mg
Carbohidratos20 g
Fibramenos de 1 g
Azúcar11 g

Quien haya dicho que las cookies no podían ser parte de un plan para perder peso se equivocó seriamente. En comparación con Oreo, Newman adopta un enfoque moderado con respecto al aceite y el azúcar; así que adelante, ten tu pastel y cómelo también. Solo asegúrate de evitar las Oreos regulares; encabezan nuestra lista de los 8 alimentos más adictivos del mundo.

¡Come esto!

Mars Pretzel M & M's, 1 bolsa (32 g)

Calorías150
Grasa4.5 g
Grasa saturada3 g
Sodio120 mg
Carbohidratos24 g
Fibra1 g
Azúcar17 g

Este ingenioso giro en M&M reemplaza el núcleo original de chocolate con leche con un pretzel, que es bajo en calorías según los estándares de confitería. Como resultado, intercambias un bote de azúcar por un crujido satisfactorio parecido a una galleta.

¡Come esto!

Wrigley Life Savers Gummies, 10 piezas

Calorías130
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio5 mg
Carbohidratos30 g
Fibra0 g
Azúcar25 g

¿Adicto a las gomitas y caramelos masticables con sabor a fruta? Sáltate las otras selecciones en el estante y opta por los Life Savers Gummies. Estos masticables rellenos de azúcar no son un alimento "saludable" de ninguna manera, pero están libres de los aceites agregados que se encuentran en algunas alternativas.

¡Come esto!

Ore-Ida Bagel Bites Cheese & Pepperoni, 4 piezas

Calorías200
Grasa6 g
Grasa saturada2.5 g
Sodio240 mg
Carbohidratos28 g
Fibra2 g
Azúcar3 g

Con solo 50 calorías en cada mini bagel, nunca ha sido tan fácil cortar el antojo de una pizza en la yema, sin perder una tonelada de calorías.

¡Come esto!

Ore-Ida Steak Fries, 7 papas fritas

Calorías110
Grasa3 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio290 mg
Carbohidratos19 g
Fibra2 g
Azúcar1 g

Una porción de estas papas crujientes contiene menos de la mitad de las calorías que encontrarías en el orden promedio de las papas fritas de comida rápida. ¿Prefieres tener tus papas fritas de la unidad a través? Utilice nuestra guía indispensable para 7 comidas rápidas de menos de 350 calorías.

¡Come esto!

Vainilla Natural Breyers, 1/2 taza

Calorías130
Grasa7 g
Grasa saturada4 g
Sodio35 mg
Carbohidratos14 g
Fibra0 g
Azúcar14 g

¿Tienes ganas de algo frío y dulce? Siéntate con un bol de Breyers. Tiene menos calorías y menos azúcar que sus competidores.

¡Come esto!

Yasso Frozen Yogurt Greek Chocolate Fudge Bar, 1 bar

Calorías100
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio60 mg
Carbohidratos17 g
Fibra1 g
Azúcar13 g

Una mejora de clase a la Fudgsicle estándar, esta golosina congelada proporciona siete gramos de proteína que llena el vientre.

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